איך לתת למישהו את הטיפול השקט?
לתת למישהו את הטיפול השקט יכול להיות קשה כשמדובר במישהו שאתה בדרך כלל קרוב אליו, אך אתה יכול לסגור אותו בהצלחה על ידי איתנות והתאמת לוח הזמנים שלך. לא רק שאתה צריך לתת לאדם הזה את הטיפול השקט בחיים האמיתיים, אלא להתעלם מכל טקסטים, שיחות טלפון או הודעות גם ברשתות החברתיות. אם אתה יודע לאן האדם בדרך כלל מגיע בשעות מסוימות ביום, עשה כמיטב יכולתך להיות במקום אחר וליצור מרחק בין שניכם. אם אתה צריך להיות באותו חדר כמו האדם שאתה נמנע ממנו, שמור על הפנים שלך חסרי רגשות. אפילו על ידי גילוי כעס או עצב, הם יכולים לקחת את זה כתגובה ולהשתמש בו נגדך. לקבלת עזרה נוספת, כולל כיצד ליצור קשר עם האדם כשתסיים לתת לו את הטיפול השקט, המשך לקרוא.
אני רוצה לתת לאבי את הטיפול השקט, כי אם אני אומר משהו אני מסתבך אלא אם כן אני מסכים איתו.
שתיקה היא סוג של כוח תקשורתי, שניתן להשתמש בו בצורה מיטיבה או כדרך לפגוע במישהו אחר. כאשר אתה בוחר לא להגיב למישהו, אתה מראה לאותו אדם שאין לו שליטה מלאה, ומעשיך אינם מוכתבים על ידי אף אחד מלבד עצמך. אמנם ניתן להשתמש בשקט כדי להסלים את המצב, אך ניתן להשתמש בו גם כדי לתפעל אחרים או לגרום להם להרגיש חסרי אונים. חשוב להשתמש בשקט בצורה בונה המעודדת תקשורת מאוחרת יותר.
חלק 1 מתוך 3: מתן טיפול שקט
- 1דעו שזה בסדר שלא אומרים כלום. במצבים מסוימים אין צורך במילים ואף לא מעריכים אותן. במיוחד אם אתה יכול לומר משהו שאולי לא מועיל או להחמיר את המצב, שמור את דבריך לעצמך. אתה יכול להימנע מפגיעה ברגשותיו של מישהו על ידי פשוט לא לומר דבר.
- אמנם דממה עשויה להועיל כרגע, אך הקפידו לטפל בנושא במועד מאוחר יותר, במיוחד אם מדובר במשהו שפגע בכם או שפגע בכם. השתיקה היא גישה זמנית שאין להאריך.
- אל תיתן לאף אחד להציק לך לדבר אם אתה בוחר לא לדבר. עם זאת, יכול להיות מועיל לקבוע כי אתה בוחר לשתוק. אמור, "אני מתקשה לשלוט ברגשות שלי כרגע, ומסיבה זו אני בוחר לשתוק. בוא נדבר על זה אחר כך כששנינו רגועים יותר."
- לפעמים זה לא רעיון טוב להשתמש בטיפול השקט במערכת יחסים. אם אתה משתמש בשתיקה כדי להעניש מישהו או לתמרן התנהגויות, זה בסופו של דבר מאריך ולא פותר את הבעיה.
- 2אל תדבר עם האדם. המאפיין העיקרי של הטיפול השקט הוא לא לדבר עם האדם. בעיקרון, אתה לא אומר שום דבר, גם לא אם האדם מנסה לערב אותך בשיחה. אתה בוחר באופן פעיל שלא להגיב לתגובות, דיונים או האשמות כלשהן.
- אם האדם ממשיך לעסוק, פשוט אמור לו שאתה לא מוכן לעסוק בשלב זה. אמור, "זה לא משהו שאני רוצה לדבר עליו ברגע זה" או "אני לא במרחב רגשי לדבר על זה בצורה קונסטרוקטיבית. בוא נדבר אחר כך."
- שים לב ששתיקה יכולה להכעיס מישהו, ואדם זה עשוי להתחיל לדרוש תגובה, או להסלים את פעולותיו כדי למחות על שתיקתך.
- 3התעלם משיחות טלפון והודעות. צורה אחרת של טיפול שקט היא התעלמות מסוגים אחרים של תקשורת, כגון שיחות טלפון, מיילים, הודעות והודעות טקסט. אם אתה נותן למישהו את הטיפול השקט, זה יכול להיות יעיל להתעלם גם מצורות תקשורת אלה.
- שוב, אתה יכול להתריע בפני אדם זה על שתיקתו. אמור, "זה לא זמן טוב לדבר. בואו נחזור על זה בעתיד."
- 4התעלם מהתקדמות. הטקטיקה הזו עובדת הכי טוב בקהל. האדם אולי מדבר ואומר משהו, אבל אתה ממשיך בכל מה שאתה עושה בלי להכיר בכך שהאדם רוצה את תשומת לבך.
- למעשה, אתה אפילו לא מגיב באופן לא מילולי. אתה לא עושה תנועה להכיר בכך שהאדם דיבר, למשל, כגון הפיכת גופך או פניםך. אם כן, זה נותן לאדם להיכנס.
- אם האדם ממשיך לדבר, אתה יכול לבקש לדבר עם האדם אחר כך כאשר שניכם נרגעים. למשל, אם מישהו בפגישה ממשיך ומנסה להעלות את אותו נושא, אתה יכול לומר, "תודה על המידע הזה, אבל כרגע זה לא הזמן לזה. נוכל לדבר על כך אחר כך?"
כיצד אוכל לדעת אם מישהו מנסה לתת לי את הטיפול השקט? - 5הימנע ממסלולי האדם. אם אתה מנסה להימנע מלדבר עם אדם, נסה לדלג על מקומות שבהם אתה יודע שהוא או היא יהיו. עבור בדרך אחרת, או בחר זמן אחר להיות במקום שאתה יודע שהאדם יהיה. זוהי דרך אחת ליצור מרחק שאתה זקוק לו תוך כדי שאתה ממיין את רגשותיך ומפסיק את האדם.
- אם אתה עובד עם אדם זה, הימנע מאכילה במקביל להפסקות צהריים. אם זו חברה לכיתה, שב רחוק ממנו או ממנה. אם זה בן המשפחה שלך, תכנן פעילויות לעשות אם אתה חושב שאתה יכול להיות בבית באותו זמן.
- 6דלג על הרגש. אם אתה מגלה כעס או אפילו עצב, אדם אחר יכול לקחת זאת כתגובה. כמובן שבמצבים מסוימים קשה שלא להראות שום רגש, אבל אם אתה יכול לעשות את זה, זה משאיר את האדם עם פחות דרכים לתקוף אותך. עקוב ככל האפשר אחר התגובות והרגשות שלך.
- עקוב אחר תגובות הפנים שלך וקשר העין שלך. רגשות רבים ניכרים על הפנים, לכן נסה להגיב במינימום האפשרי.
חלק 2 מתוך 3: שימוש בשקט באופן פרודוקטיבי
- 1הימנע מהסכסוך. מטרה אחת של הטיפול השקט, לפחות על ידי אנשים מסוימים, היא להימנע לחלוטין מהסכסוך. כלומר, בכל פעם שהסכסוך עולה, אתה מסרב לדבר עליו. זו אמנם לא דרך יצרנית להתמודד עם כל הקונפליקטים, אך ייתכן שתרצה להתמודד עם מצבים מסוימים באמצעות שתיקה.
- למשל, אם אתה נמצא בציבור ולא רוצה להתחיל להתווכח, אתה יכול לומר, "זה לא הזמן והמקום לדיון הזה. אני מסרב לדבר על כך עוד עד שנוכל לעסוק בזה יותר טוב."
- 2אל תעסוק בהתקפי זעם. בין אם מילד ובין אם מבוגר, זה אף פעם לא עוזר להתקף התקף זעם. התקפי זעם משמשים כדי למשוך תשומת לב או לתמרן מצב בכדי ללכת בדרך מסוימת. במקום לעסוק בהתנהגויות טובות יותר, עדיף להתעלם מהן ולא לאפשר להתנהגות להיות בעוגן רגשי כלשהו.
- אם ההורה שלך מאיים על היסטריות בגלל משהו שאתה עשוי לעשות בעתיד, או אם בן זוגך מאיים על התנהגות דרסטית אם אתה עוזב, התנתק בשלום מהמצב.
- 3הימנע מלפגוע במישהו או לפגוע בו. אם אתה מרגיש שמופעל על ידי דבריו או מעשיו של מישהו ובאמת רוצה להשיב בחזרה, זו עשויה להיות הזדמנות טובה לתרגל שתיקה במקום. במיוחד אם האדם הזה ביצה אותך, יש למנוע את הצהרותיך.
- אם האדם הזה ממשיך ללחוץ עליך, אתה יכול לומר, "אני עושה כמיטב יכולתי לא לומר שום דבר שעלול לפגוע בך או לפגוע בו, והכי טוב שלא אגיד כלום."
- 4הגיב באמצעות שתיקה להערות משפילות. אם מישהו מתגרה בך או משמיע לך הערות שליליות, אל תכבד את המילים בתגובה. בכך שאתה לא מגיב אתה מחוקק את כוחך לעמוד בעצמך, ולא לאפשר לתגובה להשפיע עליך. אם מישהו תוקף אותך או מזלזל בך, אין שום טעם להגן על עצמך או להגיע לאותה דרגה של טיפשות.
- עדיף להתעלם מההערות, לא לתת להן להשפיע עליך רגשית ולהמשיך הלאה.
אם אתה נותן למישהו את הטיפול השקט, זה יכול להיות יעיל להתעלם גם מצורות תקשורת אלה. - 5הימנע מהעצמת רגשות שליליים. ויכוחים יכולים להגיע לנקודה בה הרציונליות עפה מהחלון ואתה מוצא את עצמך צועק ללא סיבה נראית לעין. אם אתה מבחין במישהו שהגיע לנקודת חוסר יכולת להקשיב לאמירות רציונליות, אין שום דבר שאתה יכול להגיב כדי להגיב טוב. במקום להעצים את המצב, קח צעד אחורה ואל תגיד דבר.
- אתה יכול לנסות להסביר דברים או להגן על פעולותיך. פעמים רבות עדיף לא לומר דבר ולעבור הלאה.
- בעת ויכוח אינטנסיבי, זה יכול להועיל להפנות את תשומת ליבך להקשבה מלאה לאדם האחר. האדם האחר יראה שאתה קשוב ונשמע, ועשוי להתחיל להירגע.
- עקוב אחר הרגשות שלך והמנע מלומר דברים מתוך כעס.
- 6שאל אם אתה יכול לנשום. אם אתה באמת כועס מדי או לא יכול להתמודד עם הרגשות שלך, אמור לאדם שאתה רוצה להתרחק קצת. בדרך זו, אתה לא מתעלם, אבל יהיה לך זמן להביא את עצמך לשליטה.
- כדוגמה, אתה יכול לומר, "אני באמת רוצה לדבר איתך על המצב הזה. עם זאת, הרגשות שלי מתגברים ממש עכשיו. האם נוכל לחזור ולדבר על זה בעוד שעה שאני מרגיש יותר רגוע?"
- 7השתמש בשקט כדי להרגיע את עצמך. קל להיתפס לרגשות כשאתה מרגיש שמואשם במשהו או שאתה מטופל בצורה לא הוגנת. יתכן שתזדקק להרגעה משלך במהלך ויכוח. נסיגה לשקט עשויה להיות דרך עבורך להירגע, לנקות את ראשך ולהתחיל לחשוב ממצב נפשי רציונלי יותר.
חלק 3 מתוך 3: עיסוק לאחר שתיקה
- 1להבין את הטיפול השקט יכול לפגוע במערכות יחסים. אם אתה משתמש באופן קבוע בטיפול השקט נגד מישהו שאתה אוהב, זה עלול לפגוע במערכת היחסים. למעשה, פסיכולוגים רבים רואים בכך סוג של התעללות, מכיוון שאתה מעניש בכוונה את האדם האחר על משהו שהוא עשה.
- שימוש בשקט באופן קבוע כדרך להשיב אינו דרך לפתור בעיות, ויכול לבנות טינה אצל האדם האחר. אם אתה מבחין בעצמך עוסק בהתנהגות זו, גש אל האדם ושבור את השתיקה.
- 2התמקדו בנושא. במקום להתמקד ברגשות סביב הנושא, התמקדו בנושא. אל תסתובב עם דברים שאדם אמר שמפעילים אותך, הישאר במסלול עם מה שחשוב. עבדו יחד על הנושא כדי להבין כיצד תוכלו להתקדם.
- אם אתה מוכן להתקדם, אמור, "האם נוכל לקחת רגע לדבר על הבעיה הזו? הייתי רוצה לפתור אותה."
- אם הוויכוחים שלך בדרך כלל עוברים מדרך, אתה יכול לקחת רגע, לכתוב את הרגשות שלך על דף נייר ואז להחליף ניירות. בדרך זו, תוכלו להביע את רגשותיכם ללא הפרעה או עקיבה.
- 3ספר לאדם איך אתה מרגיש. במקום להיכנע לטיפול השקט, תן לאדם לדעת איך הפעולה שלו גרמה לך להרגיש. היצמד להצהרות "אני" ולא להצהרות "אתה", מכיוון שהדבר מתמקד בהרגשתך ולא בהאשמת האדם.
- לדוגמא, אם אתה לא מרוצה מכיוון שבן הזוג שלך חזר הביתה מאוחר, אתה יכול לומר, "אני מרגיש חרד כשאתה לא חוזר הביתה בזמן ולא מתקשר. אני חושש לשלומך, ואני מתגעגע לחברתך.. " זה דבר טוב יותר לומר מאשר "אתה אף פעם לא בבית בזמן, ואני שונא את זה." הראשון פותח דיון. השנייה מציבה את האשמה.
צורה אחרת של טיפול שקט היא התעלמות מסוגים אחרים של תקשורת, כגון שיחות טלפון, מיילים, הודעות והודעות טקסט. - 4עבדו על פשרה ביחד. לאחר ששניכם שידרו את הטרוניות, הקדישו זמן לסיעור מוחות בפתרון. כמובן, זה אולי אומר ששניכם צריכים להתפשר, מה שאומר ששניכם תצטרכו לתת קצת.
- כדי להתפשר, ראשית מצא את חששות הליבה שלך. ואז סיעור מוחות דרכים לענות על הצרכים כששניכם נהנים.
- 5תקשיב כמה שאתה מדבר. כדי לתקשר באמת, עליכם להקדיש זמן להקשיב גם למה שהאדם האחר אומר ומרגיש. אם הגעת למצב שכל מה שאתה רוצה לעשות זה לתת לאדם את הכתף הקרה, זה כנראה אינדיקציה שאתה צריך לנהל שיחה רצינית. האזנה למה שיש למישהו לומר מראה שאתה מאורס, מעוניין ומכבד.
- הקשב באופן פעיל למה שהאדם מרגיש וחושב, והראה לו שאתה מקשיב על ידי סיכום הדברים שאמרו כל כמה זמן ושאלת שאלות מעקב רלוונטיות.
- 6אל תפחד לומר "אני מצטער. " כולם עושים טעויות, וחשוב לקחת אחריות על המעשים שלך כשאתה פוגע במישהו. אם טיפלת בסיטואציה שגויה, ענה על כך. אל תפחד להתנצל על כל הפעולות שביצעת שגרמו נזק.
קרא גם: איך להראות רגש?
שאלות ותשובות
- האם הטיפול השקט טוב לחבר לשעבר שמנסה להיכנס לי מתחת לעור?כן, אתה יכול לתת לו את הטיפול השקט.
- ניסיתי להתעלם מהם אבל הם כינו אותי בריון. מה אני צריך לעשות?לא לדבר עם מישהו שהטריד אותך או נותן לך את הטיפול השקט זה לא סוג של בריונות. למרבה האירוניה, במקרה זה ההאשמה היא סוג של הפחדה בפני עצמה, ניסיון תעלה אחרון לגרום לך להיראות או להרגיש רע, למרות שאדם שאומר שלא אכפת לו פחות עד כמה הם פגעו בך. פשוט צחקקו ואמרו "מה שלא יהיה" והשאירו את זה. הם מאבדים את היד העליונה ברגע שלא תצליחו להגיב וככל הנראה ינסו כל דבר כדי לגרום לכם להרגיש רע.
- מה אם הוא לא ידבר איתי?ואז הוא לא ידבר איתך. אתה יכול לכתוב מכתב ולהשאיר אותו אצלו, להביע כיצד הטיפול השקט שלו גורם לך להרגיש. אבל עשה לעצמך טובה, מגיע לך יותר מטיפול שקט, אז שקול לא להתייחס לאדם הזה יותר ולמצוא אנשים טובים יותר למלא את חייך. אדם המשתמש בטיפול השקט הוא פריק שליטה והם אנשים מאוד לא נוחים לחיות בסביבה.
- אני רוצה לתת לאבי את הטיפול השקט, כי אם אני אומר משהו אני מסתבך אלא אם כן אני מסכים איתו. יש עצות?יש אנשים שחושבים שהם תמיד צודקים ושכחו שלאחרים יש דעות, מחשבות ורעיונות שונים. בדיונים ובשיחות הם אפילו לא מקשיבים לאחרים, שלא לדבר על לשנות את דעתם על סמך מידע חדש. בדרך כלל, אתה רוצה פשוט לסיים כל קשר עם אנשים כאלה, מעבר לנחמדות כמו מה שלומך ומשהו לגבי מזג האוויר. מכיוון שזה אבא שלך, נסה משהו כמו: "תראה, איתך זה או להסכים איתך או להסתבך. אני לא אוהב את זה, זה גורם לי לא לרצות לדבר איתך יותר; אתה אבא שלי וזה מרגיז אותי. "
- מה אם מישהו בבניין מצלצל לזמזם שלנו, מנסה בכוונה להעיר אותנו מוקדם בבוקר? האם עלינו להתעלם מהם ולתת להם את הטיפול השקט, או שנזמז גם את פעמון הדלת של האדם הזה?צלצול לזמזם של האדם השני הוא מבוי סתום. במקום זאת, אתה יכול לנתק את הבאזר שלך בלילה, או לקום מוקדם ולתפוס אותם במעשה. דרך טובה יותר היא לדבר איתם על זה, לעזור להם להבין מדוע התנהגות זו אינה מקובלת. לבסוף, תוכלו בהחלט להגיש גם דוח משטרתי.
- איך אוכל להתעלם מחבר שאיני יכול לסמוך עליו יותר? אני בכלל לא רוצה להיות חבר שלהם.ספר קודם לחבר שלך מה אתה מרגיש בקשר, ואמר שכשאתה מרגיש שאתה כבר לא יכול לסמוך עליהם, הספיק לך ולא רוצה להיות יותר חברים. לאחר מכן, נתק קשר על ידי הסרתם מרשימות אנשי הקשר שלך ברשתות החברתיות, הפסקת לנהל איתם שיחות והיה מנומס רק כנדרש (כגון אם זיווג לעבודה בכיתה או אם עליך להשתתף בעבודה קבוצתית בעבודה). אם הם מנסים לדבר איתך בהקשר חברתי, אל תהיה גס רוח, אלא אל תועיל, ופשוט אמור את המינימום לפני שתמשיך.
- מה ילדה צריכה לעשות אם בחור צריך זמן?תנו לו זמן, אבל הישארו על הרדאר שלו. הסתובב עם חברים, שיהיה לך טוב, פרסם תמונות שלו ברשתות החברתיות וודא שהוא ראה אותן. תן לו לראות איזו בחורה נהדרת וכמה כיף החיים שלך ושהוא יכול להיות חלק מזה.
- כיצד אוכל לדעת אם מישהו מנסה לתת לי את הטיפול השקט?הוא או היא יימנעו מלדבר איתך; אם אתה פותח בשיחה, התשובות שלהם עשויות להיות קצרות, או שיסיימו את השיחה במהירות. לעתים קרובות האדם יעלה על דרכו כדי להימנע מפגישה איתך, וכך להימנע משיחות נוספות.
- מה אם ניסיתי במספר הזדמנויות להביע עד כמה האדם הזה השפיע על חיי באופן שלילי והוא מאוד מתמרן, האם להיות שותק היה עובד?אולי אפילו יותר משקט? אם לאדם הייתה השפעה חוזרת שלילית וחזקה עליך, אולי כדאי לך להפסיק להיות חברים לגמרי? אם זו לא אפשרות, עמד על עצמך ביתר שאת. אנשים מניפולטיביים ממשיכים לתמרן אותך אם אתה לא מתנגד להם באופן פעיל. שתיקה היא פסיבית.
- מה אם הם רק ימשיכו לדחוף אותי לדבר?במקרה כזה, אתה רק צריך לצאת ולהגיד להם שכרגע אתה צריך לקחת קצת זמן להתקרר לפני שאתה אומר משהו שתתחרט עליו. או זה, או פשוט תגיד להם שתדבר איתם כשאתה מוכן לדבר.
תגובות (7)
- זו עצה טובה. אני רוצה גם להודות לאלוהים על אנשים כמוך מכיוון שיש אנשים שהם זקוקים לייעוץ.
- בדרך כלל בקצה המקבל, אבל עכשיו מודע לשתיקה זה בסדר. הערכתי את התרחישים השונים המשמשים למשל.
- אני אוהב איך לימדת אותי כיצד להימנע מבעיה שאני לא רוצה להיות בסביבה ושהיי הזכות לתת את הטיפול השקט שלי ולא להיאלץ לדבר עם מישהו שאני לא צריך לדבר איתו.
- מאמר זה עזר לי ונתן לי כלי שיכול לעזור לי להתמודד עם מצבים ואנשים סביבי.
- עוזר לי מאוד בסערת היחסים שלי מדי פעם, ונתן לי את היתרון והעידוד להתמודד עם זמנים קשים. אני אוהב מדריך עם תמונות! תודה מיוחדת למי שסיפק / יצר את האפליקציה המועילה הזו, מדריך!
- אני מקווה שהחבר שלי ואני נוכל לדבר על זה.
- במעבר אחד זה עזר להבין את הנושא הרבה יותר טוב.
