איך לחפור כדורעף?
כדי לחפור כדורעף, שתל את כפות הרגליים רחבות יותר מכתפיך, כופף את הברכיים והיה מוכן לנוע במהירות על ידי הזזת משקלך קדימה על בהונותיך. לאחר מכן, היכנס למצב קבלה על ידי מתיחת שתי הידיים לפניך ולחיצתן ביחד מהידיים למרפקים. לאחר מכן, ערבב את כפות הרגליים במהירות כדי לפגוש את הכדור, יישר את גופך ככל האפשר לכיוון היעד שלך כשאתה מקבל את הדוקרן. לבסוף, שמור על מרפקים נעולים, ספג את הדוקרן והפנה אותו ליעד שלך. לקבלת טיפים נוספים על הכניסה למצב מוכן, המשך לקרוא!
כדי לחפור כדורעף, שתל את כפות הרגליים רחבות יותר מכתפיך, כופף את הברכיים והיה מוכן לנוע במהירות על ידי הזזת משקלך קדימה על בהונותיך.
חפירה היא אחד המהלכים הבסיסיים בכדורעף, אך לעשות זאת ביעילות הוא אתגר, במיוחד כשמנסים להציל ספייק קשה מפגיעה בקרקע (או בפרצוף שלכם!). כראוי, חפירת ספייק אינה פשוט תמרון הגנתי - המונע מהיריב להבקיע - אלא המעבר להתקפה של הקבוצה שלך. הכנה נכונה, מיקום וטכניקה הם קריטיים לחפירת ספייק יעילה, אך כך גם היכולת להסתגל במהירות.
חלק 1 מתוך 3: הכנה לחפירה
- 1למד את הנגיחים הנגדים. צפה בו / אותה בחימום לפני שהמשחק בכלל מתחיל, אם אתה יכול. צפו בתנועת הכה שלו / על קוצים ושימו לב לנטיות שעשויות להעניק לכם יתרון של שבריר שנייה בידיעה לאן מועדות ספייק.
- עקוב אחר "מספר". האם הוא תומך מאוד בקפיצה לשמאלו? האם היא מגזימה בתנופה האחורית שלה כשהיא מזייפת ספייק?
- 2צפה בתנועת המכה כשאתה מתכונן לחפור. אפילו קוצים מתעתעים נוטים ליישר את כתפיהם לכיוון אליו הם מתכוונים לפגוע. קחו ניחוש מושכל לאן מועבר הכדור, אך אל תניחו שהוא צריך להגיע לשם. (להישען קצת ככה, לא "למכור".)
- 3תמיד מצפה שהכדור יגיע אליך. גם אם הקריאה שלך על ההיט אומרת שאתה ברור, היה מוכן לטעות ולהגיב. קוצים טובים של כיוון שגוי מהמרים עליכם להירגע.
איך אוכל להגדיר נכון בכדורעף? - 4היה קל על הרגליים. זה חל בדרך כלל על מיקום כדורעף, אך במיוחד עבור חפירות. שמור על משקלך קדימה על בהונותיך, כך שתוכל לנוע במהירות רבה יותר. יש סיבה שביטוי "על העקבים שלך" יש קונוטציה שלילית.
חלק 2 מתוך 3: ביצוע החפירה
- 1צא נמוך ונשען קדימה. היכנס למצב "מוכן" נמוך, אפילו נמוך מכפי שתקבל הגשה. קל יותר להתרומם לכדור גבוה מאשר לטבול נמוך יותר נמוך.
- שמור על ברכיים כפופות והתכופף במותניים כך שהכתפיים שלך אינן מעבר לברכיים. מקם את כפות הרגליים רחבות יותר מכתפיך. הושיט את זרועותיך הרחק מגופך.
- שמור על המשקל שלך מאוזן על בהונותיך, כך שתוכל לקפוץ קדימה או לשני הצדדים כדי להשיג את הכדור.
- 2מקם את זרועותיך במצב קבלה. כאשר הדוקרן ממשמש ובא, שלח את הידיים שלך, לחוץ זו לזו מהידיים למרפקים, לפניך. התכופף ונעל מרפקים.
- אתה יוצר "פלטפורמה" מפרקי כף היד ועד למרפקים עליהם הכדור יקפץ. אתה לא נגר אלא שחקן כדורעף, אז אל תהפוך אותו לפלטפורמה ברמה אלא אם כן אתה רוצה שהכדור יקפוץ בחזרה מעל הראש שלך (או מעל המצח). שמור על פרקי הידיים נמוכים יותר מהמרפקים כדי לכוון את הכדור קדימה.
- כדי להחזיק את הידיים יחד, הניחו את האגודלים זה לצד זה וחפפו את אצבעות היד החזקה יותר על האצבעות המסולסלות של היד החלשה יותר.
- 3עברו לפגוש את הכדור. זכור את עבודת הרגליים שלך ואל תצלול אלא אם כן תצטרך. אחרת, קח צעד מהיר או דשדוש והישאר במצב המוכן שלך. הישאר נמוך בזמן שאתה עובר דירה.
כשאני חופר, איך אוכל לגרום לכדור ללכת לקובע ולא הצידה? - 4כוון למטרה שלך. המטרה שלך בחפירה היא לא רק להעלות את הכדור באוויר, אלא להעביר אותו לחבר לקבוצה כדי להקים את הסדרה ההתקפית שלך. סביר להניח שכוונת לקובץ שלך ברשת. יישר את גופך ככל האפשר לכיוון היעד בזמן קבלת הדוקרן. השתמש בכל הגיאומטריה שלמדת בבית הספר כדי לכוון את הפלטפורמה שלך בזווית הנכונה.
- כוון קצת פחות מהיעד שלך במידת הצורך כדי למנוע מחפירת הכדור חזרה לרשת. אל תתן ליריבים שלך הזדמנות שנייה קלה.
- 5ספגו והפנו את הספייק. אתה לא צריך להתנדנד בכדור; הדוקרן סיפק את כל הכוח הדרוש (ואז כמה, ככל הנראה) למטרותיכם. שמור על מרפקים נעולים וזווית הטיה שלך זהה, אך תן לכתפיים לטבול כדי לספוג מעט מכוח הזריקה.
- למרות שאתה לא מתנדנד לכדור, בצע את המסלול עם הפלטפורמה שלך, הזז את הידיים מעט כלפי מעלה וכיוון המטרה שלך. תחשוב על זה כאל דחיפת הכדור בכיוון הנכון.
חלק 3 מתוך 3: התאמת החפירה
- 1לצלול ולחפור. ספיקר טוב לא תמיד יעניק לכם את המותרות לכוון את כפות הרגליים ואת הפלטפורמה בכדי לכוון את הכדור בצורה נקייה לחבר הקבוצה שלכם. לפעמים, אתה פשוט תצטרך להכות את הרצפה (או את החול).
- כדי לצלול לספייק לפניך, כופף את הברכיים כדי לרדת עוד יותר והניע את גופך קדימה. הפלטפורמה שלך ופלג גופך העליון יהיו מקבילים וקרובים לקרקע. החלק על החזה שלך כשאתה מכה בכדור, באופן אידיאלי על הרציף שלך, אבל אפילו עם פרק כף היד או מפרקי הידיים.
- כשאתה באמת צריך להתמתח כמה שיותר רחוק, אתה יכול לנסות "לביבה". הרחב את הידיים, כפות הידיים כלפי מטה, בזמן שאתה צולל כך שהכדור קופץ מגב היד / ים שלך. החלק על כפות הידיים יחד עם פלג גופך העליון.
- שמור את הראש כשאתה צולל. עשה זאת לא רק כדי שתוכל לראות את הכדור, אלא כדי לא להכות את הסנטר שלך על הקרקע בזמן שאתה נוחת.
הכנה נכונה, מיקום וטכניקה הם קריטיים לחפירת ספייק יעילה, אך כך גם היכולת להסתגל במהירות. - 2נשרט ונחפר. בדומה לצלילה, התפשטות מכוונת יותר לצד זה או אחר. אם הכדור נמצא מימינכם או שמאלכם, צאו החוצה לכיוון זה והאריכו החוצה כמו בצלילה. טבלו את הכתף הפנימית (הצד הרחק מהכדור) תוך שמירה על זרועות זו בזו. זה יאפשר לך לשמור על זווית הפלטפורמה בכיוון המיועד.
- כופף את המרפקים יותר או תסלסל את פרקי כף היד במידת הצורך כדי להשאיר אותם מהרצפה תוך כדי מתיחה ולשמור לפחות על חלק מהפלטפורמה שלך בזווית הנכונה.
- 3תביא את הכדור לאוויר. טכניקה נכונה היא פנטסטית ותהפוך אותך לחופר טוב יותר ועקבי יותר, אך בסופו של דבר, התפקיד החיוני שלך הוא להחזיר את הכדור לאוויר. (הם לא מעניקים נקודות על טכניקה טובה כשהכדור קופץ על פניך.) במיוחד על חסימות חלקיות או סטיות ששולחות את הכדור למסלול בלתי צפוי, ייתכן שתצטרך לכופף את גופך, להחליק את זרועותיך ולנחות קצת פחות. בחן. לעשות מה שאתה צריך.
- אלא אם כן אתה לא באולימפיאדה או משהו כזה, אל תסתכן בפציעה רק כדי לחפור ספייק. נחיתה במבוכה עלולה לגרום לפציעות ברגליים, בזרועות או אפילו בראש. ציוד מתאים כמו רפידות ברך ועטיפות בקרסול יעזור לא מעט.
קרא גם: איך לזרוק בייסבול?
שאלות ותשובות
- איך דואגים שלא לפגוע בעצמך כשנפליםרפידות ברך וכריות למרפק עוזרות מאוד אם אתה בדרך כלל זה שחופר או שאתה ליברו. אני מציע להשתמש רק ברפידות ברך אלא אם כן אתה משתמש במרפקים כדי לנחות. כשאתה משחק כדורעף יש לך סובלנות גבוהה לכאב.
- איפה הכדור אמור לפגוע לי בזרוע?המקום האידיאלי עבור הכדור לפגוע בזרועך נמצא באמצע הדרך בין פרק כף היד למרפק.
- כשאני יוצר את הפלטפורמה, האם עלי לשים את האצבעות החזקות יותר על החלשות?אתה לא צריך להשתמש באצבעות. "הפלטפורמה" מתייחסת לאמות היד שלך, ולכן אצבעותיך לא צריכות לגעת בכדור במסירה.
- איך תדעו איפה זה הולך להיות?שחקנים בדרך כלל משתמשים בעיניהם כשהם מחליטים לאן הם הולכים לדקור כדור. אם תלמד את הצורה שלהם ותראה לאן היד שלהם פוגעת או נשארת אחרי קפיצה, יהיה לך קל יותר לחפור ולדעת לאן היא הולכת.
- איך זה לא שובר את פרק כף היד?אתה לא מכה בכדור עם פרק כף היד שלך. זה פוגע בפלטפורמה שלך, שהיא החלק של הידיים שלך ממש מעל פרק כף היד שלך עד למחצית המרפק שלך.
- כשאני חופר, איך אוכל לגרום לכדור ללכת לקובע ולא הצידה?וודא שהפלטפורמה שלך טובה לפני שאתה עובר, אל תסובב את הידיים ותמיד יהיה בסיס טוב.
- איך אוכל להגדיר נכון בכדורעף?בצע את השיטות בסידור כדורעף.
- האם מישהו יכול לספק עוד כמה דוגמאות שיעזרו לי להבין את העמדה והעמדות בכדורעף?שורה אחורית: מבט על המגרש מאחור הוא המגן השמאלי, המגן האמצעי והמגן הימני (אחד מהשחקנים האלה מוחלף בדרך כלל בליברו). החלק הקדמי הוא הצד החיצוני, האמצעי והימני. הגב הימני או הקדמי הימני הם בדרך כלל הקובעים. הישאר נמוך כאשר אתה משחק בשורה אחורית, אך היה גבוה ועוצמתי כאשר אתה משחק בשורה הראשונה.
- כיצד אוכל לשפר את כישורי החפירה שלי?תרגול, תרגול, תרגול! המקום הטוב ביותר לאימון הוא על אדמה רכה, כך שתוכלו לתרגל בקלות צלילה ומשתרעת. טרמפולינה, שטיח כושר או כל משטח רך יכולים לעזור. אם אין לך משטח רך, התאמן עם שרוולים ארוכים ומהודקים כדי שלא תישרף ברצפה.
- האם אני מקפיץ את הכדור בפרק כף היד או ביד שלי?לא זה ולא זה! אם אתה תוקף את הכדור ביד או בפרק כף היד, אתה עלול לפגוע באצבעותיך. במקום זאת, נסה להכות את הכדור עם אמות הידיים שלך. זה עלול לכאוב מעט בהתחלה, אבל זה הרבה יותר בטוח מאשר לגרום נזק לאצבעות שלך, ואם אתה תוקע את הכדור באמות היד שלך, תראה שהמטרה שלך תהיה הרבה יותר טובה.
תגובות (3)
- זה עזר לי מאוד בשיעור הביומכניקה שלי שם הייתי צריך ללמוד זריקה על פי בחירתי. כמו כן, זה עזר לי בהתפתחות האישית שלי בכדורעף ולהשתפר בחפירה! תודה!
- אני כבר יודע לשחק כדורעף אבל זה עזר לי יותר.
- זה שימושי וקיבלתי יותר מידע ממה שציפיתי.
