איך להרגיש בנוח בנעלי עקב?

טפל בשלפוחיות ברגליים. שלפוחיות יכולות להתפתח על כפות הרגליים מאצבעות הרגליים שלך להחליק קדימה, נעליים צמודות מדי, או כפות רגליים מזיעות הגורמות לחיכוך רב מדי בנעל שלך. כדי לסייע בהרגעת השלפוחיות, יש לכסות אותן בתחבושות עור עור. סוגים אלה של תחבושות רכים יותר ויאפשרו לעורכם לנשום ביתר קלות. השלפוחיות שלך ודאי ימנעו ממך ללכת כרגיל אם תשאיר אותן ללא טיפול.

השקיעו במוספות נעליים המיועדות לנעלי עקב. מוסיף נעליים יעזור לכף הרגל שלך להשתלב בצורה בטוחה יותר בנעל שלך, ומאפשר לך ללבוש אותם זמן רב יותר. יש מוסיף קצף וג'ל לשימוש. ניתן לחתוך את מוסיף הקצף לגודל כף הרגל שלך, בעוד שמוספות הג'ל שקופות ומספקות נוחות דיסקרטית. הם עוזרים לשמור על כף הרגל במקום ויכולים לתמוך בקשתות הטבעיות של כף הרגל שלך, וכך לשמור על נוחות הרגליים.

תכננו את הנעליים לאירוע. עליכם ללבוש סוגים ספציפיים של עקבים תלוי אם תהיו בפנים או בחוץ. אם אתם מתכננים לבלות בחוץ בדשא, או ללכת למרחקים ארוכים על משטחים שאינכם מכירים, בחרו נעליים שבתחתיתן יש "נקודת מגע" רחבה יותר כדי שלא תדרכו. אם אתה הולך להיות בפנים, ודא שיש חיכוך, או מרקם, על החלק התחתון של הנעליים שלך כדי לא להחליק.

• עקבים גבוהים שנעצו עקבים יכולים לחדור בקלות אדמה רכה. אם תלבש אותם בחוץ אתה תשקע בעפר כל היום.
• רצוי שתרצה שלעקב תהיה "נקודת מגע" רחבה, הנקודה בה החלק התחתון של העקב נוגע בקרקע, לשימוש חיצוני. ככל שנקודת המגע רחבה יותר, כך יש פחות סיכוי שאתה נופל הצידה ומסובב את הקרסול, הנפילה או את שניהם.

תוריד את העקבים במהלך מתיחות ארוכות. אם אתה נועל את הנעליים לעבודה, או יותר מארבע שעות ביום, מצא מקומות להוריד אותם לכמה רגעים. זה יאפשר לך הזדמנות למתוח את שרירי כף הרגל ולמנוע מפציעת כפות הרגליים.

• כופף את כפות הרגליים וסובב את הקרסוליים כשאת מחליקה את הנעליים לכמה דקות. אתה יכול לעשות זאת מתחת לשולחן העבודה שלך או אפילו בחדר האמבטיה.

למד כיצד ללכת כמו שצריך בעקבים. כשאתה לובש עקבים, הגוף שלך צריך לנקוט בגישה אחרת להליכה בגלל הזווית החדשה בה הוא מציב את הרגליים והרגליים. נסה לנקוט בגישה פשוטה כדי לעזור לך ללכת ביתר קלות על נעלי עקב. ראשית, קח צעד קדימה, החל בעקב שלך, והתנדנד עד קצה הבוהן. חזור על שתי מילים אלה בכל צעד ותזכורת, "עקב - בוהן; עקב - בוהן; עקב - אצבע...", ולפני שאתה יודע זאת, תרגיש חסון, יציב, בטוח, ונוח ללכת בעקבים.

• בסופו של דבר, תוכלו לפתח זיכרון שרירים כדי ללכת בנוחות ובקלות בעקבים.
• אחרי שתוכלו ללכת בקצב טוב, צפו בעצמכם במראה כדי להחליק את התמיכה החדשה שלכם. הצעד שלך צריך להיות טבעי, וגופך צריך להישאר בניצב לרצפה.
• אם אתה תופס את עצמך מתנדנד בחוסר יציבות, האט את זה שוב עד שתרגיש טוב.

תרגלו יציבה טובה. אתה צריך ללכת כאילו אתה מושך למעלה על ידי חוט. כשאתה הולך, השתמש במתניים כדי להזיז ולהרים את הרגליים למרכז בכל צעד שאתה עושה. התנה את גופך להתמודד עם שינויי היציבה, שיעסיקו שרירים שונים מאשר כאשר אתה הולך יחף או בדירות. הרגליים, הקרסוליים, הברכיים והגב שלך יודו לך!

• שמור על הגב ישר, אל תרשל.
• אל תחסום את הידיים בזמן הליכה, תניף אותם כרגיל.
• צעדו צעדים קטנים וצעדו בקו ישר.

עבוד בדרך שלך עד ללבוש ארוך יותר. לא היית עובר מתפוח אדמה של הספה לרץ מרתון ביום אחד. באופן דומה, אינך יכול לעבור מדירות בלט לסטילטו בגודל ארבעה אינץ 'ביום אחד. אם אתם מתכננים ללבוש עקבים לאירוע מיוחד, התחילו ללבוש אותם לפרקי זמן הולכים וגדלים מדי יום לפני האירוע שלכם. ראשית, לבש אותם במשך שלושים דקות, ואז שעה למחרת ואז שעתיים. זה יעזור להכין אותך לזמן ממושך בעקבים שלך.

תרגל תנועות חיוניות בעקבים שלך. התחל לאט על ידי הליכה הלוך ושוב על משטח שאינו חלקלק. לאחר מכן, נסה ללכת ולרדת במדרגות. ודא שאתה יכול להתכופף כדי לאסוף דברים. נסה ללבוש זוג בזמן שאיבת האבק, התכונן בבוקר או לפני השינה, והפעל סידורים קטנים ושגרתיים.