איך פופ גוף?
אם אתה רוצה לפוצץ גוף, החזק את אחת מזרועותיך היישר מהגוף שלך כף היד שלך שטוחה, והשאיר אותה רגועה ומשוחררת. כופף את פרק כף היד כך שהיד שלך מצביעה כלפי מטה על הקרקע ואז הרם את המרפק עד שהוא אפילו עם הכתף שלך. בתנועה חלקה, הרם את היד שלך עד שהיא שוב שטוחה, ואז הורד את המרפק עד שידך כמעט ישרה, והדבר נראה כאילו גל עובר מפרק כף היד ועד לכתף שלך. בסוף התנועה, הרימו את כתפכם למעלה בתנוחה קופצת, והביאו את זרועכם לעבר גופכם. כדי ללמוד כיצד לפוצץ את שאר גופך, המשך לקרוא!
אתה יכול להקפיץ את הרגליים בכוחות עצמך, או להוסיף פופ לרגליים בזמן שאתה מקפץ את הידיים, החזה או חלקים אחרים בגופך.
"קופץ" גוף התפתח מריקוד הרחוב בשנות ה -60 וה -70 בקליפורניה, והפך למהלך חתימה משלו בסוף שנות ה -90, ואז פרח לאחר תחילת המאה עם דחיפת מוזיקת הפופ בהשפעת ההיפ-הופ מאז הפכו למיינסטרים. אם אתה רוצה ללכת לרקוד במועדונים, בארים או אפילו בבית שלך, ללמוד לפופ פופ הוא תרגיל קל, מהנה ומעולה. ראה שלב 1 כדי להתחיל היום.
חלק 1 מתוך 2: קפיצת ידיים
- 1הושיט את אחת מזרועותיך היישר מגופך. לא משנה עם איזו זרוע אתה מתחיל. אולי כדאי לך להתחיל עם הזרוע הדומיננטית שלך. רק זכרו לשמור עליו רגוע ומשוחרר. אם אתה מתוח מדי, לא תוכל לפוצץ; אתה יכול לחשוב על "קפיצה" כמשחרר חלק מהמתח הזה. אל תנעל את המרפק - שמור עליו רגוע. דאג להשאיר את היד שטוחה וחזה גבוה, עם צוואר רפוי. דעו כי שחרור המתח מגופכם חיוני לכל סוג של ריקודים, במיוחד קפיצות.
- אתה יכול אפילו למתוח לפני שתתחיל, אם אתה חושב שזה יעזור לך להשתחרר קצת.
- אל תעמוד שם עם רגליים נוקשות. במקום זאת, שמור על הרגליים ברוחב הכתפיים, או אפילו קצת יותר רחוק זו מזו, ושמור על עיקול קצת בברכיים. אף על פי שהפופ דורש בידוד חזק, תוך התמקדות באזור אחד בגופך, האנרגיה אמורה לבוא מהרגליים שלך, מבצבצות מהחלק העליון של גופך. תזדקק לאביב הזה ברגליים כדי לעזור לך לייצר את האנרגיה בזרועותיך.
- 2התכופף מפרק כף היד של אותה זרוע. כדי לעשות זאת בצורה היעילה ביותר האפשרית, דמיין שיש חוט קשור לאצבעותיך. בזמן שאתה שומר על זרועך מתוחה, העמיד פנים שמישהו מושך בחוט, מוריד את האצבעות ואת היד שלך עד שפרק כף היד שלך נמצאת בזווית של 90 מעלות לקרקע. נסו לעשות זאת מבלי להזיז את שארית זרועכם או גופכם. המשך לפנות קדימה; לעמוד בפיתוי להסתכל ביד הנעה.
- שמור על ברכיים כפופות מעט, קפיצי מעט על הרגליים עם כל תנועה קלה בזרועותיך. אתה יכול להשתמש בהקפצה הקטנה הזו כדי להגדיר לעצמך מקצב נחמד.
הרעיון של קפיצה הוא לפוצץ חלק אחד בגופך בכל פעם בעוד שאר גופך נשאר נייח. - 3הרימו את היד והמרפק. עכשיו, הרם את המרפק עד שהוא אפילו עם הכתף שלך, והרם את היד כך שתחזור להיות שוב שטוח, כמעט מקביל לרצפה. הרעיון של קפיצה הוא לפוצץ חלק אחד בגופך בכל פעם בעוד שאר גופך נשאר נייח. כשאתה קופץ ככה עם היד שלך, פעולת הקפיצה עוברת מהיד שלך עד הכתף. אז ברגע שפרק כף היד שלך היא 90 מעלות, אתה מרים את מרפקך עם אותו רעיון, מרים אותה לכיוון האוויר, תוך שאתה מחזיר את היד למצב המקורי שלה - שטוח, בעוד החזה שלך גבוה.
- באמת, אתה נותן לגל אנרגיה לנוע מהכתף אל קצות האצבעות שלך, ולגבות שוב דרך הזרוע שלך.
- 4יישר את זרועך. עכשיו תוריד את המרפק עד שידך כמעט ישרה ומקבילה לרצפה. גל האנרגיה רץ במלואו מהיד שלך, דרך המרפק שלך, ועושה את דרכו עד לכתף שלך. לכן חשוב להחליק את זרועך בחזרה למקומה המקורי.
- שמור על הירכיים שלך במרכז, הראש והצוואר יפים וגבוהים, והמראה שלך ממוקד במרכז בזמן שאתה עושה זאת.
- 5פופ את הכתף שלך. כאשר אתה עובר מהמרפק באוויר ובחזרה למצב הזרוע המקורי שלך, עליך להרים את הכתף כלפי מעלה בזמן שאתה מביא את שאר זרועך אל גופך. תנועת הרמת הכתף שלך היא ה"פופ "שאתה מחפש. כשאתה מקפיץ את הכתף, התנועה צריכה להיראות בלתי צפויה, כמעט כאילו מדובר בטירוף או צמרמורת רפלקסיבית.
- אתה יכול אפילו להקפיץ מעט את הכתף השנייה שלך, כדי לסייע במעבר לצד השני של גופך.
אם אתה רוצה לפוצץ גוף, החזק את אחת מזרועותיך היישר מהגוף שלך כף היד שלך שטוחה, והשאיר אותה רגועה ומשוחררת. - 6חזור על הפעולות לאחור עם הזרוע השנייה שלך. עכשיו, התחל בקפיצה בכתף ואז יישר את זרועך, הרם את ידך ומרפקך, התכופף על פרק כף היד של ידך, ועבוד לאחור בכדי להביא את זרועך למצב ישר ישר שהתחלת בידך השנייה. לאחר מכן, תן לגל לרוץ דרך זרועך המושטת ובחזרה אל הכתף, ואז הזז את ה"פופ "לכיוון השני החל מהכתף השנייה שלך, וכן הלאה.
- הגל צריך לנוע מקצות האצבעות של זרוע אחת, במעלה הזרוע, ואז לצד השני, כך שתנועת הקפיצה זורמת מצד אחד של גופך לצד השני.
חלק 2 מתוך 2: פיצוץ חלקים אחרים בגופך
- 1לעשות פופ בחזה. כדי לפוצץ את החזה שלך, עמד בעמדה מוגזמת, כשרגלייך כחצי רגל החוצה כל מעבר לכתפיך, עם כיפוף טוב בשתי הברכיים. הישאר קופצני עם הרגליים, התכופף מעט ואז בידוד את צלעותיך, קדימה מעלה עם החזה ואז נשמט חזרה למטה, עם תחושה קלה. אתה לא צריך להשתמש בכתפיים או לגלגל אותם במהלך תהליך זה, וזו טעות נפוצה. חזור על תנועה זו, שמור על כפות הרגליים הקופצניות, התכופף מעט ואז הקפץ את החזה כלפי מעלה.
- תחשוב על זה כעל "בליטת חזה" עם האוויר. זו מחווה דומה, מכניסה הכל לחזה תוך כדי פיתוח של קפיצה קלה ותנועה כלפי מעלה בזרועות ובמרפק.
- לתנועה מוגזמת, אתה יכול להניח יד אחת על החזה שלך כדי לחקות פעימות לב כשאתה קופץ. הניחו יד מכופפת באמצע החזה, שטחו את היד בזמן שאתם מקפצים את החזה קדימה ואז כופפו אותה שוב כשנמטתם לאחור.
- אתה יכול אפילו להוסיף מהלכים נוספים לטכניקה זו על ידי כיפוף כלפי מטה והתנועה מעט ימינה, קפיצת חזהך, ואז החלקה לצד שמאל שלך, קפיצת חזה וקדימה ואחורה בין שמאל לימין.
- 2לעשות את ההליכה ופופ. כדי ללכת ולקפוץ, פשוט התנהג כאילו אתה פשוט הולך ברחוב, מזיז את הרגליים והידיים בספירה של אחת או שתיים. בכל פעם שאתה סופר, קח צעד, קופץ מעט על הברכיים, תן לתנועה לנוע במעלה הרגל ולמטה, ובמקביל להקפיץ את זרועך בכל תנועה קלה. הרחיק את זרועותיך לצדדים, בתנועה מוגזמת, כאילו אתה עדיין עושה את זרוע הפופ, תוך שילוב כפות הרגליים והוצאת רגליים וברכיים החוצה גם בתהליך.
- זה יכול לקחת קצת זמן עד שהקואורדינציה יורדת, אבל ברגע שמתרגלים לקפוץ בכל ספירה, השאר צריך להיות עוגה.
אף על פי שהפופ דורש בידוד חזק, תוך התמקדות באזור אחד בגופך, האנרגיה אמורה לבוא מהרגליים שלך, מבצבצות מהחלק העליון של גופך. - 3פופ את הרגליים. אתה יכול להקפיץ את הרגליים בכוחות עצמך, או להוסיף פופ לרגליים בזמן שאתה מקפץ את הידיים, החזה או חלקים אחרים בגופך. כדי לפוצץ את הרגליים, פשוט תרגול להגמיש ולשחרר את הארבעה. לאחר מכן, חזור מעט לאחור ברגל אחת, כופף את המרובע בזמן שאתה חוזר אחורה, ואז שחרר את השריר ברגליים ברגע שאתה מעביר את הרגל חזרה למצב הרגיל שלה. אתה לא צריך להתקדם עם הרגל, רק אחורה ואז לחזור למצב העמידה. אתה גם לא צריך להתכופף או להיות נמוך כדי לעשות זאת.
- לאחר שהשתלטת על הפופ על רגל אחת, למד לפוצץ את שתי הרגליים בו זמנית, לא להזיז את הרגליים אלא לסובב אותן ימינה ושמאלה בזמן שאתה מקפיץ את הרגליים.
שאלות ותשובות
- האם להיות מתעמלת תעזור לי להיות רקדנית היפ הופ נהדרת?זה תלוי. ריקוד היפ הופ לא רק מזיז את גופכם, אלא כולל גם הרגשת פעימה. אם אתה רקדן טבעי או בעל ניסיון בריקודים, אז ההתעמלות תעזור לך לנוע בצורה חלקה יותר. אחרת, זה תלוי.
- מהם תרגילי קפיצה טובים לילדה?קפיצה היא מתיחה ושחרור מהירים של השרירים, לכן התאמן בכופף את הידיים ושחרר אותן לאט. כשאתה מתחיל להשיג את זה, הולך מהר יותר ויותר. תוכלו לתרגל זאת לפי הקצב של השיר האהוב עליכם ולשלב גם שורות ותנועות שונות עם הידיים.
