איך מכינים שיבולת שועל בין לילה?

להכנת שיבולת שועל לילה במקרר, התחל בהוספה של שיבולת שועל מגולגלת וחלב שווה לכלי אטום.

שיבולת שועל בלילה קלה להכנה, בריאה וממלאה. אתה יכול להתאים אישית את המתכונים הבסיסיים האלה לשיבולת שועל לילה עם החלב, הפירות, האגוזים והתבלינים האהובים עליך. נסו את המתכון של שיבולת שועל למשך הלילה לארוחת בוקר מהירה וטרייה. בחרו במתכון לבישול איטי אם אתם מעדיפים טעמים חמים ועשירים בבוקר.

רכיבים

שיבולת שועל במקרר

שיבולת שועל מגולגלת 0,5 עד 2 כוסות (78 עד 312 גרם)
0,5 עד 2 כוסות (118 עד 473 מ"ל) חלב חלב, חלב או חלב או יוגורט, בתוספת תוספת להגשה
כפית אחת (2,2 גרם) זרעי צ'יה או זרעי פשתן
כפית אחת עד 1 כף. (4 עד 12 גרם) ממתיק
0,25 עד 0,5 כפית. (0,7 עד 1,3 גרם) תבלין, כגון קינמון
0,5 כוס (90 גרם) פרי קפוא, טרי או משומר
0,25 כוס (27 גרם) אגוזים קצוצים או פירות יבשים

שיבולת שועל לבישול איטי

כוס אחת (156 גרם) שיבולת שועל חתוכה בפלדה
1 עד 2 כוסות (175 עד 350 גרם) פרי
1,5 כוסות (355 מ"ל) חלב חלבי או לא חלב בתוספת הגשה
1,5 כוסות (355 מ"ל) מים
2 כפות. (24 גרם) סוכר חום או ממתיק אחר, בתוספת תוספת לקישוט
0,5 כפית. (1,3 גרם) תבלין, כגון תבלין קינמון או פאי דלעת
1 כף. (6,6 גרם) זרעי פשתן טחונים
0,25 כפית. (1,5 גרם) מלח
0,25 כוס (27 גרם) אגוזים קצוצים ו / או פירות יבשים

אם אתה משתמש ב 0,5 כוס שיבולת שועל מגולגלת, הוסף 0,5 כוס חלב.

שיטה 1 מתוך 2: הכנת שיבולת שועל במקרר

1

בחר מיכל. אתה יכול להשתמש כמעט בכל דבר שיש לו מכסה. בדרך כלל משתמשים בצנצנות שימורים מכיוון שהן עובדות נהדר לאחסון והגשה.
2

הוסיפו כמה שיותר מנה של שיבולת שועל מגולגלת לפי העדיפה. מנה היא בדרך כלל 0,5 כוס שיבולת שועל, אך אולי תרצו מנה נדיבה יותר או מנה משפחתית.
3
מוסיפים כמות שווה של חלב. אם אתה משתמש ב 0,5 כוס שיבולת שועל מגולגלת, הוסף 0,5 כוס חלב. ניתן להשתמש בחלב פרה, בחלב שקדים או בסוג אחר של חלב כדי להשיג אותה תוצאה.
- אם אתם מתכננים להוסיף הרבה פירות מימיים, תוכלו להפחית את הנוזל ב 0,25 ל 0,5 כוס. פירות טריים וקפואים משחררים הרבה נוזלים. זה חשוב במיוחד אם אתה רוצה עקביות עבה.
4
מערבבים 1 כפית. של זרעי צ'יה או זרעי פשתן. זה משפר את התוכן התזונתי של הארוחה, וזה יכול גם לגרום לך להרגיש מלא יותר זמן.
- למעשה ניתן להחליף את השיבולת שועל בארבע כפות. של זרעי צ'יה. המרקם של שיבולת השועל הללו הוא כמו פודינג טפיוקה.
5
הוסף כפית. של ממתיק, כמו דבש, סוכר חום או סירופ מייפל. אתה יכול להוסיף 1 כף. של אבקת קקאו או חמאת בוטנים להשפעה מתוקה דומה.
- לקבלת שיבולת שועל מתוקה יותר, הוסיפו 1 כף. של ממתיק.
6

מדוד 0,25 עד 0,5 כפית. של תבלינים, כמו קינמון, תבלין פאי דלעת.
7
מוסיפים 0,5 כוס פירות קפואים, טריים או משומרים. מערבבים היטב את המרכיבים בעזרת כף. וודא שהשיבולת שועל מכוסה בנוזל.
- אם אתה משתמש בבננות, ריסוק 0,5 לבננה אחת ואז הוסף אותה לצנצנת.
8

אטום את המכסה. מכניסים אותו למקרר למשך הלילה או למשך 5 שעות לפחות. שיבולת השועל תספוג את הנוזל כך שלא יהיה צורך לבשל אותם.
9

הוציאו את השיבולת שועל מהמקרר בבוקר. שקול להוסיף חופן אגוזים קצוצים למרקם פריך. הוסף כף. ל 0,5 כוס חלב נוסף, תלוי בעקביות המועדפת עליכם.
10

מערבבים שוב ואוכלים ישירות מהמיכל.

שיטה 2 מתוך 2: הכנת שיבולת שועל איטית

1

מצפים את החלק הפנימי של סיר איטי גדול בתרסיס בישול בערב לפני שאתם הולכים לישון.
2

פורסים 2 עד 3 כוסות פרי. תפוחים קלופים וחתוכים עובדים טוב מאוד במתכון זה. אתה יכול גם להשתמש בפירות קפואים.
3

מוסיפים את שיבולת השועל החתוכה או המגולגלת, הסוכר החום, זרעי הפשתן הטחונים והתבלינים.
4

מערבבים פנימה 1,5 כוסות חלב חלבי או לא חלב ו -1,5 כוסות מים. מערבבים היטב את החומרים.
5

מבשלים על שפל במשך שבע שעות. כף לקערות להגשה.
6

מערבבים פנימה קישוטים, כמו אגוזים קצוצים, סירופ מייפל, חלב או פירות יבשים. מגישים מייד. ניתן לאחסן את התוספת במקרר ולחמם מחדש.
7

גמור.

טיפים

ניתן להחליף חלב במנה שווה של יוגורט רגיל או בטעם. אתה יכול גם לעשות יחס של חצי וחצי של חלב ויוגורט. לאחר הערבוב, הוסיפו מים לדילול התערובת וכסו את שיבולת השועל לחלוטין.

דברים שתזדקק להם

צנצנות שימורים
כף
מדידת כוסות וכפות
מקרר
סיר איטי
קערות הגשה

קרא גם: איך מכינים גרנולה אורגנית?