איך לבחור נעליים נוחות?
נעליים מסוימות, במיוחד נעלי ריצה או הליכה, כוללות מוט גלגול המסייע במניעת תנועה עודפת באזור העקב של הנעל.
רוב הנעליים הקיימות כיום בשוק אינן נוחות ואינן טובות לרגליים. ההסתדרות הרפואית Podiatric האירופי (APMA) דיווחה לאחרונה כי 50 אחוזים מתושבי אירופה, בגילאי 18-60, סובלים מסוג כלשהו של מחל רגל, רבים מהם קשור לובש נעליים מזיקות. אתה לא צריך לסבול מכאב על האופנה. נקטו באמצעי הזהירות הנכונים בבחירת נעליים וחפשו תכונות נוחות כדי למצוא נעל שמציעה את הנוחות הדרושה לכם לכפות רגליים בריאות.
חלק 1 מתוך 3: בחירת תכונות נוחות
- 1חפש נעליים הכוללות עיצובים הבנויים לנוחות. נעליים מסוימות מוותרות על נוחות למען הסגנון. למרות שזה עשוי להיות בסדר ללבוש מזדמן, אתה רוצה לחפש את התכונות האלה כאשר אתה מחפש נעל נוחה. תכונות אלה כוללות:
- חריץ אכילס. החריץ המופיע בחלק האחורי של הנעל במקום בו הנעל פוגשת בגיד אכילס. חריץ זה מסייע בהפחתת החיכוך והשפשוף ליד העקב, ומונע שלפוחיות וקרע אחר בעור בעקב.
- צווארון בקרסול. צווארוני הקרסול הם אזור הנעל העוטף את הקרסול (שם נמצאת חריצת אכילס). צווארוני הקרסול מספקים תמיכה לקרסול ומונעים שפשוף וחיכוך.
- סוליית ביניים. סוליית הביניים היא "רצפת" הנעל ומסייעת לספיגת זעזועים ועוזרת לשלוט בתנועת כף הרגל. חשוב לבחור נעל שיש לה סוליה בינונית שמתאימה לכף הרגל שלך.
- קופסת אצבעות מתאימה. קופסת הבוהן היא החלק של הנעל שמאכלסת את בהונותיך. לבישת נעל הכוללת קופסת אצבעות קטנה מדי לכפות הרגליים עלולה להוביל לחבלות ופצעים אחרים.
- מוט גלגול. חלק נעליים, במיוחד ריצה או הליכה בנעליים, כוללות ברות רול אשר עוזר למנוע תנועה עודפת באזור העקב של הנעל. זה יכול לעזור במניעת חיכוך ו"גלגול "מקרי של הקרסול.
- 2בחר נעל גמישה. גמישות היא שיקול חשוב לנוחות, וחשובה במיוחד בנעלי הליכה וריצה. נעלי ריצה נוטות להיות יציבות יותר, מכיוון שהן חייבות לתמוך במשקל ובכוח של צעד ריצה.
- בדוק נעל לגמישות על ידי הרמתה וכיפוף הבוהן כלפי מעלה. הנעל צריכה להתכופף מתחת לכדור כף הרגל, לא באמצע הדרך לאורך הקשת (או במקום אחר).
- פיתול הנעל הוא גם דרך טובה לבדוק תמיכה. צריכה להיות התנגדות קלה מהנעל כאשר אתה מתפתל.
- 3בחר נעל קלה. נעליים כבדות דורשות מאמץ רב יותר להסתובב פנימה, והן בדרך כלל עשויות מחומר פחות נוח. נעליים כבדות יותר נוטות להיות פחות גמישות כתוצאה מכך, מה שעלול להחניק את הצעד הטבעי שלך.
- נעליים מחומר קל משקל שימושיות במיוחד לטיולים רגליים, או ללבישה במזג אוויר חם ויבש. חומר כזה מאפשר לכף הרגל שלך לנשום ביתר קלות באקלים כזה.
- 4בחרו בעקב קטן ורחב. שמירה על העקב רחב יותר וקרוב לקרקע מציעה את התמיכה הגדולה ביותר בקרסוליים ובעקב. זה חשוב במיוחד עבור סנדלים או נעלי שמלה. כל דבר שגובהו מעל 5 ס"מ מעלה את הסיכון לנקע בקרסול.
- ככל ששיפוע הנעל חד יותר, כך אתה מעביר על הרגליים.
קח את הנעליים שלך לסנדלר מקומי כדי לראות אם הנעליים ניתנות למתיחה מבלי לפגוע בנעל. - 5בחר ריפוד טוב. סוג הריפוד בנעל ישתנה בהתאם לסוג הנעליים. לדוגמא, לנעל ריצה תהיה יותר כרית על העקב, כאשר לנעל הליכה תהיה יותר כרית על כדור הרגל. ודא שאתה רוכש נעל המיועדת לפעילות שאתה מתכוון ללבוש אותה.
- נסה את הנעל על משטח קשה כמו גם על רך. רמת הנוחות שהכרית מספקת עשויה להיות שונה בעת הליכה על משטח קשה יותר. זו הזדמנות טובה לוודא שלתיבת הבוהן יש מספיק מקום לאצבעות הרגליים.
חלק 2 מתוך 3: סקירת צורת כף הרגל שלך
- 1מדוד את הרגליים. מדידת גודל כף הרגל שלך היא הצעד הראשון בהשגת הנעליים הנוחות ביותר. ברוב חנויות הנעליים יהיו מכשירי מדידה, ואנשי המכירות בחנויות אלה ישמחו לעזור לכם לקבל מדידה מדויקת.
- לאנשים רבים יש רגליים בשני גדלים שונים. במקרה זה, לבש מידה שמתאימה לכף הרגל הגדולה שלך.
- מדוד את הרגליים כל כמה שנים! כפות הרגליים שלך משנות צורה עם השנים.
- אתה רוצה חצי סנטימטר בערך בין הבוהן הארוכה ביותר לקצה הנעל שלך לנוחות הטובה ביותר.
- 2זהה את סוג הקשת שלך. מרבית הרגליים מתחלקות לאחת משלוש קטגוריות על בסיס צורת הקשת. בחר נעליים המתאימות לצורת הקשת שלך בכדי להשיג את ההתאמה הנוחה ביותר. אם אינך בטוח לגבי צורת כפות הרגליים, בדוק את טביעת הרגל שלך. אם אתה יכול לראות את רוב הדפסי כף הרגל שלך, סביר להניח שיש לך קשתות נמוכות. אם אתה יכול לראות מעט מאוד קשתות גבוהות.
- 3בחר בלעדי בטן יציבים לרגליים מקושתות ניטראליות. כפות רגליים מקושתות ניטרליות אינן קשתות יתר על המידה ואינן מקושתות פחות. בעלי קשתות ניטרליות יכולים בדרך כלל לנעול נעליים לבחירתם, שכן אין צורך לפצות על החסרונות הקשורים לקשתות. נעליים עם סוליות בטן יציבות ויציבות מתונה ברגל אחורית הן אפשרויות חזקות מסביב לנוחות ואריכות ימים, מכיוון שהן עוזרות לקיים את הצעד הטבעי של כף הרגל.
- 4בחר נעל ישרה לרגליים מקושתות נמוכות או שטוחות. קשתות נמוכות גורמות למתח שרירים ולבעיות מפרקים בכפות הרגליים והרגליים. כתוצאה מכך, מצא נעל עם גימור ישר (הצורה הכללית של הנעל) ובקרת תנועה חזקה כדי לעזור לייצב את הצעד שלך. בנוסף, חפש נעליים עם מדרסים מוגבהים או תומכים המקלים על חלק מהלחץ העודף המונח על כפות הרגליים במקום בו בדרך כלל נשען הקשת.
- 5מצא נעליים עם תמיכה כוללת בקשת לרגליים בעלות קשת גבוהה. קשתות גבוהות עלולות לגרום למתח על המפרקים והשרירים, וכאבים כלליים בכף הרגל (במיוחד בעקבים) מכיוון שהם אינם סופגים זעזועים היטב. חפש נעליים הכוללות תמיכה בקשת מרופדת בכדי להקל על חלק מההשפעה אותה חווה כף הרגל שלך במהלך צעדיך.
נעליים כבדות דורשות מאמץ רב יותר להסתובב פנימה, והן בדרך כלל עשויות מחומר פחות נוח. - 6וודא שכף הרגל שלך מתאימה. למרות שזה נשמע ברור, הנעל חייבת להכיל מספיק מקום בכף הרגל שלך לנוח בנוחות. זה כולל את כדור אזור כף הרגל והבוהן.
- חפש נעליים עם "חזיתות שקריות". נעליים אלה ארוכות הרבה יותר באזור הבוהן, מה שמעניק לאצבעות הרגליים מקום רב ושומר עליהן להיות צפופות.
- אזור הבוהן צריך להיות גם רחב מספיק כדי להתאים לאצבעות הרגליים.
- וודא שכף הרגל שלך נכנסת לכל סנדל שתבחר. בהונותיך לא צריכות להיתלות מעל קצה הנעל!
- 7בדוק את פרטי המוצר לפני שאתה קונה. עיין בפרטי המוצר של כל נעל שאתה מעוניין לרכוש לפני שאתה קונה. את פרטי המוצר ניתן למצוא על קופסת הנעל, או בסמוך למקום שבו הנעל מוצגת, ומפרטת רבים מהפרטים הדרושים לבחירת הנעל המתאימה לרגל ימין, כגון סוג הבלעדית, תמיכה בקשת ועוד..
- אם אינך רואה את פרטי המוצר או זקוק לעזרה בבחירת הנעל הנכונה, שאל את העובד בחנות. הם יכולים לעזור לך לבחור את הנעל המתאימה עם התכונות הנכונות לאחר שתסביר את הצרכים שלך.
- אתר יצרן הנעליים עשוי גם לרשום תכונות מוצר שיכולות לעזור לכם לקבל את ההחלטה הנכונה.
חלק 3 מתוך 3: התאמת הנעל לפי הצורך
- 1הוסף הוספה. אם לנעל שלך חסר מספיק כרית, רכוש מכנס והניח אותו בתוך הנעל שלך. הם מגיעים במגוון עוביים, והם עשויים ממגוון חומרים נוחים.
- למרות שתוספות ג'ל רכות יכולות להרגיש טוב, יתכן שהן לא יחזיקו מעמד זמן רב ויכולות לשבש את תנועת ההליכה הטבעית של צעדיך. מצא תוספת המציעה נוחות, אך "קשה" מספיק בכדי לתמוך בכפות הרגליים שלך במקום בו הן זקוקות לו ביותר.
- בחלק מחנויות הנעליים יש סורקים שיכולים לזהות היכן אתה זקוק לתמיכה. נסה לעמוד על אחד כדי לקבל מושג טוב יותר על מה לחפש בתוספת. תמיד תוכלו לבקש מאיש מכירות שיעזור להפעלת המכשיר.
- 2לשבור את הנעליים. חלק מהנעליים נעשות נוחות יותר ו"פורצות פנימה "ככל שנלבשות יותר. אם יש לכם זוג נעלי שמלה שאתם מתכוונים להשתמש בהם לאירועי חברה ארוכים, הקדישו ללבוש אותם כמה ערבים לקראת אירועים כאלה על מנת לפרוץ אותם ולהפוך אותם לנוחים יותר לאותם אירועים מיוחדים.
- אפשר גם למתוח נעליים כדי להציע עוד קצת מקום להתנועע. קח את הנעליים שלך לסנדלר מקומי כדי לראות אם הנעליים ניתנות למתיחה מבלי לפגוע בנעל.
- אתה יכול גם לרכוש ערכת מתיחה עצמית בחנויות נעליים רבות.
- 3החל עור עור. החל רגל עור או טלאי מגן אחר על כפות הרגליים כדי להגן עליהם מפני שפשוף בזמן שאתה פורץ את הנעל. טלאים כאלה ניתנים למריחה ישירות על הנעל באזורים שמעניקים לכם צרות.
- רפידות מולסקין יעזרו גם למתוח נעליים צמודות, מכיוון שהן מוסיפות נפח נוסף לכף הרגל.
נקטו באמצעי הזהירות הנכונים בבחירת נעליים וחפשו תכונות נוחות כדי למצוא נעל שמציעה את הנוחות הדרושה לכם לכפות רגליים בריאות. - 4הוסף אחיזות עקב או רפידות סוליות. לנעליים משוחררות מדי, אחיזת עקב יכולה לעזור לשמור על הנעליים יציבות על כף הרגל. באופן דומה, הוספת כרית לכדור כף הרגל יכולה למנוע מכף הרגל שלך להחליק לתוך קופסת הבוהן, ולשמור על נעלי הדוק. זה שימושי במיוחד עבור נעלי עקב ונעליים אחרות הכוללות שיפוע.
- 5ללבוש גרביים מיוחדים. אם הנעל שלך רופפת מדי, לבישת זוג גרביים עבים יותר (או גרביים מרובות) יכולה לסייע במילוי החסר. מגוון גרביים זמינים המותאמים לנוחות גם כן, ויכולים להחליף כמה מוסיף מדרסים (או להתאים איתם היטב).
- חנויות ציוד ספורט מציעות מגוון גרביים לפעילויות שונות, עם ריפוד שונה בהתאם לפעילות.
- גרביים אורטופדיות ניתן למצוא בבית המרקחת המקומי שלך. ספר לרופא שלך על הצרכים שלך ובדוק אם הם יכולים להפנות אותך למותג ספציפי שיכול לעזור בפתרון בעיות הנוחות שלך.
- בקנייה של נעליים נוחות באינטרנט, בדוק את מדיניות ההחזרה של החנות. קמעונאים מקוונים רבים מציעים כעת משלוח חזרה בחינם אם הנעליים שלך לא מתאימות.
קרא גם: כיצד להגן על נעלי זמש מזויפות?
שאלות ותשובות
- מהן נעלי הסוליה הטובות ביותר שיהוו נוחות להליכה?בחר מותגים שיש בהם קצף זיכרון, מכיוון שזה מאוד נוח. חפש גם תמיכה טובה בקשת, כדי למנוע כאבים בחבילה וברגל. כמה מותגים שיש לקחת בחשבון הם Sketchers, Klogs ו- Naturalizer. למותגים אלה בדרך כלל סגנונות מזדמנים וגם רשמיים.
תגובות (2)
- המאמר עזר לי לזהות כיצד אוכל לקבל נעל נוחה יותר. פשוט וקל.
- אני מסכן מאוד בבחירת הנעלה. מאמר זה נתן מידע רב על בחירת סנדלים. תודה.
