איך להכניס אנרגיה חיובית לחיים שלך?
במקרים רבים, גישה חיובית יכולה באופן טבעי לקבל אנרגיה חיובית בחיים שלך, ולהפוך יום בינוני ליום נהדר!
כאשר אתה תקוע בחריץ של אנרגיה שלילית, זה יכול להיות קשה להוציא את עצמך החוצה. למרבה המזל, יש הרבה דרכים להכניס הרבה אנרגיה חיובית לחיים שלך. בראש ובראשונה, חשוב להרגיל לחשוב באופן חיובי, מה שיכול להפיג רגשות ואנרגיות שליליות מחייכם. לאחר מכן, התחייבו לתעדף את מחשבותיכם ורגשותיכם לפני אחרים, כדי שתוכלו לשמור על בריאות הנפש שלכם. לבסוף, בצעו כמה שינויים פיזיים חיוביים בסביבתכם, כמו לשפץ את הבית או לצאת לריצה. זכרו תמיד - כשמדובר בחייכם, האושר שלכם הוא החשוב ביותר.
חלק 1 מתוך 3: חשיבה חיובית
- 1מצפה שדברים טובים הולכים לקרות לך. תתעורר כל בוקר בציפייה שמשהו נהדר נמצא באופק. שמור על דעתך במקום חיובי ומלא תקווה במהלך כל היום, ושים לב אם האירועים בחייך נראים אופטימיים במיוחד. במקרים רבים, גישה חיובית יכולה באופן טבעי לקבל אנרגיה חיובית בחיים שלך, ולהפוך יום בינוני ליום נהדר!
- שמור על ציפיותיך מציאותיות. גישה חיובית כנראה לא תהפוך אותך לזוכה בלוטו, אבל זה יגרום לך להרגיש מאושר יותר לאורך כל היום!
- למשל, אמור לעצמך בקול שתהיה לך יום טוב ברגע שאתה מתעורר בבוקר.
- 2זרקו את המחשבות והרגשות השליליים שלכם. הקדש רגע להתמקד במה שגורר אותך למטה. כשאתה חושב על נושאים שליליים, בסופו של דבר אתה ממלא את דעתך באנרגיה שלילית. במקום זאת, קבל החלטה לקבל את מה שאתה לא יכול לשנות, ונסה להתקדם עם מחשבות חיוביות יותר.
- לדוגמא, אם אתה חושש שביצעת גרוע במבחן, התאמץ ספציפית להניח לדאגה הזו. תגיד לעצמך, "אני לא יכול לשנות את מה שכבר קרה היום, אז אני אעשה את היום שלי טוב יותר על ידי בילוי עם חבר אחר כך."
- 3אל תתעכב ללא צורך בבעיות ובמחלות שלך. בעוד שמחלות ובעיות אחרות ארוכות טווח יכולות להיות כאב להתמודד איתן, נסה לא להשקיע שום אנרגיה שלילית בסיכויים אלה. במקום לחשוב על החלקים הבלתי נשלטים בחייכם, התמקדו בהיבטים שבהם תוכלו לשלוט.
- למשל, אם אתה מרגיש שאתה יורד עם הצטננות, נסה לא להתמקד בתסמינים שלך. במקום זאת, ראו בו תירוץ חינם להירגע, ליהנות ממשקה חם ולראות טלוויזיה!
למרבה המזל, יש הרבה דרכים להכניס הרבה אנרגיה חיובית לחיים שלך. - 4נסו לצחוק ולחייך במידת האפשר. נוהג לחייך על בסיס יומי. הזמן אנרגיה חיובית לחיים שלך על ידי חיפוש פעיל בהיבטים הבריאים והמצחיקים של כל יום. השתדל למלא את חייך באנשים חיוביים שתמיד מעלים חיוך על הפנים שלך.
- לדוגמא, נסו להרגיל לצחוק בכנות על הסיפורים האופטימיים של חבריכם.
האם ידעת? לחיוך יש גם יתרונות מדעיים. בכל פעם שאתה מתחיל לגחך, דופמין וסרוטונין משתחררים במוח שלך, מה שגורם לך להרגיש מאושר יותר.
- 5אמור תודה על כל ההיבטים הטובים בקיומך. הקדש רגע להכנסת אנרגיה חיובית לחייך על ידי חשיבה על כל מה שאתה אסיר תודה עליו. כשאתה לבד, הכיר בכל מה שבחייך שעושה אותך מאושר, כמו החברים והמשפחה שלך. אתה יכול גם לכתוב רשימה של כל מה שעושה אותך מאושר, אם אתה רוצה לקבל תזכורת פיזית.
- למשל, נסה לחשוב על כל היבט חיובי בחייך, גם אם זה ארצי. לקחת רגע כדי לבלות עם חיית המחמד שלך, או לבלות קצת זמן בתחביב יכול להיחשב לרגעים חיוביים וטובים בחיים שלך.
- 6סלח למי שעשה לך עוול בעבר. חשוב על כל האנשים שפגעו בך, בין אם זה היה לפני זמן רב או לפני זמן רב. האם אתה עדיין מחזיק ברגשות שליליים כלפי אנשים אלה? אם כן, אתה יכול לקבל בברכה אנרגיה שלילית בחיים שלך מבלי להבין זאת. הקדישו רגע לסלוח נפשית לאנשים שפגעו בכם, וסלקו את השפעתם מחייכם.
- סליחה לא אומר שאתה צריך לסמוך או לאהוב את האדם (או האנשים) המדוברים. המשמעות היא שאתה פוטר את עצמך מהנושא ומהסערה הרגשית הנלווית אליו.
חלק 2 מתוך 3: להציב את עצמך במקום הראשון
- 1התחייב לאהוב את עצמך. קח רגע לחשוב על כל התכונות החיוביות שלך, וכתוב אותן ברשימה. רשום כל דבר שאתה טוב בו, בין אם זה ספורט, תחביב או להיות חבר טוב. אמנם זה עשוי להיות קשה לחשוב על דברים טובים על עצמך, אך זכור שתזמין אנרגיה חיובית לחייך לאחר שתעשה זאת.
- לדוגמא, נסה לומר לעצמך: "אולי אין לי הרבה תחביבים, אבל אני ממש טוב בלבצע דברים במהירות וביעילות."
הזמן אנרגיה חיובית לחיים שלך על ידי חיפוש פעיל בהיבטים הבריאים והמצחיקים של כל יום. - 2אל תתפשר על האושר שלך עבור אנשים אחרים. אמנם חשוב לחשוב על אחרים, אבל נסה לא לשכוח את עצמך תוך כדי. לפני שתסכים לעשות משהו עם חבר או בן משפחה, החלט אם זה משהו שיעשה אותך מאושר או לא. על ידי הימנעות מפעילויות ומשימות מלחיצות, אתה יכול להזמין הרבה אנרגיה יצרנית חיובית יותר לחיים שלך.
- למשל, אם אתה לא אוהב לנסוע אבל החברים שלך מזמינים אותך לטיול בסוף השבוע בעיר, הניח את הרגל והסביר מדוע אתה מעדיף לא ללכת. אמור משהו כמו: "אני מאוד מעריך שאתה חושב עליי, אבל אני מרגיש ממש סחוט ולחץ בכל פעם שאני נוסע. אני מקווה שיהיה לך נהדר!"
- 3נקט בצעדים פעילים להשגת מטרותיך. אם ברצונכם להשיג משהו גדול, חשבו על דרכים לפעולות בהן תוכלו להגיע ליעדים אלה. אל תצפו להגשים את חלומותיכם בעוד שבוע או חודש במקום זאת, חלקו את המטרות שלכם לצעדים קטנים ובר השגה של התינוק. כשאתה מבצע כל צעד, הקדש רגע לחגוג את הניצחונות הקטנים!
- לדוגמא: אם אתה רוצה להיות שולט בשפה אחרת, תצטרך לפתח תוכנית לימודים תחילה. התחל בללמוד דקדוק ואוצר מילים בסיסי, ואז עבוד בדרך לדבר בשיחה.
- הרבה תרגול הוא הדרך הטובה ביותר לשפר את כישורי השפה שלך.
- 4שאפו להיות מודעים ונוכחים כל יום. שמור על עצמך מושרש באירועים ובפעילויות של לוח הזמנים היומי שלך. במקום לבצע מטלות ומשימות הקשורות לעבודה באופן אוטומטי, הקדש רגע לשקול כיצד ולמה אתה עושה את הדברים האלה. תן עדיפות לתחושת מודעות בכל מה שאתה עושה כדי לקבל בברכה אנרגיה יצרנית וחיובית יותר לחייך.
- תשומת לב היא לא משימה שתוכל לבדוק ברשימה. זה אורח חיים שאתה משלב לאורך כל היום שלך, החל משאתה מתעורר.
- 5הציבו גבולות ברורים עם אחרים באופן קבוע. בצע תחזוקה תכופה בחברויות שלך על ידי קביעת כמה רחוק אתה רוצה שהקשר יגיע. בכל פעם שאתה מדבר עם חבר או מכר, שים לב למחשבות ולרגשות שלך. אם כל דבר שאדם אומר גורם לך להיות לא נעים, הקדש רגע להתייחס לרגשות שלך.
- עשו זאת על בסיס קבוע, כך שהרגשות השליליים שלכם לא יגלו שלג למשהו גרוע יותר.
- לדוגמה, אם אתה לא אוהב את זה כשחבר מכנה אותך "מתוקה", הקפד לדבר.
הקדש רגע להכנסת אנרגיה חיובית לחייך על ידי חשיבה על כל מה שאתה אסיר תודה עליו.
חלק 3 מתוך 3: התאמת חיי היום יום שלך
- 1שמרו על תזונה בריאה ותזמון פעילות גופנית. אתה לא יכול להכניס הרבה אנרגיה חיובית לחיים שלך אם הגוף שלך לא מאושר. התעמל באופן קבוע לשחרור אנדורפינים, הממלאים אותך פיזית בתחושה חיובית. כמו כן, נסו לאכול תוצרת טרייה על בסיס יומי, כמו גם מזונות עשירים בחלבון.
- פעילות גופנית לא חייבת להיות משעממת. נסה להצטרף לחדר כושר או לעבוד בקבוצות שרירים שונות כדי לשנות את העניינים!
- אתה תמיד יכול לצאת לרוץ כדי להקל על הדאגות שלך. אתה יכול להוסיף הרבה אנרגיה חיובית לחיים שלך על ידי חשיפת עצמך לאוויר צח, כמו גם כמה מראות טבעיים יפים.
- 2קשטו את ביתכם בטכניקות פנג שואי. הכניסו אנרגיה חיובית יותר לחדר על ידי שינוי ערכת העיצוב והצבעים. על ידי שימוש בפנג שואי, האמנות הסינית העתיקה לחיות בסביבה שלווה והרמונית, תוכלו לקשט מחדש את מרחב המחיה בצבעים טבעיים חמים (למשל, צהוב רך, ירוק בהיר). אם אתה מתמודד עם פרויקט DIY גדול יותר, שקול לצבוע מחדש את הקירות בבית שלך כסביבה מרגיעה המציפה אנרגיה חיובית.
- אתה יכול להשתמש בטכניקות של פנג שואי בכל החללים הפיזיים בחיים שלך, כמו חדר השינה, חלל העבודה או המכונית שלך.
האם ידעת? סמלים ופריטים מסוימים נחשבים למזליים במיוחד, כמו פרת משה רבנו ופילים. נסה לשלב את היצורים האלה בעיצוב הבית שלך.
- 3נגן אופטימי, מעודד מוסיקה על בסיס יומי. הגדר רמקול או מערכת סאונד בביתך ותור מוסיקה מהנה להשמעה בזמן שאתה מעלה. הניע את עצמך לעשות מטלות ביתיות ומשימות אחרות משעממות בדרך כלל על ידי שירה וריקודים לצלילים קליטים. נסה ליצור רשימת השמעה גדולה עם כל הריבות האהובות עליך, כך שלא תצטרך לשנות את השיר באופן ידני.
- קשר את הטלפון שלך לרמקול אלחוטי להשמעת מוזיקה מאפליקציה או משירות סטרימינג.
קרא גם: איך להרהר בחיים?
