איך לזהות קשר רעיל?
מערכת יחסים רעילה היא מערכת יחסים בה לפחות אדם אחד חש מבוקר, מניפולציה או מושבת כל הזמן.
מערכת יחסים רעילה היא מערכת יחסים בה לפחות אדם אחד חש מבוקר, מניפולציה או מושבת כל הזמן. אתה יכול להיות במערכת יחסים רעילה כמעט עם כל אחד - בן זוג רומנטי, חבר, שותף לחדר, בן משפחה, או אפילו עמית לעבודה. הכירו את הסימנים של מערכת יחסים רעילה כדי שתוכלו לברוח ממנה או לקבל עזרה בהתמודדות עם אדם זה.
חלק 1 מתוך 3: הכרה בנרקיסיזם
- 1שים לב באיזו תדירות האינטראקציות שלך קשורות אליהם ולא אתה. אם קשה לך לנהל שיחה דו צדדית עם האדם הזה, משהו לא בסדר. האם אתה מקדיש זמן רב לכך שהם ירגישו טוב עם עצמם, אך לא להפך?
- לדוגמא, האם הם מקדישים זמן רב להתלונן על הבוס שלהם (ומצפים שתזדהה) אך אז אין להם סבלנות כשמדובר בתורכם לדבר על היום שלכם?
- 2שאל את עצמך האם אדם זה מנסה לשלוט בך. האם הם מנסים לומר לך מה לעשות או להשפיע על מי אתה יכול להיות חבר? שימו לב במיוחד למפגני קנאה לא רציונליים. נראה כי פעולות אלה הן התנהגות אוהבת, אך אם הן עוברות את הקו לרכושניות, מדובר בהתנהגות לא בריאה.
- שימו לב במיוחד אם הם מנסים לבודד אתכם משאר חבריכם ומשפחתכם או להפנות אתכם נגדם. אם הם מנסים לקחת את רשת התמיכה שלך, משהו לא בסדר.
- ריגול או חטטנות הם גם סימן לכך שהם מנסים לשלוט בך ולא סומכים עליך.
- 3צפו במאבקי כוח. האם כשיש לך ויכוח, האם אדם זה יותר מרוכז בזכייה בויכוח מאשר במציאת פיתרון שמתאים לשניכם? האם הם מגלים חוסר אמפתיה לעמדתך?
- במיוחד אם הם משתמשים באשמה כדי לנסות לתמרן אתכם לקחת את הצד שלהם בטיעון, מערכת יחסים זו עשויה להיות רעילה.
אם אתה בקשר רעיל, אתה עלול לגלות שאתה מתחיל להתנהג בדרכים לא מושכות.
חלק 2 מתוך 3: קביעה אם מטפלים בך בצורה לא נכונה
- 1שאל את עצמך אם זה מרגיש שאתה לא יכול לעשות שום דבר נכון. האם אתה רב עם האדם הזה (לעתים קרובות על דברים לא משמעותיים)? האם הם מבקרים אותך הרבה, לועגים לך או גורמים לך להרגיש בושה בעצמך? האם אתה מוצא את עצמך מסכים איתם רק כדי שתסתדר?
- שימו לב האם תחושה זו מחלחלת גם להיבטים אחרים בחייכם. אם פעם אהבת את העבודה שלך והרגשת שאתה נהדר בזה, אבל עכשיו אתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות שום דבר נכון בעבודה, שאל את עצמך האם מערכת היחסים שלך עשויה להשפיע על ההערכה העצמית הכללית שלך.
- 2שימו לב לבדיחות שלהם. כאשר הם מקניטים אותך, האם אתה מקבל אווירה "אמת נאמרת בצחוק"? אם כן, ייתכן שהאדם הזה משתמש בהומור כדי (בלא כל כך) להקפיץ אותך בעדינות, שלרוב זו התנהגות רעילה.
- הקנטה יכולה להיות חלק מהנה ממערכת יחסים, וזה לא תמיד סימן לרעילות. הבעיה מגיעה כאשר הקנטה עוברת את הגבול בכדי לעשות כיף או בריונות. אם אתה מרגיש שאדם זה מנסה לפגוע ברגשותיך בכך שהוא מקניט אותך, כנראה שזה לא נועד בצורה מהנה או פלרטטנית.
- במיוחד אם הם מזלזלים בך על אמונותיך (כמו אמונה או פוליטיקה) או בחירות בחיים (כמו יעדיך החינוכיים או הקריירתיים), ייתכן שאתה נמצא במערכת יחסים רעילה.
- 3צפו ללחץ לא בריא. אם האדם הזה מעודד אותך לעשות דברים שאתה לא רוצה לעשות, זה סימן רע. אם מישהו לוחץ עליך לשתות יותר ממה שאתה רוצה, להתעלל בסמים כשזה לא העניין שלך, או לקיים יחסי מין לפעמים או בדרכים שאתה לא אוהב, מערכת יחסים זו רעילה ועלולה להתעלל.
- 4אל תעמוד בהתנהגות פוגענית. התעללות יכולה ללבוש צורות רבות, כולל פיזית ורגשית. במערכת יחסים רעילה, האדם האחר עלול לנסות לפגוע בך באלימות פיזית או ברמיסת רגשותיך. בשני המקרים, מדובר במערכת יחסים שהגיע הזמן לצאת ממנה.
- אם אתה חושב שאתה או מישהו שאתה מכיר עובר התעללות, פנה מיד לעזרה. אתה יכול להיכנס לאינטרנט למוקד הלאומי לאלימות במשפחה או להתקשר לארגון זה בטלפון 1-800-799-7233 או 1-800-787-3224 (TTY).
הכירו את הסימנים של מערכת יחסים רעילה כדי שתוכלו לברוח ממנה או לקבל עזרה בהתמודדות עם אדם זה.
חלק 3 מתוך 3: הערכה אם הקשר משנה אותך
- 1שים לב להתנהגויות שלך. אם אתה בקשר רעיל, אתה עלול לגלות שאתה מתחיל להתנהג בדרכים לא מושכות. האם אתה נמוך עם אנשים אחרים מחוץ לזוגיות? האם אתה שותה או מעשן יותר מהרגיל? העבודה שלך סובלת? האם מערכות היחסים האחרות שלך סובלות?
- במיוחד אם אתה מתנהג בדרכים מסוכנות לעצמך או לאחרים (כמו שתייה ונהיגה, למשל), הגיע הזמן לצאת מהקשר הזה ואולי לפנות לעזרה.
- 2העריך את הרגשות שלך. איך אתה מרגיש כשאתה נמצא עם האדם הזה? אחרי שאתה מבלה איתם, אתה מרגיש טוב עם עצמך, או שההערכה העצמית שלך צוללת? האם אתה משאיר את האינטראקציות שלך בתחושה אנרגטית יותר, או שהם מרגיעים ממך באנרגיה שלך.
- חשוב היטב מה גורם לתחושותיך. אם יתכן שחלק אחר מחייכם (כמו העבודה שלכם או מערכת היחסים שלכם עם מישהו אחר) גורם לתחושות השליליות שלכם, יתכן שבכל זאת אתם לא נמצאים במערכת יחסים רעילה. חפש סימנים אחרים לפני שתחליט שזה המצב.
- 3שימו לב לרגעים הטובים. אם אתה מגלה שאינך מסוגל אפילו ליהנות איתם מרגעים מאושרים או ניטרליים (כמו לרכב במכונית, לראות טלוויזיה או לתקן ארוחת ערב), אז הם כנראה משפיעים על האושר הכללי שלך.
במערכת יחסים רעילה, האדם האחר עלול לנסות לפגוע בך באלימות פיזית או ברמיסת רגשותיך. - 4שימו לב אם קל לכם להיות עצמכם. האם אתה מרגיש שאתה צריך להסתיר דברים מהאדם הזה? האם אתה יכול לספר להם על הרגשות האמיתיים שלך, או שאתה צריך ללבוש פרסונה סביבם?
- חשוב על הדרך שבה אתה מתנהג כשאתה לבד או כשאתה נמצא עם מישהו שאתה מרגיש בנוח איתו (כמו בן משפחה או חבר קרוב). האם האופן שבו אתה מתנהג סביב האדם הזה שונה באופן משמעותי?
- 5תבטח בתחושת הבטן שלך. אם אתה חושב שהקשר רעיל, זה כנראה. גם אם אתה לא יכול לשים את האצבע על מה בדיוק מדובר במערכת היחסים שמשתבשת, אם המעיים שלך אומרים לך לצאת, זה כנראה הדבר הנכון לעשות.
- זכור כי מערכת יחסים לא חייבת להיות "רעילה" כדי להיות גרועה או לא בריאה. יש הרבה סיבות להרחיק את עצמך ממערכת יחסים בין אם זה רעיל באמת ובין אם לא.
קרא גם: איך לדעת שמרמים אותך בזוגיות?
תגובות (2)
- אני נפרד מהחבר שלי.
- הצלחתי לקחת צעד אחורה מהמצב שלי כדי להבין את הרגשות שלי בצורה אובייקטיבית יותר.
