איך להישאר חמים בזמן הסקי?
וודאו שאתם מוכנים ליום הסקי שלפניכם כדי להבטיח שתשארו חמים במהלך היום.
אל תתנו למזג אוויר קר למנוע את טיול הסקי שלכם! יש הרבה הכנות ודברים שיש לקחת בחשבון לשמירה על צמוד בזמן הסקי. מאמר זה מתאר את הפרטים כיצד להיערך בצורה הטובה ביותר לפני שיוצאים החוצה וטיפים כיצד להישאר חמים בזמן הסקי.
שיטה 1 מתוך 2: הכנה ליציאה החוצה
- 1לתדלק. חשוב מאוד לוודא שיש לך מספיק מזון וקלוריות בגופך לפני שאתה יוצא ליום של פעילות גופנית בשלג. זה חשוב במיוחד עבור סקי כי אתה צריך דלק כדי להישאר חם.
- אכלו ארוחת בוקר שלמה. הקפד לצרוך מספיק פחמימות בכדי לתת לך אנרגיה ודלק לפעילות גופנית במהלך היום, כמו גם חלבונים המסייעים לך להשביע את התיאבון שלך ולעזור לבנות ולתקן את השרירים.
- מימה. חשוב מאוד לפני שמבלים יום בפעילות גופנית לשתות הרבה מים. זה כדי למנוע את התייבשות גופך במדרונות.
- 2תכנן את היום שלך. וודאו שאתם מוכנים ליום הסקי שלפניכם כדי להבטיח שתשארו חמים במהלך היום. ישנם גורמים חשובים רבים שיש לקחת בחשבון לפני היציאה לסקי, ואת הדברים הבאים עליך לקחת בחשבון:
- דע את גופך. האם אתה אדם חם דם בדרך כלל? או שמתקרר בקלות רבה? על ידי הכרת התגובות הטבעיות של גופך, זה יכול להיות מועיל כשאתה מחליט כיצד להכין את עצמך ליום בחוץ בשלג הקר. זה יכול גם לעזור לך לקבוע אם אתה צריך ללבוש את שכבת הבגד הנוספת או לא.
- דע את האקלים. האם אתה הולך לסקי בקולורדו שם רק לעתים רחוקות יורד גשם? האם זה הולך להיות יום שטוף שמש בו ייתכן שתצטרך להביא קרם הגנה? האם אתה הולך לגלוש בתנאי מזג אוויר קרים קריר שבו אתה זקוק למעיל סקי כבד? אלו שאלות חשובות שתשאל את עצמך לפני שאתה יוצא לסקי, מכיוון שבמיקומים שונים יש אקלים שונה, אשר יכול להשפיע על בחירתך במה ללבוש כשאתה סקי כדי להישאר חם.
- לכמה זמן אתה סקי? חשוב גם לתכנן כמה זמן תצאו למדרונות הסקי. בהתאם לשינוי בתנאי מזג האוויר, או אם צפוי גשם או שלג בהמשך היום, יהיה זה רעיון טוב להתכונן ולהחליט אם עליכם להביא שכבת בגדים נוספת או לא.
- 3שמלה להצלחה! הקפד להתלבש כראוי לפני שאתה יוצא לסקי. זהו צעד מכריע ואתה לא רוצה בסופו של דבר להיות רטוב וקר בסוף היום שלך. להלן הפריטים הקריטיים הבאים שתזדקק להם לפני היציאה לסקי.
- ללבוש שכבות בסיס. בכל פעם שאתה סקי, חובה ללבוש שכבות בסיס. אם אתה סקי, אתה רוצה שכבות. אם תנגב או תיפול על השלג, ה"קליפה "שלך, או השכבה החיצונית שלך (מעיל כבד), יירטבו במהירות, ותרצה להישאר יבשה ככל האפשר. מבגדים תחתונים ארוכים ועד טיז שרוול ארוך, שכבות בסיס צריכות להיות בגדים נוחים, קלילים ונושמים. אתה זקוק לשכבות הבסיס כדי להיות נוחות ולהיות מותאמות לגופך, כך שהן משתלבות יפה מתחת למעיל הסקי שלך ותוכל לנוע בחופשיות. שכבות אלה גם צריכות להיות נושמות כך שאם הן נרטבות מהשלג או מהזעה, הן יכולות להתייבש במהירות ולא לגרום לבעיה. תלוי גם במזג האוויר או אם אתה נוטה להתקרר, אתה יכול ללבוש מספר שכבות בסיס אחד על השני. בגדי שכבת בסיס מומלצים עשויים צמר מרינו ופוליאסטר מכיוון שהם חומרים אופטימליים להרחקת הלחות מהעור שלך.
- מעיל סקי. כאמור לעיל, כשאתה יוצא לסקי, עליך ללבוש "מעטפת" או מעיל סקי מעל שכבות הבסיס שלך. מעיל סקי משמש להגנה על פלג גופך העליון. עליכם לנסות למצוא מעיל עמיד למים כדי להגן עליכם מפני רטובות, בידוד כדי לחמם את עצמכם, ולהתאים בצורה תואמת כדי לאפשר לכם לנוע בחופשיות בזמן שאתם גולשים.
- מכנסי סקי. המכונה גם מכנסי שלג, מכנסי סקי חשובים גם כשמדובר בלבוש מתאים לפני שאתה הולך לסקי. מומלץ כי מכנסי הסקי יהיו ארוכים מספיק בכדי לכסות את מגפי השלג שלך על מנת לבודד את הרגליים ולמנוע כניסת רטיבות מתחת למכנסי הסקי שלך. מכנסי סקי חוסמים גם כניסת רוח וצמרמורות קרות לרגליים ולרגליים, ועוזרים לכם להישאר חמים בזמן הסקי.
- כפפות סקי. כפפות סקי תוכננו במיוחד לסקי מכיוון שהן אטומות למים, מבודדות ומגנות מפני תנאי מזג אוויר סוערים וקרירים. חשוב למצוא זוג כפפות שיהיו גם נוחות ומתאימות לידיך. זוג כפפות טוב יאפשר לכם להזיז את הידיים בצורה די חופשית מבלי שהכפפות יהיו רפויות מאוד, ונשרו.
- גרבי סקי. גרבי סקי, כמו שכבות בסיס, צריכות להיות גרביים נוחות, קלילות ונושמות. לבישת זוג גרבי סקי איכותי בלבד יעשה דרך ארוכה. גרביים נרטבים לרוב בסקי, לכן חשוב למצוא גרביים שיכולים להתייבש מהר מאוד.
- קסדת סקי. קסדת סקי חשובה ביותר להגנה על הראש במקרה של תאונה או מחיקה. קסדות סקי גם מחממות את הראש. הם מבודדים את הראש ומגנים על הראש מפני צמרמורת הרוח והשלג.
זה חשוב במיוחד עבור סקי כי אתה צריך דלק כדי להישאר חם. - 4אביזרים. פעמים רבות אנשים אוהבים להשיג אביזרי סקי נוספים כדי להישאר חמים כאשר הם יוצאים לסקי. להלן אביזרי סקי פופולריים שאולי תרצה לחשוב עליהם לפני שאתה יוצא לסקי:
- מחממי ידיים ורגליים. אלה פופולריים מאוד והם אביזר זול לאנשים כאשר הם יוצאים החוצה בתנאי מזג אוויר חורפיים קרים. מחממי ידיים ורגליים הם חבילות קטנות שניתן להכניס בקלות לכפפות הסקי ולמגפי הסקי.
- ספינות כפפות ומגפיים. אם אינך אוהב מחממי ידיים ורגליים, אלטרנטיבה נוספת לשמור על חום האצבעות והבהונות היא לרכוש ספינות כפפות ומגפיים. הם ספינות חומר פליס דקות שתוכלו ללבוש מתחת לכפפות הסקי ובתוך מגפי הסקי. הם מספקים בידוד לידיים ולרגליים, ועוזרים לכם להישאר חמים בזמן הסקי.
- קרסוליות צוואר. זהו אביזר דמוי צינור העשוי מחומר בידוד המגן על צווארך ופנייך מפני תנאי מזג אוויר סוערים וקרירים בזמן הסקי. הם מספקים חום נוסף וגיטר צוואר טוב הוא נושם ועמיד בפני לחות ולכן יש אוורור וניידות בזמן שאתה גולש.
שיטה 2 מתוך 2: בזמן סקי
- 1קח הפסקות. חשוב לקחת הפסקות, במיוחד אם אתם מתכננים לגלוש לתקופה ממושכת. כל שעה-שעתיים, זה יכול להיות רעיון טוב להתחדש ולהתחמם.
- מצא מקום חם (רצוי שבבית). כניסה לפנים מעת לעת יכולה לעזור לגופך להתחמם. אתה יכול להוריד את מגפי הסקי וכפפות ולחמם את האצבעות והבהונות על ידי הנחתם ליד מקור חום או פשוט שפשוף אותם. זה עוזר למחזר את זרימת הדם באצבעות ובבהונות הקפואות שלך ויכול לעזור לך להרגיש יותר בנוח כשאתה חוזר החוצה לסקי.
- לתדלק. סקי מוציא מכם המון. ייתכן שגופך עייף וזקוק לחטיף או לארוחת צהריים בכדי להתחדש באנרגיה לפני שחוזר שוב למדרונות. לעתים קרובות פעמים כשאתה רעב, הגוף שלך נוטה להרגיש קר יותר מאשר כאשר הרעב שלך מרוצה. רעיון טוב יכול להיות לשתות מרק חם או שוקולד חם בכדי להשביע את הרעב, כמו גם לחמם את קרבייך!
- ייבש את בגדי ומגפי הסקי הרטובים שלך. השקיעו במייבש מגפיים או מצאו מקור חום לחימום וייבוש המגפיים, הגרביים והכפפות הרטובות. סקי בציוד רטוב הוא לא מהנה או לא נוח, לכן מומלץ לקחת הפסקה ולשלוף את הלחות מבגדיך.
- 2אל תקפוץ את בהונותיך כשקר. פעמים רבות כאשר גולשים קרים, הם מכווצים את בהונותיהם כשהם קרים. זה למעשה לא עובד מכיוון שהוא מגביל את זרימת הדם בכפות הרגליים וגורם לבהונות להיות קרות עוד יותר. דרך טובה להתחמם בזמן שאתה במדרונות היא להניף את הרגליים קדימה ואחורה במעלית כדי לחמם את פלג גופך התחתון ולהפיץ דם בחזרה לרגליים.
- 3ארזו מחממי ידיים ורגליים נוספים או ספינות כפפות וגרביים יבשות. כשאתה מרגיש לא נעים מאוד בגלל שאתה רטוב מאוד או קר וקשה לך למצוא אזור חם בתוך הבית לנוח ולהתחמם, אם תצטרך להצטייד במעיל הסקי שלך כדי לחמם את הגוף שלך. היזהר לא לארוז יותר מדי ציוד במעיל הסקי שלך שימנע ניידות ונוחות בזמן הסקי.
פעמים רבות אנשים אוהבים להשיג אביזרי סקי נוספים כדי להישאר חמים כאשר הם יוצאים לסקי.
- ייבש את בגדי הסקי הרטובים שלך ואת מגפיך למשך הלילה וחמם אותם למחרת בבוקר אם אתה הולך לסקי שוב, והופך את תחילת היום החדש שלך לחם ונוח.
- אל תלבש יותר מזוג גרביים אחד בעת סקי. שני זוגות גרבי סקי יקשו על הגרביים שלך לנשום ולייבש במהירות, וכתוצאה מכך רגליים קרות ואולי רטובות.
- היזהר עם מחממי ידיים ורגליים. הם יכולים להתחמם מהר מאוד ולהיות לא נעים, לכן דאגו להסיר אותם כשהוא חם מדי.
אלו שאלות חשובות שתשאל את עצמך לפני שאתה יוצא לסקי, מכיוון שבמיקומים שונים יש אקלים שונה, אשר יכול להשפיע על בחירתך במה ללבוש כשאתה סקי כדי להישאר חם. - אין ללבוש מחממי כף רגל כנגד עור חשוף מכיוון שקשה יותר להסיר אותם בזמן הסקי.
- חבוש משקפי מגן כדי להגן על העיניים שלך, אם הוא בהיר מאוד בחוץ או אם יש בוהק בוהק מהשלג.
- אין לגלוש בשעות הלילה מכיוון שבדרך כלל הטמפרטורות יורדות משמעותית בלילה, מה שעלול להיות מסוכן לבריאותכם.
- הקפד לפעול על פי כללי אתר הסקי או הפארק כדי להבטיח בטיחות.
קרא גם: איך לנהוג בכדור גולף ישר?
