איך לדבר לאט יותר?
אם אתה רוצה לדבר לאט יותר, נסה להגדיר מילים ולהתאמן בקריאה בקול. אם אתה מדבר מהר מדי, אתה בטח מטשטש מילים יחד, אז נסה להכתיב כל הברה של כל מילה כשאתה מדבר. זה אולי נשמע לא טבעי בהתחלה, אבל תרגול לבד יכול לעזור לבנות את הביטחון העצמי שלך. נסו לקרוא טקסט בקול רם והשתדלו להאט את הקצב ולבטל כל הברה. הקפד להשהות בין כל משפט לנושא, מה שיעזור לקהל שלך לעקוב אחר התהליך שלך. אתה יכול גם להקליט את עצמך מדבר ולהאזין לו בחזרה כדי שתבין איך אנשים אחרים שומעים את הקול שלך. זה יכול להיות מוזר בהתחלה, אבל בקרוב תתרגל למהירות החדשה שלך וזה יהיה הטבע השני עבורך. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו לדיבור, כולל כיצד ללמוד לנשום כראוי בזמן הדיבור, המשך לקרוא!
דיבור מהיר מדי יכול להיות בעייתי עבור הקהל שלך. לעתים קרובות, זו יכולה להיות תוצאה של קרציה עצבנית שגורמת לך להכשיל את מילותיך קצת בזמן הדיבור. אם אתה מתקשה לדבר מהר מדי, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות. נסה כמה תרגילים קוליים שיעזרו לך להאט את הקצב על ידי הוספת הפסקות, ותרגל להכתיב כל מילה בנפרד. אתה יכול גם להקליט את עצמך מדבר. זה יעזור לך לזהות מקומות שאתה צריך להאט או לאפשר לך להוסיף סימני הפסקה / נשימה בנאומים שהוקלדו כדי להזכיר לעצמך להאט.
שיטה 1 מתוך 3: דיבור ברור יותר
- 1הודה כל מילה בצורה ברורה יותר. אחת הבעיות הגדולות ביותר עבור אנשים שמדברים מהר מדי היא שלעתים קרובות הם מטשטשים מילים יחד בצורה שקשה להיות קשה להבנה. הקדיש זמן לתרגול כיצד אתה מגדיר מילים, במיוחד כאשר אתה מחרוזת אותן למשפט.
- אל תדלג על שום מילים, אפילו לא על הקטנות. הודה כל הברה של כל מילה.
- 2תרגול פיתולי לשון. פיתולי לשון נועדו לעזור לך להתאמן על השרירים בפה ולשפר את ההגייה שלך. נסה פיתולי לשון שונים שיעזרו לך לחמם את קולך לפני נאום, או סתם כדי לעזור לך להאט את קצב הקול שלך באופן כללי.
- נסה לומר "השפתיים, השיניים, קצה הלשון" שוב ושוב. הגזים בכל הברה.
- חזור על המילים " פגושים באגי באגי." אמור כל מילה בצורה ברורה. חזור על הביטוי שוב ושוב.
- 3מתחו את קולות התנועת שלכם. תוך כדי תרגול ההגייה שלך, נסה למתוח את צלילי התנועה שלך כדי להוסיף אורך לכל מילה. זה יעזור לך לדבר לאט וברור יותר.
- הגזים בהתחלה והוסיפו הפסקה קצרה בין כל מילה. לאורך זמן זה יעזור לך ללמוד לא לקשר את המילים שלך בצורה כה אינטנסיבית תוך שאתה מבהיר כל מילה בצורה ברורה.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בהפסקות ובקרות מהירות
- 1הוסף הפסקות במועדים המתאימים. אנשים רבים המדברים מהר מדי מדלגים על מקומות שבהם הפסקות הגיוניות בשיחה רגילה. זה כולל בין משפטים, אחרי פיסת מידע מרכזית, וכאשר הנושא משתנה. נסה לעשות מאמץ מודע להוסיף עוד הפסקות בזמן שאתה מדבר.
- יתכן שתצטרך להשהות בין כל מילה, או להוסיף הפסקות ארוכות במיוחד לאחר מידע חשוב.
- 2הרשה לעצמך להשתמש מדי פעם במילות מילוי. מילות מילוי הן כלי שיחה המאפשרות למאזין להבין טוב יותר את הנושא, וגם מספקות לדובר זמן לחשוב לפני השלמת התגובה. הרשות לעצמך להשתמש מדי פעם במילים אלה בנאומך יכולה לעזור לך להאט את המצגת שלך. זה יכול גם לאפשר לקהל שלך להתחבר חזק יותר למה שאתה אומר.
- אלה כוללים דברים כמו "אממ", "אה", "זאת אומרת", "אתה יודע" ו"כמו כן ".
- זכור כי שימוש ביותר מדי מילות מילוי יכול לגרום לך להיראות כאילו אתה מתקשה למצוא את המילים הנכונות, או שאינך יודע את התשובה. השתמש בהם במשורה, ורק כאמצעי שיעזור לך להאט את הדיבור שלך.
- 3נשמו בתדירות גבוהה יותר. לפעמים אנשים עוצרים את נשימתם מעט, או מדברים מהר יותר על מנת לעבור יותר מהמילים בנשימה אחת. אם אתה רוצה לדבר לאט יותר, עשה מאמץ מרוכז לנשום לעתים קרובות יותר בזמן שאתה מדבר.
- אם יש לך נאום שהוקלד, עליך לשקול להוסיף לעצמך הערות כדי לזכור מתי לנשום ולעשות זאת בתדירות גבוהה יותר מהרגיל.
- 4צור קשר עין עם המאזין שלך. כשאתה נואם או מדבר עם אנשים אחרים, זה יכול להיות מועיל ליצור קשר עין עם מי שמאזין. על ידי תרגול של טריק זה, תחכה לרמזים מילוליים או שפת גוף מהמאזינים שלך לפני שתמשיך לנושא שלך. המשמעות היא שתאלץ להאט את הקהל שלך.
- דיבור איטי יותר ומעורבות עם הקהל שלך בקשר עין יעזור להם לעמוד בקצב שלך ולהבין על מה אתה מדבר.
נסה לתרגל את אותו הנאום שוב, אך השתדל לשנות באופן מודע כמה מהנושאים שהבחנת בהקלטה. - 5תרגלו טכניקות להרגעה עצמית. שיחה מהירה מדי נגרמת לעתים קרובות על ידי חרדה או עצבנות במצבי דיבור. זה יכול להיות מועיל לתרגל להרגיע את עצמך כך שתוכל להאט את קצב הדיבור שלך.
- נסה לספור את הנשימות שלך לאט. שאפו עמוק ונשפו לאט. ספרו כל נשימה והמשיכו בתרגול זה למשך דקה עד חמש דקות.
- נסו לכווץ ולשחרר את השרירים. התחל עם השרירים בחלק העליון ועבר את דרכך למטה. כווץ את השרירים במצח ובפנים בזמן שאתה נושם. עצור את הנשימה לרגע ואז שחרר אותה לאט, תוך כדי התנתקות מהשרירים תוך כדי תנועה. חזור על תהליך זה כשאתה עובד בדרכך במורד גופך, מהדק ומשחרר את כל השרירים שלך.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: אנשים נוטים לדבר מהר מאוד כשהם עצבניים, וזה יכול גם לגרום לך למלמל. המוח שלך פועל באש מהירה, בדיוק כמו שלבך פועם מהר, כי יש לך את התגובה הלוחמת או המעופפת הזו שמשפיעה עליך. נסו להשהות ולאפשר שקט קטן. בהפסקה זו, חשוב על הדבר הבא שאתה הולך לומר. זה יוריד את הדופק שלך וירגיע אותך, ויהיה לך קצת יותר ברור מה אתה אומר.
שיטה 3 מתוך 3: תרגול הדיבור שלך בקול רם
- 1קרא טקסטים בקול במהירות משתנה. נסה לקרוא קטע בקול במהירות הרגילה שלך, ואז נסה לקרוא אותו מהר יותר מהמהירות הרגילה שלך. זה יגרום לכל קצב אחר להיראות איטי יותר. לאחר מכן, קרא מחדש את הטקסט במאמץ מודע לקרוא אותו לאט יותר ואז המשך להאט עד שהוא נראה איטי בהגזמה.
- בתרגול, שינוי מהיר מסוג זה יעזור לך ללמוד כיצד לשלוט בקצב הקול שלך.
- 2קרא טקסטים בקול בכמויות שונות. קרא קטע בקול בעוצמת הקול הרגילה שלך. לאחר מכן נסה לקרוא אותה בקול ולחשה בקול. התאמן בקריאת דברים בטון לחוש. השקיעו מאמץ נוסף לתוך גירוש החוצה לאוויר בווליום רך באופן אוטומטי להאט את המונולוג שלך.
- נסה לשאוף עמוק ואז להוציא את כל האוויר בזמן שאתה משלים ביטוי יחיד. השהה בין ביטויים.
אם אתה מדבר מהר מדי, אתה בטח מטשטש מילים יחד, אז נסה להכתיב כל הברה של כל מילה כשאתה מדבר. - 3הקליט את עצמך מדבר. הרבה אנשים מתקשים לשמוע את הבעיות המופיעות בנאומיהם שלהם, במיוחד ברגע זה במהלך מצגת או נאום. הקלט את עצמך בזמן שאתה מדבר - רצוי במהלך מצגת חיה, ולא רק אימון - כך שתוכל להקשיב לעצמך ולבקר את הטעויות שלך.
- השמיע את ההקלטה כשאתה לבד ויש לך קצת זמן לנתח את מה שאתה שומע. נסה לתרגל את אותו הנאום שוב, אך השתדל לשנות באופן מודע כמה מהנושאים שהבחנת בהקלטה.
- חשוב על מקומות שבהם הדיבור שלך נראה מהיר במיוחד, ותרגל להאט במיוחד באותם רגעים.
- 4בקש ממישהו להקשיב לך ולספק משוב. בקש מחבר או קולגה מהימנים להקשיב לך כשאתה מדבר ולרשום לך כמה הערות. לאחר סיום המצגת, בקש מהאדם מחשבות כלשהן, במיוחד הקשורות למהירות הדיבור שלך.
- נסו לקחת את הביקורת שלהם בצורה טובה. זכרו שביקשתם שיעשו זאת עבורכם.
תגובות (3)
- אני מדבר ממש מהר, לא רק כשאני מדבר כרגיל, אלא אפילו יותר כשאני מקיים מצגות בבית הספר. זה באמת מוריד את הציונים שלי, כי אנשים כמעט לא יכולים לעמוד במצגות שלי. המאמר הזה ממש עזר לי, ואני מדבר בקצב הרבה יותר טוב והציונים שלי משתפרים. בזכות מאמר זה אני הרבה יותר בטוח ופחות עצבני. תודה רבה.
- תודה רבה לך. הייתי צריך את זה!
- תודה! ממש משתדל ליישם את זה בחיים שלי אבל זה לא קל כמו שזה נראה.
