איך לזכות במאמן התעמלות?
אני באמת רוצה להתעמל בתחרות, ואני לא יודע אם המאמן הנוכחי שלי לוקח אותי ברצינות.
מרבית מאמני ההתעמלות הם מאוד הוגנים ואכפתיים ואין צורך "לנצח אותם" אך ישנם מאמנים שקשה יותר לעבוד איתם ויהיו להם מועדפים. המועדפים הללו מקבלים לרוב את מירב ההזדמנויות ואת האימון הטוב ביותר. כך תוכלו לוודא שאתם מאותם מתעמלים.
- 1תמיד להיות באימונים. התחייבו באופן מלא לתזמון האימונים שלכם וודאו שאתם שם ולא משנה מה. אל תשתמש בתירוצים מטופשים כמו להיות עייף או להכין יותר מדי שיעורי בית כדי לדלג על אימונים, אבל תמיד תהיה שם מוכן לעבודה ומוכן ללמוד.
- 2בוא לאימון גם אם אתה פצוע. התעמלות היא ספורט דינמי מאוד גם עם פציעות חשוב עדיין להגיע לאימונים. אם יש לך זרוע שבורה אתה עדיין יכול לעבוד על חוזק הרגל וגמישותך למשל. המאמנים שלכם יתרשמו אם תמשיכו לאמן את חלקי גופכם האחרים כשאתם פצועים ויהיה לכם קל יותר לחזור לאימונים מלאים כשתתאוששו. עם זאת וודא שאתה מבין שלא תוכל לעשות משהו בגלל הפציעה שלך.
- 3תמיד תהיה בזמן. שום דבר לא מקומם מאמן מאשר איחור לאימונים. איחור משבש את השיעור, אומר שאתה עלול להחמיץ חימום חשוב והוא די גס. כוון להיות בחדר הכושר 10-15 דקות לפני תחילת השיעורים שלך כדי להיות מוכן לצאת בזמן ההתחלה.
- 4להתלבש כמו מתעמל. וודא שהשיער שלך מסודר ומסודר ומשוך לאחור את הפנים שלך. לבש בגד גוף ונראה מוכן להתחרות כשאת מתאמן.
- 5תן לכל מה שאתה עושה 100% מהמאמץ שלך. המאמן שלך לא יבקש ממך להיות מסוגל לעשות הכל נכון בפעם הראשונה, אך הוא / היא יצפה שתנסה.
מה אם אני לא מרשים את המאמן שלי כי אני לא יכול לעשות את הכישורים הכי מגניבים? - 6תרגול יסודות בבית. רוב ההתעמלות שלך לא בטוחה להתאמן בבית אבל זה מקום נהדר לעבוד על מתיחות וגמישות שלך, מיזוג בסיסי ועמידות ביד. זמן קטן בכל יום יעשה הבדל גדול.
- 7הימנע משוחח במהלך השיעורים, תרגילים, בין סיבובים או במזרקת המים.
- 8תהיה מוכן לנסות גם אם אתה קצת מפחד. זכור שהמאמן שלך לעולם לא יבקש ממך לעשות משהו שאתה לא מוכן לעשות. אם אתה מפחד מדי לעשות מיומנות היה כנה ואומר "אני מרגיש מפחד מזה" במקום לנסות להימנע מהתור שלך או פשוט לסרב לעשות את המיומנות שלך.
- 9חשוב תמיד על הצבעת אצבעות הרגליים, מתיחת ברכיים ומצגת נחמדה. עשה כל מיומנות כמו שאתה מתחרה בה.
- 10הביאו עמכם גישה חיובית לאימונים כל יום. חייכו והיו מוכנים ליהנות. אל תבכה על כואב או עייף.
קרא גם: איך ליצור צורה במגרש גולף?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם המאמן שלי צועק עלי כשאני עושה טעויות?ראשית, עליך לספר על כך להוריך באופן מיידי. זה לגמרי לא הולם והם צריכים לדבר עם המאמן על זה. בינתיים, פשוט התמקדו בלימוד מיומנויות חדשות ושיפור מהר ככל שתוכלו. אין שום דבר רע לטעות.
- מה אם אני לא מרשים את המאמן שלי כי אני לא יכול לעשות את הכישורים הכי מגניבים?התעמלות (כמו גם כל ענפי הספורט האחרים) אינה כולה להרשים את המאמן. זכרו מדוע התחלתם וחשבו על הדברים הטובים שתוכלו לעשות. כמו כן, נסה לשפר את מוסר העבודה שלך כדי לשפר את כישוריך.
- מה אני עושה אם המאמן שלי ממשיך לומר דברים טובים עלי ותמיד מגיע לבית שלי?ובכן, נשמע שניצחת את המאמן שלך. אם תשומת הלב מתחילה להיות בלתי הולמת או גורמת לך אי נוחות, דבר על כך עם הוריך.
- אני צריך ללמוד איך לעשות הרבה דברים שאני לא יכול לעשות עכשיו, למרות שאני מתרגל המון בבית. מה עליי לעשות?שאל את המאמן שלך. הם בטח ישמחו שתוכלו לבקש עזרה ואולי יתנו לכם כמה עצות.
- מה עלי לעשות אם המאמן שלי מכניס אותי לפינה כי אני לא יכול לעשות מיומנות?תרגל מיומנות זו עד שתשיג אותה, או הראה למאמן שלך שאתה מוכן להתאמן קשה יותר כדי לשפר את המיומנות הזו. לפעמים המאמנים פשוט רוצים לראות אותך מתאמצת ומתאמנת הרבה.
- אני באמת רוצה להתעמל בתחרות, ואני לא יודע אם המאמן הנוכחי שלי לוקח אותי ברצינות. אני שם רק פעם אחת בכל שבוע. מה אני יכול לעשות כדי להראות לה שאני מוכן לעבוד קשה יותר?התאמן על הזמן הפנוי שלך כדי שתוכל להיות ממש טוב בהתעמלות. אם תגיע לשיא בכיתה אולי המאמן הטיפש הזה סוף סוף ייקח אותך ברצינות.
- מה אם המאמן שלי לא הוגן כלפי המתחילים ומתייחס לשנים ה -2 כמו לזהב? כמו כן, מה אם הוא גורם לנו לעשות כישורים נמוכים ממה שאנחנו יכולים לעשות בגלל שהוא מתעצבן?כל שעליך לעשות הוא להוכיח שאתה טוב יותר בהתעמלות מאשר כל השנה הראשונה. הכינו שגרה, למדו טריק חדש, או למדו לעשות משהו שניסיתם לעשות כבר שנים. אם זה לא עובד, לדבר עם המאמן על זה, או לדבר עם ההורה / האפוטרופוס שלך.
- איך אני גורם לה לומר עלי דברים טובים?ראשית, עבוד קשה כדי ללמוד את כישוריך, ההתקדמות שלך ותשומת הלב שלך לצורה יעשו יותר לרצות את המאמן שלך מכל דבר אחר. אתה לומד את כישוריך על ידי חזרה ועל ידי הקשבה לתיקונים שהמאמן שלך מעניק לך. שנית, בואו להתאמן עם השקפה חיובית, מיקוד וללא דיבורים במהלך השיעור. אתה שם כדי ללמוד. שלישית, למדו על ידי התבוננות במאמן שמתקן מתעמלים אחרים, קחו את התיקונים והחלו אותם על עצמכם. עשו את הדברים הבסיסיים האלה ותצליחו.
- איך גורמים למאמן שלך לחשוב שאתה מנסה כמיטב יכולתך?למעשה עשה כמיטב יכולתך. זיוף לא יגיע רחוק.
- מה אם המאמן שלי יפגע בי כשאני עושה משהו לא בסדר?ספר מיד להוריך. זה לא בסדר שהמאמן שלך יכה אותך בכלל, ויש לדווח עליו באופן מיידי.