איך להתכונן לשיעורי ריקוד?
זה בסדר שמספר לירי יקבל בגד גוף, הלימוד לריקוד יגיד לך מה אתה צריך לריקוד.
תוכלו לקחת שיעורי ריקוד בלט, טפ, ג'אז, אקרו, ליריקה, היפ-הופ, תיאטרון עכשווי ומוזיקלי ועוד, תלוי לאולפן אליו אתם הולכים. שאל את הסטודיו שלך לגבי קוד הלבוש כדי לוודא שאינך לובש בגדים בלתי הולמים ופעל לפי ההנחיות שלהלן להכנת עצמך לשיעור.
חלק 1 מתוך 4: חבישה
- 1לבש את בגד הגוף ואת הגרביונים. לפני שאתה הולך לקנות את כל ציוד הריקוד המורכב הזה, כדאי לך לבדוק אם לבית הספר שלך לריקודים יש קוד לבוש. אם קוד הלבוש הוא בגד גוף שחור וגרביונים ורודים אל תהסס להרחיב על כך. קבלו בגד גוף שחור מעוצב ומעוצב ממש והתאימו אותו עם גרביונים חלקים או ניתנים להמרה. וודא שנוח לך ויכול לרקוד. ישנם גם סוגים רבים של נעליים כגון דירות בלט, נעלי פוינט, נעלי ברז, נעלי ג'אז, תחתוני כף הרגל ועוד. הקפד להשיג את הנעליים מהסוג הנכון ובדוק עם המורה לריקוד לפני שתתחיל לתפור סרטים וגומיות.
- אם אתה צריך ללבוש בגד גוף שחור וגרביונים ורודים, קבל בגד גוף מהודר וכמה גרביונים להמרה. עם זאת, ראשית עליכם לשאול אם מותר לבוש בגד גוף מפואר. נסה להשתמש בציוד חימום. אל תדאגי, אתה לא צריך שיהיה לך מעיל קבוצתי וכל זה. רק ללבוש מכנסי חותלות מזדמנים / מכנסי תיק אשפה ומעיל חימום נייטרלי לריקודים זה בסדר. שקול גם כמה מחממי רגליים.
מה הייתי לובש בשיעור ריקוד לירי?
חלק 2 מתוך 4: תיקון שיערך
- 1שקול ללבוש את זה מהפנים והכתפיים. שים אותו בלחמנייה, קוקו, צמה או כל דבר אחר שיוציא את השיער שלך מהפנים שלך, כך שלא תצטרך להמשיך לתקן את זה. רוב האולפנים מעדיפים אם לסטודנטים יש את השיער בלחמנייה.
- 2סדר את השיער לשבת בסגנון הקבוע בצורה מאובטחת. הדבר החשוב ביותר הוא שהשיער שלך לא נושר. אם אתה עושה סיבובים, קפיצות ומדרגות ריקוד מטורפות, אינך רוצה שתצטרך ללכת בצד ולעשות מחדש את שיערך.
- התחל על ידי משיכת שיער חזרה לקוקו פשוט. אם יש לך פוני, אבטח אותם בחזרה עם סרט ראש או עם קליפסים.
- אם אין לך הרבה שיער, זה יכול להיות רעיון טוב לקבל סופגנייה של לחמניה או פאת לחמניה.
- אם יש לך מספיק שיער לעטוף את השיער במבנה מעגלי ולהבטיח אותו בעזרת סיכות בובי. לאחר העיטוף הזה, רשת שיער סביב הלחמניה ואתה טוב ללכת.
- התחל להוסיף פרחים צבעוניים, רצועות שיער וקליפים.
נסו לא להתאפר בשיעור ריקודים, מכיוון שהוא יכול לרדת בקלות בגלל זיעה וזה יהיה מבולגן.
חלק 3 מתוך 4: אריזת הציוד
- 1ארזו את התיק עם כל מה שאתם צריכים. בחר תיק ריקודים שיש בו מקום בשפע, עם הרבה כיסים. שים את כל סוגי נעלי הריקוד השונות שלך בתיק עם תיק קטן יותר לכל הדברים שאתה צריך עבור נעלי הפוינט שלך. הוסף בקבוק ספריי מים, דאודורנט, ספריי לשיער, ציוד מתיחה (מכנסי טרנינג וציוד ריקודים), איפור, גומיות, סיכות בובי, גרביונים נוספים וכל דבר נוסף שהמורה שלך תרצה שתביא.
- נסו לא להתאפר בשיעור ריקודים, מכיוון שהוא יכול לרדת בקלות בגלל זיעה וזה יהיה מבולגן.
חלק 4 מתוך 4: להיות מוכן לשיעור
- 1אכלו חטיף קליל ובריא לפני שיעור הריקודים. לאכול יותר מדי לפני ריקוד יכול לגרום לך להרגיש בחילה או עייפות.
- 2ללכת מוקדם לשיעור. אתה רוצה להגיע לשיעור ריקודים מוקדם לפחות 15 דקות. זה נותן לך זמן להתמתח, לדבר עם החברים שלך ולהיות מוכן לשיעור בזמן.
- 3מתיחה לפני השיעור. זה מוודא שאתה מוכן ומבטיח שלא תפגע. זה יכול להיות רעיון טוב אפילו לקחת שיעור מתיחה נוסף. אתה יכול גם לקנות דברים כמו להקות מתיחה. זה מחזק את הקרסוליים שלך ומרגיש כאילו אתה דוחף נגד כוח.
- נסה להתמתח קדימה על הקרקע עם רגליים ישרות לפניך והבהונות מחודדות, ואז חזור עם בהונות מכופפות. מתיחה בפרפר ואז נפתחת לחוץ. הישען שמאלה ואז ימינה.
- חזור על מתיחות השטף. ואז, עדיין בחוץ, התמתח קדימה ברגליים מכופפות לאורך כל הדרך. עכשיו גלגל את פיצול האמצע על הבטן ודחף למעלה, מותח את הגב.
- עשו זאת ללא ידיים. ואז עשה את זה עם הרגליים מאחוריך כפופות. יש אנשים שקוראים לזה תנוחת דגנים. ואז גלגל חזרה דרך הפיצולים האמצעיים ועשה את כל הפיצולים שלך, כולל המרכז.
לפני שאתה הולך לקנות את כל ציוד הריקוד המורכב הזה, כדאי לך לבדוק אם לבית הספר שלך לריקודים יש קוד לבוש.
- אנא זכור כי תצטרך לבצע יותר מתיחות ממה שמוצג. אלה רק כמה הצעות. יהיה עליך למתוח את הרגליים (שריר הברך, ארבע ליבות וכו '), הגב, הידיים, הרגליים ועוד. תוכל למצוא כמה סרטונים ב- YouTube שיעזרו לך להתמתח. וודא גם שאתה עושה את כל המתיחות בצורה נכונה. **
- דאג להביא מים רבים! בצוות פרו דאנס מים הם החבר הכי טוב שלך!
- דאג שתביא קשרי שיער / סרטים נוספים לכל מקרה. שים לב שסיכות בובי יכולות להחליק החוצה בקלות בכמה סוגי שיער.
- שתו מים לפני ואחרי השיעור.
- ארזו הכל ערב קודם - כך תוכלו להתמקד בעקרונות בבקרים.
- הביאו חטיף בריא והתלהבו מאוד.
- אתה לא צריך ללבוש בגד גוף אתה יכול ללבוש חזיית ספורט, חולצת טריקו או גופיה עם מכנסי שלל או מכנסי יוגה.
- אולי תרצה לשמור קצת עזרה ראשונה בתיק שלך - נסה פשוט לשים כמה תחבושות ואולי איזה קלטת הבוהן או מטלית כביסה לחה בתיק רשת אחר או ערכת עיפרון שכותרתה עזרה ראשונה.
- תביא חולצה ללבוש מעל בגד גוף.
- הביאו איתכם בקבוק מים וודאו שהוא ניתן למילוי מחדש ולא מפלסטיק מכיוון שפלסטיק רע לסביבה!
- קשר את השרוכים שלך כפול ואז תחב אותם לנעל שלך.
- מחממי רגליים מונעים פציעות בקרסול.
- תביא את הטלפון שלך, אבל יש להשתיק אותו. אתה יכול להשתמש בו להקלטת ריקודים ומהלכי ריקוד שונים לתרגול.
- הביאו מחברת ועט לשיעור ריקודים.
- אולי נשא מחצלת יוגה - ונסה להשיג רצועת מחצלת שתחזיק אותה. אתה יכול להעיף אותו על הגב עם אחת הרצועות ולשאת את תיק הריקודים שלך באותו זמן.
- טייץ צמוד
- בגד גוף
- מכנסיים קצרים / חצאיות
- נעליים לשיעור
- מים (בקבוק מים)
- רצועות גומי נוספות וסיכות בובי
קרא גם: איך לרקוד רחוב?
שאלות ותשובות
- מה אני לובש בשיעורי ריקוד כושר?לבש את ציוד האימון הרגיל שלך, אך עיין תמיד בקוד הלבוש אם יש לך כזה.
- אני מתחיל לרקוד שוב, אבל אני רק בן 9. מה יעזור לי למתוח את יכולתי הטובה ביותר?עבור כל מתיחה שתבצע, נמתח למשך 30 שניות לפחות. מתיחה כל יום! למתיחות שקשה לכם יותר, התמתחו קצת יותר מ -30 שניות.
- מה הייתי לובש בשיעור ריקוד לירי? יש אנשים שאמרו בגדי גוף / עליוניות עם מכנסיים קצרים / מכנסיים, בעוד שאחרים אמרו שמלות עם מכנסיים קצרים.זה בסדר שמספר לירי יקבל בגד גוף, הלימוד לריקוד יגיד לך מה אתה צריך לריקוד.
- אני רוצה להתחיל לרקוד שוב, אבל אני לא יכול לבחור בין היפ הופ לירי.אם אתה רוצה משהו יותר טכני, עשה לירית. אם אתה רוצה אווירה נינוחה יותר, עשה היפ הופ.
- מהן כמה דרכים שונות שבהן אוכל לעצב את השיער שלי לתחרות ריקודים?ההצעות תלויות באיזה סגנון ריקוד אתה עושה. בלט בהחלט יהיה לחמניה אחורית חלקלקה. היפ הופ עשוי להיות קוקו אחורי חלקלק או חצי למעלה.
- אני הולך למקום בו אנו עושים טפ, ג'אז, בלט, היפ הופ ואפריקאים; מה אני לובשת?חותלות ספורט וחלק עליון / כל דבר נוח שתוכלו להסתובב בו צריכים להיות בסדר. כדאי שיהיו לך גם נעלי ברז / בלט / ג'אז.
- כבר עשיתי ריקוד אבל אני חלוד מעט. האם אני עדיין אוכל לעשות את הדברים שהייתי עושה בעבר?יהיה עליכם לעבוד על הדברים המורכבים יותר (דברים שדורשים יותר כוח, תיאום וגמישות). אם אתה מתחיל להתאמן, ולעשות תרגילים ומתיחות שוב אתה אמור להיות מסוגל להחזיר את רוב המיומנות שלך.
- אני הולך להיפ הופ אני לא יכול ללבוש בגד גוף לזה. מה אני לובש כדי שלא יהיה לי חם מדי, ואיך עלי לעצב את השיער?אתה יכול פשוט ללבוש מכנסי ריצה, הם נוחים ואפשר לנוע בהם בקלות. יש אנשים שלובשים מכנסי יוגה, אני לא חושב שהם נוחים, אבל אולי כן. אני לא יודע איך אתה אוהב את השיער שלך, אני משאיר את שלי רופף, אבל אולי אתה מעדיף לקשור אותו.
- מה עלי ללבוש לשיעורי ג'אז?בדרך כלל לסטודיו לריקודים שלך יהיה סוג של קוד לבוש ללבוש. בחלק מהאולפנים יהיו צבעי בית ספר, מה שמגביל את הצבעים שאתה יכול ללבוש. לג'אז, לבש משהו נוח ושאתה יכול להזיז את כל גופך פנימה. ההצעות לתחתונים הן מכנסי שלל, חותלות או מכנסי ג'אז.
- אני אתחיל לרקוד שוב. בפעם האחרונה עשיתי התעמלות כשהייתי רק בת 7. אני בת 14 עכשיו; אתה חושב שאוכל להחזיר את הגמישות שלי ולעשות היפ הופ ובלט?עם מספיק מתיחות ותרגולים, זה בהחלט אפשרי. זה יכול לקחת זמן, אבל אם תמתח כל יום תראה תוצאות. נסה לבקש מהמדריך שלך כמה מתיחות / תרגילים שישפרו את הגמישות שלך, והבין מה מתאים לך לפתח את השגרה שלך. זכור להתחמם תמיד לפני שתמתח כדי למנוע פציעה!
