איך להרגיש טוב בקבלת עזרה מאחרים?

להכיר בכך שפגיעות היא כוח. אחת הסיבות העיקריות שאנשים רבים נרתעים מלבקש או לקבל עזרה היא שהם רואים בכך סימן לחולשה. לרוב האנשים קל יותר לתת עזרה ולא לקבל אותה. זו סוג של שיפוט עצמי, ואתה יכול גם לשפוט אחרים שלא במתכוון על ידי גישה זו. הזכר לעצמך שאין דרך לעבור את החיים בלי עזרה של מישהו. בשלב מסוים, כולם יזדקקו לעזרה ולהגיש עזרה.

• אתה יכול להתגבר על תפיסה מוטעית זו על ידי הבנה כי היכולת לקבל ולבקש עזרה היא בסך הכל פונקציה מרכזית של להיות אנושי. הצגת פגיעות מסייעת לך להרגיש חי יותר. זה מאפשר לך לחוות את כל הספקטרום של המשמעות של להיות אנושי. לכן, זהו למעשה כוח, לא חולשה.

הראה חמלה עצמית. כאשר אתה רואה את עצמך בשלילה על ידי קבלת עזרה, אתה מבודד את עצמך משאר האנושות. אתה יכול לנטרל זאת על ידי תרגול חמלה עצמית, כלומר להתייחס לעצמך בדיוק כמו שהיית עושה חבר יקר.

• האם היית שופט חבר קרוב על קבלת עזרה? ברור שלא. אז אתה לא צריך לשפוט את עצמך. במקום זאת שימו לב לשפה בה אתם משתמשים. במקום לומר לעצמך שאתה "חלש" על מנת לקבל עזרה, הזכר לעצמך שאתה "אמיץ".
• תן לעצמך חיבוק חם וחזור על משפטים מרגיעים כדי לנחם את עצמך. ליטפו את הגב והכתפיים תוך כדי אמירה: "אתה אנושי בלבד."

התחל יומן תודה. יתרון מדהים אחד שנקצר בקבלת עזרה מאחרים הוא לחוות תודה. פיתוח תרגול של הכרת תודה מציע יתרונות רבים, החל משיפור מדדי הבריאות ועד חיזוק קשרי יחסים. בנוסף לאמירת "תודה", אתה יכול לטפח תודה על ידי ניהול יומן.

• הקדיש זמן בסוף כל יום לרשום כמה דברים שאתה אסיר תודה עליהם. אלה עשויים לכלול אוכל, מחסה ומשפחה אוהבת שתומכת בך.

התחל בתגובת שרשרת של נתינה. מכיר בכך שקבלת והערכה של עזרה גורמת לאנשים לעזור יותר בעתיד. והיתרון הזה לא מועיל רק לך - זה מתפשט כמו מאש לקהילה שלך ולעולם כולו. ככל שאנשים מרגישים מוערכים יותר על כך שהם עוזרים כך גדל הסיכוי שיעזרו לאחרים במצוקה.

• פירוש הדבר בכך שאתה פשוט מקבל סיוע מקרוב יקיריך, אתה מתחיל בתגובת שרשרת מדהימה של נתינה שנמשכת ונמשכת, ומעוררת נתינה עתידית אצל אחרים.
• אתה יכול אפילו להתחיל את השרשרת באמירה, "בכך שעזרת לי, השראת לי לעזור לאחרים. האם יש משהו שאני יכול לעשות למענך?"

להתנדב. דרך נפלאה להרגיש טוב בקבלת עזרה היא להפוך לעוזר בדרך כלשהי. מחקרים מראים שמי שעובר מקבלת עזרה למתן עזרה מרגיש בטוח יותר. חזרה לקהילה המקומית שלך באמצעות התנדבות מציעה לך אפשרות לשלם אותה קדימה.

• זכרו שכל התנדבות צריכה להיות על פעולת הנתינה ולא על כך שתשלמו או הועלו כתוצאה מכך.
• הסתבך עם ארגון אזרחי מקומי, קבוצה דתית או רוחנית, או הקדיש את זמנך לסיוע לילדים, קשישים או בעלי חיים באזורך.

חיוך. הגמשת שרירי הפנים שלך היא דרך נהדרת לקבל עזרה ולגרום לאחרים להרגיש טוב בתורם. חיוכים מדבקים. הם עוברים מאדם אחד לאחר, ועלולים להיות להם השפעה מדהימה על ימיו של מישהו.

• הפוך את זה לעסק שלך לשלוח את הרצון הטוב שלך חזרה לעולם על ידי ברכה של אלה שאתה פוגש בחיוך. הדוור, הבוס שלך, המלווה במעבר החציה בבית הספר של ילדך - כולם יכולים ליהנות מברכה ידידותית.