איך להפחית את הלחץ כשיש לך נערים צעירים?

קבל את העשרה שלך. באופן מסורתי, הורים נוטים לראות את עצמם יודעים יותר מילדם, עם אחריות להנחות את הילד בחיי היומיום. כאשר ילד הופך להיות נער, עם זאת, הוא או היא לומדים לתפקד בצורה אוטונומית יותר ורוצים יותר עצמאות. ככל שתנסה לשלוט יותר בבני נוער שלך, כך הסיכוי שהדחייה החוזרת תהיה גבוהה יותר. ואז, הפער בין בני נוער להורה יכול להתרחב כאשר הרצון של העשרה לחיות באופן אוטונומי יותר אינו מתקיים. על ידי קבלת העשרה שלך אתה יכול להפחית סכסוכים ולהפחית את הלחץ.

• כשאתה מרגיש דחף להדק את השלטון על העשרה שלך, קח רגע ושאל את עצמך, "איך אוכל לאפשר לבני נוער לגדול ולכבד את הצורך שלו בעצמאות תוך עדיפות לביטחון?"

נסוג בעונש. בעוד שהענישה הייתה דרך יעילה להורות לילד צעיר, סביר להניח שהיא תוביל לעימות רב יותר עם נער צעיר. כאשר העשרה שלך מתנהגת בצורה לא נכונה או עושה טעות, שנה את הגישה שלך ועזור לילד שלך להבין את המוטיבציות הרגשיות שלו ולבצע תיקונים. אל תראה זאת כניסיון לגרום לבני הנוער שלך לעשות מה שאתה רוצה, אלא כמאפשר לבני הנוער שלך לעשות טעויות, להבין את הטעות ואז לתקן כל נזק. במקום לאכוף כללים חיצוניים, להוביל לדוגמא ולאכוף ערכים, ולא כללים. בני נוער שיש להם מוטיבציה אישית משלהם נוטים יותר לנהוג בהתנהגויות חיוביות מאשר אלה שנאלצים (כגון: "אני עושה את הבחירות האלה כי אני יודע שיש להן תוצאה טובה יותר עבורי ועבור אנשים אחרים" מאשר, "אני מקיים כללים בגלל אומרים לי או כי אחרת אני אענש ").

• שב עם העשרה שלך ושאל מה קרה. עזור לו או למיין רגשות ולהבין מה הוביל לפעולה ואז הנח אותו כיצד לשפר את הדברים.
• אם העשרה שלך טועה, קבל אותה (ואת העשרה שלך). וודא שהטעות נראית דרך עדשת הלמידה יותר מאשר העונש. למשל, אם העשרה שלך מטעה באח צעיר יותר, שאל אותו או אותה, "מה הביא אותך לצעוק?" וכן, "אם מישהו אומר לך משהו שאתה לא אוהב, האם זה מצדיק את אותה התנהגות? מדוע או מדוע לא?" ברגע שאתה מדבר על רגשות, חשוב על פיתרון. שאל, "אחותך נסערת. מה אתה חושב שאתה יכול לעשות כדי לשפר את הדברים בין שניכם?"

התחל ללמד אחריות. כאשר מבוגרים מקבלים החלטות מסוכנות (כגון מהירות מופרזת), הם יודעים שההשלכות מתרחשות והם מקבלים החלטות על סמך ההשלכות הללו. לימוד אותו עיקרון לבני הנוער הצעירים שלך הוא הוגן ומאפשר לו לבנות אחריות. היו ברורים בציפיות ההתנהגותיות ובהשלכות מראש, ולא לאחר מעשה. חשוב ללמד את המתבגר כי בכוחו להשפיע על התוצאות, בהתבסס על ההתנהגות שהוא בוחר. להיות מראש בציפיות פירושו פחות לחימה ופחות לחץ בהמשך.

• ערכו דיון עם בני הנוער שלכם על החירויות שהוא או היא מרוויחים כנער צעיר (כמו טלפון סלולרי, עוצר מאוחר יותר או יותר זמן עם חברים). בזמן הצגת החירויות הללו, דון בתוצאות אם חירות זו נדחפת על ידי בני הנוער. לבוא עם השלכות יחד כך שכולכם מסכימים.

עזור לבני הנוער שלך לגלות דרכים להתמודד עם לחץ. בני נוער חווים רמות מתח גבוהות, ואם הם לא חמושים כיצד להתמודד עם זה ביעילות, הם עשויים לפנות לסמים, אלכוהול, משחקי וידאו או טלוויזיה, או דרכי התמודדות לא בריאות אחרות. בני נוער הנאבקים עם לחץ עלולים לחוות עצבנות, כעסים, דאגות יתר, בעיות שינה או בעיות אכילה. עזור לבני הנוער שלך למצוא דרכים להתמודד עם לחץ. שאל אותה אילו פעילויות פיזיות מעניינות אותה, או אילו ענפי ספורט הוא רוצה לחקור; פעילות גופנית ופעילות גופנית הם דרכים נהדרות לעבוד באמצעות לחץ.

• עודד פעילויות כמו יומן, לצאת לטיול, לדבר עם חברים, לצייר או לצבוע, ולהאזין למוזיקה.
• דוגמנות להתמודדות בריאה יכולה לעבור דרך ארוכה: לישון מספיק, לאכול בריא, להתעמל ולעסוק באסטרטגיות התמודדות משלך ולהראות לבני הנוער שלך שאתה מעריך אסטרטגיות התמודדות בגלל לחץ.