איך לחמם ידיים?
כדי לחמם את הידיים, נסה להגדיל את זרימת הדם שלך על ידי נענוע באצבעותיך ועיסוי הידיים והידיים. אתה יכול גם לנשוף על הידיים ולשפשף אותן יחד כדי ליצור חום. אם אפשר, לבש זוג כפפות עבות ומצא מקור חום שיעמוד ליד, כמו אש או רדיאטור, כדי לחמם את הידיים. זה יכול גם לעזור להתאמן באופן קבוע ולהימנע מאלכוהול, סיגריות וקפאין במהלך החודשים הקרים ביותר! לקבלת טיפים נוספים, כמו צריכת ג'ינג'ר ושימוש בחבילות חום ניידות, המשך לקרוא!
לחלופין, תוכלו להעביר את הידיים מתחת למים חמים, או למלא קערה במים חמים ולהשרות את הידיים ואת פרקי הידיים.
כפות ידיים ורגליים קרות הן חלק טבעי מאיך שגופך מווסת את הטמפרטורה ומחזיק אותך בחיים. כאשר גופך מגלה קור (גם אם מוחך אינו רושם את הצמרמורת), הוא מתחיל להפנות יותר דם לאיברים פנימיים חיוניים, כלומר, דם מוסט מנקודות גפיים לא חיוניות כמו הידיים והרגליים, ומשאיר אותם קרח ונוקשה. עם זאת, ידיים קרות יכולות להיות די לא נוחות ולהקשות על משימות פשוטות, ובטמפרטורות נוקשות, ידיים קרות אפילו נמצאות בסכנה של נזק מכוויות קור. לכן חשוב שיהיו כמה טריקים בשרוול כיצד לחמם את הידיים כשהן קרות, וישנן דרכים רבות לעשות זאת!
חלק 1 מתוך 3: הגדלת תפוצה
- 1תתחיל לזוז. הדרך היעילה ביותר לחמם את הידיים היא פעילות גופנית, שמביאה את הדם לזרום לשרירים ולעור שלך, ומחמם את כל גופך.
- תעלה מעט את הקצב אם הידיים שלך מתקררות כשאתה בחוץ ללכת.
- בצע כמה מטלות כדי לגרום לעצמך לזוז.
- בצע סקוואטים, שקעי קפיצה או תרגילים אירוביים אחרים.
- 2עשו תרגילי יד. לא תמיד אפשרות לקום ולהתאמן במקום, אז אם הידיים שלך מתקררות ואינך יכול להגביר את הדופק עם אירובי, בצע תרגילי יד ורגליים.
- לנענע את אצבעות הרגליים והאצבעות
- הזז את הידיים שלך במעגלים
- קמץ ושחרר את הידיים והרגליים
- 3עסו את הידיים והידיים. דרך נוספת לגרום לדם לזרום שוב לידיים היא באמצעות עיסוי. במיוחד בחודשי החורף בהם העור מתייבש, הקדיש זמן לעיסוי שמן או קרם בעור הידיים, פרקי הידיים והידיים.
- אל תשכח לעסות בין האצבעות לקצות האצבעות.
איך אני מחמם את הידיים כשהן קרות כל הזמן? - 4להתרחק מסיגריות וקפאין. למרות שזו גישה ארוכת טווח יותר לחימום הידיים, גם עישון וגם קפאין גורמים לכיווץ או צמצום של כלי הדם שלך, ואם אין מספיק זרימת דם לידיים שלך, הם יתקררו.
- בחודשים קרים, נסו תה לבן במקום קפה בכדי להניע את הבקרים.
חלק 2 מתוך 3: שמירה על טמפרטורות קרות
- 1שמור על חום גופך. מכיוון שגופך מגיב לקור על ידי שליחת דם חם לאיברים הפנימיים שלך, אתה יכול לעזור למנוע את הידיים שלך להתקרר ולעזור בחימוםן על ידי שמירת ליבתך ומוגנת. אם גופך אינו חושב שאיבריך בסכנה, הוא לא מוריד לך דם מחמם מהידיים.
- במזג אוויר קריר, שכב את בגדיך, לבש שכבת בסיס, שכבת בידוד ושכבה חיצונית המגנה מפני רוח וגשם.
- 2ללבוש בגדים רפויים. בגדים צמודים, גרביים ואפילו תחתונים יכולים למעשה להצר את כלי הדם שלך, כלומר לדם קשה יותר להסתובב, וזה יכול להשאיר את הידיים קרירות. כדי להילחם בכך, לבש בגדים רופפים ונוחים ומספקים לך חופש תנועה.
- אם אתה לובש בגדים צמודים והידיים שלך מתקררות, החלף לבגדים רפויים בהקדם האפשרי.
- 3ללבוש כפפות חמות. זה הגיוני שאם הידיים שלך נחשפות לקור, אז הם יתקררו, אז שמור עליהם מוגנים בכפפות חמות ומשוחררות.
- הקפידו להשיג גם כפפות שמכסות את פרקי הידיים, כי כאן יכול ללכת הרבה חום.
- שים את הידיים בכיסים אם אין לך כפפות, או תקע אותן בתוך הז'קט שלך כדי להרחיק אותן מהבריזה.
- 4לאכול ג'ינג'ר. ג'ינג'ר הוא מזון תרמוגני, כלומר הוא מייצר חום כאשר הגוף שלך מטבוליזם אותו. כוס חמה של תה ג'ינג'ר יכול לעזור לחמם את כל הגוף, כולל הידיים, והוא החזיק את הכוס החם הוא בטוח כדי להביא קצת אחורה החיים לידיים שלך.
ללבוש כפפות, לחמם את הידיים עם חום גופך (לשים את הידיים מתחת לבית השחי, לירכיים, לשים אותן מעל מקור חום (כמו דוד, אש) וכו '. - 5השתמש בחום הגוף שלך. לא משנה כמה קר בחוץ, ישנם אזורים בגופנו שכמעט תמיד חמים, כמו מתחת לבית השחי שלנו ובין ומתחת לירכיים.
- שים את הידיים החשופות שלך ישירות על העור באזור חם בגופך והשאיר אותן שם עד שהן מתחממות.
חלק 3 מתוך 3: הוספת מקור חום
- 1תביא איתך חבילות חימום מיידיות או מחממים. כאשר אתם נוסעים בחוץ בחורף או בלילה, או יוצאים לטיול במזג אוויר קר, עליכם להיות מוכנים עם אריזות חמות רב פעמיות או חד פעמיות שיכולות לספק חום מיידי לחימום הידיים והגוף. אפשרויות טובות כוללות:
- לחץ על חימום
- מחממי ידיים
- מחממי ידיים של פחם
- UniHeat
- מחממים פאקס
- 2אמבטיה חמה. לא רק שהמים החמימים יחממו את הידיים כמו גם את כל גופכם, אלא שזו גם דרך מרגיעה להתאושש לאחר הבילוי בקור.
- טמפרטורת אמבטיה בטוחה לעולם לא תעלה על 43 מעלות צלזיוס (43 צלזיוס), מכיוון שהדבר עלול לגרום לכוויות, סחרחורת, לחץ דם נמוך, בחילות והקאות.
- לחלופין, תוכלו להעביר את הידיים מתחת למים חמים, או למלא קערה במים חמים ולהשרות את הידיים ואת פרקי הידיים.
- 3נשבו על הידיים ושפשפו אותן יחד. האוויר החם מהריאות יעזור לחמם את הידיים. כוס את הידיים כדי לשמור על החום זמן רב ככל האפשר, ואז שפשפי את הידיים במהירות כדי להפיץ את החום לגב הידיים.
- 4חממו את הידיים מעל אש או מקור חום. שריפות, תנורי חימום, מנועי מכוניות חמות ואפילו מחשבים פועלים מפזרים שפע חום שתוכלו להשתמש בו כדי לחמם את עצמכם. רק וודא שאתה לא מתקרב יותר מדי, ואל תיגע במקור החום.
- אם אתם לובשים כפפות, הסירו אותם והניחו את הידיים ישירות מול האש. נסה להפוך את הכפפות שלך כלפי חוץ ולהניח אותן גם קרוב לחום. כך הם יהיו נחמדים וטעימים כשתשיב אותם שוב.
מכיוון שגופך מגיב לקור על ידי שליחת דם חם לאיברים הפנימיים שלך, אתה יכול לעזור למנוע את הידיים שלך להתקרר ולעזור לחמם אותן על ידי שמירת ליבתך ומוגנת. - 5אל תשתה אלכוהול. אמנם אלכוהול עשוי לגרום לעור שלך להרגיש חם יותר, אך למעשה מוריד את טמפרטורת הגוף הכללית שלך. אלכוהול גורם לכלי הדם בעור שלך להתרחב, וזה מסיט את הדם מהאיברים החיוניים שלך ולעבר הגפיים שלך.
- 6דע מתי לפנות לרופא. אמנם ידיים ורגליים קרות זה טבעי, אך אם אתה מתחיל לחוש קהות, שינויים בצבע העור, עור מוקשה או מהודק, פצעים ושלפוחיות, נשירת שיער או אובדן זיכרון, שוחח עם הרופא שלך. ישנם מצבים בריאותיים רבים הגורמים לידיים קרות, כולל:
- אנמיה
- מחלת ריינו
- סוכרת
- נזק לעצבים
- תת פעילות של בלוטת התריס
- מחסור בוויטמין B12
- הימנע מחבילות חמות עם תינוקות, קשישים, אנשים עם סוכרת, ואנשים שיש להם תחושה מופחתת של חם וקור.
קרא גם: כיצד להתקין אוורור גג?
שאלות ותשובות
- אתה יכול פשוט להכניס אותם למים חמים או חמים מאוד?תלוי כמה קרות הידיים שלך, התשובה היא כן ולא. מים חמים מאוד עשויים לעבוד כאשר הידיים שלך קרות מעט. זה ממש עוזר לחמם אותם. אך כאשר הידיים שלך נחשפו לכמות קרה קיצונית, כמו להיות בחוץ זמן רב בחורף, אל תשים עליהם מים חמים. עבוד בדרך למעלה בטמפרטורה מחוממת תוך כדי, כי אפילו מים בטמפרטורת החדר עלולים לגרום לתחושת צריבה לא נעימה. עבור ממים חמים מעט לחמים עד שזה מרגיש בסדר.
- איך אני מחמם את הידיים בלי להשתמש בשום דבר?בצע את תרגיל הנשימה, או שפשף את הידיים בשטיח שהוא מעט מחוספס. עצם שפשוף הידיים יכול לעבוד גם.
- האם זוג כפפות לטקס בקליניקה יכולות לחמם לי את הידיים?לא באמת. הם יכולים להגן על הידיים מפני רוח, גשם וכימיקלים שאינם מגיבים לטקס.
- היי. אני עובד במחסן קירור שמספקים לנו מקפיא ללבוש אפילו כפפות, אבל מסיבה כלשהי, רק בקצות האצבעות שלי ממש קר בתוך דקות מההיות במקפיא. מה אני יכול לעשות?תוכלו לנסות תרגילים לפני ואחרי הכניסה למקפיא. נסה להתחמם לפני שתלבש את הכפפות.
- איך אני מחמם ידיים אם אני צועד במרתון?ללבוש כפפות חסרות אצבעות המיועדות לרצים. הם נמצאים בדרך כלל באמזון.
- אצבעותיי קרות מכף היד שלי. מה עליי לעשות?זה נורמלי. רק תמשיך לחמם אותם ובקרוב תהיה אותה הטמפרטורה כמו כף היד שלך.
- איפה משיגים מחממי יד וחבילות חום?תחנות דלק, ומיני-מרס יש בדרך כלל. אם אינך מוצא, הזמין אותם באופן מקוון.
- אני בן 89 והידיים שלי תמיד לבנות וקרות מאוד. איך אוכל לחמם אותם?ללבוש כפפות, לחמם את הידיים בחום גופך (לשים את הידיים מתחת לבית השחי, לירכיים, לשים אותן מעל מקור חום (כמו תנור חימום, מדורה) וכו '. בגילך זה יהיה רעיון טוב לדבר לרופא על מחסורים בחומרים תזונתיים או מחלות.
- איך אוכל למנוע את הפצעים שאני עולה על אצבעותיי בכל חורף?אם יש לך פצעים באצבעות בחורף, עליך לפנות לרופא שלך. אצבעות ורגליים קרות יחד עם פצעים ו / או עור הדוק ובוכה יכולים להצביע על בעיות חמורות כמו ריינו וסוכרת.
- איך אני מחמם את הידיים כשהן קרות כל הזמן?אם הם קרים כל הזמן בגלל חורף, נסה לשים אותם על חלק חם בגופך, כמו למשל החזה שלך או מתחת לזרועותיך. אם הם קרים כל השנה, עליך לפנות לרופא מכיוון שיש לך בעיה במחזור או משהו אחר הרפואי קורה.
תגובות (9)
- המאמר באמת עזר לי. הידיים שלי חמות עכשיו בזכותך.
- זה עזר לי בזמן השיעור בהקלדת חיבור.
- זה עזר לי להתחמם לי.
- הצעות נהדרות לשמירת חום הידיים.
- זה טוב לכולם, תודה.
- מאמר זה עזר מאוד!
- זה עזר כי עכשיו אני יודע לשמור על הידיים עוד יותר חמות.
- זה גרם לי ליפול הרבה יותר טוב!!! תודה, אשתמש באתר זה בכל פעם!
- הידיים שלי קרות תמיד כשאני בחוץ, ועכשיו אני מכירה עוד כמה דרכים לחמם אותן.
