איך להימנע מלהיות דברן?
אל תדאג אם אתה חושב שאתה קצת מדבר מדי, מכיוון שיש כמה דרכים קלות לנהל שיחות מאוזנות יותר. נסו לשים לב כאשר אנשים לא מקדישים תשומת לב רבה לדבריכם. לדוגמה, הם עשויים להיות בטלפון שלהם, בוהים מרחוק, רק נותנים לך תגובות קצרות, או שהם פשוט נראים משועממים. לאחר מכן, הפסק לדבר או העבר את השיחה למשהו שהם יותר מעוניינים בו. שאף לשאול אנשים אחרים שאלות ככל שאתה מדבר על עצמך כדי שלא תהיה חד צדדית. אתה יכול גם לחשוב שנייה לפני שאתה אומר משהו כדי שתוכל להחליט אם זה נושא טוב לפתוח בו שיחה. אל תפחד להשאיר שתיקות קצרות. הם הזדמנות נהדרת לחשוב ולהיות נוכחים ברגע זה. לקבלת טיפים חברתיים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד להיות מאזין טוב, המשך לקרוא!
אם אתה רוצה להתאים את הדרכים הדיבוריות שלך, דאג לחשוב לפני שאתה מדבר, ולהכיר בכך ששתיקה יכולה להיות בסדר.
האם אתה תמיד צריך לדבר? אולי שמת לב שאנשים מתעצבנים עליך כשאתה מדבר, או שנראה שהם מאבדים עניין בדבריך. אם אתה רוצה להתאים את הדרכים הדיבוריות שלך, דאג לחשוב לפני שאתה מדבר, ולהכיר בכך ששתיקה יכולה להיות בסדר. הימנע מלהפוך את השיחה לכל אודותיך על ידי למידה כיצד להקשיב באופן פעיל ולשאול שאלות. חפש תמיכה מחברים ובני משפחה להדרכה, ולמד כיצד להתאים את התנהגותך המדברת לכל סיטואציה חברתית בה אתה נמצא.
שיטה 1 מתוך 3: פיתוח מודעות עצמית
- 1הערך את הסיבות לדיבורים שלך. אולי תאהב לדבר על עצמך, ואפילו לא להבין שזה מפריע לאנשים. יתכן שיש לך צורך עצבני למלא שתיקה כי זה מרגיש לך מביך. אתה עלול להרגיש צורך לדבר מכיוון שאתה עצבני ומרגיש כאילו אתה חייב להוציא את מה שאתה רוצה לומר.
- היו מודעים למה שעשויות להיות הסיבות לדיבורים שלכם.
- הערך אם ישנם מצבים מסוימים או אנשים שגורמים לך להיות דיבורי יותר. אולי אתה מתרגש ממשהו או ממישהו? או אולי אתה עצבני?
- כאשר אתה מסתכל על המצבים שבהם אתה יותר מדבר, אתה יכול להתחיל לשלוט בהתנהגות שלך טוב יותר.
- נסה לנהל יומן במשך כמה שבועות כדי לסייע בזיהוי דפוסי התנהגות ומניעים פוטנציאליים.
- 2שים לב אם נראה שאנשים מתעצבנים או מתמקדים כאשר אתה מדבר. האם אתה מבחין בעצמך מדבר ומדבר ומדבר? אולי בסופו של דבר אתה מתנצל על התנהגותך לאחר מעשה. חשוב על המקרים שבהם הדיבורים שלך מפריעים לאחרים. לזמן מה תצטרך להנחות את עצמך להיות מודע לדברים האלה בכל פעם שאתה נכנס לשיחה. עם הזמן זה יהפוך למשהו שאתה שם לב אליו באופן טבעי. שים לב שעליך להפסיק לדבר (או לפחות לעבור לנושא אחר) כאשר:
- האדם לא שם לב או מדבר עם מישהו אחר.
- האדם נראה משועמם או לא מעוניין.
- האדם מוסח, כמו להסתכל בטלפון, בטאבלט או במחשב שלו.
- האדם עובד.
- אתה מדבר מהר מדי ונראה שהם לא מצליחים להתמקד במה שאתה אומר.
- 3הימנע מלהפוך את השיחה לכל אודותיך. למרות שדיבורים על עצמך עשויים להיות מהנים ומעניינים עבורך, זה לא תמיד המקרה של אנשים אחרים. הימנע מקשר כל מצב בחזרה אליך ולחייך. מצא דרכים לחבר את מה שאתה מדבר לאדם האחר בשיחה.
- שיחה היא רחוב דו סטרי. למד להאט ולתת מקום לאנשים אחרים לדבר.
- תחשוב על תקופה אחרונה שהיית מדבר מדי. על מה היה הנושא? נראה היה שהמצב מתמקד רק בך ובתחומי העניין שלך?
- התעניין יותר במה שאחרים אומרים ועושים. אתה עלול לצאת אנוכי או מרוכז אם רוב השיחות שלך נשלטות על ידיך ועל האינטרסים שלך. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לשאול שאלות!
כדי להימנע מלהיות דיבורי מדי, חשוב ללמוד מיומנויות הקשבה יעילות. - 4חשוב לפני שאתה מדבר. אתה עלול להרגיש שאתה צריך לומר כל מה שעולה בראשך. קח צעד אחורה ועבד את מה שאתה רוצה להגיד. אל תמהר להוציא את דבריך לפני שתבין מה אתה אומר. זה נכון במיוחד בהגדרות ציבוריות או קבוצתיות.
- מתישהו כשאתה מדבר תחילה וחושב אחר כך, אתה מבין שאמרת יותר מדי או אמרת משהו שלא היה צריך לומר.
- תן לעצמך זמן לעבד את מחשבותיך. זה מראה על בגרות וסבלנות.
- אם אתה מוצא את עצמך פוגע או מרגיז אנשים עם דבריך, או את הקשקושים המתמידים שלך, זכור להקשיב למוחך ולחשוב על דבריך. אל תתנו לאנרגיה חסרת המנוחה שלכם להשתלט ולדבר בעדכם.
- 5קבל שרגעי שתיקה הם בסדר. שתיקה יכולה להיות דבר יפה. זה יכול לעזור לנקות את מוחנו ולהרגיע את מחשבותינו. זה לא צריך להיות מביך או לא נוח כל הזמן. תנו לעצמכם הפסקה ותנו לשקט הלא נוח להפוך לסבלנות.
- פטפוטים חסרי מוח למלא שתיקה עשויים לגרום לך להרגיש יותר בנוח, אבל זה יכול להרגיז את האחרים. לא מרגיש שאתה צריך למלא שטח מת. הרגעים האלה עשויים פשוט להיות סימן להפסיק לדבר או לעבור לנושא שמעניין את כולם, לא רק אתכם. ערכו כמה דרכים מנומסות מוכנות לצאת משיחה בכל הנוגע לסופה הטבעי.
- אנשים רבים בסדר עם רגעי שקט, במיוחד ככל שהם מזדקנים. ראה ברגעי שתיקה דרכים לעבד מחשבות ורגשות בצורה ברורה יותר. אם אתה מדבר כל הזמן, אינך מסוגל להקשיב באמת למה שאתה מרגיש באותו הרגע.
שיטה 2 מתוך 3: להיות מאזין טוב
- 1שאל שאלות ותגלה עניין באחרים. במקום לערוך את השיחה אודותיך, עצור ושאל שאלות כדי להראות את התעניינותך במה שיש לאחרים לומר. כדי להימנע מלהיות דיבורים מדי, חשוב ללמוד מיומנויות הקשבה יעילות. שיחה אינה רק עליך; זה קשור לכל האנשים המעורבים.
- אם אתה מדבר על היום שלך, או על משהו שאתה עושה, שאל את האדם האחר על היום שלו או על מה שהם עשו. תן להם כמה דקות לדבר.
- המשיכו לעסוק במה שהם אומרים. זה גס רוח להפנות את תשומת ליבך, כמו לאנשים אחרים או לטלפון שלך. אם התפקידים היו הפוכים, סביר להניח שהיית מתרגז אם הם לא שמים לב.
- שאל שאלות עליהם. הכירו אותם טוב יותר. שקול לומר דברים על משפחתם, תחומי העניין, התחביבים, הסרטים המועדפים עליהם, ספורט, מוסיקה או נושאים אחרים שיכולים לעזור לך להכיר את האדם. בדוק אם אתה יכול לזכור דבר אחד שלמדת עליהם שאליו תוכל להתייחס בפעם הבאה שתדבר איתם. זה ימנע ממך לדבר על עצמך ויידע אותם שאתה מתעניין במה שהם משותפים.
- 2עודד אחרים לדבר במקום למלא את השיחה. נניח שאתה האדם המדבר יותר בקבוצה. אולי תרצה לדבר יותר אם אחרים שקטים. במקום למלא את האוויר המת במילים שלך, עודד אחרים לדבר.
- להבין שאנשים מסוימים יכולים להיות ביישנים, או להרגיש פחות צורך לדבר. וזה בסדר.
- לגרום להם להרגיש מקובלים, ולהראות עניין במה שיש להם לומר. אמור דברים כמו, "מה אתה חושב על זה?" או "אשמח לשמוע מה אתה חושב."
- אם אתם בקבוצה בה אנשים אינם מכירים אחד את השני, או מרגישים בנוח עדיין זה עם זה, ייתכן שיידרש יותר מאמץ כדי לגרום לאחרים להיות מעורבים, אך זה יכול להיות משתלם בסופו של דבר.
- ככל שתשאיר אחרים מעוניינים ומעורבים יותר על ידי למידה עליהם, כך גדל הסיכוי שהם לא יראו את הדיבור שלך כמעצבן.
כאשר אתה מסתכל על המצבים שבהם אתה יותר מדבר, אתה יכול להתחיל לשלוט בהתנהגות שלך טוב יותר. - 3הקשיבו במקום להפריע לאחרים. הפרעה לדיבור היא סיבה שכיחה לכך שאנשים חשים מגורה באנשים מדברים אחרים. תן לאנשים האחרים זמן לדבר, ולהגיד את מה שהם רוצים לומר. לפעמים הם עשויים לדבר לאט יותר ממך. סבלנות היא חלק מרכזי בכישורי הקשבה טובים.
- המתן שלוש עד חמש שניות לאחר שאדם מפסיק לדבר לפני שאתה קופץ לשיחה. זאת על מנת לוודא שהם סיימו את מה שרצו לומר.
- אם יש לך מחשבה או דעה שעולה בראש כשמישהו אחר מדבר, הימנע מלהפריע להם כשהם באמצע המשפט. התנצל בקצרה אם אתה תופס את עצמך עושה זאת. שיידעו שזה משהו שאתה עובד עליו. מצא רווחים או הפסקות במה שהם אומרים לפני שתוסיף את התגובה שלך.
- 4למד לנסח מחדש או "להדהד" את מה שאמרו. חלק חשוב בכישורי הקשבה טובים הוא להדגים שלא רק שמתם לב למה שמישהו אומר, אלא שהבנתם את מה שהם אומרים. על ידי ניסוח מחדש או "הד" של מה שמישהו אמר, אתה מבקש הבהרה, מידע נוסף או הבנה מעמיקה יותר.
- ניסוח מחדש או חזרה על מה שמישהו אמר מראה שאתה מקשיב באמת, ורוצה להתמקד באדם. לדוגמא, אם מישהו מדבר על חרדה כשמתכננים לבקר אצל כמה קרובי משפחה לחגים, אתה יכול לומר, "אז נשמע שאתה מודאג מאיך זה יהיה כשתראה את קרוביך?"
- זה מאפשר הזדמנות להבנה רבה אם יש תקשורת לא נכונה או בלבול לגבי האמור. זה יכול לעזור כשאתה לא בטוח מה מישהו אמר או למה הוא אמר את זה.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת עזרה
- 1מצא תמיכה מחברים ובני משפחה מהימנים לגבי הדיבוריות שלך. היו פתוחים להקשיב למה שיש לאחרים לומר על הדיבוריות שלכם. יתכן שיש להם תובנה מועילה לגבי דרכים להפסיק להיות כה דברניים. בקש מהם לבקש ממך אם הם תופסים אותך להפריע לאנשים או לדבר יותר מדי. השגת אנשים לאחריותך תעזור לך להגיע ליעד שלך מהר יותר.
- שקול לשאול חבר או בן משפחה מהימן אם הם נתקלים באותם אתגרים כמו שאתה מדבר יתר על המידה. יתכן שהם יוכלו להסביר מה עזר להם, או מה עבר עליהם.
- הקשיבו להצעות שלהם לגבי דרכים לשנות את ההרגלים שלכם.
- 2היו מוכנים להתאים את סגנון התקשורת שלכם. למרות שנראה כי קשה בהתחלה לשנות את צורת הדיבור או האינטראקציה עם אחרים, חשוב שתמצא דרכים לתקשר המתאקלמות ומשתנות בהתאם לקהל שלך.
- הכירו את הקהל שלכם. האם מדובר בקבוצה גדולה? רק אדם אחד? מישהו שקט או מישהו אחר שמדבר באמת? האם זו מערך כיתתי? בעבודה? או סתם להסתובב עם חברים?
- כל מצב עשוי לזכות בשינוי בדרך התקשורת שלך. להיות מכוון למה שאחרים אומרים או עושים. אם כולם שקטים, אז חשוב על דרכים להיות בשקט. אם מדובר במפגש חברתי, מצא דרכים לשתף אחרים בשיחה.
אל תדאג אם אתה חושב שאתה קצת מדבר מדי, מכיוון שיש כמה דרכים קלות לנהל שיחות מאוזנות יותר. - 3הבן את הגורמים השונים לדיבוריות מוגזמת. חלק מהדיבורים נובע מהבדלי אישיות, כמו להיות מוחצן מאוד. פעמים אחרות זה יכול להיות תסמין של רפואי או נפשי מצב. לרוב, להיות מדבר יתר על המידה הוא הרגל עצבני או קשור למתח שניתן לשלוט עליו.
- היזהר מכל חשש שהדיבורינות המוגזמת שלך עשויה להיות לחוצה, מהירה ולכאורה בלתי נשלטת. אולי זה מרגיש שאתה לא יכול להפסיק, וקצב הדיבור נראה דחוף כראוי. אם זה המצב שלך, שוחח עם בריאות נפש או איש מקצוע רפואי לצורך הערכה. יכול להיות שיש תרופות או טיפול שיכול לעזור.
- הערך אם אתה משתוקק כל הזמן להיות עם אחרים, או לקבל את האנרגיה שלך מדברים עם אנשים אחרים. אתה יכול להיות מוחצן מאוד, וכך אתה עלול להטריד אחרים אם אתה חסר מנוחה כל הזמן ורוצה לדבר עם אנשים.
- שים לב שלעתים חרדה ומתח עלולות להוביל לדיבור מוגבר או מהיר. מצא דרכים להבחין במה שאתה עושה, והמקד מחדש את דעתך כיצד להישאר רגוע, מרוכז ונינוח באותו הרגע. תרגול טכניקות קשב ומדיטציה עשויים לעזור.
- 4קבל משוב מיועץ אם הדיבורים שלך פוגעים בעבודה או בחיי החברה שלך. אם אתה מרגיש שאנשים מתייחסים אליך אחרת, או גורמים לך להרגיש לא רצוי בגלל ההתנהגות הדיבורית שלך, שקול לדבר עם יועץ כיצד להתמודד.
- מצא יועץ בבית הספר שלך, באמצעות תוכנית סיוע לעובדים, או בקהילה. שאל אותם כיצד לעזור במיומנויות תקשורת.
- שוחח כיצד לבסס גבולות תקשורת וכיצד לכבד את סגנונות התקשורת של אחרים. יועץ יכול לתת לך חוות דעת חסרת פניות ולא שיפוטית על המצב.
- זכור כי רק בגלל שנושא מלהיב ומעניין אותך לא אומר שהוא יעורר אותה מידה של התלהבות אצל אחרים.
קרא גם: איך להראות לילדה שאתה אוהב אותה?
שאלות ותשובות
- המורה שלי כל הזמן אומרת לי שאני דברנית, אבל כשילדים אחרים מדברים אפילו לא אכפת לה. היא תמיד אומרת שאני מדבר כשאני עושה את העבודה שלי. האם זה הוגן?אל תדאג מה ילדים אחרים עושים או לא עושים או אם זה הוגן או לא. גם אם זה לא הוגן, היא המורה ואתה רק תחמיר את עצמך על ידי ויכוח איתה. פשוט שתק ותעשה את העבודה שלך. דבר רק כאשר המורה מבקש להשתתף.
- מישהו ממש מעצבן אותי כי הם פשוט מדברים כשהם משחקים במשחק. הייתי מראה להם את המאמר הזה, אבל הם לא יכולים לקרוא. מה אני עושה?נסה לקרוא בפניהם את המאמר. אם זה משהו שהם יכולים לעצור, דבר איתם על זה. אם זה רק הרגל שהם לא יכולים להיפטר ממנו, תביא אותם לראות מטפל.
- אני רוצה לא לדבר פחות אלא לשתוק מאוד, כי כולם מתלוננים שאני מדבר הרבה. מה עליי לעשות?נסו לומר רק דברים נחוצים או נחוצים. אינך צריך לשתוק לחלוטין, פשוט נסה לעשות כמיטב יכולתך כדי לנסות לשמור את ההערות המיותרות לעצמך בראש.
- מה עלי לעשות אם חברי לכיתה תמיד מדברים איתי? אני רוצה להפחית את הדיבורים שלי, אבל אני לא רוצה להימנע מהם.היו כנים; לכולם יש את הימים ההם. אם הם מדברים איתך, תן תשובה קצרה ומתוקה ועסוק בעצמך בלימודים, באלקטרוניקה שלך או בספר.
- בעלי מדבר יותר מדי ונראה שלא אכפת לו מהרגשות שלי. מה אני יכול לעשות?שוחח איתו על הרגשתך, ובקש ממנו לכבד באדיבות את רגשותיך ומשאלותיך. אתה יכול להגיד משהו כמו, "אני מרגיש פגוע בגלל שאנחנו תמיד מקדישים כל כך הרבה זמן לדבר עליך, ולעולם אנחנו לא מדברים עלי. מכיוון שהיחסים שלנו הם רחוב דו כיווני, אודה לך אם בעתיד אתה יכול לשאול אותי מה שלומי ולהקשיב לי כשאני מרגיש למטה. " אם הוא עדיין לא מקשיב, יתכן שהוא לא האדם המתאים עבורך.
- חבר טוב המליץ לי לנסות לבלות פחות זמן במוח שלי ויותר זמן במוחם של אחרים. האם זה מה שהוא דיבר עליו?זה נשמע כאילו חבר שלך אולי אמר לך לעבוד על האמפתיה שלך - תוך התחשבות ברגשותיהם ובפרספקטיבותיהם של אנשים אחרים וכיצד מילותיך / מעשיך עשויים להשפיע עליהם. חלק מזה בהחלט יכול לכלול פחות דיבור והקשבה יותר. אם אינך בטוח, נסה לבקש מחברך להבהיר בדיוק למה התכוון.
- כיצד אוכל לזכור דרכים לשתוק או לשתוק?סתום את דעתך כדי להירגע. נשמו עמוק ונסו לא להתמקד בדברים סביבכם.
- אני לא מסוגל לשלוט בהרגל הרע שלי לדבר יותר מדי. ניסיתי לעבוד ללא הצלחה על זה פעמים רבות. כתוצאה מכך, אני מרגיש שאני הופך למאזין גרוע. אנא עזור לי לפתור את זה.פיתרון טוב הוא להקדיש זמן לנשימה ולהקשיב היטב לאדם המדבר. אפשר לגופך להירגע כדי שתוכל להתמקד במה שיש לאנשים אחרים לומר.
- אני מדבר הרבה, וללא צורך. כשאני אומר לעצמי שאין צורך לדבר על זה, דעתי אומרת לי, "לא, זה מאוד הכרחי." ואז אני מתחיל לדבר, והרבה זמן מתבזבז. כיצד אוכל לתקן זאת?באופן אישי הייתי מרגיע את דעתי ונושם כמה נשימות עמוקות לפני שאדבר עם חברי. תחשוב אם מה שאתה אומר מועיל לשיחה שלך או שהיא פשוט אקראית.
- אני מקבל שיחה אחרי טריגר מלחיץ. האם זה נורמלי?כן, זה נורמלי.
תגובות (5)
- תודה על ההסבר שלך!
- סבלנות היא המפתח להקשבה טובה.
- נחמד, זה יעזור לי.
- זה עזר בצורה פנטסטית. להיות מאזין טוב עזר לי מאוד. זה פשוט פנטסטי. המדריך הפך לאתר האהוב עלי, תודה רבה.
- זה עזר לי בבית הספר, במיוחד בשעות הלימוד, כי אני אדם דיברני באמת. היה לי משוב טוב מהמורים שלי והחברים שלי.
