איך יש רוח במעודדות?

העריך את מפלס הרוח שלך. אנשים רבים נוטים לחשוב שמעודדים אוהבים לחלוטין את בית הספר ואת הצוות, אך זה לא תמיד נכון. אם אתה לא אוהב את בית הספר שלך (אבל אוהב לעודד), הצעד הראשון שיש יותר פפ ורוח בתעודדות הוא לאהוב את בית הספר שלך. ואיך בדיוק עושים את זה? הנה כמה דוגמאות;

• ערכו רשימה של כ -20 (או יותר) דברים שאתם אוהבים לא רק בתיכון / בינוני שלכם, אלא בכלל בלימודים בתיכון. זה יכול להיות דברים קטנים, כמו איך שאתה אוהב את הארונות בגודל מלא לעומת הארונות הקטנים וחצי שהיו לך בחטיבת הביניים. או איך אתה אוהב את גודל בית הספר מכיוון שכולם קרובים כל כך, זה כמו משפחה שנייה (במקום השלישי אם אתה מחשיב את הקבוצה השנייה שלך!). רשום הערה נפשית של הרשימה או הביא אותה איתך לאימונים ומשחקים, וקרא אותה בכל פעם שאתה מרגיש למטה, או חושש מהאירוע. רק לחבב את בית הספר שלך יכול להעלות את רמות ה- PEP לגבהים חדשים.
• אם אתה כבר נהנה לא רק ללמוד בבית הספר שלך, אלא גם לבית הספר בכלל, אבל התקלה היא בקבוצות שאתה מעודד, הכין רשימה של הסיבות שבגללן אתה לא אוהב את הקבוצה. יתכן שתגלה שהסיבות שלך לא לאהוב את הצוות אינן בגלל הקבוצה כולה. אולי נקלעת לוויכוח עם אחד השחקנים, או שאחד השחקנים הוא אקס ותיק, ובגלל הסלידה שלך מהם אתה מעניש את כל הקבוצה, כשבאמת זה האדם היחיד הזה. אם אתה מגלה שזה המקרה, הזכר לעצמך בכל פעם שאתה מתחיל לפחד ללכת למשחק שזה רק אדם אחד, וכל הצוות לא כזה.

אם הקבוצות שאתה מריע להן (בדרך כלל כדורסל וכדורגל) מוצצות על הסף, אתה צריך להבין שלא כולם יכולים להיות בראש המשחק שלהם כל הזמן. אם נראה כי רצף ההפסדים הוא מסורת רצה בבית הספר שלך, אתה יכול לדבר עם מאמן הקבוצות על כך שזה בהחלט מייאש את המעודדות. מעודדות נועדו לעודד את הקבוצה, לא משנה איך הם מסתדרים, אבל כל הזמן צועקים "הגנה!" ועידוד קבוצה שמפסידה באופן עקבי מעייף.

כדי להיות יותר מפוצץ למשחקים ואנרגטי לתרגולים, דאגו לאכול ארוחת בוקר טובה. זהו מיתוס כי העמסת פחמימות ממש לפני כל משחק תגרום לך להיות טובה יותר מראש, כי למעשה, זה פשוט נותן לך יותר אנרגיה לזמן קצר. אבל מה קורה כאשר אותו שיא אנרגטי נגמר? אתה מתרסק ועושה הרבה יותר גרוע, ולהיות רדום ועצלן הם שני דברים שאינם שווים להיות נרגשים לעודדות.

• חלקם מציעים לאכול פחמימות מורכבות הלילה לפני משחק גדול, או תחרות. פחמימות מורכבות כוללות ספגטי, מנות תפוחי אדמה ועמילן אחר - במילים אחרות, רוב הדגנים.
• מניסיון אישי, ישנם מאמנים שמציעים "הידרו-העמסה" - הנוהג הבריא, אם כי ארוך, של שתיית מים עד שהשתן צלול. ברור, אין לשתות גלונים על גבי ליטרים של מים, ולהחזיק את הפיפי שלך, אלא להקפיד לשתות הרבה מים במהלך היום. רבים אומרים 6-8 כוסות, אך למעשה אתה צריך לשתות כמחצית ממשקל גופך.
• שעה או פחות לפני התחרות / המשחק:
  • מיץ פירות או ירקות כגון תפוזים, עגבניות או V-8
  • פירות טריים כגון תפוחים, אבטיח, אפרסקים, ענבים, בננות או תפוזים
  • ג'לים אנרגטיים
  • עד 1,5 כוסות משקה ספורט.
  • מתיחות
• שעתיים עד שלוש שעות לפני התחרות / המשחק:
  • פירות טריים
  • מיצי פירות או ירקות
  • לחם, בייגל
  • יוגורט דל שומן
  • משקה ספורט
• 3 עד 4 שעות לפני התחרות / המשחק:
  • פירות טריים
  • מיצי פירות או ירקות
  • לחם, בייגל
  • פסטה עם רוטב עגבניות
  • תפוחי אדמה אפויים
  • חטיף אנרגיה
  • דגני בוקר עם חלב דל שומן
  • יוגורט דל שומן
  • טוסט / לחם עם חמאת בוטנים מוגבלת, בשר רזה, או גבינה דלת שומן
  • 30 גרם משקה ספורט

תרגול! אם אתה לא מגלה הרבה רוח בעידוד כי אתה לא בטוח בכישורים שלך, תרגול, תרגול, תרגול! אם אתה חושב שמתיחות העקב / קשקשת שלך אינן גבוהות ככל שיכולות להיות, נמתח! אם אתה חושב שתנועותיך צריכות להיות חדות ומהודקות יותר, התאמן מול המראה. אם אתה מתקשה בריקוד, הורד את השיר מ- iTunes או צרוב אותו לתקליטור ורקד עד שתוכל לעשות זאת (ללא דופי) בשנתך. אם אתה לא חושב שאתה יכול לעשות את זה, או שאתה לא טוב בזה, השתתפות במשחקים ועידוד תהיה איומה עבורך, ומכיוון שאתה מייחל לך לאן אחר, לא תגיע ממך הרבה רוח והתלהבות.

יותר מדי בנות רבות לא מראות הרבה פפ כי הן מפחדות להראות מטומטמות. אמנם זה עשוי להרגיש לא טבעי ובסופו של דבר משפיל להפוך את טיפולי הפנים המפורסמים מתמיד (הוצאת לשון, קריצה, הרמת גבות וכו '...), אך עשה זאת בביטחון והתלהבות. עדיף להיות ידועה בתור הילדה ההיפרפית והמלאה ולא המעודדת הגרועה ביותר - מישהו שאמור להעביר אושר ורוח לקבוצה ולקהל.

• התנועות צריכות להיות צמודות וחדות. זה אולי מרגיש לא טבעי, אבל הם לא אמורים להיות רופפים ונהדרים. החלק הרוקד של המעודדות הוא החלק הפחות מגביל, הרופף יותר.