איך ללמוד לרקוד בבית?
דרך פשוטה ומהנה ללמוד כיצד לרקוד בבית היא לחפש סרטוני הדרכה ביוטיוב ולהמשיך עם כל השלבים. הכי קל ללמוד כיצד לרקוד ויזואלית, אז הקפד לצפות וללכת יחד עם שיעור המדריך. אם אתה מתקשה לעקוב אחר הקצב במוזיקה, נסה להקיש על כף הרגל או למחוא כפיים לידך כדי להישאר מסונכרן. המשיכו להתאמן יחד עם סרטונים עד שתרגישו מספיק בטוחים לרקוד יחד למוזיקה ללא הדרכה. אל תדאג אם אתה מתעסק, מכיוון שתמיד תוכל לחזור לסרטוני הריקוד לתזכורת מהירה. אתה יכול גם לוודא שיש לך צורה טובה על ידי תרגול המהלכים שלך מול מראה גדולה וחיפוש אחר כל התנועות שתוכל לשפר. לטיפים נוספים, כמו איך להתחמם לפני הריקוד, המשך לקרוא!
הסתכל בספרי ריקודים, צפה בסרטוני ריקודים ברשת, או ראה רקדנים מופיעים כדי למצוא סגנון שאתה רוצה להתמקד בו.
ללמוד לרקוד מהבית שלך הוא דרך נהדרת להתעמל וללמוד כמה מהלכים מגניבים בבת אחת! בחרו בסגנון ריקוד עליו תרצו להתמקד קודם וודאו כי אתם מתחממים ומתקררים בכל מפגש. למדו מהלכי ריקוד ושגרה באמצעות צפייה בסרטונים וצפייה בעצמכם במראה כדי לראות היכן תוכלו לבצע שיפורים. אתה יכול גם ללמוד לרקוד סגנון חופשי. ברגע שתרגישו ביטחון, נעלו את נעלי הריקוד ותיהנו על רחבת הריקודים!
שיטה 1 מתוך 4: בחירת סגנון ופעילות גופנית בבטחה
- 1בחר את סגנון הריקוד שברצונך ללמוד. יש כל כך הרבה סוגים שונים של ריקודים, מה שאומר שיש בהחלט סגנון שמתאים לך. הסתכל בספרי ריקודים, צפה בסרטוני ריקודים ברשת, או ראה רקדנים מופיעים כדי למצוא סגנון שאתה רוצה להתמקד בו. כמה סוגים פופולריים של ריקוד כוללים בלט, ג'אז, עכשווי, אולם נשפים, ו היפ הופ.
- חקור כמה שיותר סוגים שונים של ריקודים כדי למצוא אחד שאתה חושב שתיהנה ממנו.
- 2להתחמם ולמתוח לפני שתתחיל לרקוד. רץ במקום 1-5 דקות עד שתוכל להרגיש את קצב הלב עולה. הזז את מפרקי הקרסול, הכתף והירך בעיגולים קטנים. הושיט את שריר הברך על ידי הנחת הגב ומשוך כל ברך לחזה ואז הרחבת הרגל. חזור על הריאות 5-10 פעמים כדי למתוח את הירכיים.
- יש הרבה אימוני חימום לריקודים הזמינים באינטרנט. נסה חימום רב ושונה כדי לראות מה אתה מעדיף.
- התחממות לפני שאתה רוקד עוזרת לשפר את ביצועי גופך ולמנוע פציעות.
- 3התקרר כ -10 דקות לאחר שסיימת לרקוד. התחל לקרר את גופך על ידי הפחתה הדרגתית של מהירות ועוצמת אימון הריקוד שלך, כדי להתחיל בהורדת דופק. המשך לרקוד, אך לרקוד לאט יותר או לבחור שיר איטי יותר. נסו לא להעלות שוב את הדופק במהלך האימון.
- אם אתה מעדיף, אתה יכול למתוח כל אחד מהשרירים שעבדת עליהם במהלך החימום במשך 15 שניות כל אחד.
- דאג לשתות מעט מים לאחר שתסיים לרקוד להתייבשות.
- 4תרגול כוח ואת גמישות תרגילים לשיפור יכולת הריקוד שלך. ריקוד דורש צורות שונות של פעילות גופנית כדי לעזור לך להרגיש רקדנית מתאימה יותר, חזקה ובטוחה יותר. תרגלו תרגילי כוח באופן קבוע כמו הרמת משקולות, עלייה במדרגות או יוגה. נסה פילאטיס, טאי צ'י או מתיחות כדי לשפר את הגמישות שלך.
בחרו סרטוני ריקוד לעקוב אחריהם כדי ללמוד את המהלכים והשגרה.
שיטה 2 מתוך 4: תרגול מהלכי ריקוד ושגרה
- 1בחרו סרטוני ריקוד לעקוב אחריהם כדי ללמוד את המהלכים והשגרה. השתמש במנוע חיפוש או בסרגל החיפוש של YouTube כדי למצוא סרטוני הדרכה לסגנון הריקוד שבחרת. בחר 1-2 סרטונים המיועדים למתחילים ונראים קלים לעקוב.
- נסו להתרחק מסרטי ההדרכה המיועדים לרקדנים מתקדמים יותר עד שתתאמנו יותר ותרגישו בטוחים יותר ביכולת שלכם.
- אם אינך נהנה מסרטון מסוים, פשוט נסה סרטון אחר. אתה יכול לעיין בכמה סרטונים לפני שתמצא סרטון שמתאים.
- ניתן גם לשכור או לרכוש תקליטורי DVD לריקודים.
טיפ מומחהזכור שכאשר תלמד ריקוד מסרטון הוא יהיה לאחור. אלא אם כן יש לך הגדרת מראה או שהאדם מבצע את ההדרכה ממבט אחורי, יהיה עליך להפוך את כל הריקודים שאתה לומד מסרטון. למשל, כאשר האדם מזיז את זרועו הימנית, יהיה עליך להזיז גם את זרועך הימנית, למרות שהאינסטינקט שלך יהיה להזיז את זרועך השמאלית.
- 2שיקף את תנועות המדריך בסרטון הריקוד. התמודד מול מדריך הריקודים בסרטון והעמיד פנים שאתה תמונת המראה של תנועות המדריך. צפו במדריך בכל עת ונסו לעמוד בכל השלבים.
- 3למד את צעדי הריקוד והרצפים לפי הסדר. סביר להניח שהסרטון שאתה צופה בו יורכב מכמה צעדים שונים ללמוד. תרגלו כל אחד מהשלבים הללו עד שתרגישו בטוחים לבצע אותם. לאחר מכן למד את רצף השלבים, שים לב לאיזה שלב להתחיל וכיצד לעבור לשלב הבא.
- לאחר שלמדת את השלבים, ייתכן שיהיה צורך בתרגול קל כדי ללמוד את הסדר.
- למרות שהמדריך עשוי להסביר את הצעדים ולרצף מילולית, הכי קל ללמוד לרקוד ויזואלית על ידי צפייה ואחריו.
- 4שמור על קצב המוסיקה בזמן שאתה לומד. כאשר לומדים לרקוד, האזנה לקצב ומקצב המוסיקה יכולה לעזור לכם לזכור את רצף הצעדים. התרכז בהאזנה למוזיקה ותמיד לרקוד למוזיקה ולא בלי בזמן שאתה לומד שגרה חדשה.
- אם אתה מתקשה לשמוע את הקצב במוזיקה, נסה להקיש על כף הרגל, למחוא כפיים או לספור עד 8 יחד עם הקצב.
- 5תרגלו את מהלכי הריקוד והשגרה עד שתרגישו ביטחון. המשך לעקוב אחר סרטוני ריקוד הדרכה עד שתוכל לרקוד מבלי שתצטרך לצפות בסרטון. ואז התחל לרקוד ללא הדרכת הסרטונים על ידי השמעת המוסיקה וניסיון לזכור את הצעדים לבד. אתה תמיד יכול לחזור ולצפות בסרטוני הריקודים אם אתה זקוק לתזכורת מהירה.
- ככל שתתרגלו יותר את צעדי הריקוד והשגרה, כך יהיה לכם קל יותר לזכור לבד לאורך זמן.
- 6לרקוד מול המראה כדי לראות כיצד ניתן לבצע שיפורים. בחרו מקום בו יש מספיק מקום לנוע והניחו מראה גדולה לפניכם. תרגלו את מהלכי הריקוד והשגרה שלכם מול המראה וחפשו אחר כל החלקים שלדעתכם תוכלו לשפר. לאחר מכן, התאמן בהתאמת הצעדים שלך לאט ושילוב אלה בריקוד שלך.
- לחלופין, תוכלו לצלם את עצמכם בריקודים. קיום אוסף קטעי וידאו של עצמך רוקד יאפשר לך גם לצפות בהתקדמות שלך לאורך זמן.
טיפ מומחהשקול לבקש ממקצוען למחול משוב. ללמוד לרקוד מסרטון יכול להיות דרך נהדרת ללמוד בבית, תלוי באדם. עם זאת, אם אתה מרגיש שאתה לא משיג את התוצאה שאתה רוצה, שיעורי ריקוד יכולים לעזור מאוד. מדריך מחול יכול לתת לך משוב מיידי, כמו לומר לך לכופף את הברכיים יותר בקטע מסוים כדי שייראה יותר כמו הריקוד המקורי.
- 7צאו לרקוד עם המשפחה או החברים כדי ליהנות עם המהלכים החדשים שלכם. ברגע שאתה מרגיש בטוח ביכולת הריקוד שלך, הגיע הזמן ליהנות מעצמך ולקצור את הפירות של כל שעות האימון שלך! הזמן את המשפחה או החברים שלך לחוג ריקודים, מסיבה, בר או מועדון. לחלופין, תוכלו להזמין אותם לביתכם ללילה לא רשמי של ריקודים והנאה.
המשך לעקוב אחר סרטוני ריקוד הדרכה עד שתוכל לרקוד מבלי שתצטרך לצפות בסרטון.
שיטה 3 מתוך 4: ריקוד חופשי
- 1עקוב אחר הקצב של המוסיקה ועבר איתו. כל שעליך לעשות הוא להקשיב מקרוב למקצב המוסיקה לפני שתתחיל לרקוד. נסה להקיש על כף הרגל או להקפיץ את הראש כדי לעזור לך למצוא את הקצב. ברגע שאתה מכיר את הקצב, התאם את המהלכים שלך בזמן עם הקצב כדי ליצור רצף שזורם למוזיקה.
- טעות המקובלת אצל רקדני פריסטייל מתחילים היא לקפוץ ישר פנימה ולהתחיל לנוע לפני שהם קבעו את הקצב. לוקח רגע או שניים כדי פשוט לבסס את המהלכים שלך לקצב יקל מאוד על לימוד ריקוד חופשי.
- 2הזז את הידיים והרגליים לקצב המוסיקה. ריקוד חופשי בסגנון חופשי הוא כל מהלך נע באופן שמרגיש לך מתאים בזמן למוזיקה, במקום לבצע צעדים ספציפיים של שגרות. שמור על המהלכים שלך פשוט וודא שכל תנועה תואמת בזמן עם הקצב. לדוגמא, אתה יכול לחצות את הידיים לפניך ולהצמיד את האצבעות למכה אחת, ואז להביא את זרועותיך שוב לצדדים שלך להבא. שלבו את המהלך הזה עם דריכה מצד לצד ודלילה למוזיקה.
- בזמן שאתה רוקד בסגנון חופשי, הסתכל סביב וראה מה הרקדנים האחרים עושים. נסו מהלכים חדשים אם אתם מעדיפים וזכרו שככל שתתאמנו יותר, כך תרגישו בטוחים יותר!
- 3בצע מהלך ריקוד שאת רוב הזמן אתה עושה. בחר מהלך בסיסי שאתה מרגיש הכי בטוח איתו. בצע זאת בקצב המוסיקה. מהלך בסיסי טוב בסגנון חופשי הוא המגע החורג. פשוט צעד מצד לצד, הוסף מעט קפיצה בכל צעד וחוטף את האצבעות בקצב המוסיקה.
- 4בחר 1-2 מהלכים אחרים שאתה מבצע מדי פעם במהלך הריקוד. בחר כמה מהלכים שאתה מרגיש פחות בטוח איתם. כשהקצב מרגיש נכון, כלול את המהלכים האלה בריקוד שלך, והמשיך את המהלך הבסיסי שלך המוכר לרוב הזמן. לאורך זמן אתה תרגיש בהדרגה בטוח יותר עם המהלכים הנוספים שלך.
- אם אתה מוצא את המהלכים הפחות מתורגלים שלך קשים, פשוט המשך לרקוד עם המהלך הבסיסי שלך עד שתרגיש מוכן לנסות שוב.
הכי קל ללמוד כיצד לרקוד ויזואלית, אז הקפד לצפות וללכת יחד עם שיעור המדריך.
שיטה 4 מתוך 4: ביצוע מהלכים בסיסיים
- 1תרגלו את 5 העמדות הבסיסיות כדי להתחיל ללמוד בלט. כל רקדני הבלט המתחילים צריכים ללמוד את העמדות הבסיסיות כדי ליצור בסיס טוב לתרגול בלט. הידיים והרגליים שלך משתנות בתנוחה עבור כל תנוחה. יש הרבה הדרכות וסרטוני ריקוד זמינים ברשת המפרטים כיצד לבצע כל עמדת בלט.
- 2למדו לעשות את הפאסה לעמדת ג'אז פשוטה. כופף את רגל ימין הצידה והפנה את הברך החוצה. החזיקו את רגל ימין כך שבוהן לתינוק שלכם תהיה ממש מתחת לכיפת הברך השמאלית. שמור על הידיים לצדדים שלך.
- ודא שהבהונות מחודדות בזמן שאתה עושה את הפס.
- הברך שלך צריכה ליצור צורה משולשת.
- 3לרקוד את הוואלס כדי לתרגל סוג של ריקודים סלוניים. מצא בן / בת זוג לרקוד איתו. המנהיג יצעד קדימה, הצידה ואז אחורה, והחסיד ילך בעקבותיהם באותן צעדים. זה נקרא צעד התיבה.
- מהלך זה נקרא צעד הקופסה מכיוון שנראה כאילו הרקדנים נעים בתוך צורת קופסא.
- 4בצע את הצעד המגע כצעד בסיסי ללימוד היפ הופ. צעד לצד עם רגל אחת וכופף מעט את הברכיים תוך כדי תנועה. הביאו את הרגל השנייה שלכם להצטרף לראשונה והקפיצו מעט תוך כדי צעד. תנו לזרועותיכם להתנדנד בעדינות סביב קו המותניים בזמן שאתם צועדים ומהדקים את האצבעות לקצב המוסיקה.
- הימנע מלתת את זרועותיך בצדדים שלך באופן רופף, מכיוון שזה יכול להראות מביך. הזז את זרועותיך בזמן עם צעדיך והמוזיקה.
- ללמוד לרקוד בבית זה נהדר מכיוון שתוכל לעבוד בקצב שלך, עם זאת, חשוב לוודא שאתה רוקד בבטחה ולא דוחף את גופך חזק מדי. תמיד להתחמם ולהתחמם, ולהשאיר את הקצב איטי ויציב ככל שאתה משתפר. שוחח עם מדריך ריקוד מקצועי אם יש לך בעיות ובקר אצל איש מקצוע רפואי אם אתה נפצע.
קרא גם: איך לרקוד את הקואקה?
תגובות (1)
- טיפים טובים מאוד שעובדים! תודה רבה לך.
