כיצד לבצע תרגילי מים בספא לשחות?
עם זאת, השאלה היא כיצד להתאמן בספא לשחייה כדי להפיק מהיתרונות הכושר המרביים.
ההשפעה המרפאת והמרגיעה של המים הובילה להמצאת 'הידרותרפיה', המדבר על השימוש במים לטיפול והקלה בכאב. מים בשל תכונותיהם הפיזיקליות כולל לחץ וטמפרטורה, משמשים למספר מטרות טיפוליות. המושג ספא שחייה הגדיר אם כן מחדש את רעיון הכושר בשילוב עם כיף ורוגע. עם זאת, השאלה היא כיצד להתאמן בספא לשחייה כדי להפיק מהיתרונות הכושר המרביים.
- 1השתמש במים כדי להירגע. אתה יכול פשוט לטבול את עצמך בתוך בריכת הברכיים הזו מלאה במים פושרים כדי להרגיע את העצבים והשרירים המתוחים שלך. ספא השחייה מספק לכם אפשרות נפלאה של מנוחה אחרי יום מעייף ומיוזע.
- 2השתמש בסילונים ובזרמים. ניתן לשלוט במהירות ובכיוון סילוני זרמי המים על מנת לבצע שחייה בתוך הבריכה. שחייה ביד חופשית מקדמת את תנועת השרירים של כל גופך.
- 3בצע תרגילי כוח עם רצועות התנגדות. על ידי הצמדת רצועות התנגדות למוטות חתירה, תוכלו לבצע תרגילי כוח לידיים ולרגליים.
- 4הוסף משקולות לתערובת. במקרים מסוימים ניתן להשתמש במשקולות בקרסול כדי להשיג ירכיים ושוקיים מעוצבות. רצועות את הקרסוליים בעזרת אזיקי ציפה להגברת ההתנגדות ללא משקל לקבלת ביצועים טובים יותר.
- 5עשו תרגילי הליכה וריצה. שימוש בחגורות ציפה של קצף שימושי להליכה ולריצה בתוך הבריכה, מכיוון שאלה מקדמים חיטוב של שרירי הבטן, תומכים בגב התחתון ומסייעים ביציבה נכונה.
- 6השתמש בגלגל ההנעה. אתה יכול להשתמש בגלגל ההנעה לתרגילי חתירה כדי להגביר את חוזק פלג גופך העליון.
- 7התנסו בציוד אחר. ניתן לבצע תרגילי שחייה מסוימים גם באמצעות לוח בעיטות, משקולות וכדורי גרירה.
- 8אל תשכח גם מתיחות! בצע כמה תרגילי מתיחה בעזרת חגורות מתיחה ומכונות מתיחה.
- לפני השימוש במכשירי האימון השחייה בתוך הבריכה, וודאו כי אתם מודעים לחלוטין למטרותיהם וליישומיהם ולדרכי השימוש בהם לצורך כושר.
- לאחר שקיבלתם את דעתכם לרכוש ולהתקין את ספא השחייה בביתכם, דאגו להכיר את המוצר ביסודיות יחד עם יישומיו, דרכי השימוש והשליטה בו, היתרונות והדרכים לשימוש במערכת המגוונת שלו.
ניתן לבצע תרגילי שחייה מסוימים גם באמצעות לוח בעיטות, משקולות וכדורי גרירה.
- מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך לפני התקנת ספא שחייה לשימוש קבוע, שכן אנשים מסוימים הסובלים מבעיות לב ולחץ דם גבוה עלולים להתמודד עם השפעה שלילית.
- וודא שאתה כשיר פיזית ונפשית וערני לבצע תרגילי שחייה מתחת למים.
- עליך להימנע מצריכת משקאות אלכוהוליים בזמן שאתה בתוך הבריכה מכיוון שזה עלול להוביל למחלות גופניות לא רצויות, סחרחורת ותאונות כתוצאה מכך.
קרא גם: איך לשים?
