איך קושרים נעלי ריצה?

הדרך הטובה ביותר לקשור את נעלי הריצה תלויה באיך שאתה רוצה שיתאימו.

ממרתונים ועד מטיילים מזדמנים, כולם יודעים כי טיול נהדר או ריצה קלה מתחיל בזוג נעלי ריצה מתאימות לחלוטין. כדי לבצע התאמה טובה ואפילו טוב יותר, אתה יכול לנסות לשרוך מיוחד וטכניקות קשירה כדי למנוע כאבים ויבלות, או כדי לשחרר או להדק את הנעל.

שיטה 1 מתוך 4: קשירת נעילת עקב ליציבות

1

השתמש במנעול העקב למניעת החלקה בעקב ושלפוחיות. עבור סגנון זה, הנקרא גם לולאת הרץ, תשתמש ב -2 הלולאות העליונות ביותר של נעלי הריצה שלך, שבדרך כלל מדלגות עליהן. לולאה נוספת זה תספק יציבות רבה יותר את הרגליים, מחזיקה אותם במקום ומניעת העקב שלך מפני שפשוף נגד הגב של הנעל וגרם שלפוחיות. זוהי שיטה נהדרת להשיג את ההתאמה הטובה ביותר לכל סוג רגל ולכל סוג של נעל ריצה.
2

שרוך את הנעליים בכל טכניקה שתרצה. נעילת העקב עובד היטב עם טכניקה שתי וערב קלאסי, אבל יכול לשמש גם עם כל אחת משיטות אחרות המפורטות להלן. ראה איזה סוג מתאים לך ביותר ואז הוסף את נעילת העקב ליציבות נוספת.
3

נשר את התחרה דרך העפעף העליון משני צידי הנעל. ממצב ישיבה, סובב את כף הרגל כלפי חוץ כדי לראות את החבלול העליון על הנעל, ליד עצם הקרסול. קח את התחרה בצד זה של כף הרגל ומשוך את הקצה דרך אותו לולאה. הקצה צריך להיות כיוון לכיוון כף הרגל שלך, וליצור לולאה גדולה. חזור על החלק הפנימי של כף הרגל שלך.
4

משוך את התחרה עד שנשאר לולאה באורך 5 אינץ '(5 ס"מ). בצד החיצוני של הנעל, משוך את קצה התחרה רחוק יותר עד שהיא הופכת לולאה קטנה יותר, באורך של כ- 5,1 ס"מ. חזור על כך בחלק הפנימי של כף הרגל שלך. הלולאות צריכות להיות קטנות מספיק כדי להתבלט מעט מבלי להניח אותן על הנעל.
5

חצו את השרוכים והכניסו אותם בלולאה הנגדית. קח את התחרה בחלק החיצוני של כף הרגל שלך וחצה אותה מעל הנעל. הנח את קצה התחרה בלולאה, אך אל תמשוך אותה עדיין. עשו את אותו הדבר עם התחרה בחלק הפנימי של כף הרגל. יש לחצות את אמצע השרוכים מעל לשון הנעל שלך.
6

משוך את השרוכים כלפי מטה וקשור. קח את הקצוות של שני השרוכים ומשוך חזק לצד כדי לסנן אותם. משוך כלפי מטה עם השרוכים, לא למעלה, מכיוון שזה יגרום לולאה להיתקע. משיכה כלפי מטה תמשוך את הלולאה חזק על הנעל שלך כדי שתוכל להתאים את עצמך.
7

קושרים וחוזרים על עצמם עם הנעל השנייה. עכשיו כשנעילת העקב שלך במקום, קשר קשר כפול רגיל. חזור על התהליך על הנעל השנייה להתאמה נוחה ותומכת.

זוהי שיטה נהדרת להשיג את ההתאמה הטובה ביותר לכל סוג רגל ולכל סוג של נעל ריצה.

שיטה 2 מתוך 4: התרופפות השרוכים לרגל רחבה

1

בחר בטכניקה זו כדי לתת לרגליים רחבות קצת יותר מקום. בשיטה זו תדלג על כמה לולאות על הנעל. זה משחרר את ההתאמה הכוללת ונותן לרגליים יותר מקום להתפשט.
2

שרטט את התחרה היישר על פני 2 הלולאות התחתונות. הסר את התחרה מהנעל והכנס את שני הקצות לולאות הנמוכות ביותר כך שהם פונים אל לשון הנעל. משוך את שני השרוכים עד הסוף.
3

חצו את השרוכים לולאות הבאות. חצו שרוך אחד על השני וציירו אותם אל העפעפיים הבאים. משוך אותם מבפנים החוצה, כך שהקצות פונים מהנעל.
4

תחרו דרך כל שרוך אחר עד שתגיעו לראש הנעל. חצו שוב את השרוכים ודלגו מעל לולאה הבאה משני הצדדים. משוך את השרוכים דרך העפעפיים הבאים. חצו אותם שוב וחזרו עד שתגיעו לראש הנעל. חזור על השיטה על הנעל השנייה.

ממרתונים ועד מטיילים מזדמנים, כולם יודעים כי טיול נהדר או ריצה קלה מתחיל בזוג נעלי ריצה מתאימות לחלוטין.

שיטה 3 מתוך 4: הידוק לכף רגל צרה

1

נסה את הטכניקה הזו אם אתה רוצה שהנעליים שלך יתאימו יותר. אם כפות הרגליים שלך צרות או שהנעליים שלך מעט רחבות מדי, נסה את שיטת ההידוק הזו. זה שינוי קל בשיטת הצלב האופייני, שיעזור לנעליים שלך להתאים יותר לרגליים.
2

צייר את השרוכים ישר על פני 2 העפעפיים התחתונים. הסר את התחרה לחלוטין. הכנס את השרוכים לשני העפעפיים התחתונים כך שהקצות יכוונו לעבר הנעל ואז משוך את השרוכים מתוחים.
3

משוך כל תחרה היישר אל העין הבאה. במקום לחצות את השרוכים כרגיל, צייר כל שרוך אנכית אל העין הבאה. משוך אותם מבפנים החוצה, כך שהקצות מפנים כלפי חוץ.
4

חצו את השרוכים זה על זה לולאות הנגדיות. הניחו תחרה אחת על השנייה כמו שהייתם שרוכים את הנעליים כרגיל. משוך כל אחד דרך העין הבאה בצד השני.
5

חוצים שוב, מדלגים מעל לולאה הבאה מכל צד. הפעם, חצו את השרוכים אך השאירו את העין הבאה ריקה משני הצדדים. משוך את השרוכים עד לשרוך הבא משני הצדדים ומשוך אותם.
6

סיים לשרוך את הנעל כרגיל. המשך לחצות את השרוכים ולמשוך אותם דרך כל עין, ואז קושר אותם בדרך כלל בחלק העליון. כשתסיים, רק זוג לולאות אחד צריך להיות ריק. חזור על התהליך על הנעל השנייה.

עבור סגנון זה, הנקרא גם לולאת הרץ, תשתמש ב -2 הלולאות העליונות ביותר של נעלי הריצה שלך, שבדרך כלל מדלגות עליהן.

שיטה 4 מתוך 4: שרוך לשחרור החלק העליון של הנעל

1

השתמש בשיטה זו אם הנעל שלך צמודה מדי על החלק העליון. טכניקה זו תשחרר מאוד את החלק העליון ואת צדי הנעליים. זו בחירה מצוינת אם הנעל שלך מרגישה מעט צמודה, או אם כפות הרגליים שלך נפוחות וזקוקות ליותר מקום.
2

תחרה את שתי הלולאות התחתונות מעל הבוהן הגדולה שלך. במקום לשרוך את החלק התחתון של הנעל, משוך צד אחד של התחרה כלפי מטה דרך הסלול מעל הבוהן הגדולה. משוך אותו בין 4 ל -13 סנטימטרים (10 עד 13 ס"מ). לאחר מכן, הכניס את קצה התחרה השני דרך העין הבאה לאותו צד. משוך אותו חזק. שני השרוכים צריכים להיות תלויים מחוץ לחלק הפנימי של הנעל שלך.
3
משוך את התחרה התחתונה היישר לרוחב המקביל. הכנס את התחרה מבחוץ פנימה, כך שכשאתה מושך אותה, הקצה צריך ללכת לכיוון לשון הנעל. משוך אותו עד שהתחרה מתוחה עוברת.
- אל תזיז את התחרה העליונה עדיין. היא עדיין צריכה להיות תלויה בחלק הפנימי של הנעל.
4

משוך את התחרה דרך הסלולר השלישי באותו צד של הנעל. עם אותה תחרה, דלג מעל לולית הבאה. הכנס אותו לשרוך השלישי באותו צד של הנעל. החלק את התחרה מבפנים החוצה, כך שאתה מושך אותה מהנעל.
5

משוך את התחרה השנייה לרצועה המקבילה שלה. חזור לתחרה בחלק הפנימי של הנעל שלך. משוך אותו על פני הלשון אל העין המקבילה, ואז הכנס אותה מבחוץ פנימה, כך שהקצה פונה לכיוון הנעל. משוך את התחרה לאורך כל הדרך.
6

משוך אותו דרך הלולאה ממש מעל התחרה הראשונה, באותו צד של הנעל. משוך את התחרה היישר במעלה הנעל, מדלג מעל העין הבאה ומכניס אותה לעינית הרביעית. משוך אותו החוצה. שני השרוכים צריכים להיות תלויים מחוץ לחלק החיצוני של הנעל.
7

המשך בתבנית זו עד שתגיע לראש הנעל. משוך את התחרה התחתונה דרך העפעף המקביל, ואז משוך אותו ישר למעלה, דלג על אייל אחד ומשוך אותו דרך הבא. עשו את אותו הדבר עם התחרה האחרת. חזור על הפעולה עד שתגיע לראש הנעל ואז קשר כרגיל. חזור על התהליך ברגל השנייה שלך.

טיפים

אם שרוכי הנעליים קצרים מכדי לבצע חלק מטכניקות השרוך הללו, קנו שרוכים ארוכים יותר. בקר בחנות ריצה או אתלטיקה כדי להשיג שרוכים אתלטיים. ניתן גם לחפש שרוכי נעליים חלופיים באתר מותג הנעליים.

קרא גם: איך לקשור חצי ווינדזור עניבה?