איך להיות נער יעיל?
אם תצליחו להתייעל, יהיה לכם יותר זמן לדברים החשובים לכם.
כנער, יש לך הרבה מה קורה. עליכם למצוא דרך לאזן בין בית ספר, משפחה, חברים ופעילויות. אולי יש לך אפילו משרה חלקית שאתה צריך לקחת בחשבון. כל זה יכול להראות מכריע, אבל אתה יכול למצוא דרך לנהל ביעילות את הזמן שלך. אם תצליחו להתייעל, יהיה לכם יותר זמן לדברים החשובים לכם.
שיטה 1 מתוך 3: הגדרת יעדים
- 1קבע סדרי עדיפויות. השלב הראשון להתייעלות הוא להבין כיצד תוכלו להשקיע את זמנכם בצורה הטובה ביותר. לשם כך, עליך להגדיר כמה יעדים ברורים. קביעת סדרי העדיפויות שלך היא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת, מכיוון שהיא דורשת ממך לחשוב מה הכי חשוב לך.
- שאל את עצמך מספר שאלות בכדי לקבוע את סדרי העדיפויות שלך. הם יכולים להיות שאלות גדולות, כמו "מהם החלקים החשובים ביותר בחיי?" או "מה הדבר החשוב ביותר שאני רוצה להשיג?"
- שקול את הרגשות שלך כשאתה חושב על סדרי העדיפויות שלך. שאל את עצמך, "מה משמח אותי?" ו"מי אני מכבד? "
- 2הגדירו את המטרות שלכם. לאחר שחשבתם על סדרי העדיפויות שלכם, אתם מוכנים להגדיר כמה יעדים ספציפיים. וודאו שהם קשורים לסדרי העדיפויות שלכם. לדוגמא, אם העדיפות שלך היא "שיהיה לך קריירה מספקת", מטרה טובה תהיה "להיכנס למכללה טובה ".
- הציבו יעדים גדולים כמו קולג 'ויעדים קטנים יותר, כמו קבלת ציונים טובים בסמסטר זה. זה יעזור לך לזכור את התמונה הגדולה תוך התמקדות במשימות מיידיות יותר.
- מטרות ארוכות טווח סט ו מטרות לטווח קצרות. אתה יכול לומר, "יהיה לי קשר נהדר עם המשפחה שלי" למטרה ארוכת טווח. המטרה שלך לטווח הקצר יכולה להיות, "אני אבלה זמן עם המשפחה שלי בסוף השבוע הזה."
- 3ליצור תוכנית. חלק חשוב בהגדרת היעדים הוא להבין כיצד תוכלו להשיג את יעדיכם. כדי להיות יעיל, אתה צריך להיות מאורגן, ותוכנית מחושבת היטב היא צעד גדול בכיוון זה. כשאתה מכין את התוכנית שלך, הגדר יעדים וצעדים שהם ספציפיים ומציאותיים כאחד.
- אם המטרה שלך היא להיכנס למכללה טובה, פרק את זה לשלבים הניתנים לניהול. לדוגמא, אחד הצעדים שלך יכול להיות לכתוב חיבור יישום טוב.
- הכינו תוכנית כיצד להשיג זאת. קבעו זמן לסיעור מוחות ולבחור נושא. ואז עשה קצת מחקר. ואז כתוב טיוטה. בקש משוב. פולני את החיבור שלך. צעדים אלה ברורים, מציאותיים, ויעזרו לך להתקדם לעבר המטרה הגדולה שלך.
השלב הראשון להתייעלות הוא להבין כיצד תוכלו להשקיע את זמנכם בצורה הטובה ביותר. - 4תכנן תוצאות מרובות. כשאתה מגדיר יעדים, היה מציאותי. זה כולל לזכור שאתה אנושי, ועלול לעשות טעויות. המשמעות היא גם להבין שדברים לא תמיד ילכו בדרך שלך. כשאתה מגדיר את המטרות שלך, כלול מחשבות ותוכניות חלופיות.
- אם המטרה שלך הייתה להגיע לקבוצת הכדורסל של אוניברסיטת אבל אתה בסופו של דבר בסגל הנבחרת הצעירה, זה בסדר. התאם את המטרות שלך כך שתפיק את המירב מהחוויה החלופית הזו.
- החלקות יכולות להניע. אם לא הגעת לקבוצה הפעם, השתמש בזה כמוטיבציה לכלול זמן אימון נוסף כאשר אתה מגדיר את יעדיך לשנה הבאה.
שיטה 2 מתוך 3: ניהול הזמן שלך
- 1הכינו לוח זמנים. יצירת לוח זמנים עוזרת לך להשתלט על אופן ההוצאות שלך, מה שיעזור לך להתייעל. נסה להכין סדר יום יומי המפרט כיצד תבלה כל שעה ביום שלך. אל תשכח לכלול דברים מרכזיים כמו שינה ואכילה.
- עמידה בלוח זמנים תעזור לך לוודא שאתה מקדיש זמן להשגת המטרות שלך. לדוגמה, אם המטרה שלך היא לקבל תפקיד בהצגה בבית הספר, אתה יכול לתזמן זמן ללמוד את השורות לאודישן שלך.
- בחרו בכלי תזמון המתאים לכם. אתה יכול לכתוב ידנית את המשימות שלך במתכנן יום, או להשתמש בטכנולוגיה כדי לעזור לך. יש הרבה אפליקציות שאתה יכול לשים על הטלפון החכם שלך כדי להזכיר לך לעשות דברים מסוימים לאורך כל היום.
- 2מצא זמן יעיל ביום. כולם עובדים אחרת, אז מצא לוח זמנים שעובד עבורך. נסה לבצע את כל המשימות שלך בשעה אחרת בכל יום. שים לב מתי אתה נראה הכי פרודוקטיבי שלך.
- אולי תגלה שאתה יותר אדם של בוקר. אם אתה מרגיש בחדות שלך בשלב מוקדם של היום, נסה לקום מוקדם ולבצע את המשימות החשובות ביותר שלך קודם.
- אם אתה יותר ינשוף לילה, נסה לשמור את הלימודים החשובים ביותר שלך להמשך הערב.
- אל תפחד לנסות שגרות שונות כדי לראות מה מתאים לך ביותר.
- 3תגיד לא. להיות נער מגיע עם הרבה אחריות שונה. עליכם לתזמן את בית הספר, המשפחה, החברים ופעילויות אחרות. לפעמים אתה עלול להרגיש שיש פשוט יותר מדי בצלחת שלך. כשזה קורה, אל תפחד לומר "לא" להצטרפות למועדון חדש או לקבל על עצמך אחריות נוספת.
- כשאתה עומד בלוח זמנים, עליך לזכור את סדרי העדיפויות שלך. הקפידו לחסוך זמן למה שחשוב לכם באמת.
- לדוגמא, אם חבר מבקש ממך להתמודד למועצת סטודנטים, אך העדיפות שלך היא מועדון דרמה, אל תפחד לומר לא. נסה לומר, "תודה שחשבת עלי, אבל יש לי המון דברים כרגע, ואני צריך לעמוד בלוח הזמנים שלי."
יצירת לוח זמנים עוזרת לך להשתלט על אופן ההוצאות שלך, מה שיעזור לך להתייעל. - 4ללמוד להתרכז. לאחר שביצעת את לוח הזמנים שלך, אתה רוצה ללמוד לנצל את מרב הזמן שלך. כדי להיות יעיל באמת, עליך ללמוד להתמקד במשימה העומדת על הפרק. נקט בצעדים לשיפור הריכוז שלך.
- נסה לעשות טיזרים מוחיים. משחקים כמו סודוקו ותשבצים יכולים להפעיל את המוח שלך ולהוביל לריכוז מוגבר.
- הקשר בין גוף לנפש חשוב גם לריכוז. אם אתה יכול להישאר רגוע ולא מתוח, תוכל למקד טוב יותר את דעתך. נסה לעשות תרגילי נשימה עמוקים או גישור כדי לעזור לנקות את דעתך.
- 5שקול את הטווח הארוך. הנקודה של ניהול זמן טוב היא לעזור לך להשיג את היעדים שלך בצורה יעילה יותר. זה כולל גם את המטרות שלך לטווח הקצר וגם לטווח הארוך. דאג לתזמן זמן להערכת ההתקדמות שלך ולבצע את השינויים הדרושים.
- נסה לבחור זמן בכל שבוע לבצע צ'ק-אין עם עצמך. לדוגמה, קבעו זמן חסום של 15 דקות המסומן "הערכה". השתמש בזמן הזה כדי להרהר בהתקדמותך.
- אם אתה מרגיש שאתה לא מתקדם לעבר המטרות שלך, שקול לבצע התאמות בלוח הזמנים שלך.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת איזון
- 1תנוח יותר. אחד המפתחות ליעילות הוא לוודא שאתה מטפל בעצמך היטב. אתה לא יכול לעבוד קשה אם אתה לא בריא פיזית ונפשית. שאפו שיהיה איזון טוב בחייכם בין עבודה, משחק ומנוחה. ודא שאתה ישן מספיק.
- מבוגרים זקוקים ל7-8 שעות שינה בלילה. כנער, אתה צריך לשאוף לקבל 1-2 שעות נוספות, מכיוון שאתה עדיין מתפתח.
- יש קשר ברור בין מנוחה טובה לבין רמות ריכוז מוגברות. אז קדימה וקבעו לעצמכם שינה טובה בלילה - הכל חלק מהגברת היעילות שלכם.
למרות שאתה עלול להרגיש לחץ להיות יעיל ולהגשים את המטרות שלך, אל תשכח לחתוך לעצמך רפיון. - 2להפחית לחץ. קשה לבצע את המיטב אם אתה לחוץ. בני נוער נמצאים בלחץ רב לבצע ריבוי משימות בהצלחה, ולכן זה נורמלי לחלוטין להרגיש המום לפעמים. נסה כמה שיטות שונות להפחתת מתח כדי למצוא אחת שמתאימה לך.
- תרגיל יותר. פעילות גופנית יכולה לעזור לנקות את דעתך ולשפר את מצב הרוח שלך. בונוס: זה גם טוב לגוף שלך!
- להיות נחמד לעצמך. למרות שאתה עלול להרגיש לחץ להיות יעיל ולהגשים את המטרות שלך, אל תשכח לחתוך לעצמך רפיון. הימנע ממחשבות שליליות. זכור להחמיא לעצמך כשאתה משיג מטרה.
- 3תעשה חיים. החיים הם לא רק עבודה קשה. זה חשוב, אבל זה גם חיוני לאזן בין עבודה לכיף. דאגו לתזמן זמן בכדי ליהנות מחבריכם ומשפחתכם.
- לעשות דברים שאתה נהנה צריך להיות בראש סדר העדיפויות שלך. נסה להפוך אותו למטרה לשפר את החברות שלך. שימו את "בילו זמן עם קארן" בלוח הזמנים שלכם לשבוע.
- נסה דברים חדשים. אתה אף פעם לא יודע ממה תיהנה עד שתנסה את זה. אל תפחד להצטרף לקבוצת ספורט חדשה או לבקש מההורים לקחת אותך לראות תערוכת אמנות חדשה. להיות מעוגל היטב יכול לעזור לך להיות אדם פרודוקטיבי יותר.
- אכול טוב. זה ייתן לך מספיק אנרגיה כדי להספיק יותר.
- היו מנוחים היטב.
קרא גם: איך להתנהג כמו מבוגר?
