איך לעזור לילדים שאינם אוהבים ספורט להישאר פעילים ובכושר?

שאלו את הילד אם הם רוצים לעשות ספורט כלשהו. גלה גם האם הם מפחדים לנסות. שאלו את ילדכם אם הם לא רוצים להשתתף בספורט קבוצתי מחשש שיציקו אותו ו"יבחרו אותו אחרון ". סיבות שעשויות להרתיע את הילד מהשתתפות כוללות פחד להראות לא מושך; תודעת גוף אם היא סובלת מעודף משקל, כנופיה או רזה מאוד סלידה מהטמפרטורות בחוץ; וסלוד מוחלט או חוסר עניין מפעילות ספורטיבית או פעילות תחרותית. סיבות אלו אמיתיות מאוד עבור הילד ואינן קשורות לעצלנות או להתעלמות. ללמוד לקבל שלילדך יש תחושות אלו כלפי ספורט הוא חלק חשוב במציאת מסלול לשמירה על כושר שאכן יעבוד עבור הילד.

נצלו כל הזדמנות לשתף את הילד בספורט. אם ילדכם מגלה עניין בספורט, לא משנה כמה מגרש שמאל זה עשוי להיראות לכם, קחו זאת כהזדמנות לגרום לילד להיות פעיל. לדוגמא, אם הילד הלא פעיל מגלה עניין בחץ וקשת, טרמפולינה, גולף, גלגיליות, קיאקים, מדרון יבש או סקי שלג, כל אלה הן אפשרויות נהדרות לשמור על פעילות, אך לא יכול להיחשב לספורט "הסטנדרטי" שבית ספר מציע.

שאלו את הילד האם הם אוהבים לשחק משחקי ילדות קלאסיים כמו 'תג' או 'לתפוס את הדגל'. משחקים אלה יכולים להוציא את הילד מהבית, להתרוצץ. למרות שזה לא ספורט, פעילות זו טובה בדיוק כמו ילד שעוסק בספורט. אם הילד לא רוצה לצאת החוצה ולשחק תג, יש קונסולות משחקי וידאו המקדמות כושר (Wii, Xbox Kinect וכו '). חלקם פעילים מאוד ויכולים לגרום לילד להסתובב הרבה אפילו בלי להבין שזה פעילות גופנית.

נסו פעילויות מאורגנות. קרנות כמו 'שחק 60', שהיא תוכנית מאורגנת לנוער, שמאגדת קבוצת ילדים לעשות תרגילי זריזות או מסלולי מכשולים עם ילדים בדיוק כמוהם, יכולה להיות אפשרות.

תנו לילדכם לרכוב באופן קבוע על אופניים או קטנוע סביב הבלוק שלכם. חישוקי חולה ודילוג על חבלים עשויים להיות מיושנים, אך הם עובדים מכיוון שילדים נהנים מהם ויכולים לעשות אותם במקום. למדו את ילדכם לדלג או להשתמש בחישוק. הפוך את כל המשפחה למעורבות, מי יכול לדלג על החבל הכי הרבה פעמים בדקה אחת, מי יכול לשמור על החישוק מסתובב הכי הרבה זמן? כיף טוב, פעיל, משפחתי.

שחק משחקים מטופשים, בתוך הבית או בחוץ, שמביאים את ילדך להסתער.

• הזמן כמה זמן לוקח לילד שלך למצוא שמונה פריטים כחולים גדולים יותר מאשר קרקר בבית ובגינה שלך.
• ראה כמה זמן לוקח לילדך ללכת לחדרם, להתפשט וללבוש כמה שיותר בגדים בצבע האהוב עליהם ולדווח לך בחזרה.
• זרוק קצת תנופה נוספת. אם ילדיכם יכולים להתחרות זה בזה, אפילו יותר טוב! אם לא, עודד את ילדך לשפר את זמנו.
• לעמוד-לשבת-להסתובב ולמחוא כפיים!
• פשוט עשה זאת. לא משנה אם אתה מרגיש טיפשי - יהיה לך ילד בריא יותר.

חקור ריקוד. אם ילדכם מעוניין בכך, שיעורי ריקוד הם דרך נהדרת להיות פעילים עבור בנים ובנות. לקפוץ למוזיקה בבית זה גם נהדר. השמיע להם את המנגינות מנעורייך והראה להם איך רקדת, קבל גרן וסבא גם בזה. פעילויות משפחתיות יכולות לכלול את כולם וגם חווית למידה. תאר לעצמך גרן מראה לילדים את הוואלס ואז מראים לו איך צ'ה-צ'ה-סלייד!

נסה, על בסיס קבוע, לשלם, או לתגמל בדרך אחרת, את ילדך לעשות מטלות ביתיות פעיל. לכסח את הדשא, להכין את המיטות, לכבות את הכביסה על הקו, לשאוב את כל הרצפות זה כל פעילויות נהדרות.

אם אפשר, גרמו לילדכם ללכת לבית הספר. אם ילדכם הולך במשך 30 דקות לבית הספר בכל יום בשבוע, זה נהדר. אתה יכול לתת להם לרכב הביתה אם זה לא בטוח שהם ילכו אחרי רדת החשכה.

לטייל כמשפחה לפחות שלוש פעמים בשבוע. לכו לבקר חברים או לחנויות ברגל אם אפשר. צאו לטייל בשכונה, קחו את הכלב! לכו לפארק, לשמורה הקרובה ביותר שלכם או לכל מקום אחר שמתאים לטיול.

תני לילדך גינון במידת האפשר. זה משהו שהם יכולים לעשות כל השנה אם אתה מתכנן טוב. חפירה, עשבים שוטים ופשוט משחקים בעפר כולם גורמים לילדים להיות בחוץ ופעילים. עודד גידול ירקות, עשבי תיבול או פירות לשולחן האוכל המשפחתי, או לפרחים.

צאו לטיולים משפחתיים פעילים בתדירות האפשרית. קטיף פירות, גיאוקאצ'י, סיור, צפייה בציפורים, ואפילו להסתובב במוזיאונים. כל הפעילויות הללו טובות יותר מאשר לשבת על הספה. ילדים צעירים יותר עשויים ליהנות מפארקי משחק ובורות כדור, ילדים גדולים יותר עשויים ליהנות ממגרש משחקים הרפתקאות.