איך להפסיק לשקר לעצמך?
לפעמים, אתה יודע שאתה משקר לעצמך, אך הקול הפנימי שעושה אותך לרמות את עצמך צורח בקול רם יותר.
כולם משקרים. אולי אתה לא חושב שאתה עושה זאת, אבל אפילו מחדלים קטנים לדבר או להעמיד פנים שאתה מישהו או להיות בקיאים, מיומנים או מוכנים כפי שמצפים מאיתנו הם כל סוג של שקר. לשקר לעצמך זו בגידה עמוקה, כאילו שאתה מקדיש זמן רב לשכנע את עצמך שאתה מישהו אחר ממי שאתה באמת מרגיש שאתה נמצא בפנים, אז החיים הולכים להיות קשוחים עבורך בהרבה ממה שהם צריכים להיות. עצירת השקרים לעצמך יכולה להיות חוויה קטרטית מאוד אם אתה מוכן לתת את זה.
לפעמים, אתה יודע שאתה משקר לעצמך, אך הקול הפנימי שעושה אותך לרמות את עצמך צורח בקול רם יותר. הרשה לעצמך את המרחב לזהות את השקרים שאתה אומר לעצמך על ידי לא להכות את עצמך על התגליות שתגלה ועל ידי יצירת קומפקטים עם עצמך כדי להתגבר על הגרוע שבהרגל זה כדי שתוכל לחיות חיים מספקים יותר.
- 1תפסיקי לומר כן כשאתה באמת מתכוון לא. זו אחת הבעיות הגדולות ביותר עבור אנשים רבים החשים חובה לומר "כן" לאחרים מכל מיני סיבות. אם סיבות אלה אינן נכונות לטיפול בצרכים ובמשאבי הזמן שלך, חשוב לומר לא במקום. אמירת "לא" תרצה, כמו כל דבר אחר, להתאמן, אך עד מהרה תלמד שאנשים מעדיפים לדעת שאתה מתכוון לזה ושאתה לא מתכוון לאכזב אותם באמירה שכן, אך לעולם לא תעשה זאת. בעוד שאנשים מסוימים עשויים להיראות נעלבים מ"לא "כאשר בדרך כלל הייתם אומרים להם כן, לעתים קרובות זה מעיד יותר על הצורך שלהם להשתמש בכם, ובמקרה זה זה ' טוב להם ללמוד שאתה עומד בעצמך.
- 2זהה את מנגנוני ההגנה שלך. שימוש בהתגוננות, קורבנות, כעס, אינטלקטואליזציה או זעם כאמצעים לקידום נקודת המבט שלך תוך התעלמות מכל האחרים הוא סוג של הונאה עצמית. כשאתה עולה על הסוס הגבוה שלך וטוען שאחרים צריכים לדבוק בנקודת המבט שלך, אתה משקר לעצמך מכיוון שהתגובות שלך הן מנגנוני הגנה, וחוסר כבוד לנקודת המבט של אחרים. זה לא אתה האמיתי. אמיתי אתה זה שתשוקותיו, אמונותיו, ערכיו והעדפותיו חשובות אך יש להשמיען ולהראות בדרכים בונות המסייעות ומטפחות אחרים, ולא להתייחס אליהן כאל יעדים שיוכלו לזכות בנקודת מבטך.
כשאתה מספר שקר, עצור מיד ואמר "זו לא האמת", ואמר את האמת. - 3תודו כשאתה מפחד. שקרים הם לעתים קרובות משהו שאנחנו מספרים כשאנחנו רוצים להגן על עצמנו. הרצון להגן הוא תגובה למשהו שאתה חושש ממנו. ככל שתכיר יותר בפחדים שלך, כך תצטרך לשקר פחות. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך רציונליזציה של משהו, או שהאינטואיציה שלך מעוררת התבוננות פנימית כלשהי, שאל את עצמך: "מה אני מפחד שיקרה?"
- 4עשה מאמץ מודע להבחין ברגעים במהלך היום שאתה מנסה להיות מישהו שאתה לא. אמנם נהדר ללמוד מאחרים ולהעתיק דברים שעבדו עבורם, לקחת את זה רחוק מדי ולנסות להיות אותם יביא לכך שתאבד את תחושת העצמי ותנסה להיות מישהו שאתה לא. באופן דומה, לעוות את עצמך כדי לעמוד בציפיות של אחרים ישחיק את האינדיבידואליות שלך וישבור את רוחך. אל תעשו או תגידו דברים רק בגלל שאדם אחר עושה או מצפה מכם; מקור את הצורך להתנהג כך מבפנים ואם זה לא נכון לעצמך, אל תעשה את זה או תתאים את זה לגמרי כדי לשקף את האני שלך.
- 5הכירו כשאתם מגזימים ביכולות, בהישגים ובמיומנויות שלכם. סוגים אלה של שקרים לעצמך יגרמו לך בסופו של דבר לבלבול, תסכול ואובדן כשאתה מעריך יתר על המידה שאתה מסוגל. עבור אנשים מסוימים זה יכול להוביל להגשמת "עקרון פיטר", שבו אתה מאפשר לעצמך להתקדם מעבר למערך המיומנויות שלך ובכל זאת להשקיע את זמנך בניסיון להוכיח לשווא שאתה מסוגל. זה יכול להוביל לשחיקה, תחושת כישלון ואפילו צמצום המוניטין כשאחרים מגלים שאתה לא יכול לעמוד בקצב שאמרת שתעשה. הגזמה מסוג זה לא עוזרת לך להתקדם ומונעת ממך להיות נאמנה לעצמך.
- למד להיות צנוע.
- שתף את הפגיעות שלך עם אנשים אחרים. זה עוזר לך ליצור קשר טוב יותר עם אנשים שמזהים את אותן נקודות תורפה בעצמם וזה גם מראה להם שאתה אותנטי.
- 6היזהר כשאתה אומר לעצמך שהדברים הולכים להשתנות אך אינך עושה דבר בכדי לגרום לכך לקרות. לומר שאתה רוצה שהדברים יהיו שונים זה דבר אחד. פעולה היא אחרת. אנשים רבים משקרים לעצמם בכך שהם רוצים שהם יזכו בהגרלה, יקבלו ירושה, ימצאו את העבודה המושלמת וכו ', ואז פשוט ימשיכו עם כל מה שהם לא יכולים לעמוד על חייהם, מחכים באופן פסיבי ל... למי יודע מה יקרה. אתה תדע את השקר הזה אם תמצא את עצמך אומר הרבה: "אם רק." אם רק לא יבצע שינויים עבורך; רק הפעולה והנחישות שלך יכולים לעשות זאת.
בסופו של דבר, לא לשקר לעצמך זו דרך להעניק לאחרים את המתנה של אתה האמיתי, ועל כך הם יכולים לסמוך. - 7הכירו בראיית המנהרה שלכם. לכולם יש את זה, במידה מסוימת. תבין שהאמת שלך היא בדיוק זו - האמת שלך. אל תשקר לעצמך על ידי חשיבה שכך אתה רואה את העולם היא הדרך היחידה לראות את העולם. סוג זה של גישה צרה היא זו שמביאה אנשים לוויכוחים אינסופיים שמהם הם לא יסוגו, כאשר הם מנסים לאכוף את המציאות שלהם על אחרים, מכחישים את המציאות של מישהו אחר.
- 8שמור על עצמך ברמה גבוהה של דברי אמת פנימיים. זה כנראה ייקח תרגול, אך ברגע שתהיו ערניים לצורך להיות אמיתי יותר בעצמכם, תתפסו את עצמכם כשאתם משקרים לעצמכם ומתחילים לעצור את זה מלהתרחש. דברים מדהימים יקרו ככל שאתה אמיתי יותר לעצמך - אתה תסמוך על עצמך יותר, תרגיש את שווי העצמי שלך יגדל ותבין את המגבלות שלך ומתי לסמוך על אחרים ולא לנסות "לעשות הכל" בעצמך. אתה תהיה נוטה יותר להמשיך עם הדברים במקום לטלטל או ליפול לרגעים עגומים בעצמך, ויהיה לך יותר אנרגיה מכיוון שאתה לא מחזיק חזית, מסתיר את הטבע האמיתי שלך או דואג להסתיר את הפגיעות שלך. בסופו של דבר, לא לשקר לעצמך זו דרך להעניק לאחרים את המתנה של אתה האמיתי, ועל זה הם יכולים לסמוך.
- מחשבות על עצמך שחושכות, מהוללות ושליליות הן חלק ממך, לא המכלול. אל תאפשר לאלה להגדיר מי אתה; זו אמת שלא לעצמך אם כן. כל אדם הוא סתירה ותערובת של אור, צל וחושך וכל אחד מבלה חיים שלמים באיזון היבטים אלה של עצמנו.
בכל פעם שאתה מוצא את עצמך רציונליזציה של משהו, או שהאינטואיציה שלך מפעילה התבוננות פנימית כלשהי, שאל את עצמך: "מה אני מפחד שיקרה?". - דע את ההבדל בין כנות לטקטטיות. להיות כל כך קשה עם עצמך שאתה מתכרבל לתנוחת העובר ומוותר הוא לא בונה ורק יגרום לך יותר כאב. היו טקטטיים כשאתם מעריכים את הנקודות החלשות יותר והיכן עליכם לשפר ולהחליט לעשות מה שאתם יכולים כדי לשפר.
- לפעמים רמות לא רציונליות של מחשבות ביקורת עצמיות מגיעות מאנשים אחרים שהיו השפעות שליליות על חייך, במיוחד בילדות. שקול את המקור לפני שאתה מניח שהרעיונות שלהם הם חלק תקף ממי שאתה. נדרשת התבוננות פנימית בכדי למיין זאת מביקורת עצמית יקרת ערך ולעתים קרובות נדרש גם לדבר על תחושות אלו עם חברים מהימנים בעלי השקפה בריאה. צפה למחשבות שאינן עולות בקנה אחד עם המציאות או עם השקפותיך האחרות בחיים. דוגמה: נער שמקבל ציונים גבוהים בשיעורי הצטיינות ותמיד תומך בהישגים לימודיים של אחרים, בכל שיפור בציונים - שעדיין חושב שההצלחה שלו או שלה בקושי מספקת אם זה. זה יכול להיות על כל דבר.
קרא גם: איך לשאול בחור אם הוא אוהב אותך?
שאלות ותשובות
- שיקרתי לחבר שלי מספר פעמים והוא נתן לי כל כך הרבה הזדמנויות. בכל פעם שהוא מתעמת איתי על זה, אני משקר. אני רוצה להחזיר את האמון שלו, אבל איך אוכל לעשות זאת?היו כנים איתו. אמור לו שהשתקפת בשקרים שלך ושאתה רוצה לשנות. הוא מקווה שיהיה תומך.
- איך אני לא יכול להיות כל כך מרושע מעצמי?חשבו על הדברים החיוביים בחייכם וזכרו שאתם אנושיים כמו כולם.
- איך אני שולט באמירת שקרים?כשאתה מספר שקר, עצור מיד ואומר "זו לא האמת", ואומר את האמת.
- האם לחשוב "אני הולך להיות כוכב ניקלודיאון" הוא שקר?לא בהכרח. זה בסדר שיהיו לך חלומות ומטרות, כל עוד אתה באמת עובד לקראתם במקום רק לחכות שמשהו יקרה.
