איך עושים גלגל יד אחד?

שלט בגלגלת העגלה הרגילה. וודא שאתה יכול לעשות גלגל רגיל דו-ידיים ממש טוב לפני שתעבור לגלגל-היד אחד. תרגלו לעשות גלגלים מכף רגל ימין ומשמאל, אם לא משניהם. זה יעזור לשפר את הצורה שלך, ולבנות את כוח הזרוע והכתף הדרושים לגלגלי יד אחת.

מצא משטח טוב להתאמן עליו. ככל הנראה תיפלו כמה פעמים בדרך לשלוט בגלגלת היד אחת, לכן מומלץ לתרגל על משטח רך. השתמש במזרן כושר אם יש לך כזה, או מצא כתם יפה של דשא רך בפארק או בחצר האחורית שלך. וודאו שיש לכם הרבה מקום, ולא בסופו של דבר יתנגשו ברהיטים וכו '!

עשו גלגלי חימום. ביצוע גלגלי עגלה רגילים יזכיר לגופכם כיצד גלגל עגלה צריך להרגיש. גלגל עגלה ביד אחת יעבוד בדיוק באותה צורה, אתה רק הולך להסיר יד אחת.

תרגלו את עבודת הרגליים. עכשיו קח רגע ותרגל את עבודת הרגליים ואת מיקום היד שתשתמש בהם בכדי לעשות גלגל עגלה ביד אחת בהילוך איטי. זה יהיה ממש כמו גלגל עגלת ידיים, אבל הניח את היד הקרובה שלך (אותה זרוע כמו כף הרגל המובילה שלך) מאחורי הגב שלך, ותתרגל לקחת את הצעד הראשון הרגיל שאתה עושה, ואז הנח את היד הרחוקה שלך את האדמה 12-46 סנטימטרים מכף הרגל המובילה שלך ועוברת דרך. התמקדו בשמירה על הרגליים והיד בקו ישר. עשו זאת כמה פעמים כדי לעזור לכם לדמיין איך זה הולך להיות.

• הנחת קו סרט על הרצפה לשימוש כהנחיה יכולה באמת לעזור לך לשמור על גלגלי העגלה שלך במרכז.
• כמה רחוק אתה מניח את היד תלוי בגובה שלך ובמהירות אתה נע. ייתכן שיידרש ניסוי כדי למצוא את המרחק הנכון.

היכנס לעמדה. הרימו את כף הרגל המובילה מעט מעל הקרקע והרימו ידיים באוויר כאילו אתם עומדים לעשות גלגל עגלה רגיל. כעת הניח את ידך הקרובה לצד או מאחורי גבך כדי להזכיר לעצמך לא להשתמש בה (אם רגל ימין שלך קדימה, שים את ידך הימנית מאחורי הגב).

• אם אתה מפחד ליפול, נסה פשוט לכופף קצת את היד, במקום לשים אותה מאחורי הגב. בדרך זו אתה עדיין מזכיר לעצמך לא להניח את היד, אבל אתה יכול לתפוס את עצמך אם אתה מתחיל ליפול.

התכופף קדימה ושתל את היד שלך. אם אתה מתחיל ברגל ימין, הנח את ידך השמאלית על הקרקע. כדי לשמור על גלגל העגלה שלך ישר, וודא שהיד שלך נטועה בניצב לכיוון הנסיעה שלך, ושהאצבעות שלך מופנות פנימה, מצביעות לכיוון כף הרגל ההתחלתית שלך, ולא החוצה. (אם אתה מתחיל ברגל ימין, שתל את ידך השמאלית וודא שאצבעותיך מכוונות שמאלה ולא ימינה.)

דחוף עם הרגל האחורית ובעט את הרגליים מעלה ומעלה. ככל שיהיה לך יותר מומנטום גלגל העגלה יהיה קל יותר. נסו לדחוף ולנחות בקו ישר.

הוסף קצת מומנטום. ביצוע גלגל עגלה ביד אחת הוא הרבה יותר קל כשיש לכם מהירות מסוימת, אז נסו את זה כמה פעמים לאט כדי להוריד את התנועה ואז הוסיפו ריצה או זעזוע, כמו שהייתם עושים עם גלגל עגלה רגיל.

תרגול, תרגול, תרגול. המשך להתאמן עד שגלגל העגלה שלך מרגיש ונראה חלק וקל. נסה להוביל ברגל שמאל ובימין עד ששניהם מרגישים טבעיים.

• אם הגלגל הרחוק של הזרוע הרחוקה נראה מאיים מדי, נסה לעשות קודם את גלגל העגלה ביד אחת. יש אנשים שהרבה יותר קל להתחיל איתם.
• אם אתה עצבני מכדי ליפול בכדי לתת את כל כולך, בקש ממישהו לאתר אותך עד שתצבור יותר ביטחון.
• אם גלגלי העגלה שלך נוטים לרדת לצד זה או אחר, יתכן שלא ידך ממוקמת כראוי, או שאינך מצפה את כפות הרגליים בקו ישר. בקש ממישהו שיצפה בך ויתן לך טיפים לטופס שלך.