כיצד לבחור שיעור הגנה עצמית?

אם אתה מתרשם מהשיעור בסך הכל
אם אתה מתרשם מהשיעור בסך הכל, אבל מעדיף לקבל מדריך אחר, שאל אם מישהו אחר מלמד את אותה הכיתה.

שיעורי הגנה עצמית מוצעים על ידי מגוון ארגונים, החל ממכוני כושר וכלה במרכזי משבר לאונס וכלה במכללות ובאוניברסיטאות. חיפוש תוכניות באזור שלך הוא פשוט עניין של חיפוש מקוון או באמצעות משאבים מקומיים. ברגע שעשית זאת, עדיף להיות בררן. התבוננות בשיעורים בפגישה ושיחה עם תלמידים ומדריכים יעזרו לך ללמוד את המטרות של כל אחד מהם, כך שתוכל למצוא אחת המתאימה ביותר עבורך.

חלק 1 מתוך 3: חיפוש שיעורים

  1. 1
    ערכו רשימה של שיעורים מקומיים. חפש באינטרנט באמצעות חיפושים אחר מילות מפתח עבור תוכניות באזורך. שאלו חברים, משפחה או מכרים אחרים שעשויים ללמוד שיעורים בעבר או שנרשמו כרגע. בנוסף, פנה או בקר באתרי האינטרנט של הארגונים הבאים כדי למצוא המלצות על מדריכים מכובדים, במיוחד אם תוכניות נדרשות לקבל רישיון או הסמכה בעירך:
    • מחלקת המשטרה המקומית שלך
    • מרכזי משבר אונס מקומי
    • מכללות ואוניברסיטאות סמוכות
    • מכוני כושר ומרכזי כושר.
  2. 2
    צמצמו לפי קבוצות משנה. צפו למצוא מגוון שיעורים עם מיקודים ספציפיים. הכינו רשימה שנייה על פי הצרכים וההעדפות שלכם. אלה עשויים לכלול:
    • גיל
    • מין
    • מוגבלות
    • סגנון הגנה
    • כלי נשק
    למרות ששיעורי הגנה עצמית עשויים לשלב טכניקות מאומנויות לחימה
    למרות ששיעורי הגנה עצמית עשויים לשלב טכניקות מאומנויות לחימה, אל תבלבל אותן כאותו הדבר.
  3. 3
    בדוק כמה זמן הם נמשכים. צפו לקורס מלא שיימשך כחודשיים-שלושה. עם זאת, אל תרתע מתוכניות קצרות יותר. העדיפו שיעורים שמטרתם ללמד טכניקות בסיסיות תוך זמן קצר. הימנע מתוכניות פתוחות שדוחפות אותך באופן פעיל להירשם להכשרה מתקדמת יותר לאחר קורס המתחילים שלך.
    • זה לא אומר שאתה לא צריך להמשיך להתאמן עם קורסים מתקדמים יותר אם אתה רוצה.
    • במקום זאת, שיעורי הגנה עצמית צריכים לשאוף ללמד אותך מושגים בסיסיים ממש מלפנים, בניגוד לשיעורי אומנויות לחימה, הנלמדים בדרך כלל כמסעות לכל החיים.
  4. 4
    הימנע משיעורי אומנויות לחימה. חפש במקום זאת תוכניות שתויגו במיוחד כ"הגנה עצמית ". למרות ששיעורי הגנה עצמית עשויים לשלב טכניקות מאומנויות לחימה, אל תבלבל אותן כאותו הדבר. זכור את זה:
    • שיעורי אומנויות לחימה עשויים ללמד טקטיקות שיכולות לשמש להגנה עצמית, אך רק כחלק קטן מתוכנית רחבה יותר.
    • הם גם לא ילמדו טקטיקות שאינן חלק מאמנות הלחימה המיוחדת שלהם.
    • לא מובטח שאומנויות לחימה יעבדו במצבים בעולם האמיתי.

חלק 2 מתוך 3: בחירת הכיתה המתאימה

  1. 1
    בקר בתכנית. לכל אחד מהם אתה מעוניין, גלה מתי השיעור הבא יושב. הגיעו מראש. פגוש את המדריך ובקש לצפות (או אפילו לקחת חלק בשיעור).
    • מכיוון שאנשים שכבר חוו תקיפה פונים לרוב לשיעורי הגנה עצמית, מדריך מכובד צריך להיות סבלני כלפי תלמידים חדשים פוטנציאליים.
    • אם הם מסרבים לתת לך להתבונן בשיעור, או לדחוף אותך לקחת חלק לפני שאתה מוכן, ראה בזה דגל אדום אפשרי.
    טיפ מומחה

    אתה יכול לצמצם את הפחד שלך. אדריאן טנדז, מומחה להגנה עצמית, אומר: "כשאין לך את הידע ואת ההכשרה אתה פוחד. אבל פחד לא צריך להיות חלק מאוצר המילים שלך. אם תלמד כיצד להתמודד עם מצבים., אתה לא הולך לפחד. זהירות ומודעות הם חשובים, ותמיד יש אלמנט של פחד, אבל אתה יכול לקצץ אותו.

    שיעורי הגנה עצמית צריכים לשאוף ללמד אותך מושגים בסיסיים ממש מלפנים
    במקום זאת, שיעורי הגנה עצמית צריכים לשאוף ללמד אותך מושגים בסיסיים ממש מלפנים, בניגוד לשיעורי אומנויות לחימה, הנלמדים בדרך כלל כמסעות לכל החיים.
  2. 2
    שימו לב למהלכים. עם תחילת האימון, צפו בטכניקות בהן המדריך משתמש. שימו לב גם ליכולת התלמידים לבצע אותם. שאל את עצמך את הדברים הבאים:
    • האם הכיתה מעשית? האם הטכניקות נראות שימושיות בתרחישים שאתה עלול להיתקל בהם בחיים?
    • האם התלמידים מסוגלים לבצע אותם ביעילות?
    • האם המהלכים נראים לך מסובכים מדי לביצוע?
  3. 3
    שפטו את תרבות הכיתה. התבונן בכיתה בפעולה. ואז שוחח עם תלמידים אחרים כדי לגלות מה הם חושבים על זה. ודא שהוא מתאים לך, במיוחד אם חווית תקיפה אמיתית בחייך. אל תבזבז זמן בסביבה לא תומכת שגורמת לך להירתע מלהשתתף. שאל שאלות כמו:
    • האם תלמידים אחרים מרגישים מועצמים יותר בכיתה זו, או חוששים יותר או בטוחים להיות מותקפים בחיים האמיתיים?
    • האם הסימולציות מזכירות מדי התקפות בפועל שאולי סבלתם?
    • האם התלמידים תומכים זה בזה, או תחרותיים מדי?
  4. 4
    שקול את מינו של המדריך. תלוי בעצמך, החלט אם אתה מרגיש בנוח עם שלהם. אם אתה מתרשם מהשיעור בסך הכל, אבל מעדיף לקבל מדריך אחר, שאל אם מישהו אחר מלמד את אותה הכיתה.
    • אם את אישה, אולי תעדיפי אישה אחרת כמודל לחיקוי חיובי. או אולי אתה מעדיף גבר כדי שתוכל להתאמן נגדם.
    • אם אתה גבר, אתה עלול להרגיש מסרב להתקשר עם אישה באופן מלא. אתה יכול גם לשקול להיות מותקף על ידי אחד בחיים האמיתיים פחות סיכוי מאשר להיות מותקף על ידי אדם אחר.
אם הטכניקות הנלמדות מורכבות מדי או מצריכות יכולות פיזיות שאינך מחזיק בהן
אם הטכניקות הנלמדות מורכבות מדי או מצריכות יכולות פיזיות שאינך מחזיק בהן, בחר בכיתה חדשה אם המדריך ממשיך להתעקש עליהן.

חלק 3 מתוך 3: זיהוי דגלים אדומים

  1. 1
    היזהרו מהבטחות. התייחס לכל מעמד שמוכר את עצמו כ"מובטח "כלא מהימן. למרות שזה אולי נראה אינטואיטיבי, העדיפו תוכניות שמודות באי וודאות. חפש מדריכים המייעצים לטכניקות ש"סביר "לעבוד בנסיבות" הנכונות ", ולא לאלה שנשבעים שטקטיקה" תמיד "תעבוד.
    • אין דרך לשחזר בבטחה תקיפה בעולם האמיתי בכיתה.
    • המשמעות היא שטכניקות שנלמדו בסימולציות עשויות לא תמיד לעבוד בחיים האמיתיים.
    • המדריכים צריכים להיות כנים ובאים לגבי הנקודה החשובה הזו.
  2. 2
    חפש דגש מעבר ללחימה פיזית. צפו מהמדריכים שילמדו גם טקטיקות הגנה עצמית שאינן כרוכות באלימות או בעימות ישיר עם תוקפים. אם אתה מתבונן בשיעור שנראה כאילו הוא נוגע רק בשאלות אלה, שאל את המדריך אחר כך אם זה במקרה זה השיעור של היום, ואם מלמדים שיטות אחרות. אזורים אחרים צריכים לכלול:
    • מודעות לסביבה שלך כדי להימנע מעימותים.
    • טכניקות מילוליות להסלמת מצבים.
  3. 3
    העדיפו עדיפות לפשטות. זכור: אתה לא ספורטאי שמתאמן להיות חגורה שחורה, אלא להגן על עצמך בתרחישים בעולם האמיתי ללא קשר לכושר הגופני שלך. מצפה מהמדריך לכבד זאת. לא משנה איזו טכניקה נלמדת, עליהם להתמקד במה שאתה מסוגל לעשות כרגע, ולא להכריח אותך להשיג מטרה מעבר להישג ידך. העדיפו שיעורי חינוך המלמדים מהלכים פשוטים שתוכלו לבצע בקלות.
    • אם הטכניקות הנלמדות מורכבות מדי או מצריכות יכולות פיזיות שאינך מחזיק בהן, בחר בכיתה חדשה אם המדריך ממשיך להתעקש עליהן.
    טיפ מומחה

    אל תחיה את חייך פרנואידית. אדריאן טנדז, מומחה להגנה עצמית, אומר: "אתה לא צריך לחיות את חייך פרנואידי שמשהו יקרה. יתרון אחד בללמוד כיצד להגן על עצמך באמצעות אימון להגנה עצמית הוא שאתה יודע שאם יקרה משהו, אתה יכול להתמודד עם זה. אין לך להיות עצבני או חרד מדי יותר.

עצת מומחה

  • צורות שונות של הגנה עצמית פונות לאנשים שונים. יש אנשים שבאמת נמשכים לאומנויות לחימה מסורתיות. עבור אחרים, יש הרבה משיכה באומנויות הלחימה המתמקדות במיוחד בהיבט אחד של הגנה עצמית, כמו לחימה בעמידה או לחימה קרקעית. יש אנשים שרוצים להתמקד בהסרות או בזריקות, ויש אנשים שרוצים חוויה שנראית מיסטית או אזוטרית.
  • חקרו כל תוכנית כדי לראות איזו תוכנית מתאימה לכם ביותר. לפני שנרשמים לשיעור, בדקו על ידי מי המדריכים מוסמכים. שאל את עצמך מה הם רוצים ללמד אותך, ומה אתה רוצה להשיג מהאימון. כדאי גם לקחת את הזמן ללמוד מאיפה המערכת או אמנות הלחימה והפילוסופיה שעומדת מאחוריה. זו השקעה שאתה מבצע ולכן כדאי לשקול היטב.
  • הבן למה שאתה צריך ולא צריך לצפות משיעור: מבחינת שיעור או אימון אמיתי של 1-2 שעות, האימון צריך להיות מאתגר אך לא לא ידידותי או לזלזל. זה אמור לדחוף אותך מאזור הנוחות שלך וזה עלול לגרום לך להיות עצבני, אבל אתה לעולם לא צריך להרגיש לא בטוח או להפריע לך. כמו כן, התוכנית לא אמורה לתת לך תחושת ביטחון כוזבת. זה צריך להיות מעשי בכך שהוא נותן לך כישורים ויכולות להחזיר ולנצח במצבים מציאותיים, אך שום מעמד לא יעניק לך כוחות על.

שאלות ותשובות

  • מהן כמה טכניקות שניתן להשתמש בהן בזמן נהיגה? כאדם שמעביר אנשים, מה עלי לדעת / לעשות כדי להיות בטוח בזמן הנהיגה?
    אתה פגיע ביותר בזמן נהיגה, במיוחד אם הנוסעים שלך נמצאים מאחוריך. גישות השכל הישר יעילות יותר מאשר עימותים פיזיים. 1) היזהר ממי שתאסוף, אם כי ייתכן שלא תהיה לך ברירה בעניין. 2) לא להיבהל. מדברים בקול צדפה, ידידותי. מסרו כסף או חפצי ערך. שמור ארנק דמה עם כמה דולרים. 3) נסה לדבר עליו או אותה. 4) אין לנסוע לאזור מבודד. היכנס למקום ציבורי במידת האפשר. כמוצא אחרון, שקול להתרסק על המכונית בצורה שתגן על עצמך אך לא על הנוסע. 5) התקן מצלמה ברכב. זה יכול להרתיע גנבים רציונליים. אני מקווה שלעולם לא תצטרך להתמודד עם המצב הזה.
  • היכן אוכל למצוא מישהו שיכול לדבר עם קבוצת נשים (בכל הגילאים) על ביטחון עצמי מכל הסוגים?
    פנה למשטרתך או למרכז משבר אונס. אם אין להם דוברים בעצמם, הם בטח יכולים להפנות אותך לאחד.
  • האם אגרוף טוב להגנה עצמית?
    זו אומנות הגנה טובה אם אתה מתקשה במיקוד ובאיזון. עם זאת, אם אתה יכול, למד אמנות אחרת; אגרוף אינו יעיל להפליא ויכול לשבור את האצבעות בקלות. קיקבוקס הוא אלטרנטיבה טובה.

תגובות (3)

  • pwhite
    תודה על העצות לבחירת כיתה, זה עזר לי מאוד.
  • nolanjaiden
    כל השיטות היו מועילות מאוד.
  • warrenpaucek
    יש הרבה מידע טוב בנושא זה בנושא הגנה עצמית, למדתי הרבה.
מאמרים בנושאים דומים
  1. איך עושים צד סיבוב?
  2. איך להתחיל את ההידרדרות בגולף?
  3. איך להכות את עץ 3 בגולף?
  4. כיצד לאחוז במועדון גולף?
  5. איך לפגוע ביערות מסלול?
  6. איך לשים?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail