כיצד להימנע מלעשות צחוק בתיכון?
אם אתה רק מתחיל תיכון או עובר לבית ספר חדש, אתה בטח רוצה לדעת איך להימנע מבריונים.
תיכון יכול להיות זמן מפחיד בחיים, במיוחד אם יש בריונים בבית הספר שלך. אם אתה רק מתחיל תיכון או עובר לבית ספר חדש, אתה בטח רוצה לדעת איך להימנע מבריונים. עליכם להתנהג בצורה בטוחה. בריונים משגשגים מחוסר ביטחון, וסביר להניח שימנעו מאנשים עם הרבה ביטחון. אם אכן מתרחשת בריונות, התייחס אליה במהירות וביעילות. זה עשוי למנוע מבריונים להתמקד בך בעתיד. אם בריונות יוצאת משליטה, הודע למורה או למנהל. בריונות יכולה להיות מסוכנת מאוד אם היא לא נבדקת ועלולה להיות השלכות חמורות על ההערכה העצמית שלך.
חלק 1 מתוך 3: התנהגות באופן שמרתיע בריונים
- 1שדר ביטחון עם שפת גוף. בריונים נוטים למקד לאלה שהם תופסים כחסרי ביטחון. הם מרגישים שהם יכולים לברוח עם בחירת אנשים שאינם צפויים לאתגר אותם או להילחם. נסה להיראות בטוח בעת שאתה עובר במסדרונות. להמשיך בשפת גוף בטוחה עשוי להרתיע את הבריונים מלהטריד אותך.
- קם ישר כשאתה עובר במסדרונות. צור קשר עין עם אנשים והעלה חיוך חביב. שמור על כתפיים לאחור והליכה מהירה ואחידה.
- אם מישהו אכן מעיר הערה שלילית כלפייך, עמד חזק. אל תפלו כדי להיראות קטנים יותר. במקום זאת, המשך לעמוד גבוה והמשיך כאילו לא שמעת כלום. אם אתה שומר על הופעה בטוחה מול בריונות, יש פחות סיכוי כי בריונים יראו בך מטרה פוטנציאלית.
- 2להקים קבוצת חברים איתן. חוזק במספרים הוא אחת הדרכים היעילות ביותר למנוע בריונות. להקים קבוצת חברים איתן המורכבת מעמיתים תומכים. סביר להניח שבריון לא יפריע למישהו שיש לו הרבה חברים קרובים שיציעו הגנה ותמיכה.
- טיפח את החברות שיש לך. ערכו תוכניות עם חברים באופן קבוע והציעו לחבריכם תמיכה ועצות. אם אתה לא חדש בבית ספר, אתה יכול להתיידד על ידי שיחה עם אנשים בין כיתות והצטרפות לפעילויות מחוץ ללימודים.
- נסו להיות נחמדים עם כולם בבית הספר שלכם. הימנע מהדחת אנשים ונסה להיות אדיב ככל האפשר לתלמידים אחרים. אם אתה אהוד בבית הספר שלך, אנשים יגנו עליך מפני ביקורת. זה יכול לעזור להפחית את הסיכון שהבריונים יפריעו לך.
- 3הימנע מאזורים בהם מתאספים בריונים. בריונים נוטים לרוץ באותה קבוצה, וייתכן שיש אזור מסוים סביב בית הספר בו בריונים נוטים להתאסף. הימנעות מאזורים אלה לחלוטין יכולה לעזור לכם להימנע מהטרדות מיותרות. יתכנו אזורים מסוימים שבהם צפויה להופיע בריונות, כמו חדר אמבטיה או ארונית, בגלל היעדר פיקוח על המורים.
- דע היכן בריונים נוטים לבלות ב- hangout. בריונים עשויים, למשל, להתכנס בחלק מסוים של הקפיטריה במהלך ארוחת הצהריים. נסו להימנע מלהיכנס לאזור זה במהלך הפסקת הצהריים שלכם.
- עליכם להקפיד גם על ניווט באזורים בהם פיקוח המורים מוגבל. בריונים עשויים למשל לכוון לקורבנות במקומות כמו מסדרונות מבודדים, חדרי הלבשה וחדרי אמבטיה. אם אתה צריך לחשוף את עצמך לאזורים אלה, השתמש במערכת החברים. אם עליכם להשתמש בשירותים, למשל, בקשו מחבר שילווה אתכם שיעזור לכם להדוף בריונים.
תיכון יכול להיות זמן מפחיד בחיים, במיוחד אם יש בריונים בבית הספר שלך. - 4היה אסרטיבי כשצריך. אם מישהו מכוון אליך, תהיה אסרטיבי. אם בריון רואה שלא תסבול טיפול לא נכון, הוא או היא עשויים לסגת. בריונים נוטים לכוון את אלה שלא ילחמו, אז דאגו לבסס את עצמכם כאדם אסרטיבי.
- אם מישהו מעיר לך תגובה מרושעת, תגיד לו שזה לא בסדר. השתמש בקול חזק ובטוח בכדי לומר, "אני לא מעריך שמדברים איתי ככה." ואז, תלך משם. זכור להשתמש בשפת גוף בטוחה תוך כדי.
- אל תעבור את הקו לתוקפנות. אנשים תוקפניים נוקטים בצעקות או בהפחדות פיזיות בכדי לקבל את דרכם. אתה לא רוצה להתכופף לרמה זו, מכיוון שטקטיקות אלה דומות לאלה שבבריונים משתמשים בהם. הישאר רגוע כאשר אתה מתייחס להתנהגות שלילית. אל תרים את הקול שלך או תשתמש בתנועות אגרסיביות.
- 5בנה את ההערכה העצמית שלך. בריונים מכוונים לאנשים שמרגישים רע עם עצמם. אם יש לך הערכה עצמית גבוהה, הדבר יופיע בהתנהגותך בדרכים עדינות. זה יכול לעזור לך להיות פחות יעד לבריונים. אם אתה מרגיש טוב עם עצמך, בריונים לא יראו בך מטרה קלה.
- השתתף בפעילויות שאתה נהנה כדי שתוכל לבנות מערכי מיומנויות מסוימים. אם אתה אוהב לשיר, למשל, שאל את ההורים אם אתה יכול ללמוד שיעורים קוליים. הצטרף למקהלת בית הספר או לאודישן לתפקיד במחזמר.
- עבוד על שמירת הציונים שלך כך שתרגיש טוב עם האינטליגנציה שלך. בקש מהוריך להעניק לך עזרה נוספת באזורים בהם אתה מתקשה.
- לאכול נכון ולהתאמן באופן קבוע. אם אתה מרגיש טוב עם הגוף שלך, תהיה לך הערכה עצמית גבוהה יותר.
חלק 2 מתוך 3: טיפול בבריונות ביעילות
- 1התערב כאשר מתרחשת בריונות. אל תהיה צופה מהצד הבריוני. בדיוק כמו שהיית רוצה שמישהו ידבק עבורך, דאג לדבוק לאחרים כאשר אתה רואה בריונות שמתרחשת בבית הספר שלך. אם אתה רואה בריונות שקורה בבית הספר שלך, דבר מייד.
- דע מי הבריונים בבית הספר שלך. יכול להיות שיש קבוצה של ילדים בכיתה שלך שחוברים ילדים אחרים באוטובוס, בקפיטריה או בחדר ההלבשה. דע מי הם הילדים האלה וודא שאתה מתעד את מקרי הבריונות שאתה רואה.
- שוחח עם הורייך ופקידי בית הספר על בריונות. אם אתה מרגיש בטוח לעשות זאת, דבר עם הבריונים עצמם בזמן שהאירועים מתרחשים. אם אתה רואה קבוצה של ילדים לועגים למשקל של תלמיד אחר בחדר ההלבשה, למשל, אומרים משהו כמו "היי, עזוב אותו בשקט. איך היית רוצה אם מישהו ידבר איתך ככה?"
- 2התעלם מבריונים. בריונים משגשגים על תגובה שלילית במטרות שלהם. אם בריון רואה שלא יבהילו אותך, הוא או היא עשויים לסגת. כשמכוון אליך בריון, עבוד על התעלמות מכך והתרחק.
- אל תרגיש שאתה פחדן על ידי הליכה משם. מעורבות עם בריון יכולה לפעמים להסלים את המצב, ואולי אפילו להכריח אותו להפוך לגופני. אם מישהו מנסה לעורר ממך תגובה, התעלם ממנו.
- אל תגיב להודעות טקסט מאיימות, מיילים או שיחות טלפון. העמיד פנים שאתה לא יכול לשמוע קריאת שמות במסדרון או בכיתה. שוב השתמש בשפת גוף בטוחה. הרם את ראשך גבוה והגב זקוף וגבוה בזמן שאתה הולך על ידי בריונים.
בריונים נוטים לרוץ באותה קבוצה, וייתכן שיש אזור מסוים סביב בית הספר בו בריונים נוטים להתאסף. - 3רשום פרטי בריונות. לפעמים, ייתכן שיהיה עליך לדבר עם גורם בבית הספר על בריונות. בריונות עלולה להיות מסוכנת, במיוחד אם קיים איום באלימות פיזית. אם בריונים ממשיכים למקד אותך, למרות המאמצים שלך להרתיע את התנהגותם, עליך להתחיל לתעד את המתרחש. יתכן שתזדקק למידע זה כאשר אתה מדווח על בריונים בפני פקידי בית הספר.
- כתוב מה קרה לאחר שהתרחש. הקפד לתעד את התאריך, השעה והמקום.
- השג עדים, אם אפשר. אם מישהו אחר ראה שמציקים לך, בקש מאותו אדם לגבות את הסיפור שלך במידת הצורך. מערכת עיניים שנייה יכולה לעזור לך לטעון את המקרה שלך.
- 4אל תעסוק בעצמך בהתנהגויות שליליות. התיכון הוא זמן של לחץ עמיתים עז. אנשים מדברים לפעמים על חבריהם מאחורי גבם, או בוחרים להדיר חבר אחד מקבוצה. אל תעסוק בסוג זה של התנהגות. אתה לא רוצה להפוך לבריון בעצמך.
- אתה רוצה לטפח סביבה מסבירת פנים בקרב בני גילך ובתוך קבוצת החברים שלך. הימנע מהדרת חברים מפעילויות מסוימות. ודא שכולם מרגישים בנוח סביבך ובקבוצת החברים שלך.
- אל תעסוק ברכילות. אם אתה מרגיש פיתוי לדבר על חבר שמאחורי גבו או שלה, דמיין כיצד תרגיש להיות בקו המקבל של סוג זה של טיפול.
חלק 3 מתוך 3: חיפוש תמיכה מבחוץ
- 1דבר עם ההורים שלך. אם הבריונות לא תיפסק, יתכן שתזדקק לתמיכה של אנשים אחרים. אם מכוונים אליכם בריונים, התריעו בפני הוריכם. הם עשויים להיות מסוגלים לדבר עם המורים שלך, או עם הורי הבריונים, כדי לעזור לך למצוא פיתרון כדי שתוכל להרגיש בטוח ונוח בבית הספר.
- אם אתה נער, אתה עלול להסס לספר למבוגר. אתה לא רוצה שיתויג לך כמצווש או קעקוע. עם זאת, יש לזכור שבמצבים מסוימים יש צורך להיעזר במבוגר.
- אם ההטרדה משפיעה על בריאות הנפש שלך, עד כדי כך שאתה לא רוצה לקום מהמיטה או ללמוד בבית הספר, חשוב לומר למבוגר. חשוב גם לספר למבוגר אם התרחשה אלימות פיזית או שקיים איום באלימות פיזית.
- 2בקש מחבריך תמיכה. קבוצת חברים איתנה יכולה לעזור לך להתמודד עם בריונים. אם החברים שלך ממוקדים על ידי אותם אנשים, יתכן שהם יעצו עבורך כיצד להתמודד. זה יכול גם להיות מועיל לדעת שאתה לא לבד במצב. אם אתה ממוקד על ידי בריון, לדבר על הנושא עם החברים שלך יכול לעזור לך להזכיר לך שאתה לא לבד.
אם אתה לא חדש בבית ספר, אתה יכול להתיידד על ידי שיחה עם אנשים בין כיתות והצטרפות לפעילויות מחוץ ללימודים. - 3דווח על נושאים שיוצאים משליטה לפקידי בית הספר. אם המצב יוצא משליטה, עליך להזהיר את גורמי בית הספר. צריך לדווח על בריונות שהופכת לאלימה, או בריונות שמשפיעה על בריאות הנפש שלך. אל תפחד שיתויגו כקעקוע במצבים אלה. אין דבר חשוב יותר מרווחתך הפיזית והרגשית.
- דווח על הבריונות למורה או לפקיד בית הספר שאתה סומך עליו. וודא שאתה מספק את המידע שתיעדת, כולל אופי הבריונות ומתי ואיפה זה קרה.
- בדוק אם אתה יכול לגרום למישהו להתקדם איתך. אם שניכם וחבר מציקים לכם, תוכלו לעזור לאשש את סיפוריהם של זה.
- לעולם אל תחשוב שאתה אחראי למעשי הבריון. אמנם אתה יכול לנקוט בצעדים כדי למזער את הצקת הבריונות, אך בריונות לעולם אינה אשמתך. אינך שולט במעשיו של אדם אחר ולעולם לא צריך להאשים את עצמך אם מישהו מתייחס אליך בצורה גרועה.
קרא גם: איך תהיה שנת לימודים טובה?
