איך להמציא את עצמך מחדש לשנת הלימודים הקרובה?
"לא הסתדרתי טוב היום בבית הספר, אבל מחר יהיה טוב יותר" במקום "אני מסתדר בצורה נוראית בבית הספר.").
להמציא את עצמך מחדש לשנת הלימודים הקרובה צריך להיות תרגיל בצמיחה עצמית ושיפור, בין אם בשנה שעברה לא הסתדר לך, ובין אם אתה רק רוצה להבריק ולהיות אדם חדש השנה. התחל בלקחת זמן להיות אינטרוספקטיבי, למצוא השראה אצל אחרים ולכתוב רשימות יעדים. יזם את המצאתך מחדש על ידי שינוי הסביבה שלך, התאמץ יותר, בחן הזדמנויות חדשות ולמד מיומנויות חדשות. לבסוף, שפכו דברים שליליים כמו ביקורת עצמית, חברים רעילים והרגלים רעים.
שיטה 1 מתוך 3: החלטה כיצד ברצונך לגדול
- 1תחשוב מי אתה רוצה להיות. לפני שמתרחשת המצאה מחודשת, ראשית עליכם לבחון היטב את עצמכם ואת הסיבה שלכם לרצות שינוי. קח זמן שקט לבד כדי לשקף, לחלום בהקיץ ולדמיין את המצאתך מחדש, וכיצד זה יעזור לך בשנת הלימודים הקרובה. שאל את עצמך שאלות שיעזרו לך להחליט מי אתה רוצה להיות, כגון:
- "האם כרגע היא נקודת מפנה עבורי?"
- "מה היעדים האקדמיים שלי לשנה?"
- "מה המטרות החברתיות שלי לשנה?"
- "איך אוכל לשפר את עצמי כדי ליהנות יותר מחוויית בית הספר שלי השנה?"
- 2חפש השראה. שלב מרכזי בקביעת מי שאתה רוצה להיות הוא זיהוי מי שאתה מעריץ ביותר. סוג כזה של השראה יכול להגיע מחברים, משפחה, מורים או מהאלילים המפורסמים שלך; המטרה היא ללמוד מהטובים ביותר, לדוגמא. למשל, המורה לאנגלית שלך או הסופר המועדף עליך עשוי להוות השראה עצומה עבורך כסופר שאפתן.
- 3ערכו רשימת יעדים. הדרך הטובה ביותר לדמיין את העצמי האידיאלי שלך היא לרשום את השינויים שאתה רוצה לעשות ואת הדברים שאתה רוצה להשיג בשנת הלימודים הזו, כגון להיות נשיא בכיתה, להקים להקה אחרי הלימודים או לקבל ציון מסוים בכיתה מסוימת. יעדים כתובים יכולים לעתים קרובות לספק מספיק מוטיבציה להפוך מילים לפעולה, ויכולים לשמש תזכורות חזותיות לשאיפותיך. כדי לשמור על המוטיבציה בזמן ההתארגנות לשנת הלימודים החדשה, כתוב רשימות יומיות או שבועיות של יעדיך לטווח הקצר והארוך.
- דוגמא טובה למטרה היא: "אני אקבל A גם במתמטיקה וגם במדעים בסמסטר הזה."
למצוא אנשים חדשים לבלות איתם בבית הספר יכול לשפר מאוד את מצב הרוח ואת נקודת המבט שלך על הדברים.
שיטה 2 מתוך 3: יישום השינוי
- 1תן לעצמך מהפך בסגנון. אופנה היא מקום מצוין להתחלה חדשה, ודרך נהדרת להתנסות בפרסונות חדשות. ההמצאה המחודשת כוללת את האלמנטים האישיים שתבחר לשנות - מעבר משיער ארוך לגזרת פיקסי קצרה, למשל, הוא מאוד טרנספורמטיבי. נסה לשחק עם כמה פרטי סגנון אחרים, כגון:
- צבע ארון הבגדים שלך (למשל מעבר מבגדים צבעוניים לכל בגדים שחורים, או להיפך)
- גזרת בגדיך (כמו מעבר מבגדים רחבים וחסרי צורה לחתיכות מחויטות ומבריקות יותר)
- תכשיטי החתימה שלך (למשל לענוד שרשרת חדשה ונועזת במקום שרשרת קסם צנועה)
- הנעלה (למשל, לעבור מנעלי ספורט למגפיים גבוהים)
- 2מצא חברים חדשים. למצוא אנשים חדשים לבלות איתם בבית הספר יכול לשפר מאוד את מצב הרוח ואת נקודת המבט שלך על הדברים. לשם כך, נסה לפנות למכרים שאתה רואה באופן לא סדיר ולהתחבר מחדש, או גש לקבוצה חברתית בבית הספר כדי לראות אם תוכל להסתובב איתם. בשני המקרים, היו ידידותיים, מקדימים ויזמים - שאלו מפסק קרח כמו "היי, איך היום שלכם עובר?" ותן לשיחה להתגלגל משם.
- כדי להרחיב את מעגל החברים שלך, נסה לשבת בשולחן חדש בארוחת הצהריים ופתח שיחה.
- 3שנה את הדברים סביבך. כדי באמת להמציא את עצמך מחדש, עליך לסדר את הדברים שאתה רואה על בסיס יומי. שינוי וחיוב הם גורמי מפתח בהמצאה מחודשת, ולכן נקיטת צעדים לשיפור הסביבה הפיזית שלך יכולה לעזור להתפתחות האישית שלך. זה יכול להיות שיפוץ מחדש של מרחב המחיה שלך, עדכון ארון הבגדים שלך או כל דבר אחר שיהווה עוזר חזותי שיאיר את נקודת המבט שלך.
- 4להיות פעיל יותר. שמירה על הבריאות הנפשית והפיזית שלך היא חלק חשוב בהמצאת עצמך מחדש, שכן לעבור את תקופת המעבר הזו ידרוש ממך להיות במיטבך. פעילות גופנית סדירה יכולה לספק לך רגיעה, שינה טובה יותר ומצב רוח, ותפקוד חיסוני חזק יותר, והכל שינויים חיוביים כדי שתיטיב אותך. הקפידו להיות פעילים ככל האפשר, עם תרגיל קל לתזמון כמו:
- הליכה או ריצה קלה
- חבל קפיצה
- להתאמן על הליכון, מכונה אליפטית או צעד כושר
קח זמן שקט לבד כדי לשקף, לחלום בהקיץ ולדמיין את המצאתך מחדש, וכיצד זה יעזור לך בשנת הלימודים הקרובה. - 5גלה הזדמנויות חדשות. להמציא את עצמך מחדש פירושו לצאת אל הלא נודע ולנסות משהו חדש, אז נצל את כל ההזדמנויות שנקרות בדרכך. טיולים הם דרך נהדרת לחקור, אך אפילו פעולות פשוטות כמו ניסיון במסעדות חדשות, האזנה למוזיקה חדשה או קניות בחנויות חדשות יכולות לרענן את נקודת המבט ולפתוח את דעתך. הכינו רשימה של דברים חדשים שתרצו לנסות ולהחזיק בעצמכם לחצות לפחות דבר אחד מחוץ לרשימה שלכם בשבוע (למשל "לאכול במסעדה אפגנית").
- 6למד מיומנויות חדשות. למידה היא המפתח לצמיחה עצמית ולשיפור אישי, והיא אמורה להיות חלק חיוני בהמצאה המחודשת שלך. לימוד מיומנויות חדשות יכול להניע את המוח לשחרר דופמין, מעביר עצבי שקשור ישירות לתחושות הנאה; ההשפעה לטווח הארוך של צובר מיומנות חדשה, על גבי בעיטת דופמין, יכולה לספק תחושה מתמשכת של הגשמה והערכה עצמית. עיין בעיתון הקהילה שלך, במודעות המסווגות המקומיות או ברשימות מקוונות כדי לראות אילו שיעורים זמינים בקרבתך (למשל שחייה, נגינה בגיטרה, ריקודי סווינג).
- כבונוס, בחר בשיעורים בפעילות שתוכל להמשיך בבית הספר ברגע שהיא מתחילה, כגון שחייה או נגינה בכלי).
שיטה 3 מתוך 3: להרפות מדברים שליליים
- 1הימנע מביקורת עצמית. בניית ביטחון עצמי היא חלק קשה אך חשוב בהמצאת עצמך מחדש, והיא דורשת מחויבות לחשיבה חיובית. היו מודעים לתגובתכם לדברים והשתדלו להתאים את חשיבתכם ברגעי המפתח. לדוגמה:
- עצור מעצמך לבצע הכללות שליליות (כגון, "אני תמיד מבסוט.")
- הימנע מקפיצה למסקנות שליליות (למשל "אף אחד במסיבה לא יאהב אותי".)
- לראות נסיגות זמניות (למשל "לא טוב לי בבית הספר היום, אבל מחר יהיה טוב יותר" במקום "אני מסתדר בצורה נוראית בבית הספר.")
שאל את עצמך שאלות שיעזרו לך להחליט מי אתה רוצה להיות, כגון: "איך אוכל לשפר את עצמי כדי ליהנות יותר מחוויית בית הספר שלי השנה?". - 2גזור חברים רעים. חלק חשוב מההמצאה המחודשת והשיפור העצמי הוא הסרת עצמך מכל מי שגורם לך להרגיש רע או חוסר ביטחון. המעגל החברתי שלך צריך להיות מקור לאושר ותמיכה עבורך, שכן חברים משפיעים מאוד על חיינו, מחשבותינו ומעשינו. כדי להסיר חברים רעילים, היה ראשוני, ישר ולא מתנצל לגבי רגשותיך, והצהיר על כוונתך להסיר את עצמך מאנרגיה שלילית; חברים אמיתיים יזהו את אשמתם ויהיו מבינים בנושא.
- גש לחבר רע באומרו משהו כמו: "ההערות השליליות שלך משפיעות עלי ומגיע לי טוב יותר מחבר. אם אתה לא יכול להיות בעל השפעה חיובית בחיי, אצטרך לשמור על מרחק ממך."
- 3השאירו הרגלים ישנים מאחור. המצאה מחודשת אמיתית היא השארת הרגלים רעים והתקדמות. הקפידו להיות מודעים לגבי הוויסות, הפגמים והדפוסים שלכם ולהתמודד איתם בצורה יזומה. בכל פעם שאתה מרגיש את עצמך גולש להרגלים ישנים, צבר תאוצה על ידי עושה משהו, קטן ככל שיהיה, כדי להוציא את עצמך מהספירלה.
- למשל, אם אתם מרגישים את עצמכם מתמהמהים או נמנעים ממשהו שעליכם לעשות, הכינו את הצעדים שתצטרכו לעשות כדי להשלים את המשימה שלכם. תכנון זה צעד קטן לקראת ביצוע הדברים.
תגובות (2)
- פעם לא התפקדתי טוב בבחינות שלי כי הייתי מתמהמה ולא הצלחתי לעקוב אחר לוח הזמנים שלי. המדריך לא רק עודד אותי באמצעות המאמרים שלו, אלא גם עזר לי להתגבר על הבעיות שלי. אני אסיר תודה על כך.
- מאמר זה עזר לי לחלוטין כיצד להמציא את עצמי מחדש. מעולם לא חשבתי שזה כל כך פרקטי ויצירתי.
