איך לשכוח את אהבת חייך?
להמשיך הלאה ולשכוח את אהבת חייך אולי נראה בלתי אפשרי עכשיו, אבל עם סבלנות ואהבה עצמית, תתחיל לרפא. היפטר מתזכורות פיזיות לאקס שלך, כמו צילומים, מתנות ובגדיהם הישנים. חסום או ביטול המעקב אחריהם מהמדיה החברתית כדי שלא תראה את התוכן שלהם בעדכונים שלך. חייך אולי נראים מעט ריקים כעת, אך נסה למלא את זמנך בדברים שאתה נהנה לעשות, כמו לראות טלוויזיה, להתאמן, לבשל או לבלות עם חברים. אתה יכול גם לנסות תחביב חדש או להצטרף למועדון, שיעזור לך להכיר אנשים חדשים. כשאתה מוצא את עצמך מתגעגע לשעבר, הזכר לעצמך את פגמיהם ואת הסיבות לכך שהפרידה שלך טובה עבורך. להמשיך הלאה לוקח זמן, אבל חיים מאושרים ומספקים מחכים לך מהצד השני. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד להימנע מפנטזיות על האקס שלך, קרא עוד.
אני בזוגיות ואני כל כך אוהב אותו, אבל הוא לא אוהב אותי.
להמשיך בחיים אחרי מערכת יחסים רומנטית רצינית יכול להיות צרה שממנה אתה יכול לקחת זמן להתאושש. בכל זאת, ללמוד לצמוח מעבר לכאב של אובדן אותו אדם יכול לפתוח אפשרויות חדשות ולהקל על הריפוי שלך. מעט מאוד אנשים מוצאים את ההתאמה האידיאלית שלהם ללא מאמץ מרוכז ובמידה מסוימת של חוסן, אחרי הכל, פרידה היא מציאות מצערת של החיים עד שתמצא את בן / בת הזוג שלך.
שיטה 1 מתוך 3: הסרת תזכורות
- 1מחק שיטות תקשורת. זה כולל מספרי טלפון, יומני צ'אט ומיילים. זה עלול לפגוע בך לעשות זאת, אך השארת עצמך אפשרות להתקשר לאקס שלך ברגעים חלשים מבחינה רגשית יכולה להעיד על התנהגות תלויה.
- יכול להיות שנבון גם לך לחסום את מספר / הדוא"ל של האקס שלך, כדי למנוע כל קשר מפתיע לא רצוי.
- 2היפטר מתזכורות פיזיות. מחק את כל הפריטים המיוחדים שמזכירים לך את האדם הזה. היפטר מהדברים שמזכירים לך את אהבתך. כמה מאמרים שעלולים להקשות על פרידה: ביגוד, תכשיטים, צילומים ומתנות.
- אינך צריך לזרוק הכל, אך יתכן שתזדקק לזמן מהפריטים הללו לפני שתוכל להמשיך הלאה. מדוע לא לאגר פריטים שמזכירים לך את האקס שלך ולהניח אותם איפשהו מחוץ לטווח הראייה והנפש?
- 3תכנן תוכניות לימים מיוחדים. כאשר יום השנה שלך מסתובב, או כשיש חג שמזכיר לך את האקס שלך, קבע תוכניות עם חברים אחרים כדי להסיר את דעתך מזמנים ששיתפת עם המאהב החד פעמי שלך. האם ואת האקס שלך צפית בסרטים בכל יום שני? התקשר לחבר וודא שיש לך תוכניות החלפה ליום שני בערב בזמן שאתה מתאים מחדש לחיים בודדים.
- ארגן מסיבה, טיול או ארוחת ערב בין חברים כדי למלא לילה בודד בצחוק ובתקופות טובות.
- הכינו ימים מיוחדים על סמך הפרמטרים שלכם ולא על ידי מישהו אחר.
- 4לנתק את חבל ההצלה של המדיה החברתית. לראות את האקס שלך מתרעם עם מישהו חדש עלול לגרום לכאב שלך ולהסתבך הלאה. גם אם יש לך תקווה לשמור על חברות עם אדם זה בהמשך הדרך, הבן כי ייתכן שתצטרך זמן ומרחב לפני שתאפשר לאקס שלך לחזור לחיים שלך.
אתה חייב לעצמך לשים את האושר והכבוד העצמי שלך לפני חיי האהבה שלך. - 5להיפרד בדרכך. יש אנשים שכתיבת מכתב פרידה, בו תוכלו לסכם את כל תחושותיכם ואת התקוות שקיימתם למערכת היחסים, היא כלי שימושי שיסייע לתהליך הריפוי. אינך צריך להראות להם את המכתב, אך הפעולה הפשוטה של רישום רגשותיך על הנייר יכולה להביא לך את הסגר הנחוץ לך.
- טכניקה אחרת שעשויה להיות לך מועילה היא להתוודות על רגשותיך בפני אדם זה בראשך. הפעולה הפשוטה של שחרור רגשות בבקבוקים יכולה להאיץ את תהליך הריפוי.
שיטה 2 מתוך 3: להרפות
- 1תנו לעצמכם זמן והבינו שגם זה יעבור. מילים אלו עשויות להיות קשות לך לבליעה, ואולי אפילו נשמעות חסרות רגישות. להיפרד זה קשה, גם אם אתה זה שעזבת את הקשר. אבל חשוב להכיר בכך שהחיים נמשכים וכי הכאב שאתה מרגיש הוא חלק טבעי משברון הלב האנושי ותהליך הריפוי.
- לכל אדם לוקח זמן שונה לעבד רגשות חזקים. כבד את הזמן שתצטרך לעבד את השינוי הרגשי הזה.
- אף על פי שהריפוי הוא תהליך אינדיבידואלי, מחקרים מסוימים טוענים שזה עלול לקחת לך עד 11 שבועות לפני שאתה סוף סוף מרגיש חופשי מהרגשות החזקים הקשורים לרומנטיקה שלך.
- 2התחל פרויקט חדש או התחל תחביב. גם אם אינך מוכשר במיוחד בכך, הסחת הדעת שמספק משהו חדש תעזור לך להפנות את מחשבותיך מהאקס שלך. עכשיו כשלא יצאת מהקשר הזה הגיע הזמן שתגלה מחדש מה גורם לך להיות מאושר ולעשות את זה!
- התעמלו ותהנו מיתרונות משפרים את מצב הרוח.
- השתמש באמנות כטיפול, שעשוי להועיל במיוחד אם עדיין לא נוח לך לבטא את רגשותיך במילים.
- גידלו חיית מחמד או צמח, כיוון שיש בעל חיים חי תלוי בכך תוכלו להפחית את תחושות הדיכאון שלכם.
- 3הצטרף לקבוצה. אתה יכול להתנדב בקהילה, להשתתף במועדון ספרים בספרייה המקומית שלך, או להתגייס לליגת ספורט תוך-טבעית. החברות של קבוצה חדשה יכולה להוות מקור כוח באמצעות פרידה קשה. כמה קבוצות או פעילויות קבוצתיות שיש לקחת בחשבון:
- קבוצות גינון קהילתיות
- ניקיון קהילתי
- קבוצות ספורט מקומיות
- קבוצות משחקי שולחן
- 4למדו להבחין בין המדומיין לממש. לפעמים, לאחר הפרידה, יכול להיות לך קל לחשוב רק על המאהב שלך בעבר בצורה מושלמת מכפי שאפשר. נסה לזהות היכן הרשית לעצמך להאמין במשהו לא מציאותי, כמו כאשר אתה אומר לעצמך שלעולם לא תמצא אהבה.
- תחשוב על האקס שלך במונחים של הרגשות המתח חיוביים והמתוחים שהיו לך בעבר. הפרדה מה היה ממה הוא יכול לשנות את הרגשות השליליים שלך לטובה.
- 5אל תחזיק טינה. למרות כל מה שקרה, תביא את עצמך לסלוח באמת לאקס שלך. במידת האפשר, גש אל האדם ואמר לו שנפגעת עמוקות, אך אתה סולח להם על כל השלילי, הן הנתפסים והן האמיתיים. זה יעזור לך להרפות, ולהקל עליך ממעגל הרגשות השליליים הנפוצים כל כך בפרידות.
- אל תשכח לסלוח לעצמך, גם אם הפרידה לא הייתה באשמתך או שהיא הייתה הדדית. הימנע מלהתמרמר על עצמך על שום דבר אמיתי או מדומיין.
התקשר לחבר וודא שיש לך תוכניות החלפה ליום שני בערב בזמן שאתה מתאים מחדש לחיים בודדים. - 6השתמש בהיגיון שלך כדי לנצח את הבלוז. אם האקס שלך לא היה השותף הטוב ביותר, ההתגברות על הפרידה צריכה להיות קלה יותר. למרות שאתה אולי מהסס להכתים את הזיכרונות הטובים שאתה מחזיק בהם בערך יקר, זה יכול לעזור לך להתמקד במקום הבריא שאתה נמצא בו באילו דרכים אתה יכול לצמוח עכשיו שאתה מחוץ לזוגיות שלך? התבוננות לעבר אלה יכולה לעבור דרך ארוכה בכדי לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- אם האקס שלך הוא באמת אדם טוב, תשמח שהייתה לך ההזדמנות להיפגש. זכרו שכל מי שנכנס לחיינו יכול להיות מורה פוטנציאלי.
- 7שמרו על האמונה. קל להיות מר או ליפול לתבניות שליליות, אך זכרו, זה לא ישמח אתכם. לאפשר לעצמך להרגיש את הרגשות שלך לא אומר להיות עבד להם. בחן מחדש את הפילוסופיה האישית שלך. האם אתה מסוג האנשים שנכנעים לשליליות? האם תאפשר לאקס שלך להפעיל עליך שליטה רגשית זו גם לאחר פרידתך? הכירו באחריות הרגשית שלכם בעניין; לא תוכל להאשים את האקס שלך בשברון לב לנצח.
שיטה 3 מתוך 3: להתקדם
- 1למד מהקשר הקודם שלך. זכרו שתמיד יש אהבה לתת ויש הרבה מה שאנחנו יכולים לעשות כדי להעשיר את חיינו. דבר את עצמך איפה היית לפני הקשר ואת הדרכים בהן גדלת במהלך תקופתך ביחד. הקשר העוצמתי בין למידה וזיכרון לבין היתרונות במצב הרוח שתקבלו מרכישת ידע חדש יסייע לכם להתגבר על אהבתכם האבודה. שאל את עצמך:
- מה לעולם לא הייתי עושה לפני מערכת יחסים זו שבאמצעות מערכת יחסים זו אוכל להשיג?
- מה היו נקודות החוזק של בן זוגי לשעבר? האם למדתי מאלה או פיתחתי את זה בעצמי?
- מה השגנו יחד שלעולם לא יכולתי להשיג בעצמי?
- 2ערכו רשימה של דברים שתמיד רציתם לעשות. ככל הנראה היית צריך להעמיד כמה מטרות, ולתעדף את מערכת היחסים שלך בעבר על פני הרצונות האישיים שלך. לאחר שסיימתם את הרשימה, לא רק תראו כמה יש לחיים להציע, יהיו לכם גם כמה יעדים לעבוד בזמן הקרוב.
- התבונן בטיולים שאתה יכול להרשות לעצמך אך לא כזוג; עכשיו זה הזמן הנכון להזמין טיול!
- הירשמו לשיעור שלא הספקתם זמן או אנרגיה בזמן הזוגיות.
- נסו אתגר, כמו להצטרף לתחרות בישול צ'ילי מקומית או לתחרות צילום.
- 3אל תישאר בבית. אתה לא צריך כסף כדי ללכת ברחוב שלך, להסתכל בשמיים, ליהנות מספר או זריחה, או מהנאות פשוטות אחרות שהחיים מציעים לנו. כמו כן, לשינוי נוף יכול להיות השפעה חזקה על הלך הרוח שלך; הצעד הראשון שאתה עושה בהליכה שלך עשוי להיות הצעד הראשון לקראת מצב נפשי טוב יותר.
- 4פגוש את החברים שלך, ישנים וחדשים. או לצאת החוצה במטרה להתיידד. בכל מקרה, האושר של קבוצת החברים שלך יכול להשפיע לטובה על מצב הרוח שלך. דרך טובה לפגוש אנשים בעלי דעות דומות היא להצטרף למועדון שקשור לתחומי העניין שלך. מחקרים הראו כי להיות עם חברים ואנשים בעלי מוח דומה יכול:
- הרגיע אותך
- הגבירו את תחושת השייכות שלכם
- הגדל את הערך העצמי הנתפס
- לסייע בהתמודדות עם אתגרים
להמשיך הלאה ולשכוח את אהבת חייך אולי נראה בלתי אפשרי עכשיו, אבל עם סבלנות ואהבה עצמית, תתחיל לרפא. - 5הימנע מלדבר על אהבתך לשעבר. זה יכול להפוך לנקודה כואבת בקרב החברים שלך, שעלולים למצוא את הקינות החוזרות שלך שליליות מכדי להיות בסביבה. הקדש זמן להכיר בתמיכת קבוצת החברים שלך כדי שלא יישרף ויעזור לך לעבד את אובדןך. נסה לומר דברים כמו:
- "אני יודע שהפרידה הזו גרמה לי במיוחד, ואני מצטער שהתפרקתי אליך כל הזמן. היית חבר כל כך טוב דרך כל זה. אני כל כך אסיר תודה על התמיכה שלך."
- "רציתי להודות לך שאילצת אותי לצאת בלילה השני. הייתי אומללה וקצת מדוכאת, אבל בילוי לילי היה בדיוק מה שהייתי צריך."
- "היית כל כך סבלני איתי לאורך כל זה. תודה. בלעדי שאתה כאן להקשיב ולתת לי עצות זה היה כל כך קשה לי יותר."
- 6הקף את עצמך בחיוב. זה עשוי להיות מעודד עבורכם להציב הצעות מחיר חיוביות במקומות גלויים סביב ביתכם. או אולי כדאי לתכנן מרתון צפייה בתוכנית או בסרט שלעולם לא מצליח לשפר את מצב הרוח שלך.
- 7שוחח עם מומחה או מבוגר מהימן במקרים חמורים. אנשים רבים נאבקים בפרידות קשות. אלה יכולים להיות הלם רגשי עצום, וייתכן שתזדקק לתמיכה רגשית של איש מקצוע או מישהו מנוסה יותר רגשית כדי להגיע למקום בו תוכלו לרפא. פסיכולוג, בן משפחה מבוגר, חבר או יועץ בבית הספר יכול להדריך אותך בתהליך. לדבר על זה יכול לעזור לך לשחרר את הלחץ, לקבל עצות ולבנות את ההערכה העצמית שלך.
- שמור מפני עצבנות. לחברים ולמשפחה אולי יש כוונות טובות בלבד, אך שברון הלב שלך עלול לגרום לך לפרש את אלה כפחות רגישים. קבל שאתה תהיה קצת אמוציונלי עד שתשלים עם האובדן שלך.
שאלות ותשובות
- אני בזוגיות ואני כל כך אוהב אותו, אבל הוא לא אוהב אותי. אני רוצה לסיים את הקשר הזה ולשכוח אותו. אנא תן לי עצות.זו ההחלטה הנכונה. אתה חייב לעצמך לשים את האושר והכבוד העצמי שלך לפני חיי האהבה שלך. אתה יכול לנסות לעבוד על המצב הקשה הזה על ידי ניהול יומן או שיחה עם חבר מהימן. לקחת תחביב יכול לעזור להעסיק את דעתך.
- מה עלי לעשות אם חברתי לשעבר נופלת עליי שוב?אם עדיין יש לך רגשות כלפיה, אתה יכול לדבר על איך לגרום לזוגיות לעבוד הפעם. אם לא, מצא דרך מנומסת לדחות אותה.
- אני אוהבת אישה נשואה. אני רוצה לשכוח אותה אבל לא יכולה. מה אני עושה?היא אישה נשואה שיש לה אחריות למשפחתה. תנתק איתה כל קשר שיעזור לך להמשיך.
תגובות (13)
- מאמר זה שינה את חיי. עכשיו אני בסדר.
- זה עזר ברצינות כשאני מנסה בכל כוחי לשכוח ולסלוח לשעבר.
- מידע טוב שניתן על איך לשכוח מישהו ולהתעלם ממנה.
- זה נתן לי מושג טוב, אך מבחינה חוקית אנחנו עדיין נשואים. היא עברה מולי עם ה- bf שלה ולא רוצה שאראה את הילדים.
- זה עזר להפסיק לחשוב עליו.
- הבנת התהליך הנפשי והרגשי שאדם יכול להבין קשורה לעיבוד. תודה!
- תודה רבה. לא צריך שום דבר נוסף.
- תודה רבה לך. אני חושב שזה יעזור לי מאוד לצאת מהאזור הכואב הזה. תודה.
- איך לשכוח את המאהב הועיל.
- זה מדהים, חבר'ה!
- המאמר הזה עזר לי מאוד, אבל היה כל כך קשה למחוק איתו את כל הזכרונות שלי.
- עוזר מאוד.
- התקדמות רבה מתרחשת. אני עוברת קורסים לצילום ומשתפרת, אבל אני מרגיש הרבה יותר טוב עכשיו.
