איך להתנהג בעצמך?
כאשר אתה צריך להתנהג בעצמך, עקוב אחר ההוראות שניתנו לך על ידי הורה, מורה או בוס. תרגול נימוסים מנומסים על ידי אמירת דברים כמו "בבקשה" ו"תודה ", והעניק לאחרים את הכבוד להקשיב למה שיש להם לומר. גם אם אתה מתחיל להרגיש נסער, בחר את מילותיך בקפידה ושמור על קולך בעוצמה רגילה. אם אתה שומע את עצמך מתחזק, עצור וקח נשימה עמוקה לפני שאתה ממשיך לדבר. כדי ללמוד כיצד טכניקות הרפיה כמו יוגה יכולות לעזור לך להתנהג, המשך לקרוא!
המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להתנהג בעצמך במצבים חברתיים שכיחים, וכיצד לשפר את הלך הרוח ואורח החיים שלך כך שאתה באופן טבעי מתנהג עם עצמך.
כולם מתנהגים בצורה לא נכונה מעת לעת, אך כמה צעדים קלים יכולים להוביל ליותר שליטה עצמית ופחות התפרצויות. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להתנהג בעצמך במצבים חברתיים שכיחים, וכיצד לשפר את הלך הרוח ואורח החיים שלך כך שאתה באופן טבעי מתנהג עם עצמך.
חלק 1 מתוך 3: התנהגות עם שליטה עצמית
- 1שימו לב לרמת הרעש שלכם בכל עת. השליטה ברמת הרעש שלך היא החלק הגדול ביותר בהתנהגות. אם אתה מתקשה לשמור על עוצמת קול מתאימה, עצור וקח נשימה עמוקה כאשר אתה מרגיש שאתה מתגבר. אסף את מחשבותיך והעביר את מה שאתה רוצה לומר בצורה מכובדת ושמורה. שימו לב לרמת הרעש שלכם ותוכלו לשלוט בה טוב יותר.
- נסה להגביל את מה שאתה אומר למי שאתה אומר את זה. לעתים רחוקות אתה צריך לומר משהו לקבוצה שלמה. דע עם מי אתה מדבר, ודבר בקול מספיק חזק כדי שישמעו אותך.
- שאל את עצמך אם אתה באמת צריך להגיד משהו לפני שאתה אומר את זה. אם אין צורך בשיחה, אל תגיד זאת. תרגלו טכניקה זו באופן קבוע.
- תקשיב כמה האנשים סביבך רועשים. התאם את רמת הצליל שלהם.
- אם אנשים בוהים בך או מגיבים בשלילה, התאם את ההתנהגות שלך. עליכם לשאוף להשתלב בכל חדר בו אתם נמצאים.
- אל תמשוך לעצמך תשומת לב מיותרת. אם אתה מנסה לשלוט בחדר, בדרך כלל בסופו של דבר תשפשף אנשים בדרך הלא נכונה.
- 2תרגל שליטה עצמית בכל היבטי חייך על ידי הגדרת יעדים ועמידה בהן. הפוך את היעדים שלך ספציפיים וארוכי טווח. מחקרי פסיכולוגיה הראו שחשיבה מופשטת עם תמונה גדולה מובילה לשליטה עצמית. במקום להתמקד ברגע, הסתכל לעבר יעדים גדולים יותר כמו הצלחה בלימודים או בספורט. התמקדות בעתיד תעזור לך להתנהג בהווה.
- להיות ממוקד מטרה ילמד אותך את אמנות ההכחשה העצמית. אם אתה מעוניין בסודה או להשתחרר ולשחק במשחקי וידאו, הכחיש את עצמך. התחל עם מטרות קטנות כמו להתכחש לגלידה בימי חול. עלו לשערים קשים יותר כמו הכנת קבוצת הכדורסל הפותחת. היצמד למטרותיך ובקרוב מספיק תהיה לך שליטה מוחלטת במחשבותיך ובמעשיך.
- רשמו את היעדים שלכם ותלו אותם במקום בו תוכלו לראות אותם באופן קבוע. הזכר לעצמך את המטרות שלך באופן קבוע.
- הגדר גם מטרות התנהגותיות. התחייבו להתנהג בציבור וללא התפרצויות לא מכוונות.
- שמור על מטרותיך חיוביות. קבל ישר A, המשך להתאמן בגיטרה עד שיהיה לך מספיק נוח לנגן הופעה, או להתאמן ארבע פעמים בשבוע. היצמד למטרותיך באופן דתי.
- ודא שהיעדים שלך ספציפיים. הרבה יותר קל לשכוח מטרות מעורפלות.
- כשאתה מתפתה להפר הבטחה או מטרה, קח נשימה עמוקה וחשוב מדוע אתה שם את המטרה מלכתחילה. המחויבות לטווח הארוך חשובה יותר מהדחף הרגעי שלך.
- נסה להקים לעצמך מערכת עונשים ופרסים. אם אתה הולך שבוע ומקפיד על תזונה קפדנית, תן לעצמך "יום רמאות". כמו כן, אם תחליט לדלג על אימון, פצה על כך על ידי אימון ארוך פי שניים למחרת. פרקטיקות כאלה יובילו לשליטה ברצונות ובמעשים שלך.
- הכינו יעדים ספציפיים לטווח הארוך עם דרכים ספציפיות לטווח הקצר להשגתן.
- 3יש לשים לב היטב לכללים ולנורמות חברתיות, ולהבליג כשאתה מעוניין להפר אותם. בחלק 2 יש מידע ספציפי יותר על כך, אך באופן כללי, להיות מודעים לכללים בכל סיטואציה חברתית. שמור אותם בחלק האחורי של הראש שלך. בכל פעם שאתה מתחיל לשבור אחת, התאמן בשליטה עצמית. נשמו עמוק וזכרו שיש לכם כוח ושליטה עצמית לעצור את עצמכם.
- ערכו רשימה נפשית של כללי כל סיטואציה חברתית. שימו לב לכל הכללים לפני שאתם בכלל אומרים משהו.
- אם הכללים אינם ברורים, היו פסיביים וראו כיצד אנשים אחרים פועלים. שאפו לחקות את התנהגותם. אם האווירה מתאימה להומור גס ולדיבורים קולניים, לא היית מתנהג בצורה לא נכונה על ידי הצטרפות. אם האווירה מקצועית יותר, התנהג בצורה רשמית. אם האווירה נינוחה, הרפה יותר אך עדיין צפה ברמת הרעש שלך.
- טכניקות הרגעה כמו נשימה עמוקה בדרך כלל עובדות הכי טוב לשליטה עצמית, אבל מצא מה הכי מתאים לך. אולי אם אתה עומד לשבור כלל, אתה יכול להצמיד את האצבעות או לצבוט את עצמך. לא משנה מה זה, יש שיטה לעצור את עצמך כשאתה מעוניין להפר כלל.
כיצד אוכל לעזור לעצמי לעמוד בכללי הוריי ולעמוד בפיתוי לא לציית? - 4היזהר בשפתך. התאימו את דבריך למצב, ובחרו במילים אלה בקפידה. ברוב המצבים, קללות וריבויות קולניות אינן ראויות. הימנע מוויכוחים חסרי טעם והצהרות קריטיות. באופן כללי, אם אין לך משהו נחמד להגיד, אל תגיד את זה. אם אתה מוצא את עצמך מתחיל לומר משהו מרושע או לא הולם, עצור את עצמך לפני שיהיה מאוחר מדי. אם אינך יכול לעצור את עצמך, הקפד להתנצל לאחר מכן.
- לפעמים שפה רגועה יותר או אפילו גסה מתאימה אם אתה עם חברים קרובים. ודא שאתה מכיר את המצב לפני שתתחיל לדבר.
- סביב עמיתים לעבודה, מורים או בוסים, היזהר מאוד בשפתך. להיות צנוע ומבין, ולעולם לא לקלל או להתחיל קרבות.
- מחמאות ומילים טובות תמיד זוכים להערכה.
- אם אתה מוצא את עצמך רוצה לומר משהו אומר, כתוב זאת במקום זאת. רק אל תיתן לאף אחד לראות מה אתה כותב!
- אל תפריע לאנשים. תן להם לסיים את מה שהם אומרים לפני שאתה מדבר.
- חשוב לפני שאתה מדבר. מילים חסרות מחשבה יכולות להכניס אותך לצרות. נוהג לשאול את עצמך אם אתה בטוח שאתה רוצה לומר משהו לפני שאתה אומר את זה.
חלק 2 מתוך 3: טיפול במצבים עם שליטה עצמית
- 1התנהג בבית הספר על ידי ביצוע הוראות המורה והתמקד בעבודתך בבית הספר. קח את טקטיקות השליטה העצמית שלמדת ויישם אותן בבית הספר. הגדירו לעצמכם יעדים הקשורים לבית הספר וזכרו כי מטרות אלו הן הדבר החשוב ביותר בבית הספר.
- יעדי בית הספר שלך צריכים כנראה להסתובב בקבלת ציונים טובים ועמידה בכללי המורה שלך.
- זכור להקפיד על כללי כיתות קטנים יותר כמו בלי מסטיק, בלי כובעים, להיות בשקט כשהמורה מדבר וכו '... כל הכללים חשובים. אם אתה מקבל את הדחף לשבור אחת, תרגל שליטה עצמית.
- שים לב למורה. הקשיבו היטב ורשמו הערות.
- אל תדבר על המורה או על תלמידים אחרים. המתן לתור ותמיד תרים את היד אלא אם כן אתה בקבוצה קטנה או מחוץ לכיתה.
- בואו מוכנים לשיעור. הכינו את שיעורי הבית שלכם, את כל המחלקות איתכם, ומחברת וקלסר.
- הצטרף לדיונים בכיתה. המנע מעצמך להשתעמם על ידי עיסוק בחומר הכיתתי. שאל שאלות והגב לתלמידים אחרים.
- להתיידד עם תלמידים טובים. החברים שלך צריכים להיות בעלי השפעה חיובית עליך, הם לא צריכים להכניס אותך לצרות. אל תשב ליד אף חבר שיעשה לך צרות.
- תמיד תהיה בזמן.
- אם בעיות התנהגות נמשכות, שוחח עם ההורים שלך, עם המורה שלך והיועץ שלך בבית הספר. ייתכן שיש לך צורה כלשהי של הפרעת קשב, או שאתה פשוט זקוק לעזרה נוספת בהתאמה.
- 2התנהג בארוחת הערב על ידי תרגול נימוסי שולחן נאותים. היו מנומסים ועסקו בשיחה נעימה. אל תעשו בלגן כשאתם אוכלים, והשתמשו תמיד במפית.
- תמיד תגיד תודה. אם אתה יוצא לארוחת ערב, תודה לשרתים שלך ואם מישהו אחר משלם, הקפד לומר לך תודה.
- אל תגיעו לאנשים לאוכל. בקש מהם להעביר את האוכל במקום.
- אל תשתמש בידיים אלא אם כן מדובר באוכל אצבעות. השתמש במזלג ובסכין שלך כמו שצריך. לא לחתוך חזק מדי, ולהשתמש בכלים כדי להביא את האוכל אליכם ולא להפך.
- יש את המפית שלך על הברכיים שלך בכל עת. השתמש בו לעתים קרובות כדי לנקות אוכל מהפה.
- הציעו למזוג משקאות ולהגיש אוכל לאנשים אחרים. בסוף הארוחה, הציעו לעזור בניקיון.
- אם אתם אוכלים בחוץ, זכרו להטיל 15 אחוזים מהחשבון הכולל.
- 3התנהג עם עצמך בעבודה על ידי גישה נכונה. התחייב למטרות העבודה שלך, ופעל במקצועיות בכל עת. מקום העבודה הוא בדרך כלל לא הזמן להתלוצץ ולבדוק. אתה צריך להיות מרוכז ופרודוקטיבי. התחל לעבוד עם הלך הרוח הנכון והתנהגותך תלך בעקבותיה.
- התחל לעבוד מוקדם. כוון להגיע 15-20 דקות לפני שאתה אמור להגיע לשם.
- הקפידו על פינת עבודה נקייה ושמרו על אזורים משותפים נקיים ומסודרים.
- כבד את הבוס והעמיתים לעבודה שלך. אל תדבר על אנשים מאחורי הגב.
- היו קשובים ורשמו הערות במהלך הפגישות. הימנע מלנהל יותר מדי שיחות חולין סרק במהלך היום.
- קח יוזמה ועשה עבודה נוספת.
- התמקדו בעבודה שלכם. הפעם היחידה שאתה לא מתנהג היא כשאתה מוסחת ועושה משהו כדי למלא את הזמן.
- מלא את היום שלך בעבודה, מנוקד במספר הפסקות. השתמש בהפסקות כדי לשחרר קיטור. שוחחו עם עמיתים לעבודה, כנסו לפייסבוק, צאו לטייל ולמתוח את הרגליים. כאשר הגיע הזמן לחזור לעבודה, החזירו לעצמכם את המיקוד.
כאשר אתה צריך להתנהג בעצמך, עקוב אחר ההוראות שניתנו לך על ידי הורה, מורה או בוס. - 4להתלבש כראוי לאירוע. ההתנהגות שלך אינה רק פעולותיך, אלא נוכחותך הכללית. הקפד להתלבש לחלק.
- לבית הספר לבוש קז'ואל. לעבודה או לאירוע רשמי כמו חתונה, לבשו חליפה או שמלה מהודרת. עבור ראיון עבודה או ערב, ללבוש חולצה עם צווארון או חולצה נחמדה.
- בגדים חושפניים יתר על המידה מתאימים יותר לחוף הים או לבית. טועה בצד הצניעות כשהוא מתלבש לציבור.
- הימנע מבגדים עם אמירות או תמונות פוגעניות.
- הקפידו לשמור על היגיינה אישית. התקלחו וצחצחו שיניים כל יום ולבשו דאודורנט או בושם.
חלק 3 מתוך 3: התנהגות עם אורח חיים בריא
- 1תרגלו טכניקות הרפיה. אורח חיים נטול מתח גורם לך להרגיש יותר בשליטה על חייך ומעשיך. כשאתה לחוץ או מדוכא, סביר להניח שאתה מרגיש שאתה פועל על טייס אוטומטי. ההתנהגות השגויה ביותר נובעת מאותה אובדן שליטה עצמית. עליך להשתמש בטכניקות הרפיה באופן קבוע ובכל פעם שאתה מרגיש שאתה מאבד שליטה במצב.
- למדו יוגה. יוגה היא דרך נהדרת להפחית לחץ ולקדם חשיבה בריאה יותר. התחל את היום שלך ביוגה, ועשה יוגה כשאתה מתחיל להרגיש שאתה מאבד שליטה.
- להרהר. מדיטציה הייתה כבר זמן רב דרך יעילה וקלה להירגע. התאמן בנשימה דרך האף. התמקדו בנשימה והרגישו את העולם מחליק. אתה יכול לעשות זאת בכל עת.
- קח הרבה הפסקות לאורך כל היום. הרפיה היא המפתח לשמירה על שליטה עצמית. אם אתה עובד כל היום, למוחך לא יהיה זמן להתיישב. תנו לעצמכם זמן לבד או עשו פעילות שאתם נהנים ממנה.
- 2הכירו את עצמכם טוב יותר. למד את נקודות החוזק והחולשה שלך. באופן ספציפי, למד מתי סביר להניח שתתנהג בצורה לא נכונה. השתמש במידע זה כדי לעצור את ההתנהגות הלא נכונה שלך לפני שזה קורה. אל תיתן לעצמך למצבים שבהם אתה מתנהג בצורה לא נכונה, או מצא דרכים לעצור את ההתנהגות שלך. ככל שאתה יודע על עצמך יותר, אתה מצויד טוב יותר לשלוט בעצמך.
- דרך נהדרת ללמוד על עצמך היא באמצעות כתיבה. ערוך רשימות של נקודות החוזק והחולשה שלך. תהיה כנה עם עצמך. מתי אתה הכי שולט ומתי אתה הכי פחות שולט? מתי הכי מתנהגים בצורה לא נכונה? מהן הנסיבות כשאתה מתנהג בצורה לא נכונה? האם אתה עצוב, לחוץ, רעב או חסר שינה? לאחר שתמצא דפוס להתנהגותך, השתמש במידע זה ושנה את אורח חייך כדי לשפר את התנהגותך.
- דרך נהדרת נוספת ללמוד על עצמך היא באמצעות מדיטציה. מצא מקום שקט ופשוט שב והתמקד בנשימה שלך. לאחר זמן מה, תרגישו שהכל מחליק. מה שנשאר זה העצמי שלך. שאל את עצמך שאלות ותענה בכנות.
- שאל את החברים והמשפחה מה הם רואים אודותיך. שאל אותם כיצד הם חושבים שתוכל לשפר את התנהגותך ומאיפה הם חושבים שהתפרצויות כלשהן. זכרו שהם שם כדי לעזור לכם. רק להודיע להם שאתה רוצה להשתפר יכול לעבור דרך ארוכה.
- עברו מבחן אישיות מקוון. למרות שאלו לא תמיד מדויקים, הם יכולים לעזור לך להבין דברים שאתה כבר יודע על עצמך.
- עבור למטפל, מומחה התנהגות או יועץ בבית הספר. גם אם אתה עושה יותר טוב, זה יכול לעזור מאוד ללמוד על עצמך ואיך להתנהג עם עצמך.
- השתמש במה שאתה לומד על עצמך כדי לשפר את ההתנהגות שלך. אם אתה נוטה להתנהג בצורה לא נכונה כשמשעמם לך בשיעור, התאמן לעסוק יותר בחומר. רשמו הערות והתחייבו ללמוד את החומר, ותיהנו יותר בכיתה. אם אתם נוטים להתנהג בצורה לא נכונה כשאתם במצב לחוץ, עבדו על ניהול מתח.
- 3התעמל באופן קבוע כדי להגביר את השליטה העצמית שלך. המדע הראה שאפילו אימון קצר יכול לשפר באופן דרמטי את השליטה העצמית שלך. אימון קצר ואינטנסיבי מביא לזרימת דם מוגברת וחמצן לקליפת המוח הקדם חזיתית האחראית על השליטה העצמית. יתר על כן, ביצוע והתחייבות לתוכנית אימונים ארוכת טווח היא דרך נהדרת לתרגל שליטה עצמית.
- שאפו להתאמן לפחות ארבע פעמים בשבוע.
- אתה לא צריך ללכת לחדר הכושר להתאמן. לשחק פריזבי עם חברים או לצאת לרכיבה על אופניים יכול להיות טיפולי וגם משתלם.
- נסו לבצע פעילות גופנית כל יום. הליכה או רכיבה על אופניים במקום לנהוג היא דרך נהדרת לעבוד בפעילות גופנית לשגרת יומך.
גם אם אתה עושה יותר טוב, זה יכול לעזור מאוד ללמוד על עצמך ואיך להתנהג עם עצמך. - 4תשינו לילה שלם. רופאים ממליצים על שבע עד תשע שעות שינה בכל לילה. היכנס לתזמון שינה בריא ויצמד אליו. מחקרים מראים כי מחסור בשינה מנקז את קליפת המוח לפני חזיתך של גלוקוז המניע שליטה עצמית. כשאתה ישן גופך מחדש את רמות הגלוקוז. ללא מספיק שינה, ייתכן שגופך אינו מצויד פיזית לשליטה עצמית.
- שינה משפרת את כל תחומי הבריאות, ולא רק שליטה עצמית. תיקון הרגלי השינה מוביל לשיפור במצב הרוח, לבריאות הנפש ולכושר הגופני.
- היזהר משינה מוגזמת. כשאתה ישן יותר מעשר שעות, אתה מאבד את היתרונות של שינה.
- 5הימנע מסמים ואלכוהול. חומרים זרים יכולים להוביל להתעללות ותלות. אובדן השליטה העצמית הזה הוא התגלמות ההתנהגות הלא נכונה. יתר על כן, סמים ואלכוהול פוגעים בפקולטות שלך לקבלת החלטות, מה שמביא לך לאבד שליטה נוספת.
- אם כבר משתמשים בסמים ואלכוהול, עבדו על הפסקת העבודה. בקש עזרה מבני משפחה, חברים ומומחים.
- אלכוהול יכול להיות מקובל בכמויות קטנות אם אתם מעל גיל השתייה החוקי ומסוגלים לשתות קלות מבלי להסתכן בשיכרון או בתלות. לדוגמא, אם אתה יודע שאתה יכול לשתות בבטחה כוס יין במהלך ארוחת חג או כמה בירות במהלך בילוי החברים החודשי שלך, זה בדרך כלל בסדר. עם זאת, אם אתה אלכוהוליסט מחלים או מתחת לגיל השתייה החוקי, עליך להימנע אפילו מסכום זה.
- 6לאכול תזונה עשירה בגלוקוז. מחקרים מראים כי גלוקוז הוא המפתח לשליטה עצמית. פעולות של שליטה עצמית משתמשות במאגרי הגלוקוז, וכאשר יש לך מעט גלוקוז, לא תוכל לשלוט בהתנהגותך באותה יעילות. מדי פעם מלא את מאגר הגלוקוז בגופך לאורך כל היום.
- לימונדה או מי לימון הם מקור נהדר לגלוקוז ולחות.
- פירות טריים ויבשים ארוזים בגלוקוז. תותים וקיווי עמוסים במיוחד בגלוקוז.
- בדבש ומיץ פירות יש גם המון גלוקוז.
- בדגנים, שעועית, אגוזים וכמעט בכל הירקות יש גם גלוקוז.
איך אני מפעיל שליטה עצמית?
- להירגע ולמצוק באופן קבוע. הלך רוח אינטנסיבי לעבודה ראשונה הוא רק לבקש התפרצויות.
- אמור או אומר שאתה נוקט כשאתה מרגיש שאתה מאבד שליטה. פשוט לנשום עמוק עובד מצוין.
- הגדירו יעדים בכל תחומי חייכם. רשמו אותם ושלחו אותם במקום בו תוכלו לראות אותם. היצמד למטרותיך באופן דתי.
- כשאתה בספק, בדוק כיצד אנשים אחרים פועלים. מחקים את פעולותיהם, רמת הקול והאנרגיה שלהם.
- הקשב תמיד להוראות המורה שלך או הבוסים שלך.
- אם יש לך בעיות התנהגות קשות המפריעות לעבודה שלך או לחיי החברה שלך, שקול להיעזר באיש מקצוע. פסיכיאטרים מאומנים במיוחד בטיפול התנהגותי והם יכולים להועיל מאוד.
קרא גם: איך להתבגר מנערה לאישה?
שאלות ותשובות
- איך אני לא משגע את הוריי?נסה לעשות את הדבר הנכון כשתוכל. עזור להם בעבודות, עבוד בבית הספר שלך והיה נחמד כלפיהם. כמו כן, כשאתה מדבר עם ההורים שלך, דבר איתם בכבוד, טוב לב והבנה.
- כולם לועגים לי. איך אוכל לגרום להם לכבד אותי?הדרך היחידה להשיג כבוד היא להרוויח את זה. הפסיקו להשתולל ובמקום זאת, עבדו על השגת כמה יעדים. אנשים יכבדו מוסר עבודה חזק והישגים.
- איך אני מרשים את ההורים שלי?פשוט נסו לעשות עבורם דברים נחמדים ברחבי הבית כמו מטלות, או להכין להם ארוחת בוקר. גם לעשות את מה שהם אומרים בלי שאלה, ולהתנהג. זה בטוח מרשים אותם.
- מה אם אני נותן גישה למישהו ולא אתייחס אליו ברצינות?לכסות את זה למחרת רק אם הם עדיין זוכרים. לכסות את זה באומרך כי אתה מתנצל על כך ושהיית במצב רוח רע בגלל בעיות משפחתיות או תירוץ בר-קיימא אחר.
- איך אני מפסיק לומר מילים רעות?קשה לתכנת את עצמך מחדש, אבל זה מסוגל לבצע ב 100%. נסה להחליף במודע את מילת הקללה במילה אחרת, פחות קשה, כמו או "דאנג" או "מערערות". ואז כל מה שאתה צריך לעשות זה להשתמש במילים האלה במקום לקלל, ובסופו של דבר, אתה כבר לא מקלל.
- כיצד אוכל לקבל כבוד בפומבי?היה ראוי לכבוד. אל תתנהג מטופש או יבבה.
- איך אני מפעיל שליטה עצמית?קחו נשימות עמוקות וספרו לאחור מ 10. קחו זמן לעצמכם על ידי השארת המצב להרגע.
- איך אני מתנצל בפני הורי כשאני טועה?באותו אופן שהיית עושה לכל אחד, משפחה או לא. במאמר זה יש כמה טיפים עבורך: כיצד להתנצל אמיתית.
- איך אוכל להרגיע את עצמי?אתה יכול לעשות מדיטציה, לנשום עמוק ופשוט להיות אופטימי עם המצב שאתה נמצא בו. אתה יכול גם להכין רשימה של דרכים להרגיע את עצמך. דברים כמו קריאה ופעילויות אחרות יעזרו להרגיע אותך.
- כיצד אוכל לעזור לעצמי לעמוד בכללי הוריי ולעמוד בפיתוי לא לציית?חשוב על היתרונות לטווח הארוך של ציות לחוקים של הורייך (מה זה יכול לעשות לך בעתיד, מדוע הכלל קיים), ולא מה שאתה רוצה כרגע.
תגובות (13)
- שתיקה היא התשובה הטובה ביותר, וכדי לשפר את עצמי זה חובה!
- נתן לי כמה רעיונות לתזכורות שאוכל לתת לתלמידים שלי להתנהג בעצמם.
- זה היה אינפורמטיבי יותר, תודה.
- אני אוהב את המאמר הזה! זה כל כך מועיל לכל המשפחה שלי!
- מצאתי כי נטילת תרופות מרשם המתאימות למוגבלותי המסוימת מאפשרת לדבוק בהתנהגויות שאני מעריץ ומכבד אצל אחרים. זה מתסכל וכמעט בלתי אפשרי להחזיק את עצמי בהתנהגויות שנראה שאחרים עושים ללא מאמץ.
- עזר לי מאוד, תודה.
- זה היה ממש טוב, אנסה.
- זה היה מאוד שימושי, השתפרתי מאוד עם המידע הזה. המידע הזה שינה אותי מאוד.
- מאוד מאוד מועיל שלב אחר שלב. הסברים ברורים. קל להשיג וללמוד. יכול לשנות התנהגות מיידית. בצע רק כמה צעדים מכל יום יומי. אסיר תודה לקבל מידע רב ערך.
- זה עוזר לי לדעת איך להתנהג כלפי אחרים, ואני מבין מה אני רוצה לעשות ואיך להתמודד עם אחרים. תודה על העצות האלה.
- זה היה מאוד מועיל. אני לא מסתבך בצרות ויש לי ציונים טובים עכשיו, תודה.
- זה ממש עזר לי ללמוד לפחות כמה דרכים חדשות לקחת את החיים בהתאם בצורה הנכונה והבריאה.
- אתר זה שימושי מאוד לשיפור עצמי, תודה.
