איך להילחם הוגן?
אתה עלול להיכנס לקרב ולצפות שזה יהיה הוגן, אבל אם אתה מפתיע את היריב שלך, אותו אדם יכול שלא להילחם הוגן.
לחימה הוגנת יכולה להיות מיושמת במגוון מצבים, החל מלחימה ביחסים אישיים ובמקומות עבודה ועד לחימה פיזית ולחימה ברשת. אמפתיה וכבוד ליריבכם הם כמה מרכיבים מרכזיים העומדים בבסיס הלחימה ההוגנת, כמו גם שמירה על כללי היסוד, שמירה על המאבק בפרספקטיבה והכרה במה שבסופו של דבר אתם מקווים להשיג על ידי לחימה.
שיטה 1 מתוך 4: לחימה הוגנת במערכות יחסים
- 1בחר הגדרה ושעה מתאימים. ערכו את הדיון במיקום ניטרלי, כמו בסלון או במטבח. הימנע מחדר השינה או ממשרד אלה. ערכו את הדיון באופן פרטי ללא אנשים אחרים המעורבים כמו חברים, ילדים או הורים. הימנע מהסחות דעת כמו מחשבים וטלפונים, כך שתוכל להפנות את תשומת ליבך כלפי השיחה. ערכו את הדיון בשעה ששני בני הזוג נחים ולא מוסחים. אל תדאג מהפתגם, "לעולם אל תלך לישון כועס." בדרך כלל עדיף ששני בני הזוג יוכלו לנוח, להירגע ולקבל קצת פרספקטיבה על המחלוקת.
- צאו להפסקות בעת הצורך. לחימה, גם כשנעשית בצורה הוגנת, היא מתישה, ושתיכם תנהלו שיחות פרודוקטיביות יותר כאשר תוכלו לנקות את הראש. אפילו הפרדת חמש דקות זה מזה יכולה לחולל שינוי.
- 2שמרו על קווי תקשורת פתוחים. אל תתנו לדברים קטנים להצטבר לדברים גדולים. אם אתה כועס על משהו, ספר על כך לבן / בת הזוג שלך. המשך לדבר דרך בעיות. אם אתה מפסיק לדבר ונותן לבן הזוג את הטיפול השקט, שום דבר לא ייפתר.
- 3חלק את הדיון לשליש. הקדיש שליש מהזמן לדבר על נקודת המבט שלך, שליש מהזמן להקשיב מקרוב ואינטימי (להחזיק ידיים או לגעת זה בזה אחרת) לבן הזוג שלך, ושליש לעסוק הדדית בדיאלוג.
- 4היה מכבד. אל תעסוק בשמות קריאה. אפילו מונחי חיבה יכולים להזיק אם משתמשים בהם בחום. אל תספר לבן / בת הזוג שלך איך הם מרגישים או איך עליהם לפעול או להגיב. היו מכבדים את רגשותיהם ואל תשדרו עליהם את רגשותיכם.
- 5הסר מילים מסוימות מאוצר המילים הלוחם שלך. אל תשתמש במילים כמו "תמיד" ו"אף פעם ". דוגמה היא, "אתה תמיד עושה את זה", או "אתה אף פעם לא עושה את זה." מילים אלה הן הגזמות ומשמשות רק להרחיק את בן / בת הזוג שלך. כמו כן, אל תשתמש במילה "אבל" כמו "אני מבין מה אתה מרגיש, אבל...?"
- 6שמור את הדיון על הנושא בהישג יד. אל תעלו תלונות עבר. שמור על השיחה מושרשת בסוגיה המיידית, כדי שתוכל להתייחס אליה תחילה.
- 7קח אחריות על חלקך במחלוקת. הודאה כשאתה אשם יכולה להיות צעד עצום להגיע לפשרה או לפתרון. הכנות שלך תעזור לבן הזוג שלך לבטוח בך יותר.
- 8הישאר רגוע ואל תעסוק באלימות פיזית או באיומים. אתה לא צריך לאיים או לפגוע פיזית בבן הזוג שלך או בחפצים שלהם. אם הכעס שלך מרגיש כאילו הוא מתחיל לרתוח, קח הפסקה, תביא אוויר צח וחזור לשיחה כשתהיה רגוע.
- 9סלח לבן הזוג שלך ולעצמך. שום בן אנוש אינו מתקיים, כולל עצמך. בן / בת הזוג שלך עשויים לעשות טעויות, אך אם אתה מוכן לעבוד על הבעיות שלך יחד ולקיים דיונים רגועים ביחד, עליך לעבוד לקראת סליחה.
- 10צור קשר עם מגשר או פנה לייעוץ מקצועי. אם הדיון אינו פרודוקטיבי וממשיך להיות פוגע ולא פתור, יתכן שתצטרך להביא צד ג 'אובייקטיבי. מתווך הכשרה מקצועית או יועץ עדיפה על פני בן משפחה או חבר קרוב, אשר עשויים להביא פרספקטיבה משלהם לבעיה ומסבכים את העניין לעומק.
לאלץ מישהו להילחם איתך זו לא דרך הוגנת להילחם.
שיטה 2 מתוך 4: לחימה הוגנת במקום העבודה
- 1בחר הגדרה מתאימה. ערכו את הדיון באופן פרטי ללא משתתפים לא רצויים או לא מעורבים. הימנע מהסחות דעת כמו מחשבים וטלפונים, כך שתוכל להפנות את תשומת ליבך כלפי השיחה. ערכו את הדיון בשעה שנוחה זה לזה, כך שכל משתתף יכול לשקף את מה שהוא רוצה לדון לפני הפגישה.
- 2קבע כללי יסוד. קבלת החלטה מודעת בקרב כל המשתתפים המעורבים לעמוד במערכת כללי יסוד תבטיח שיחה פורייה לפתרון סכסוך או לדוגל בפרספקטיבה מסוימת. כללי היסוד עשויים לכלול:
- שמרו על מקצועיות באופן ושפה.
- הישאר בנושא.
- אל תאיים על משתתפים אחרים.
- אל תקפו משתתפים אחרים ברמה האישית.
- 3מצא בסיס משותף. קבע את הנקודות שאתה יכול להסכים עליהן לפני שאתה מתחיל לקרבות על מה שאתה לא מסכים. זה יאפשר מסלול ברור יותר לרזולוציה מכיוון שאתה מכיר בכך שיש על משהו חיובי לבנות.
- 4להכיר ולאמת רגש. בעוד שמקומות עבודה לרוב אינם מעריכים את ההשקעה הרגשית הקשורה לפרויקטים מסוימים או להיבטים אחרים בחייו המקצועיים, חשוב להכיר בקיומו של אותו רגש. להפגין כבוד לעמיתים שלך (או למנהל או כפוף) שאתה מבין שיש להם השקעה רגשית בעבודתם. זה ישמש גם כדי להחזיר את השיחה לאדמה מוצקה.
- 5הקשב היטב לכל נקודות המבט. אפשר ליריב שלך להביע את נקודת המבט שלהם באופן מלא. המתן מספר שניות לפני שתגיב כדי שתבין היטב מה הם אומרים.
- 6קח פסק זמן במידת הצורך. שיחות לא פרודוקטיביות, קרביות שבהן מתווכחות שוב ושוב את אותן הנקודות, צריכות להיות מופרשות ליום-יומיים לפני חידוש הדיונים.
- 7הפעל מגשר. אם נדמה שהשיחה מתדרדרת למאבק לא פרודוקטיבי ולא הוגן, יתכן שיהיה צורך להביא צד שלישי כדי לשמור על הדיאלוג על המסלול.
אם היריב שלך נמצא על הקרקע, הם לא יכולים להחזיר ביעילות רבה, וזה הופך את המאבק לא אחיד.
שיטה 3 מתוך 4: לחימה הוגנת במריבות פיזיות
- 1בחר הגדרה מתאימה. בחר מיקום שהוא חצי פרטי והינו איפשהו ניטרלי. הימנע מלבחור מיקומים שבהם עשויים להיות אנשים אחרים (במיוחד ילדים) שאינם רוצים לראות לחימה. קבעו את הקרב בזמן שעובד עבור שני היריבים.
- אם אתה משחק בספורט קבוצתי, בחר זמן מתאים להילחם במהלך המשחק. אם חברי הקבוצה שלך תלויים בך בכדי לעזור לנצח, הם לא יעריכו את זה אם תפסיק את המשחק עם לחימה מיותרת.
- אל תצפו לספורטיביות בקרב שאינו מתוכנן. אתה עלול להיכנס לקרב ולצפות שזה יהיה הוגן, אבל אם אתה מפתיע את היריב שלך, אותו אדם יכול שלא להילחם הוגן. באופן דומה, אם היריב שלך הפתיע אותך, הם לא נלחמים הוגן כבר מההתחלה, וייתכן שלא ישתמשו בטקטיקות המופיעות מעלה-מעלה.
- 2אל תציק ליריב שלך להילחם איתך. אם הם לא רוצים להילחם ומוכנים לפתור את הסכסוך בדרך אחרת, תנו להם אפשרות לעשות זאת. לאלץ מישהו להילחם איתך זו לא דרך הוגנת להילחם. שני הצדדים חייבים להיות משתתפים מוכנים.
- 3בחן את המניעים שלך. להבין מדוע אתה רוצה להילחם. האם אתה עובד על כישורי הלחימה שלך? האם האדם האחר העליב אותך? מה אתה מנסה להוכיח עם המאבק שלך? לוקח קצת זמן להבין את המניעים שלך עשוי גם להפיץ את הצורך שלך להילחם.
- 4קבע כללי יסוד. קבלת החלטה מודעת בקרב כל המשתתפים המעורבים לעמוד במערכת כללי יסוד תבטיח שאיש לא ישתמש בטריקים מלוכלכים כדי לנצח בקרב. אם אתה נלחם לבניית כישוריך, כללי היסוד גם יבטיחו שאף אחד לא ייפצע קשה. כללי היסוד עשויים לכלול:
- לא להכות בפנים או במפשעה.
- לא לשרוט או לנשוך. אלה טריקים מלוכלכים שיתייגו אותך כלוחם לא הוגן. לאחר שנשך את אוזנו של היריב, נפסל מייק טייסון ואף איבד את רישיון האיגרוף שלו.
- אפשר ליריב לנצל אם הוא פגוע או עייף. המאבק הופך במהירות לא אחיד אם אחד הלוחמים נפגע פיזית. אם היריב שלך נפגע קשה, קח אותם לרופא או התקשר לשירותי החירום.
- הימנע משיחות רציניות בשמות. קריאת שמות לא מזיקה היא כנראה בסדר ואף מוצדקת במאבק פיזי. אך כאשר קריאת השמות הופכת להתקפות אישיות מאוד, אכזריות, היא יכולה לשנות את טון הקרב.
- 5היכנסו למאבק בביטחון עצמי. גם אם אתה רועד מפחד, הקרנת ביטחון עצמי תזהיר את היריב שלך לקחת את המאבק ברצינות ולהילחם בהגינות ובכבוד. עמדו גבוה, נשמו עמוק והחליקו את כל ההבעות המודאגות מהפנים שלכם. חשבו על מחשבות חיוביות כמו "אני יכול לנצח בזה" ו"אני קשוח ".
- 6התייחס בכבוד ליריב שלך. היריב שלך לוקח סיכון עם הגוף שלהם, בדיוק כמו שאתה עם שלך. על ידי התייחסות אחד לשני בכבוד, אתה יכול לנהל את המאבק בבטחה ככל האפשר.
- 7אל תשתמש בכלי נשק או חפצים אחרים כדי להילחם אם גם ליריבך אין חפצים אלה. אלה עלולים לגרום לפציעה קשה ויש להימנע מהם במידת האפשר. בדוק מחדש את הסיבות לכך שאתה נלחם וקבע אם המאבק שלך מצדיק שימוש בכלל בנשק.
- 8אפשר ליריב לחזור על הרגליים אם הם נופלים. אם היריב שלך נמצא על הקרקע, הם לא יכולים להחזיר ביעילות רבה, וזה הופך את המאבק לא אחיד. הפגינו ספורטיביות טובה על ידי עזרה ליריבכם לקום, או לפחות לעמוד לאחור בזמן שהם קמים על הרגליים.
- 9נלחם במאבק בעצמך. אל תאפשר לאנשים אחרים להילחם איתך / בשבילך. הכנסת תגבורת כדי להילחם איתך, גם אם מדובר רק באדם אחד או שניים אחרים, תהפוך את המאבק ללא איזון. כתוצאה מכך, אתה תיראה כמו מישהו שלא יכול להתמודד עם הקרבות שלהם. קח אחריות על הסיבות שאתה רוצה להילחם, ופתור את הסכסוך בתנאים שלך.
הכנסת תגבורת כדי להילחם איתך, גם אם מדובר רק באדם אחד או שניים אחרים, תהפוך את המאבק ללא איזון.
שיטה 4 מתוך 4: לחימה הוגנת במרחבים מקוונים
- 1קח שיחות מכריעות במצב לא מקוון. אם הדיון הוא אישי ואתה מסתכן בפרשנות שגויה, עליך לעסוק בשיחה פנים אל פנים. הרבה הולך לאיבוד ברשת, מה שתורם לתקשורת שגויה רבים, כולל שפת גוף, הטיה קולית וכו '. ניהול שיחה אישית מכבד יותר אתכם וגם את האדם האחר, וכדאי מאוד להתאמץ.
- 2המתן לפני שתפרסם. כשאתה קורא תוכן מקוון, אתה עלול להתפתות לפרסם תגובה מיד. אולם בכך אתה מסתכן בהצהרות דלקתיות שניתן להבין בצורה לא נכונה בקלות. קח קצת זמן להתקרר, צא לטייל וקבל פרספקטיבה קטנה לפני שתגיב. זה גם ייתן לך זמן לבנות תגובה מתוחכמת וחכמה יותר.
- 3בחן את המניעים שלך. הבן מדוע אתה רוצה לנהל שיחות או חילוקי דעות עם אנשים ברשת. האם אתה מחפש לפתוח בדיאלוג יצרני? האם אתה רוצה רק להוכיח את עצמך 'צודק'? יש לך גרזן לטחון? כנות עם עצמך תעזור לך להבין מדוע אתה רוצה להתווכח עם מישהו ברשת.
- 4מצא בסיס משותף. קבע את הנקודות שאתה יכול להסכים עליהן לפני שאתה מתחיל לקרבות על מה שאתה לא מסכים. זה יאפשר מסלול ברור יותר לרזולוציה מכיוון שאתה מכיר בכך שיש על משהו חיובי לבנות.
- 5החלף מילים "חמות" במילים "מגניבות". הקל על הטון הקשה בכתיבתך על ידי החלפת משפטים כמו "אני חושב שאתה טיפש...", בביטויים כמו "אני לא מסכים איתך מסיבות אלה..." הטיעון שלך יהיה מובנה יותר ויישא יותר משקל.
- 6אל תהיה טרול. ויכוחים רבים שקורים ברשת מודלקים משום שנראה כי התוקפים שוכחים כי האדם האחר הוא אדם ממשי. עלבונות ואיומים חמורים, אישיים ואלימים פוגעים באינטרנט ורק משמשים לצייר אותך כאדם נורא, מרושע. ברגע שאתה טרול, הפסקת להילחם בצורה הוגנת.
- 7אל תניח שכולם רואים את העולם כמוך. בשנת בפורומים באינטרנט, אתה כותב על העולם. כדאי שתקדיש את הזמן לבטא את עצמך בצורה קוהרנטית, כך שתייצג את עצמך ואת דעותיך במדויק.
- העיסוק במאבק פיזי הוא הצעה מסוכנת. אלא אם כן אתה עובד עם יריב מיומן לבניית כישוריך, יש להימנע מכך בכל מחיר.
קרא גם: איך מכינים טוסט לחתונה?
