איך להתמודד עם עמיתים לעבודה רעילים?
עמיתים לעבודה רעילים יכולים להיות כאב ראש להתמודד איתם, אך אם אתה נשאר חיובי ושומר על מרחק, יהיה קל יותר לעבוד איתם. נסו לא לקחת את זה באופן אישי כאשר עמיתכם גס רוח או שלילי, מכיוון שהגישה שלהם היא ככל הנראה רק סימן לכך שהם חסרי ביטחון ואין להם שום קשר אליכם. הימנע מלהסתובב ליד עמיתך ואמר להם שאתה צריך לחזור לעבודה אם הם פותחים בשיחה. למרות שכנראה לא מתחשק לך להיות יותר מדי ידידותי, אתה יכול לתת לעבודה שלך מחמאה מדי פעם אם אתה צריך להוריד אותם מגבך. זה אמור להכניס אותם לאווירה טובה יותר לזמן מה. אם עמיתך אינו מקצועי ומונע ממך לעשות את עבודתך כראוי, שים מילה פרטית עם הבוס שלך או עם מישהו משאבי אנוש כדי לראות כיצד הם יכולים לעזור. לקבלת טיפים נוספים ממאמן הקריירה שלנו, כולל איך להגיב לתגובות שליליות, קרא עוד.
האדם יכול להיות כל כך רגיל להתנהגותו הרעילה שהם אפילו לא מבינים שהוא עושה את זה.
הצורך לצאת מהבית וללכת לעבודה הוא די גרוע, במיוחד אם אתה לא נהנה ממה שאתה עושה. הצורך להתמודד עם עמית לעבודה רעיל, לעומת זאת, יכול להפוך את העבודה לבלתי נסבלת. השליליות המתמדת שלהם או התעללות שלהם יכולים להיפגע מהמורל שלך ולהשאיר אותך מרגיש רעיל בעצמך. יתכן שתוכלו להילחם בכך על ידי הישארות חיוביים, הצבת גבולות והגנה על עצמכם.
שיטה 1 מתוך 3: להישאר חיובי באינטראקציות שלך
- 1הדגש את עבודתם. רעילות היא לרוב סימן לחוסר ביטחון. על ידי מתן קרדיט לעבודה לעבודה או הדגשת דבר שהם עשו, אתה עשוי לתת להם מראית עין של חיוביות בחייהם, שיכולה לעזור לרעילות. אתה יכול גם למצוא חבר שלא חשבת שיכול להיות לך.
- לדוגמה, ספר לבוס שלך את כל מה שעמיתך לעבודה עשה אם עבדת יחד על פרויקט. או למנות אותם לעובד החודש. אתה אף פעם לא יודע מה מעשה החסד הזה יכול לעשות למישהו.
- 2הימנע מלקחת את ההתנהגות באופן אישי. רוב הסיכויים שאתה לא הסיבה להתנהגות. עם זאת, אתה יכול להיות האדם שעליו הם מוציאים את תסכוליהם. אבל זה לא אומר שאתה צריך לאפשר זאת.
- החזק את וחשבון האדם להתנהגות שלהם ואינו מצדיק אותה. נסיון לדבר איתם על זה. אתה יכול לשאול אותם מדוע הם מתנהגים כפי שהם מתנהגים כלפיך. העימות שלך עשוי להספיק כדי לגרום להם להפסיק.
- זכור כי להיות ישיר ומכבד הוא אופציה טובה בהרבה מאשר לתת להתנהגות להחליק. לתת לזה להחליק עלול להוביל לבעיות נוספות לאורך זמן.
הצורך להתמודד עם עמית לעבודה רעיל, לעומת זאת, יכול להפוך את העבודה לבלתי נסבלת. - 3חפש את הדברים החיוביים. התמודדות עם עמית לעבודה רעילה יכולה להשפיע על יותר תחומים בחיים שלך מאשר רק על עבודה. זה יכול לגרום לך להתנהג אחרת בבית ובאספקטים אחרים של חייך. מצא אנשים שעלולים להעלות אותך, במיוחד אם זה בעבודה.
- לצד הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים, העניקו לעצמכם גם שיחה עצמית חיובית. הזכר לעצמך שאתה אדם טוב שיש לו הרבה דברים לתרום, למרות איך אדם זה עשוי לגרום לך להרגיש.
- 4נוגד את השלילי. תמיד יש שני צדדים לכל סיטואציה. נסו לעזור לאדם לראות את החיובי ולא את השלילי. ספרו לאדם את הסיבות לכך שהמצב לא גרוע כמו שהוא חושב שהוא. פעולה זו עלולה לשים סיבוב על נקודת המבט שלהם ולהקל על שניכם את החיים.
- למשל, אם האדם אומר, "אני שונא את השעות האלה. אני לא יכול לעשות את מה שאני רוצה." אתה יכול לומר, "אני דווקא אוהב את השעות. זה מאפשר לי גמישות רבה יותר בלוח הזמנים שלי מחוץ לעבודה." לומר להם חיובי לשליליהם עשוי גם לגרום להם להפסיק להציף אתכם בתגובות הרעילות.
שיטה 2 מתוך 3: הצבת גבולות אישיים
- 1הרחק את עצמך. נסו להרחיק את עצמכם מהרעילות. הרחקת עצמך יכולה למנוע ממך להיות מושפע מהשליליות ולעצור ממך להיות רעילה בעצמך.
- בקש לשבת במקום אחר בעבודה כדי להתרחק מהעמית לעבודה, אם אפשר. אתה יכול גם לשוחח אחד על אחד עם המנהל או הבוס שלך ולהגיד להם מדוע אתה מעדיף לא לעבוד עם האדם.
זה גורם לו להיראות כמו אדם שלילי, שלדעתי הוא לא באמת מתכוון להיות. " - 2דבר עם מישהו על ההתנהגות. האדם יכול להיות כל כך רגיל להתנהגותו הרעילה שהם אפילו לא מבינים שהוא עושה את זה. אם הם פוגעים בפרודוקטיביות או בפרנסה שלך, ייתכן שהגיע הזמן להזהיר את תשומת לב המפקח שלך. הביאו עמיתים לעבודה אחרים לשיחה, במידת הצורך. להיות יותר אנשים איתך יכול להשפיע יותר.
- אתה יכול לומר, "אני רק רוצה לגרום לך להיות מודעת לאופן שבו טרי מתנהג בעבודה. זה גורם לו להיראות כמו אדם שלילי, שלדעתי הוא לא באמת מתכוון להיות." לאחר מכן המשך לתת דוגמאות לרעילותן. מתן הוכחה יכול לעזור להם להאמין בכך יותר, ולהפוך את הסבירות הגבוהה יותר לנקוט בפעולה.
- כמו כן, זכור כי אתה עלול לגלות שאתה היחיד שמוטרד מהתנהגותו של האדם. יתכן שאתה משליך את השליליות שלך על האדם הזה, אז היה מוכן לאפשרות זו.
- 3אל תעסוק. שמור על דברים קצרים ומתוקים עם האדם הזה, במיוחד אם הם מתחילים להתלונן. אינטראקציה איתם עוד יותר רק מעודדת אותם להמשיך. כיבוי אותם מאפשר להם לדעת שאתה לא מעוניין.
- לדוגמא, כשהם מתחילים להתלונן על משהו שקרה להם בעבודה, אתה יכול לומר, "אני מצטער לשמוע את זה." ואז לשנות את הנושא. על האדם לקחת את הרמז לכך שבסופו של דבר אינך מעוניין לשמוע את הערותיו השליליות.
שיטה 3 מתוך 3: להגן על עצמך מפני אנשים רעילים
- 1להבין מדוע ההתנהגות של האדם מטרידה אותך כל כך. האם ההתנהגות של האדם מטרידה אותך מכיוון שהיא מזכירה לך משהו שאתה לא אוהב בעצמך? האם הם מדברים על דברים שמפריעים לך, אבל שאתה לא רוצה לדבר עליהם? התבוננות נחרצת היטב בסיבה האמיתית לבוז שלך עשויה לעזור לך ללמוד להתמודד עם זה טוב יותר.
- בפעם הבאה שאתה נמצא בנוכחות הקולגה הרעילה, התבונן מה הם עושים ומה קורה בראש שלך. רשום הערות. בהמשך, בדוק את מה שצפית ובדוק אם תוכל למצוא השפעה אישית כלשהי.
- לדוגמא, אולי האדם הזה מעיר הערות מחרידות שלעולם לא היית אומר בקול. עם זאת, אתה חושב את ההערות האלה בראש שלך. אתה עלול להיות נסער מכיוון שהאדם הזה לא יודע לשמור הערות כאלה בפני עצמו, או שאתה עלול להיות מקנא כי לעולם לא היית מעז לדבר אותן בקול.
עמיתים לעבודה רעילים יכולים להיות כאב ראש להתמודד איתם, אך אם אתה נשאר חיובי ושומר על מרחק, יהיה קל יותר לעבוד איתם. - 2תחשוב תחילה על עצמך. אתה לא רוצה להפוך לאותו עובד רעיל שאתה לא יכול לסבול. דרך טובה לעצור את זה מלהתרחש היא לגלות איך הם הגיעו לשם. יתכן שתוכל למנוע זאת על ידי הכנסת עצמך לנעליהם. התבוננות במשהו דרך עיניהם עשויה לשפוך מעט אור על המצב.
- למשל, שקול את עמדותיך וחשוב כיצד אתה פועל כלפיהם. חשוב על איך אתה נתפס בעיניהם, במיוחד אם אתה לעתים קרובות מתפרץ אליו. האם זה משהו שאתה עושה באופן לא מודע? אם כן, שנה את דרכך והם עשויים לשנות את דרכם. אתה יכול גם למנוע מעצמך להיות כל כך שלילי.
- נסה ללמוד מהמצב כל מה שאתה יכול ולראות בו הזדמנות לצמיחה. זה עשוי לעזור להפוך את המצב למשהו חיובי.
טיפ מומחההיה רחום, אך התרחק. אנשים בדרך כלל אינם רעילים ללא סיבה - בדרך כלל חוו חוויות מאתגרות ופוגעות במהלך חייהם. אתה יכול להיות רחום לכך תוך שאתה עדיין מגביל את האינטראקציות שלך עם מישהו שמביא אנרגיה שלילית למקום העבודה.
- 3זרק את עצמך לעבודה. תעסיק את עצמך ותשתדל לא לשים לב למה שהם עושים. נסו לא לתת לעצמכם זמן השבתה. פעולה זו יכולה למנוע ממך להתקשר איתם ולתת לך תירוץ אם הם מנסים ליצור איתך קשר.
- למשל, אם הם נכנסים למשרד או לשולחן שלך ומנסים לנהל שיחה, אתה יכול לומר, "אני מצטער. אין לי זמן לדבר. אני באמת צריך לעשות את העבודה הזו." אתה לא משקר וזה מעביר מסר.
- 4עזוב את סביבת העבודה. לפעמים אתה פשוט לא יכול לשפר את המצב. יתכן שלא תוכל לשנות את דרכי האדם. במקום להישאר בסביבה ולחכות שמשהו יקרה, בעוד הרעילות קורעת אותך לאט לאט, האפשרות הטובה ביותר שלך היא לעזוב.
- אין הרבה סיכוי שהאדם המדובר יעזוב או יפוטר. למרבה הצער, ייתכן שיהיה עליך לבצע את הצעד. פעולה זו עשויה להיראות קשה בהתחלה, אך סביר להניח שזה יהיה טוב יותר לטווח הארוך.
קרא גם: איך להסתדר עם הבוס שלך?
