איך להיפטר ממפסידים בחיים שלך?
עליכם להתאמץ להקיף את עצמכם באנשים חיוביים לאחר שתסירו את המפסידים מחייכם.
חברות ומערכות יחסים חשובות לרווחתך הרגשית. עם זאת, מערכות יחסים מסוימות הופכות לנקזות עד כדי כך שאתה מרגיש צורך להתנתק. ישנן דרכים רבות לסיים קשר עם מישהו שלא שווה את זמנך. אתה יכול פשוט לחדד את הקשר, או שאתה יכול להיות מראש לגבי העובדה שהיחסים צריכים להסתיים. אתה צריך להיות מודע גם לזהות קשרים רעילים, מכיוון שאנשים רבים נוטים ליצור קשרים שליליים ללא הרף. לאחר סיום מערכת יחסים ירודה, השתדל להתקדם. התאבלו על סיום מערכת יחסים ועבדו על הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים ומאושרים.
חלק 1 מתוך 3: סיום מערכת יחסים
- 1צמצם את הקשר. לפעמים, הדרך הקלה ביותר לסיים חברות היא לעשות זאת בעקיפין. אתה עלול לחוש אשמה על כך שאתה לא מקדים מישהו. עם זאת, אם לאדם קשה מאוד להתמודד, עימות יכול להיות יותר ממה שהוא שווה. אם אתה חושש שמישהו ייקח תוקפנות או כועס בתגובה לכך שאתה מקדים את סיום הקשר, נסה להשתדל לראות בהדרגה פחות את האדם הזה.
- אתה יכול להפסיק לשתף כמה שיותר מידע מיוחס. אל תדבר על פרטי חייך האישיים ואל תשתף את האדם הזה ברגשות עמוקים. החזר טקסטים ושיחות טלפון במשורה. הפסק להזמין אדם זה לכל אירוע חברתי אליו אתה משתתף. עם מזל, אדם זה בסופו של דבר יקבל את הרמז לכך שאינך מעוניין לשמור על הקשר.
- אם האדם הזה שואל אותך איפה היית, תהיה מעורפל. אמור משהו כמו: "הייתי פשוט עסוק" או "העבודה הייתה ממש מלחיצה". למרות שאתה אולי לא אוהב את הרעיון להיות לא ישר, לא לכולם מגיע עימות רשמי. אם אתה באמת מרגיש שהאדם הזה הוא מפסיד, ומנקז את הזמן והאנרגיה שלך, אתה לא חייב לאדם הזה שום דבר.
- ברוב המקרים האדם המדובר יקבל בסופו של דבר את הרמז. עם זאת, לפעמים אנשים תופסים את העובדה שהם נמצאים בכתפיים קרות. האדם עשוי לדרוש לדעת מדוע אתה מתעלם ממנו. במקרה זה, שקול להיות כנה מדוע אתה מסיים את הקשר הספציפי הזה.
- 2התכונן מבעוד מועד. אם אתה צריך לקיים עימות רשמי עם מישהו, עליך להתכונן מבעוד מועד. החליטו מה אתם רוצים מהשיחה, כמו גם מה אתם מצפים מהקשר בהמשך.
- תחשוב מדוע, באופן ספציפי, אתה מסיים את הקשר הזה. בכעס, אתה עלול להיות נוטה לומר דברים פוגעים, כמו, "אני לא רוצה להיות חבר שלך כי אתה מפסיד / מנקז / נרקיסיסט." עם זאת, זה כנראה לא פרודוקטיבי. אתה רוצה לעשות הפסקה נקייה ומהירה ממערכת היחסים הזו ואמירת דברים שיגרמו לתגובה זועמת של האדם האחר רק תשמש להחמרת המצב.
- נסה לתאר באופן ספציפי מדוע מערכת יחסים זו אינה עובדת עבורך. זה נראה חד צדדי מדי? האם אתה מרגיש שמורדים אותך כל הזמן או מנצלים אותך? אינך צריך להתוות כל תלונה בפני האדם המדובר. למעשה, מי שלדעתך "מפסיד" כנראה שלא ייקח ביקורת טוב. לאחר כתיבת הבעיות שלך, נסה לתמצת את דבריך לתחושה קצרה ומעורפלת משהו. נסה משהו כמו: "אני פשוט לא מרגיש שאני מרוויח יותר מהידידות הזו ואני חושב שעדיף שנמשיך הלאה."
- אולי תרצה לשקול מה אתה רוצה בהמשך. יתכן שתרצה שהאדם הזה יעבור לגמרי מחייך, ואם זה מתקבל על הדעת, תהיה מראש לגבי זה. עם זאת, אם סגירה של אדם לחלוטין תקשה על המצב במצבים משפחתיים או חברתיים, בדקו אם ישנם פתרונות אחרים. לדוגמא, אולי לא תוכל יותר להסתובב עם האדם הזה אחד על אחד, אך עדיין להישאר ידידותי במפגשים גדולים יותר. אתה יכול לומר משהו כמו: "אני מרגיש שאנחנו לא תמיד לוחצים כשזה רק אנחנו מבלים יחד. אני חושב שנעבוד טוב יותר כמכרים מזדמנים יותר."
- 3דבר פנים אל פנים, אם אפשר. אם אתה מתכוון לנתק מערכת יחסים באופן רשמי, עימות פנים אל פנים הוא הטוב ביותר. המשמעות יכולה להסתתר בכתב. שיחה בחיים האמיתיים נותנת לאדם סיכוי לסגירה אמיתית. במידת האפשר, נסה לדבר עם האדם פנים אל פנים.
- שלח טקסט או דואר אלקטרוני וביקש להיפגש. הבהיר שיש משהו שאתה רוצה לדון בו. שלח הודעת טקסט שאומרת "אנחנו יכולים לדבר מתישהו השבוע? מתי אתה חופשי?"
- בחר זמן ומקום שמתאימים לשניכם. במקרה שהשיחה ארוכה, ברצונך להימנע ממגבלות זמן חיצוניות. בחרו לילה בו שניכם חופשיים ובחרו מקום בו תוכלו לדבר באמת. בר צפוף וצעקני לא עוזר לכם לנהל שיחה. בית קפה שקט, גדול מספיק כדי ששניכם יוכלו למצוא קצת פרטיות, יהיה טוב יותר.
אם החלטתם להיפטר מנוכחותו של מישהו בחייכם, אותו אדם עשוי להתנגד. - 4שקול לכתוב מכתב או דואר אלקטרוני. לא תמיד ניתן לדבר פנים אל פנים. אם אתה דואג שהאדם המדובר יקבל רם או תוקפני, דלג על הדיון האישי. אתה רוצה לעשות הפסקה נקייה, ולהימנע מדרמה מיותרת. אם אתה דואג לפגוש מישהו באופן אישי יביא למתח נוסף, כתוב מכתב או דואר אלקטרוני המביע את רגשותיך.
- קח קצת זמן לחבר את מחשבותיך בכתב. במידת הצורך, כתוב כמה טיוטות של מכתב או דואר אלקטרוני לפני שליחתו. אתה רוצה לוודא שאתה מבהיר את הדברים כמה שיותר ברורים.
- נסו להימנע מהפיתוי לכתוב שליחה שנאה או מרושעת. זכרו, אתם מנסים להשתחרר ממפסידים בחייכם כדי שתוכלו להתקדם לעבר עתיד מזהיר יותר. אתה לא רוצה לסיים מערכת יחסים בדרמה מיותרת. בכבוד שאתה יכול, הסביר מדוע היחסים שלך צריכים להסתיים.
- 5היה פשוט ככל האפשר. אם אתה מרגיש שאתה מסוגל להיות פשוט, עשה זאת. במצבים מסוימים, כמו אם מישהו נוטה להתפרצויות רגשיות, עדיף לשמור על מידע מעורפל או אפילו לטשטש את הסיבות שלך להימנע מפיצוץ. לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני פשוט לא מרגיש שיש לי זמן להמשיך בקשר הזה עכשיו" עשוי להיות טוב יותר מ- "אני לא מרגיש שאתה אדם נחמד." עם זאת, אם אתה מרגיש שאתה יכול להיות כנה בבטחה, עשה זאת. לסגירתך האישית, השתדל להביע את רגשותיך בכנות ככל האפשר.
- הסבירו מדוע אתם מסיימים את הקשר. אם האדם פגע בך בצורה כלשהי, אמור לו באופן ספציפי כיצד. אינך צריך לרשום כביסה של כל תלונה, אך עליך לספק כמה סיבות כלליות. לדוגמא, אמור משהו כמו: "אני מרגיש שאתה לא מכבד את הצרכים שלי. אני מרגיש שאתה תמיד מדבר על עצמך ואתה אף פעם לא שואל עלי."
- הציבו גבולות מאוד ברורים. אתה לא רוצה להמשיך לאפשר למישהו לפגוע בך. הבהיר למה אתה מצפה בהמשך. אתה יכול לומר משהו כמו: "אני רוצה שנהיה אזרחיים כשאנחנו סביב חברים משותפים, אבל היחסים שלנו אחד על אחד הסתיימו."
- נסה להיות אזרחי בעצמך. זה שאתה מבטל את נוכחותו של מישהו בחיים שלך לא אומר שאתה צריך לנטור טינה. למעשה, התמרמרות על מישהו או איחול לרעה נגדו עלולה לגרום לך ללחץ מיותר. אמור משהו כמו, "אני מקווה שאתה מרוצה מחייך, ואני מאחל לך רק בהצלחה. אני פשוט מרגיש, באופן אישי, אני לא יכול לשמור על הידידות הזו."
- 6השתמש באמירות "i". אמירות "אני" הן הצהרות המנוסחות באופן המדגיש תחושה אישית על פני עובדה אובייקטיבית. כאשר אתה מנהל שיחה קשה, השימוש באמירות "אני" יכול לעזור מכיוון שאינך מכריח אשמה חיצונית למצב. אתה פשוט אומר כיצד מעשיו של אדם אחר גורמים לך להרגיש ולמה.
- משפט "אני" כולל שלושה חלקים. אתה מתחיל ב"אני מרגיש... "שלאחריו אתה מיד אומר את הרגש שלך. ואז אתה מסביר את הפעולות שהובילו לאותו רגש. לבסוף, אתה מסביר מדוע אתה מרגיש כמו שאתה מרגיש.
- התעמתות עם מישהו ללא הצהרת "אני" עלולה לגרום לעוינות מיותרת. לדוגמה, אתה יכול לומר משהו כמו: "אנחנו לא יכולים להיות חברים יותר כי אתה מרוקן אותי. אתה מתלונן על הבעיות שלך, אבל אתה אף פעם לא שואל אותי מה שלומי, למרות שאתה יודע שהייתי עברו הרבה לאחרונה. "
- ניסוח מחדש של הרגש הנ"ל באמצעות משפט "אני" יכול לעזור להדגיש את הרגשות שלך. זה יכול לגרום לו להרגיש פחות שיפוט אובייקטיבי ויותר הכרזה אישית. לדוגמא, אמור משהו כמו: "אני מרגיש סחוט כשאתה מתלונן על הבעיות שלך מבלי לשאול מה שלומי כי זה גורם לי להרגיש שהזוגיות שלנו חד צדדית."
- 7היו איתנים. אם החלטתם להיפטר מנוכחותו של מישהו בחייכם, אותו אדם עשוי להתנגד. הוא או היא עשויים לבקש ממך הזדמנות נוספת, עם הבטחות לשנות. אם החלטת לגבי סיום מערכת יחסים זו, תהיה איתנה. המשך לחזור על משהו כמו, "אני מצטער שאתה נסער, אבל החלטתי." אם האדם לא יפסיקו מנסה ליצור איתך קשר לאחר סיפרת להם את הקשר נגמר, זה ראוי להתחיל התעלמות טקסטים ו שיחות טלפון.
- אם אדם אינו מרפה בניסיונו ליצור איתך קשר, שקול לחסום את מספרו. ייתכן שתרצה גם לחסום אותם ברשתות החברתיות.
אם אתם מודאגים ממפסידים בחייכם, נסו להקדיש זמן להערכת כנות של מערכות יחסים.
חלק 2 מתוך 3: זיהוי קשרים רעילים
- 1היו כנים לגבי רגשותיכם ביחס לזוגיות. לאנשים רבים יש נטייה ליפול שוב ושוב למערכות יחסים לא בריאות. אם אתם מודאגים ממפסידים בחייכם, נסו להקדיש זמן להערכת כנות של מערכות יחסים. זה יכול להיות קשה לקבל כאשר מערכות יחסים מסוימות הופכות לרעילות עד כדי אי-קיימא.
- האם אתה מרגיש סחוט כשאתה נמצא סביב אדם? האם אתה באמת רוצה לבלות עם אנשים מסוימים, או שאתה מרגיש מחויב? האם אתה מצפה לכמות של כבוד שמעולם לא קיבלת? האם אתה מאוכזב באופן עקבי מגישה, התנהגות או יחס של מישהו כלפיך?
- ענה על שאלות אלה בכנות. הימנע מהפיתוי לתרץ, כמו, "ובכן, אני מרגיש עייף כשאני בסביבת מרגריט, אבל היא עברה הרבה לאחרונה." אם אתה מרגיש שלילי כלפי מישהו באופן כללי, זה סימן שזה לא קשר בריא. כולם עוברים תקופות לא טובות. עם זאת, גם במקרה הגרוע ביותר, לרוב האנשים תהיה יכולת מסוימת לדאוג לצרכיו של אדם אחר. אם מישהו מתנקז באופן עקבי להיות בסביבה, וזה קורה די הרבה זמן, אולי עדיף לך לסיים את הקשר.
- 2העריך כיצד מישהו גורם לך להרגיש. מערכת יחסים אמורה לגרום לך להרגיש חיובי כלפי עצמך. אתה עלול להרגיש מדי פעם מתוסכל מאדם אחר, וכולם פוגעים בשוגג ברגשותיו של מישהו אחר. עם זאת, אם מישהו תמיד גורם לך להרגיש רע עם עצמך, זה עשוי להיות קשר רעיל.
- נסה לרשום את הרגשות שלך לאחר בילוי עם מישהו. אם נחזור לדוגמא שלעיל, רשום איך אתה מרגיש אחרי, נניח, לשתות קפה עם מרגריט. האם אתה מרגיש סחוט, עייף, מתוסכל? האם אתה עובר על דברים שהיא אמרה שהרגיזו אותך? אם זה קורה באופן עקבי, זה כנראה לא קשר טוב. זה כנראה מישהו שעליך להיפטר ממנו בחיים שלך.
- אתה עלול לגלות שאתה מושפע משמעותית מהדרמה של אדם אחר. אם חברתה מרגריט נסערת מהחבר שלה, למשל, ייתכן שהיא לא מוכנה לדבר על שום דבר אחר כששניכם יחד. זה עשוי להגיע למצב שבו אתה חושש להיות בסביבה כשהיא מוטרדת, כי אתה יודע שזה יביא להתלוננות אינסופית ולא פרודוקטיבית.
- 3שקול אם היחסים מרגישים שווים. מערכת יחסים צריכה להיות שווה יחסית. עליכם לתמוך זה בזה בצרכים הרגשיים של השני. במערכת יחסים רעילה, אדם אחד יכול תמיד להאמין שצרכיו חשובים.
- שוב נסה להיות כנה עם עצמך ולהימנע מתירוצים עבור האדם האחר. נסו להיזכר בפעם האחרונה בה הייתם זקוקים. האם האדם הזה הגיע אליך? האם הוא או היא שאלו מה שלומך? או שמא אדם זה פשוט נמנע ממך עד שנזקקותך חלפה?
- במערכת יחסים רעילה, אדם אחד עשוי להיות תחרותי לגבי צרכיו. אם נחזור לדוגמא של מרגריט, אתה עשוי להעלות נושא מלחיץ עם האחר המשמעותי שלך. מרגריט עשויה להגיב באמירה כמו: "לפחות יש לך מישהו. הייתי רווקה כמעט שנה." לאחר מכן היא עלולה לפתוח במעריצת נושאים משלה, שתוביל אותך לנחם אותה. זהו איזון לא אחיד. אדם זה מציב את הצרכים הרגשיים שלה ברמה גבוהה יותר משלך, ומשתמש בבעיות שלך כדרך לקצץ את הנעליים שלה.
- 4צפו בסימני מניפולציה רגשית. מערכות יחסים רעילות לרוב בשלות עם מניפולציה רגשית, שיכולה ללבוש צורות רבות. צפו בסימני מניפולציה רגשית לזיהוי קשרים רעילים.
- אם עובר לך מניפולציה רגשית, אתה עלול לפחד להביע את רגשותיך בפני חבר, בן זוג רומנטי או בן משפחה. אדם זה עשוי למצוא דרך לבטל את רגשותיך ולהאשים אותך ברגישות יתר.
- אתה עלול גם למצוא שאדם מניפולטיבי רגשי לא לוקח תשובה "לא". אם אתה אומר שאתה לא יכול להשתתף באירוע בגלל עבודה, למשל, אדם מניפולטיבי עשוי לשאול כמה שאלות מעקב, ולדחוף אותך לפוצץ את העבודה ללא צורך.
- אתה עלול גם להרגיש נשלט על ידי אדם זה. אתה מרגיש שאתה צריך ללכת על קליפות ביצים סביב האדם הזה כדי למנוע התפרצות, עד כדי כך שאתה נבדק רגשית. אתה יכול פשוט ללכת עם מצבים כדי למנוע את הנשורת, תוך התעלמות מהצרכים שלך כדי לספק את האדם האחר.
זכרו, אתם מנסים להשתחרר ממפסידים בחייכם כדי שתוכלו להתקדם לעבר עתיד מזהיר יותר. - 5בדוק אם נותרו דברים חיוביים במערכת היחסים. זה אולי נשמע מוזר, אך זיהוי ההטבות של מערכות יחסים רעילות יכול להיות מועיל עבורך. לעיתים קרובות יש סיבות שאנשים נמשכים לאנשים הלא נכונים. נסו להבין מה יוצא לכם מהקשר. יתכן ויש לך סוגיות עמוקות יותר שעליך להתאמן בכדי לעצור את מעגל היחסים הרעילים.
- ייתכן שאתה נמשך לסוג של אישיות בגלל מערכות יחסים גרועות בעבר. לדוגמא, נניח שאמך הייתה קרה ומרוחקת רגשית. אתה עלול לחפש באופן לא מודע אנשים דומים לאמא שלך מכיוון שאתה מחפש אישור שמעולם לא קיבלת.
- יכול להיות שיש לך בעיות בהערכה העצמית שמושכות אותך למערכות יחסים רעילות. לדוגמא, אם אתה דואג שהחיים שלך הם בלגן, אתה עלול להימשך באופן לא מודע לאנשים עם בעיות שאתה רואה שהם גרועים משלך. אנשים לא בריאים רגשית עשויים לאפשר לך להרגיש שאתה מטפל במישהו אחר, ולגרום לך להרגיש צורך גם כשיש לך ספק לגבי היכולות שלך.
חלק 3 מתוך 3: להתקדם
- 1תן לעצמך זמן להתאבל. לאחר שתסיר מישהו מחייך, תזדקק לזמן להתאבל על אובדן זה. גם אם מערכת יחסים הייתה שלילית, סיום זה יכול להביא לתחושת אובדן. תן לעצמך קצת זמן להעריך את הרגשות שלך ולהשלים עם האובדן.
- זה יכול להיות מועיל לכתוב מכתב פרידה. מכתב זה לא יקרא או יישלח, אך כתיבתו יכולה להיות קתרטית. העמיד פנים כאילו אתה כותב לאדם המדובר וציין בדיוק מה אתה מרגיש. זוהי דרך נהדרת להוציא את כל הדברים שהרגשת שלא יכולת לומר כשמסיימים את הקשר.
- 2תכנן טקס. פולחן חשוב לציון אירועים גדולים או שינויים גדולים. כשמערכת היחסים מסתיימת, זה עצוב. אתה יכול לקיים טקס כלשהו שעוזר לך לסמן באופן סימבולי את סיום הידידות או מערכת יחסים אחרת. לדוגמה, אתה יכול לזרוק פריטים שמזכירים לך אדם, כמו תמונות ישנות או מזכרות. אמנם זה עלול להרגיש מטופש, אך אנשים רבים מוצאים כי טקסים מסייעים להם להיסגר.
זה כנראה מישהו שעליך להיפטר ממנו בחיים שלך. - 3הקף את עצמך באנשים חיוביים. עליכם להתאמץ להקיף את עצמכם באנשים חיוביים לאחר שתסירו את המפסידים מחייכם. חפש חברים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך. בחר אנשים שגורמים לך להרגיש אנרגטי ומאושר אחרי שאתה מסתובב.
- 4הימנע מרגשות אשם או בושה. אתה עלול להרגיש אשם על סיום מערכת יחסים. עם זאת, נסו להשתיק רגשות אשם שאתם חווים לאחר סיום מערכת יחסים. מגיע לך להרגיש מכובדים ולמלא את הצרכים שלך. כולם מסיימים מערכות יחסים במהלך החיים. אינך צריך להרגיש רע בקבלת ההחלטה על ניתוק הקשר, במיוחד אם נוכחותו של מישהו גרמה לך ללחץ מופרז.
קרא גם: איך לחיות יחד לפני הנישואין?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לגרום למפסיד להפסיק לדבר איתי?חסום את המספר שלהם בטלפון שלך. אם אתה רואה אותם באופן אישי, ברוך אותם בנימוס, ואז תירץ לפנות את האזור כדי שלא תצטרך לעסוק בהם. הימנע מהם ככל האפשר.
תגובות (1)
- המאמר הזה הוא הדבר הכי טוב שקרה לי אי פעם! הייתי בקשר עם בחור ממש גס, מעצבן, והמאמר הזה נתן לי את האומץ לעזוב אותו!
