איך להעמיד פנים שאתה מאושר?
למרות שאינך רוצה להסתיר את רגשותיך כל הזמן, יתכנו רגעים שאתה צריך להעמיד פנים שאתה מאושר. חיוך הוא הדרך הקלה ביותר להיראות מאושר, אז כשאתה לא במצב רוח נהדר אבל צריך לזייף את זה, חייך הכי טוב שאתה יכול. צרו קשר עין, עמדו זקוף, ושמרו על זרועותיכם כך שתראו שמחות ונגישות. אם מישהו שואל מה שלומך, אתה יכול פשוט לומר "בסדר" או "בסדר". אם לא נעים לך לומר את האמת המוחלטת, פשוט העבר את הנושא כדי לשאול אותם שאלה או הוסף הערה זרה לסרט חדש שאתה חושב שהם יאהבו. כדי ללמוד כיצד לשפר את מצב הרוח, המשך לקרוא!
איך אוכל להעמיד פנים שאני מאושר כאשר ניתנת למישהו אחר הזדמנות שהייתה צריכה להינתן לי?
אמנם אתה לא רוצה להסתיר את ההרגשה שלך כל הזמן, אך יתכנו רגעים או מצבים בהם אתה צריך להעמיד פנים שאתה מאושר. חייכו וחשפו את גופכם כדי להיראות פתוחים ומאושרים. התאם את מצב הרוח שלך באופן זמני על ידי האזנה למוזיקה אופטימית ומציאת דברים לצחוק עליהם. כאשר אתה מעמיד פנים שאתה מאושר, דאג שתשמור על עצמך ושיהיה עם מישהו לדבר על איך שאתה מרגיש באמת.
שיטה 1 מתוך 4: טיפול בשיחות קשות
- 1תגיד שאתה עושה מצוין. אם אתה מדבר עם מישהו והם נראים שיפוטיים או כאילו הם חותרים לחיים האישיים שלך, פשוט אמור שאתה מסתדר בסדר. אתה לא צריך לשתף שום דבר שאתה לא רוצה. אנשים חטטניים לא בהכרח צריכים לדעת מה קורה בחיים שלך. זה בסדר גמור להעמיד פנים שאתה מצליח.
- לדוגמא, אם אתה הולך למפגשים משפחתיים ומתבאס על ידי בני משפחה מבוגרים, תגיד שהדברים נהדרים, גם אם לא. גם אם אתה עצוב בדברים, העמיד פנים כאילו החיים הולכים בסדר ואל תגיד הרבה מעבר לזה.
- 2שנה את נושא השיחה. אם מישהו מדבר על משהו שלא נעים לך איתו, שנה את נושא השיחה. סלח לעצמך לרגע וחזור קצת. הסט את נושא השיחה למשהו אחר מבלי להרגיש פתאומי מדי.
- אם מישהו שואל מה שלומך ואתה לא מוכן להגיד איך אתה באמת מרגיש, העבר את הנושא באומרו: "אני ממש שמח לראות שהשמש בחוץ היום."
- אם מישהו שואל: "מה שלומך ובן / בת הזוג שלך?" ואתה מעדיף שלא לדבר על הקשיים הזוגיים שלך, שנה נושא. אמור, "אנחנו מסתדרים בסדר. סיפרתי לך על משחק הקראטה האחרון של בני?"
- 3הגיב בצורה מינימלית. הימנע מלומר יותר מדי או להיכנס לסיפורים מפורטים. העניין הוא לומר כמה שפחות ואולי אפילו להשתחרר מהשיחה. זה יעזור לסגור את השיחה או לעבור לנושא אחר לדבר עליו.
- לדוגמא, אם מישהו שואל על חיי האהבה שלך ואתה מעדיף שלא להיכנס אליו, אמור "נהדר, תודה ששאלת."
- 4לסיים את השיחה. אם אינך יכול לשמור על העמדת הפנים שלך, סיים את השיחה. מצא הרגעה ודבר. לדוגמה, אתה יכול לצאת במהירות באמירה, "זה היה נהדר לדבר" או "כל כך שמח שהצלחנו להתעדכן" ואז לבצע יציאה.
גם אם אתה רק רוצה להעמיד פנים שאתה מרגיש מאושר, אתה עלול להגיע למצב רוח אופטימי יותר.
שיטה 2 מתוך 4: להופיע מאושר דרך שפת גוף
- 1חיוך. שום דבר לא גורם לך להראות מאושר כמו חיוך. חייכו גם אם זה מרגיש לא כנה. אחרי קצת, זה יכול להיות אמיתי. הטריק לחייך בצורה משכנעת הוא לחייך בעיניים, ולא רק בפה. תרגלו חיוך עם העיניים במראה.
- בין אם אתה מאושר ובין אם לאו, חיוך יכול למעשה לעזור לך לשפר את מצב הרוח שלך. אם אתה מנסה להרים את עצמך מחוץ לתלם, חייך ככל שתוכל.
- 2ליצור קשר עין. אנשים עשויים לתהות אם משהו קורה אם אתה מסרב להסתכל להם בעיניים. קשר עין חשוב לקיום שיחות ולתקשורת עניין ומשיכה. צור קשר עין עם אנשים, במיוחד כשאתה מדבר. הימנעות מקשר עין עשויה להיראות חשודה או לגרום לאנשים לחשוב שאתה מתחמק ממשהו.
- כשאתה יוצר קשר עין, נסה לחייך ולהיראות מעוניין, מאורס ומאושר.
- 3נראה פתוח בתנוחתך. שפת הגוף שלך עשויה להתפוגג אם אתה מרגיש עצוב או מוטרד, ולכן להראות פתוחה חשוב למראה מאושר. אם אתה יושב או עומד, הימנע מכפיפות גב או מבט למטה. הרם את ראשך גבוה, שב או נעמד זקוף, ודחף את כתפיך לאחור וביחד.
- תשמרי ביטחון באופן שאתה נושא את עצמך, יושב, עומד והולך. הופעה קטנה עשויה לגרום לאנשים לתהות אם משהו לא בסדר.
- 4שמור על זרועות שלך. הצלבת הידיים או הרגליים עשויה לגרום לך להיראות סגורה בפני אחרים או כאילו שאתה מסתיר משהו. אם אתה רוצה להופיע מאושר, שמור על זרועותיך לצדך.
- אם אינך יודע מה לעשות עם הידיים, החזק משהו כמו כוס קפה או בקבוק מים.
אם אתה מתיימר להיות מאושר, אתה באמת עלול להרגיש מאושר ולמשוך אושר אותנטי.
שיטה 3 מתוך 4: שיפור מצב הרוח שלך
- 1מצא סיבות לצחוק. גם אם אתה מרגיש דפוק, צחוק מצחוק טוב. צפו בקליפ או בסרטון מצחיק או קראו כמה בדיחות. חשבו על חוויה שגרמה לכם לצחוק, בין אם זו בדיחה או בכלל זיכרון נעים. כמו בחיוך, צחוק יכול לעודד אותך.
- 2האזן למוזיקה אופטימית. מוזיקה יכולה להשפיע על הרגשתך. אם אתה מנסה להיראות או להרגיש יותר עליז, נסה להאזין למוזיקה אופטימית וחיובית. תעל את השירים העצובים והאזין למשהו תוסס. גם אם אתה רק רוצה להעמיד פנים שאתה מרגיש מאושר, אתה עלול להגיע למצב רוח אופטימי יותר.
- האזן לשירים עם מילים חיוביות ואופטימיות ושירים שנוטים לגרום לך להרגיש טוב. כמה דוגמאות יכולות להיות "שמח" מאת פארל וויליאמס ו"יום יפה "מאת ביל וויתרס.
- 3עשו דברים שאתם נהנים מהם. אם אתה מרגיש שאתה אפילו לא יודע להיות מאושר יותר, נסה לעשות דברים שבעבר גרמו לך הנאה. גם אם הם לא מרגישים כיף בהתחלה, היצמד איתם וראה איך אתה מרגיש. אולי תתחיל להחזיר את הגרוב שלך וליהנות.
- לדוגמא, אם פעם אהבתם לצאת לטיולים, התחילו לטייל שוב. אם בישול הביא לך שמחה, מצא משהו להכין לארוחת הערב.
למרות שאינך רוצה להסתיר את רגשותיך כל הזמן, יתכנו רגעים שאתה צריך להעמיד פנים שאתה מאושר.
שיטה 4 מתוך 4: דאגה לעצמך
- 1שוחח עם מישהו שאתה סומך על איך אתה מרגיש. גם אם אתה מעמיד פנים בפני כולם, שיהיה לך אדם אחד שתוכל לדבר איתו על איך שאתה באמת מרגיש. זה יכול להיות חבר או בן משפחה מהימן, או אולי יועץ. לפעמים עדיף להפסיק להעמיד פנים שאתה מאושר ולהתחיל להוציא חלק מהעצב או הכעס שלך למישהו שאתה סומך עליו.
- לתת לרגשות שלך להישאר בבקבוקים יגרום לך להרגיש אומלל יותר ועלול לפגוע בבריאות הכללית שלך בטווח הארוך.
- 2הביע את הרגשתך בדרך כלשהי. אולי אינך יכול להביע את רגשותיך בזמן שאתה בבית הספר או עם אנשים אחרים, אך דאג למצוא דרך להכיר ולהביע את רגשותיך. אל תחזיק את הרגשות שלך פנימה. הסתכל בתוכך ונסה למנות את הרגשות שאתה מרגיש. לאחר מכן, מצא פורקן שיעזור לך לבטא זאת.
- כתוב ביומן, כתוב מילות שיר, האזן למוסיקה, ריקוד, צבע, או צייר. לא משנה מה שתעשה, זה אמור לעזור לך לעבוד על הרגשות שלך ולבטא אותם בצורה משמעותית.
- 3פנה למטפל אם אתה חש בדיכאון. אם אתה מרגיש שאתה צריך להעמיד פנים שאתה מאושר בכדי לנהל את העצב שלך או שאתה שונא להיות "הרמת באז", ייתכן שהגיע הזמן לשקול טיפול בדיכאון. שימו לב אם יש לכם תסמינים של דיכאון ושוחחו עליהם עם איש מקצוע. הם יכולים לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך, למנוע פרקים עתידיים ולספק לך מקום לחלוק את הרגשות הכנים שלך.
- מצא מטפל על ידי פנייה לספק הביטוח שלך או למרפאה מקומית לבריאות הנפש. ניתן גם לקבל המלצה מבן משפחה או מחבר.
- העמדת פנים כאילו אתה כל דבר אחר מלבד מה שאתה מרגיש עשויה להיות נחוצה לתקופה קצרה. עם זאת, העמדת פנים כל הזמן היא מתישה ועלולה להוביל לתחושה עצורה או התפוצצות כשלא רוצים.
קרא גם: איך להיות גיבור בחיים האמיתיים?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להעמיד פנים שאני מאושר כאשר ניתנת למישהו אחר הזדמנות שהייתה צריכה להינתן לי?במקרה זה מותר לך להיות מוטרד, אולם כדאי לנסות גם להיות מאושר עבור האדם האחר. ברך את האדם בפומבי, אך אל תהסס להתלונן באופן פרטי בפני חבר מהימן או לפרוק את רגשותיך ביומן. זכרו, זו אכזבה, אך יהיו הזדמנויות אחרות.
- למה אני צריך להעמיד פנים שאני מאושר? זה נראה נוירוטי.אם אתה מתיימר להיות מאושר, אתה עשוי להאיר את היום של מישהו אם הם עוברים קשיים אחרת, כמו למשל כאשר אתה מטפל בבן משפחה חולה סופני. אם אתה מתיימר להיות מאושר, אתה באמת עלול להרגיש מאושר ולמשוך אושר אותנטי. הבעיה שאולי אתה נתקל בכך שאתה רואה את זה כמצב סטטי, דבר "כל הזמן", וזה לא הכוונה. לפעמים זה יכול להיות שימושי להעמיד פנים שאתה מאושר. לעשות זאת כל הזמן מדי יום יהיה הורס נשמה ולא מציאותי, כך שלא מדובר בהעמדת פנים מתמדת, רק באותם זמנים בהם אושר מזויף מעט יכול לשפר את הדברים באופן זמני.
- האם זה רע להעמיד פנים?לפעמים כן, לפעמים לא. אם אתה מדוכא מאוד, עליך לחפש עזרה במקום רק להעמיד פנים שאתה מאושר, אבל אם אתה פשוט עובר יום רע, העמדת פנים עשויה לעודד אותך ולעזור למנוע עימותים מיותרים.
- למה אני מרגיש עצוב כל הזמן?אתה צריך לדבר עם מישהו על זה. אולי זה יעזור.
- איך אני מזייף חיוך? החיוכים המזויפים שלי אף פעם לא אמיתיים מספיק כדי להערים על חברי.החוכמה היא להשתמש בעיניים שלך. כשאדם מחייך באמת, עיניו קצת פוזלות. מכיוון שזה קורה גם כשאתה צוחק, נסה לצחוק מזויף מול המראה. עם זאת, ייתכן שתשקול לדבר עם חבריך מדוע אינך מאושר, זה עלול לגרום לך להרגיש טוב יותר.
- מה אם אתה צריך להעמיד פנים מול משפחתך, האם הם יטעו על ידך?אתה לא יכול לחזות אם אנשים יתפסו או לא. החלק החשוב הוא שאתה שם בשביל המשפחה שלך ברמה מסוימת.
- אני פשוט לא מצליח להיראות מאושר; אנשים מגלים. טיפים מיוחדים?נסה לפתור את הבעיות שלך ולסדר את חייך. משחק מאושר לא יעבוד בטווח הארוך. שוחח עם מישהו על מה שעושה לך עצוב.
- האם זה רע להעמיד פנים שאני מאושר כשאני רוצה שאנשים יאהבו אותי?לא בהכרח, אנשים נוטים להימשך לאנשים מאושרים וחיוביים, אך לא צריך להיות מזויפים כל הזמן. אנשים שאכפת להם ממך רוצים לדעת אם אתה לא מרוצה כדי שיוכלו לעזור.
- משהו מטריד אותי מזה 4 חודשים. השתמשתי בטיפים האלה כדי לנסות ולהישאר מאושרים, אבל החברים שלי חושדים במשהו (שני חברים ספציפיים הם חלק מהבעיה). מה עלי לעשות כדי לשכנע אותם?נסו לדבר איתם, ולשתף את מה שמפריע לכם. הרבה יותר טוב עבורך, הן מבחינה נפשית והן מבחינה פיזית, להביע את רגשותיך במקום לשמור אותם בבקבוקים בפנים.
- חברה שלי נפרדה ממני לפני חודשיים, ואני עדיין עצובה. מה עליי לעשות?תן לעצמך לחוות עצב. זה בסדר. כולנו מאחלים שלא נעבור צער, אבל כן, ולפעמים לוקח שנה להתגבר על קשר כזה. אתה יכול להאזין למוזיקה, לכתוב ביומן, ליצור יצירת אמנות או לעשות משהו יצירתי אחר כדי להביע את עצבך. שופך את עצמך לפרויקט זה, וכשזה ייגמר, תרגיש טוב יותר. הזמן מרפא את כל הפצעים.
