איך לשחק כגב מלא בכדורגל?
בדוק כיצד להתאים לכדורגל לקבלת כל המידע הנוגע לכושר לכדורגל.
רוצה לדעת איך להיות שחקן גב טוב בכדורגל טוב? רוצה לבצע ריצות קדימה? רוצה להיות סלע מאחור? ואז המדריך הזה הוא בדיוק בשבילכם. מדריך זה יעזור לכם להצטיין בעמדת הגב המלאה.
חלק 1 מתוך 4: שיפור מצבך הגופני
- 1תרגול ריצה. סיבולת היא אחת הדרישות המרכזיות ביותר להיות קצב טוב. במשחק כדורגל תהיו פעילים פיזית למשך כל המשחק, ולכן היכולת לרוץ לאורך זמן היא חיונית.
- נסו לתרגל ריצה נסו לרוץ לרווחה (כל מה שנוח לכם בהתחלה); ואז רץ לפרק זמן וחזור עליו לתקופת זמן שאתה מרגיש בנוח. ככל שמתרגלים לריצה הגדילו את מרווחי הריצה והורידו לאט את מרווח הריצה.
- 2התאמן בחדר הכושר. להתאמן בחדר הכושר או אפילו להתאמן בחוץ חשוב מאוד להיות שחקן כדורגל טוב. תרגיש טוב יותר גם אחרי המשחקים ותמנע מפציעות.
- בדוק כיצד להתאים לכדורגל לקבלת כל המידע הנוגע לכושר לכדורגל.
- 3הפעל הקצפות. אלה יעזרו לך לשפר את הסיבולת שלך באופן כללי בדרכים שלא ניתן לבצע תרגילים. פשוט התכנסו לקבוצת חברים ותשחקו משחק כל עוד תוכלו.
להתאמן בחדר הכושר או אפילו להתאמן בחוץ חשוב מאוד להיות שחקן כדורגל טוב.
חלק 2 מתוך 4: קביעת שגרות לפני המשחק
- 1למד את התנגדותך. חשוב מאוד ללמוד את נקודות החוזק והחולשה של היריב. זה יאפשר לך לשחק בדרך לנצל את חולשותיהם. צפה בסרט משחק אם אתה יכול.
- חפש מהי כף רגלו החלשה?
- לאילו מיקומים הוא רץ?
- כמה הוא עוקב אחורה?
- האם הוא יורה הרבה?
- האם הוא עובר הרבה?
- 2בצע חימום קל. לעולם אל תעשה כמויות גדולות של חזרות במהלך החימום שלך. זה רק יעייף אותך מהר יותר. עשו מספיק בכדי להתחמם לגופכם.
- 3תקשר עם הקיצוני שלך. הם יעבדו איתך לאורך כל המשחק אז אתה צריך ליידע אותם מה לעשות בצד ההגנתי כמו, מי להגן, האם הם צריכים לעזור לך להכפיל מישהו לקבוצה ולתת להם לומר לך מה לעשות בצד ההתקפי כמו כשאתה צריך לעלות למעלה ולבצע ריצה חופפת.
בדוק כיצד לשפר את כישורי ההתמודדות בכדורגל כדי להבין טוב יותר מתי ואיך לבצע התמודדות.
חלק 3 מתוך 4: תרגול טכניקות
- 1תרגול צלבים. אלה שימושיים מאוד כאשר חברי הקבוצה שלך כבר נמצאים בתוך תיבת העונשין. הגדר קונוסים או אפילו שיהיה לך חבר ופשוט תחצה אותו אליו כדי לתרגל את אלה. התחל בצלב עומד ואז עובר לצלבים נעים.
- מאסטר החוצה / בצלבים מתנדנדים. אלה הם צלבים רב-תכליתיים יותר מהרגיל מכיוון שאתה יכול לבצע אותם מוקדם יותר ויהווה מטרד עבור השוער להתמודד איתו. כדי לעשות זאת, פשוט נסה לעקם את הכדור כשאתה חוצה אותו.
- בדוק כיצד לעקם כדורגל.
- 2תרגול תרגילי כדרור.
- תרגילי חרוט. הגדר כמה קונוסים ונסה לכדרר דרכם באמצעות כף הרגל שלך ומחוצה לה וגם התאמן ברגל החלשה שלך. הם יעזרו לך לשפר את טכניקת הכדרור שלך.
- היו בטוחים בכדרור 1 נגד 1. כדי לתרגל זאת, פשוט שחק 1 מול 1 נגד חבר או חבר לקבוצה ונסה לשמור על החזקה זמן רב ככל האפשר. זה יעזור לך לשפר את יכולתך לשמור על הכדור.
- השתמש הן בתוך כפות הרגליים והן מחוצה להן תוך כדי כדרור. זה פותח טווח תנועה הרבה יותר רחב עם כדורגל.
- בדוק כיצד לפתח כישורי כדרור כדורגל טובים.
- 3מאסטר עובר בשתי רגליו. זה יאפשר לך להיות מסוגל יותר ל'תת לך הולך 'במהלך המשחק ובאופן כללי לפתוח אפשרויות נוספות לעבור.
- בצע תרגילים כדי לעזור בשיפור המעברים הקצרים והארוכים שלך.
- רונדו הוא תרגיל יעיל למעבר קצר. זה ילמד אותך איך להעביר את הכדור במצבי לחץ גבוה. בו אתה נמצא בתוך מעגל או ריבוע כל מה שאתה אוהב ומעביר את הכדור בינך לבין חבריך בזמן שאדם מנסה לגנוב את הכדור. זה כמעט כמו קוף באמצע.
- בדוק כיצד להעביר כדור כדורגל.
במשחק כדורגל תהיו פעילים פיזית למשך כל המשחק, ולכן היכולת לרוץ לאורך זמן היא חיונית.
חלק 4 מתוך 4: מצטיין במהלך המשחק
- 1תחשוב צעד אחד קדימה. מגן נמצא תמיד בחסרון כאשר פורוורד רץ לעברו. הם לא יודעים בדיוק מה הפורוורד יעשה. עם זאת, אם עשית את שגרת המשחק שלך ולמדת את יריבך, יהיה לך ידע טוב כיצד הוא ישחק כך בהתבסס על מחשבה קדימה.
- 2סגרו נתיבים עוברים. לדעת כיצד לעשות זאת תסכל את היריב שלך. צלם בראש שלך תמיד תמונות של כל תנועת שחקנים ועל סמך זה תעשה את התנועה שלך להסיר נתיבים עוברים ואת העיתונות כאשר הזמן מתאים.
- 3הזמן את ההתמודדות שלך. התמודדות היא אמנות. אתה צריך לחפש הזדמנות שבה אתה בטוח שתקבל את הכדור בהצלחה. התמודדות פזיזה תביא להזמנתכם ועלולה לפגוע ביריב.
- בדוק כיצד לשפר את כישורי ההתמודדות בכדורגל כדי להבין טוב יותר מתי ואיך לבצע התמודדות.
- 4בצע עבירות טקטיות כשאתה זקוק להן. תמיד מסתכלים מלמעלה על עבירות טקטיות, אך הן מאוד שימושיות. כשאתה רואה שקורה התקפת נגד והשחקנים לא נמצאים במצב, עשה עבירה טקטית כמו חולצה שמושכת לעצור או להחזיק. הם ישיגו לך כרטיס צהוב אבל כנראה יעצרו שער.
- נסה תמיד לחצות את הכדור באמצע עד לקצה רחבת העונשין.
- אל תחצה את הכדור ליד קו 6 החצר, השומר יכול לתפוס את הכדור בקלות.
- אל תעשה עבירה טקטית כשאתה האיש האחרון. תישלח.
- אל תעשה עבירה טקטית כשכבר על כרטיס צהוב. תישלח.
קרא גם: איך להבקיע שער בהוקי?
