איך לעשות וונדי (מיומנות התעמלות)?

ונדי היא מיומנות התעמלות שהיא שילוב של גלגל עגלה ביד אחת ועמידת יד
ונדי היא מיומנות התעמלות שהיא שילוב של גלגל עגלה ביד אחת ועמידת יד.

ונדי היא מיומנות התעמלות שהיא שילוב של גלגל עגלה ביד אחת ועמידת יד. אז תצטרך לשלוט בשתי הכישורים האלה לפני שתנסה את וונדי. זה יכול להיות מבלבל בהתחלה ולוקח הרבה תרגול כדי לשכלל. מאמר זה יסביר למה לצפות על מנת לבצע זאת היטב.

חלק 1 מתוך 2: חימום ומתיחות

  1. 1
    התחמם כדי למנוע משיכת שרירים בזמן שאתה נמתח.
    • התרוצצו סביב ביתכם, מסלול או אזור מוגדר כמה פעמים.
    • בצע 50 שקעי קפיצה.
    • לרקוד לשיר במשך שתי דקות.
  2. 2
    תמתח את פרקי הידיים שלך. לכו על הברכיים והניחו את כפות הידיים על הרצפה. נענע מעלה ומטה. סובב את הידיים כך שאצבעותיך פונות לברכיים עם גב הברכיים. אל תנדנד. שים את גב היד שלך על הקרקע וכך קצות האצבעות שלך פונות לברכיים.
  3. 3
    מתחו את הכתפיים. משוך את זרועך על גופך ואז מאחורי ראשך כך שהמרפק פונה לתקרה. משוך את המרפק לכיוון הזרוע הנגדית עד שתרגיש את המתיחה. אתה יכול גם לעשות מעגלי זרוע קדימה ואחורה.
  4. 4
    למתוח את הקרסוליים על ידי גלגול אותם בזמן שאתה יושב.
  5. 5
    תמתח את הרגליים. היכנס לחבילה והישען לעבר כל רגל. ואז לקראת האמצע.

חלק 2 מתוך 2: איך לעשות וונדי

  1. 1
    התחל עם הידיים למעלה.
  2. 2
    בעט את הרגל הדומיננטית שלך למעלה.
  3. 3
    נופלים לצלול. שים את היד שממול לרגל שבה בעטת, על הקרקע.
  4. 4
    בעט את הרגליים כלפי מעלה כאילו אתה עושה גלגל עגלה ביד אחת. באמצע הגלגל ביד אחת שלך, הניח את ידך השנייה כך שקצות האצבעות פונות למצב ההתחלה שלך. כעת אתה אמור להיות בעמידת ידיים.
  5. 5
    לבעוט למטה כאילו אתה נמצא בעמידת ידיים. עכשיו אתה אמור להתמודד עם הדרך ההפוכה שהיית כשהתחלת
  6. 6
    סיים את הוונדי. שמור על הידיים ליד האוזניים. ואז תן לזרועות שלך לרדת קצת יותר רחוק ופנה לכפות הידיים שלך כלפי חוץ.
סובב את הידיים כך שאצבעותיך פונות לברכיים עם גב הברכיים
סובב את הידיים כך שאצבעותיך פונות לברכיים עם גב הברכיים.

טיפים

  • דבר אחד שאתה יכול לעשות הוא לתרגל את עמידת היד שלך על קיר עם תנוחת היד בוונדי שהוסבר לעיל.
  • תרגלו גלגל מתג ביד אחת.
  • זה דורש כוח זרוע כדי שתוכל לבצע שכיבות סמיכה, משיכות, סנטרים וכו '.
  • שמישהו יבחין בך.
  • הפוך בטוח שאתה יכול להפוך את הגוף מצד אחד.

אזהרות

  • כל מיומנויות התעמלות טומנות בחובה סכנה להיפגע. אל תדחוף את עצמך מעבר לרמת העשייה שלך.
מאמרים בנושאים דומים
  1. איך עושים צד סיבוב?
  2. איך להתחיל את ההידרדרות בגולף?
  3. איך להכות את עץ 3 בגולף?
  4. כיצד לאחוז במועדון גולף?
  5. איך לפגוע ביערות מסלול?
  6. איך לשים?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail