איך להתכונן לתחרות עידוד?
בין אם זו התחרות הראשונה שלך ובין אם אתה פשוט עצבני, מאמר זה נועד לעזור לך להתכונן לתחרות מעודדות.
בין אם זו התחרות הראשונה שלך ובין אם אתה פשוט עצבני, מאמר זה נועד לעזור לך להתכונן לתחרות מעודדות.
שיטה 1 מתוך 2: יום קודם
- 1לאכול ארוחת ערב. אל תרעיב את עצמך ממש לפני תחרות, או שאתה מסתכן בהרגשת התעלפות ויחלוף למחרת. אכלו ארוחת ערב שתעניק לכם אנרגיה ליום המחרת (חשבו על פחמימות כמו פסטה).
- 2להתקלח. אתה רוצה להבטיח שאתה נקי. מקלחת לילה קודם תבטיח שתיראה רעננה, גם אם בטעות תתעורר מאוחר.
- 3אסוף את כל מה שתיקח לתיק. זה כולל טלפון סלולרי, מצלמה, גרביים נוספות, ספריי לשיער, סיכות בובי, מברשת שיניים או כל דבר אחר שתיקחו!
- 4בדוק שוב שיש לך את כל חלקי המדים שלך. אם זה לא מתאים, וודא שאתה מודיע למאמן.
- 5לבשו את המדים והתאפרו במקום בו תוכלו למצוא אותו.
- 6למתוח. ודא שאתה מכיר את השגרה שלך. אבל אל תתאמץ יתר על המידה, אחרת לא תשיג כמיטב יכולתך בתחרות.
- 7דע לאן אתה הולך. קבל הוראות לתחרות שלך וודא שיש לך נסיעה לשם.
- 8ללכת לישון מוקדם. יש לישון טוב בלילה כדי להבטיח שאתה נמרץ ביום התחרות.
שיטה 2 מתוך 2: היום של
- 1תתעורר מוקדם כדי שלא תצטרך למהר.
- 2התאפר, עשה את השיער וכל מה שאתה צריך כדי להתכונן. וודא שהאיפור שלך הוא בצבעים המתאימים (בדרך כלל צבעי צוות, אלא אם כן המאמן שלך מציין אחרת). אם יש לך זיט השתמש בכמות קטנה של קונסילר כדי לכסות אותו.
- 3לאכול ארוחת בוקר טובה. דאגו לקבל חלבונים. לשתות כוס מיץ או מים עם האוכל שלך כך שתהיה לחות.
- 4תפוס את התיק שלך ואת כל השאר שתזדקק לתחרות.
- 5לנשום. אם אתה מרגיש ממש עצבני, אולי תרצה לשבת ולנשום כמה דקות.
- 6נסה לעשות מתיחות פשוטות לפני שאתה עוזב, כך שלא תרגיש ממהר למתוח ברגע שאתה בתחרות.
איך אני יכול לזכור לכוון את אצבעות רגלי בתחרות?
- חיוך!
- אם אתה מרגיש ממש עצבני, אתה תמיד יכול לדבר עם המאמן שלך ולבקש עצות לטיפול בעצבים שלך.
- הכינו רשימת ביקורת של מה שאתם מביאים וסימנו אותו מהרשימה.
- וודא שאתה מוכן. כדאי שתכירו את השגרה שלכם פנימה והחוצה.
- הקפד תמיד להתמתח כראוי לפני שאתה מבצע שגרות מעודדות. אם אתה לא מתמתח, אתה יכול למשוך שריר או גרוע מכך.
- אם יש לך חרדה מנצח, זה לא משנה. הדבר העיקרי שחשוב הוא שאתה מתחרה.
קרא גם: איך להבקיע שער בהוקי?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לקבל מתיחות בעקב תוך 3-4 ימים?בצע את הפיצולים על הקיר ומתיח אותו במשך כ3 עד 4 דקות. מתיחה כל יום.
- איך אני יכול לזכור לכוון את אצבעות רגלי בתחרות?אם אתם רוצים לכוון את האצבעות בקפיצות, פשוט התאמנו! שב בחוץ או בתנוחת פייק בישיבה ותרגל לכוון את בהונותיך.
- איך אוכל להרגיע את עצמי אם הנשימה לא עוזרת?תחשוב על משהו שאתה באמת אוהב. אתה יכול אפילו לנמנם אם אתה צריך. דבר אחד שיכול באמת לעזור הוא ללכת ולשכב בחדר חשוך ולהאזין למוזיקה.
- איך אני יכול להיות גמיש?זה ידרוש הרבה מתיחות ותרגול. ישנם מאמרים רבים על המדריך על הגדלת הגמישות. אתה יכול להתחיל עם איך להיות גמיש וכיצד לשפר את הגמישות.
- איך אני מזכיר לעצמי לנעול את הרגל?נסה לכתוב משהו על הרגל שלך אם מותר לך. אם לא, עשה זאת: כשמגיע הזמן להופיע, שר שיר בראש שלך, כדי שתדע מתי לעשות זאת.
- מה אני עושה כשאני עצבני להתאמן?זכור כי תרגול הוא לשיפור עצמך וכישוריך.
- כיצד אוכל להתגמש לביצוע הפיצולים שלי?פשוט תרגלו ומתחו עד שתשיגו אותם.
