איך לאמן חולצת ברזל קונג פו?
מאמר זה יגיד לך בדיוק כיצד לאמן את אזור הבטן שלך לעמוד בהתקף.
אימון לגוף הברזל הוא פן של שאולין קונג פו שבו המתאמן מאמן את גופו כך שהוא מסוגל לתת או לספוג מכות כבדות ללא פגיעה קשה בחלקים שונים בגופו, עם כישורי משנה רבים המתמקדים בחלקים שונים של הגוף. זה מאמר יגיד לך בדיוק איך לאמן באזור הבטן שלך כדי לעמוד בפני התקפה.
- 1סטור לאזור הבטן בכפות הידיים, כ- 200 פעמים. על שרירי הבטן שלך להיות מתוחים והנשימה צריכה להיות תקינה. היכה מזוויות שונות וכסה את כל האזור, כולל הצדדים הקדמיים, של הבטן. חזור על זה כל יום.
- 2הגדל לאט את עוצמת השביתות שלך כל כמה ימים. כאשר אתה מצליח לפגוע בבטן בכוח ניכר ללא כאב רב, השלב הראשון של האימון הושלם. היה סבלני - זה עלול לארוך עד 6 חודשים.
- 3עשו זאת כמו שלב 1, אך הפעם עם אגרופים סגורים. היכה בשולי הסכין ובצד כף היד של האגרוף, מכסה את כל האזור.
- 4לאחר שחלפו עוד 6 חודשים, אתה אמור להיות מסוגל להכות בכוח ניכר ולעמוד בהתקפה.
- 5עכשיו, קבל שקית ומלא אותה בשעועית מונג. תיק זה צריך להיות עשוי מחומר קשוח כמו ג'ינס, ולתפור אותו בחוט חזק. לתפור אותו כך שיהיה דק וצינורי בצורתו, וסגור בקצה אחד. לאחר מילוי עד קיבולת מרבית עם שעועית מונג, אחד צריך לתפור את הקצה השני כדי לסגור את השעועית.
- 6הכו את אזור הבטן מזוויות שונות וכיסו את כל האזור בעזרת התיק. כמו בעבר, עשו זאת לפחות 200 פעמים ביום, כל יום.
- 7לאחר עוד 6 חודשים תוכלו להחליף את שעועית המונג בחצץ, ולחזור על האימון כמו בעבר.
- 8כעבור עוד 6 חודשים, החלף את החצץ במסבי כדור ברזל או פלדה וחזור על הפעולה כבעבר.
- 9האימון הושלם כאשר אתה מסוגל להכות את עצמך בכוח מרבי עם התיק ולהצליח לעמוד במכה.
- 10אתה יכול לבדוק את המיומנות שלך על ידי כך שבן זוגך הנדלן יבעט את אזור הבטן בדרגות כוח שונות. אם הם פוגעים בך והרגל או הזרוע שלהם כואבים, הצלחת באימונים שלך.
- לאורך כל האימון שלך, עליך להשתמש בפשיטה על הבטן כדי למנוע פציעות. משחה זו נקראת בסינית Die (1) Da (3) Jiu (3), ובדרך כלל ידועה בעולם המערבי בשם Dit Da Jow. מריחת משחה זו על האזור הפגוע לפני ואחרי האימון, שפשוף אותו היטב, נחשבת כמונעת פציעה בשלב מאוחר יותר בחיים הנגרמת על ידי אימון גוף הברזל. ניתן להשיג את הלחימה מאולמות הרפואה הסיניים או מהאינטרנט. עליכם לוודא שהסוג בו אתם משתמשים הוא במיוחד לאימון גוף הברזל.
הכו את אזור הבטן מזוויות שונות וכיסו את כל האזור בעזרת התיק.
- היזהר כשאת מכה בעצמך - דע את הגבול שלך ונסה לא לעבור. התחל בקלילות ובאט לאט כוח.
- אל תשוויץ בכישוריך. אם אתה רוצה ללמוד קונג פו של איירון בודי כדי להשוויץ, עליך לבחון מחדש את המניע שלך.
- אימון זה עלול לגרום לעיוות לא רצוי כגון עור מעובה. אל תעבור הכשרה כזו מבלי לדעת את הסיכונים.
- אמנות זו אינה דבר שניתן להשיג במהירות - אלא לכל החיים. וודאו שיש לכם מחויבות מקסימאלית לפני שתתחילו את האימון.
- מידע זה ניתן למטרות אינפורמטיביות בלבד ויש לבצעו על אחריותך בלבד.
קרא גם: איך לשים?
שאלות ותשובות
- האם אוכל לסדר את הסנטר והראש בעזרת אותן שיטות?לא, אבל יש דרך להתנות את המצח שלך. זה כרוך בהישענות על קירות.
- האם אוכל להשתמש באפונה במקום?כן, אתה יכול להשתמש באפונה, אם כי הם לא יהיו יעילים כל כך.
שאלות ללא מענה
- האם תקבל בקע עם זה?
תגובות (1)
- התמונות והצעדים לאורך היו תמציתיים, מאוד אינפורמטיביים ולעניין. זה עזר לי להבין את הפן של צורת הלחימה העתיקה הזו די טוב. תודה.
