איך לנהל יומן?
כדי לנהל יומן, התחל בלבדוק איזה סוג יומן אתה רוצה שיהיה לך. לדוגמה, ייתכן שתרצה לכתוב על רעיונות יצירתיים או דברים שמעוררים בך השראה. לחלופין, ייתכן שתרצה להשתמש ביומן שלך כדי להקליט מחשבות ורגשות דרך מעברי חיים, כמו פרידה או חיפוש עבודה. ברגע שאתה יודע על מה אתה רוצה לכתוב, קבע לוח זמנים לכתיבה שמתאים לך, בין אם זה יומי, שבועי או בכל פעם שיש לך משהו ראוי לציון להקליט. בנוסף, שקול את מה שכתבת מעת לעת כדי להפיק את המרב מהיומן שלך. לקבלת טיפים למציאת מקומות לכתוב המעודדים אותך, המשך לקרוא!
השתמש ביומן שלך באופן שיעזור לך על ידי הגדרת מטרה ליומן שלך.
ניהול יומן הוא דרך נהדרת לעבד את מחשבותיך ורגשותיך. בנוסף, זה עוזר לך לזכור את חוויות החיים שלך. אם אתה מוכן להתחיל יומן, החלט על סוג היומן שאתה רוצה לשמור. לאחר מכן, ביטא את מחשבותיך, חוויותיך ורעיונותיך ברשומות היומן שלך. כדי לשמור על הרגל היומן שלך, אתגר את עצמך לכתוב כל יום.
חלק 1 מתוך 3: התחלת יומן
- 1בחר מחברת אם אתה רוצה לכתוב ביד. כשאתה חושב על יומן, אתה בטח חושב על מחברת ועט. השתמש בכל מחברת שאתה אוהב ומרגיש בנוח איתה. בחר מחברת רגילה אם אתה רוצה לקשט אותה, או בחר יומן נחמד אם אתה רוצה משהו יותר מסוגנן.
- לקבלת אפשרות ידידותית לתקציב, חפש מחברת ספירלה או ספר קומפוזיציה במדור ציוד לבית הספר.
- אם אתה רוצה יומן מהודר, בקר בחנות ספרים או במדור ציוד משרדי בחנות הכלבו המקומית שלך.
טיפ: יומן במחברת הוא אופציה נהדרת אם תרצה להתאים אישית את זה באמצעות רישומים, מדבקות וקולאז'ים. אתה יכול אפילו להדביק מזכרות כמו כרטיסים לתיאטרון ביומן שלך!
- 2בחר מעבד תמלילים אם אתה מעדיף לבצע יומן במחשב. אולי יהיה לך יותר נוח להקליד את רשומות היומן שלך. השתמש במעבד התמלילים המועדף עליך כדי לנהל את היומן שלך. צור מסמך חדש במרווחי זמן מוגדרים, כגון בכל חודש או שנה. לאחר מכן, שמור את כל רשומות היומן שלך באותה תיקייה.
- למשל, אתה יכול ליצור מסמך יומן חדש בכל חודש. התיקיה שלך עשויה לכלול קבצים שמורים שכותרתם "ינואר 2020", "פברואר 2020", "מרץ 2020" וכו '.
- כל מעבד תמלילים יעבוד. לדוגמה, השתמש ב- Word, Pages או Notepad.
- אם תבחר ב- Google Drive, תוכל לגשת ליומן שלך מכל המכשירים שלך. המשמעות היא שתוכל לכתוב רשומות במחשב, בטאבלט או בטלפון.
- אם לא אכפת לך לפרסם את הרעיונות שלך פומביים, נסה לשמור על בלוג.
- 3החליטו איזה סוג יומן תרצו לנהל. השתמש ביומן שלך באופן שיעזור לך על ידי הגדרת מטרה ליומן שלך. שקול מדוע אתה רוצה לנהל יומן ואיך אתה מקווה שזה יעזור לך. לאחר מכן בחר סוג יומן שיש לנהל. להלן מספר אפשרויות נפוצות:
- יומן אישי לכתוב על חיי היומיום שלך, המחשבות שלך, ואת הרגשות שלך לגבי מה שאתם עוברים.
- יומן הכרית להקליט את הדברים שאתה אסיר תודה על כל יום.
- עת טיפול כדי לעזור לכם לתרגל את בעיה או כדי לתמוך בשיקום שלך.
- יומן מסע לתעד את המקומות שאתה הולך, מה אתה עושה בנסיעות שלך, והופעות של המקומות שבהם אתם מבקרים.
- עת לאמנות כולל תמונות, לפעמים יחד עם טקסט. צייר, צייר ו / או קולאז 'בתוך היומן שלך.
טיפ: זה בסדר להיות יצירתי ולשחק עם היומן שלך. לדוגמה, ייתכן שתבחר לכלול תערובת של רשומות אישיות, רשימות הכרת תודה וערכי אמנות.
- 4בחר נושא לכתוב עליו. זה כל כך מתסכל לבהות בדף ריק ללא רעיונות! למרבה המזל, קל למצוא מקור השראה לכניסה ליומן. כתוב על הדבר הראשון שעולה בראשך. אם המוח שלך ריק לגמרי, השתמש באחד מהרעיונות הבאים כדי להתחיל:
- תאר מה קורה בחיים שלך. למשל, ייתכן שתכתוב על מסיבה אליה נסעת או על שיחה שקיימת.
- התבונן בזיכרון. כדוגמא, כתוב על יום נהדר שהיה לך עם סבא וסבתא שלך או על התקופה שאיבדת חבר שאתה עדיין מתגעגע אליו.
- חקור את הרגשות או הרגשות שלך. אם אתה עובר תקופה קשה, כתוב על כמה שאתה מרגיש עצוב ומה אתה מקווה שישתנה.
- תעד את חלומותיך. למשל, נניח שהיה לך חלום שאתה טס. אולי תכתוב על החוויה, איך היא הרגישה ומה המשמעות שלה.
- רשום על מה אתה אסיר תודה. כדוגמה, אתה עשוי לרשום את החתול שלך, את המשפחה שלך, את קול השירה שלך ואת קבוצת החברים שלך.
- חקור משהו שמפחיד אותך. למשל, אתה יכול לכתוב על הפחד שלך מפני סגירה בחללים.
- השתמש בהנחיית כתיבה שתוכל למצוא באינטרנט. נסה הנחיות כמו "הסבר מה המשמעות של הסרט האהוב עליך עבורך", "תאר את תגובתך לראות רוח רפאים", "כתוב על חופשה חלומית."
כדי לנהל יומן, התחל בלבדוק איזה סוג יומן אתה רוצה שיהיה לך.
חלק 2 מתוך 3: כתיבת רשומה ביומן
- 1כתוב את התאריך והמיקום בראש העמוד שלך. סביר להניח שתחזור לקרוא מחדש כמה רשומות היומן הישנות שלך בעתיד, והתאריך והמיקום יעזרו לך להבין אותם. שים את החודש, היום והשנה בפינה העליונה של הדף. לאחר מכן, כתוב את המיקום שלך מתחתיו.
- למשל, "10 במרץ 2020, יושב בבית קפה."
- 2התחל בפתיחה כמו "יומן יקר" או "עצמי יקר" אם תרצה. אינך צריך להשתמש בפתיחה עבור רשומות היומן שלך. עם זאת, ייתכן שתגלה שזה עוזר לך להיכנס לזרם הכתיבה. אם אתה משתמש בפתח, כתוב אותו בפינה העליונה השמאלית בשורה הראשונה של הערך שלך.
- אולי תכתוב, "יומן יקר."
- 3השתמש בכינוי האדם הראשון "i" לאורך כל היומן שלך. סביר להניח שהרגשת להימנע מהכינוי "אני" בכתיבתך מכיוון שהוא נואש בכתיבה אקדמית. עם זאת, אתה יכול לעשות כל מה שאתה רוצה ביומן שלך, והערכים שלך קשורים אליך. השתמש ב"אני "כדי לדבר על עצמך ביומן שלך.
- לדוגמה, היית כותב משהו כמו: "סוף סוף ניסיתי את בית הקפה החדש הזה היום."
- 4כתוב בחופשיות מבלי לערוך בעצמך את רשומות היומן שלך. כאשר אתה כותב יומן, רשום את מחשבותיך כשהן מגיעות אליך. אל תדאג לגבי הגיוני, שימוש במשפטים מתאימים או טעויות. התמקדו במה שאתם צריכים לומר והימנעו מקריאה חוזרת של מה שכבר כתבתם. המשיכו לכתוב עד שתרגישו שהגעתם לסוף.
- למשל, אל תשהו וקראו את מה שכבר כתבתם. לא משנה אם טעית או הלכת לאיבוד במה שניסית לומר. רישום היומן שלך לא צריך להיות הגיוני לאף אחד חוץ ממך.
- 5להיות יצירתי עם העיצוב שלך אם תרצה. יומן הוא הזדמנות נהדרת לבטא את היצירתיות שלך. התנסו ברשומות היומן שלכם כדי לנסות דרכים שונות לביטוי. להלן מספר רעיונות כיצד ליצור יצירתיות:
- לכתוב פואמה.
- צייר תמונות כדי להתאים לכתיבה שלך.
- רשום את מחשבותיך במקום לכתוב אותן.
- הפוך זיכרון לסיפור.
- כתוב את מילות השיר המשמעותיות כרגע.
- הדביקו מזכרות מהיום שלכם, כמו כרטיס לסרט, כרטיס אוטובוס, עלון או קבלה.
- 6התעלם מכללי הדקדוק או האיות בעת יומן. אינך צריך לדאוג לביצוע שגיאות דקדוק או פיסוק ביומן שלך. למעשה, זה בסדר אם אתה רוצה להתעלם לחלוטין מפיסוק! באופן דומה, אל תפסיק לבדוק את האיות שלך. הרשו לעצמכם לכתוב מחדש מבלי לדאוג לגבי כתיבת כללים.
- למשל, ייתכן שתחליט לכתוב זרם תודעה. פירוש הדבר לכתוב את כל מחשבותיך כשהן מגיעות אליך מבלי לדאוג אם לא מדובר במשפטים שלמים.
טיפ: זה בסדר אם אתה רוצה שהיומן שלך יהיה מסודר וערוך. רק המתן עד שתסיים לכתוב כדי לחזור ולערוך אותו.
אם אתה רוצה יומן מהודר, בקר בחנות ספרים או במדור ציוד משרדי בחנות הכלבו המקומית שלך. - 7שלבו פרטים חושיים מעניינים בכדי להפוך את הרשומות שלכם לחיות יותר. פרטים חושיים מעוררים את 5 חושי הראייה, הצליל, הריח, המגע והטעם. הכללת פרטים אלה הופכת את הערכים שלך למעניינים יותר ועוזרת לך לזכור את האירוע בצורה ברורה יותר. חפש הזדמנויות לכלול פרטים אלה כאשר אתה מתאר אירועים או זיכרונות מחייך.
- לדוגמא, נניח שהלכתם לחוף הים. אתה יכול לכלול פרטים כמו, " הבריזה הרגישה קרירה כשפגעה בפניי," "טעמתי מלח על הלשון שלי," "יכולתי להריח את האצות שנשטפו לחוף," " ערפל אפור ריחף מעל האוקיאנוס, אבל עדיין יכולתי לראות סירה מרחוק, " ו"הגלים המפליגים הרדימו אותי לתנומת אחר הצהריים."
- 8אל תדאג משך רשומות היומן שלך. זה בסדר להגדיר מטרה למשך כמה זמן אתה רוצה שרשומות היומן שלך יהיו. עם זאת, תן לעצמך אישור לכתוב כמה שיותר או כמה שפחות. כמה משפטים בכל יום עדיפים על דף מלא מדי פעם. כתוב מה בא לך, אבל הרשה לעצמך לעצור כשאתה מרגיש שהערך הסתיים.
- לדוגמה, יתכן שיהיו לך כמה ימים שבהם אתה פשוט רושם רשימה מהירה. בימים אחרים, ייתכן שתכתוב כמה עמודים. תן לעצמך להיות גמיש.
חלק 3 מתוך 3: יצירת הרגל יומן
- 1הגדר יעד לכתוב רשומת יומן כל יום, גם אם היא קצרה מאוד. הדרך הטובה ביותר ליצור הרגל היא לעשות זאת כל יום. זה יכול להיות מאתגר בהתחלה, כך שבטח יהיו לך כמה ימים שאתה שוכח לכתוב. אתגר את עצמך לכתוב כל יום, בין אם זו רשימה קצרה ובין אם ערך ארוך. עם הזמן זה יהפוך להרגל.
- אם יש לך יום שאתה סופר עסוק, פשוט נסה לרשום 3 דברים שקרו באותו יום. אולי תכתוב, "1) עשיתי הרבה עבודה היום, 2) ניסיתי את המסעדה האיטלקית החדשה - היא הייתה טעימה, 3) טיילתי יפה אחרי ארוחת הערב."
- זה בסדר אם הערכים שלך לא נראים אותו יום יום.
- 2בחר זמן נוח לכתוב כדי להפוך אותו לחלק מהשגרה שלך. אתה כנראה כבר עסוק, ולמצוא זמן לכתוב עלול להיות קשה. כדי לעזור לך לעמוד בהרגל שלך, בחר זמן ביום שלך שבו יומן טבעי יתאים. לאחר מכן, נסה יומן באותם רגעים. להלן מספר רעיונות:
- כתוב ביומן שלך בזמן שאתה שותה את הקפה של הבוקר.
- יומן במהלך הנסיעה שלך אם אינך נוהג.
- כתוב רשומות יומן במהלך ארוחת הצהריים.
- יומן בזמן שהארוחת ערב מתבשלת.
- כתוב בזמן שאתה צופה בטלוויזיה בערב.
- יומן ממש לפני שאתה הולך לישון.
- 3קח איתך את היומן אם אתה יכול. אולי יהיה לך קל יותר לעמוד בהרגל שלך אם היומן שלך תמיד איתך. בדרך זו, אתה יכול לשלוף את היומן שלך ולכתוב בכל פעם שיש לך כמה רגעים פנויים. נשא יומן של העתק קשיח בתיק שלך או השתמש במעבד תמלילים המאפשר לך לבצע יומן בטלפון או בטאבלט.
- לדוגמה, אתה יכול לרשום יומן בזמן שאתה מחכה במשרד הרופא או בזמן שאתה מחכה למישהו שמאחר.
- אם אתה מנהל יומן דיגיטלי, אפשרות אחת היא להקליד את הערכים שלך בדוא"ל שלך בטלפון ולשלוח לעצמך. לאחר מכן, העתק והדבק את הערך ביומן שביצעת מאוחר יותר.
נשא יומן של העתק קשיח בתיק שלך או השתמש במעבד תמלילים המאפשר לך לבצע יומן בטלפון או בטאבלט. - 4התבונן בערכי העבר כאשר העיתוי מרגיש נכון. אחד הדברים הנהדרים ביומן הוא שזה טיפולי. עם זאת, זה עובד הכי טוב אם אתה קורא על רשומות יומן ישנות ומשקף עליהם. בחר זמן שבו אתה מרגיש פתוח להתמודד עם נושאי העבר שלך וכיצד הם עדיין משפיעים עליך.
- למשל, נניח שהתקשתם להתמודד לאחר שאיבדתם את העבודה. לאחר שקיבלתם עבודה חדשה, תוכלו להסתכל אחורה על הרשומות הישנות שלכם כדי לעזור לכם לזכור שדאגותיכם מעולם לא התרחשו. זה עשוי לעזור לך להישאר חיוביים וגמישים יותר כשאתה מתמודד שוב עם דחייה.
- זה יכול לעזור לך להעמיק במחשבות וברגשות שלך. בנוסף, זה יעזור לך לראות את ההתקדמות שלך בהתמודדות עם בעיה.
- 5שמור את היומן במקום נוח אם אינך צריך להסתיר אותו. בהתאם למצבך, ייתכן שלא תדאג שאנשים ירגלו אחר היומן שלך. אם זה המקרה, הציב אותו במקום כלשהו שבו תוכל להשתמש בו בקלות. זה יעזור לך לעמוד בקצב ההרגל שלך.
- לדוגמה, ייתכן שתשאיר אותו על שולחן המיטה שלך כדי להזכיר לך לעשות יומן כל בוקר כשאתה מתעורר או כל ערב לפני השינה. באופן דומה, אתה יכול לשמור אותו במטבח ליד סיר הקפה שלך, כך שתוכל לאחזר אותו כל בוקר.
- 6הסתר את היומן שלך במקום בטוח אם אתה חושש שמישהו ירגל. אתה יכול להיות מודאג שמישהו יקרא את הסודות העמוקים שלך. אם אתה חי עם מרגלים פוטנציאליים, בחר מקום מסתור ליומן שלך או סיסמה שתגן עליו. זה ישמור על סודותיך.
- לדוגמה, אתה יכול להסתיר את היומן שלך מתחת לבגדים שלך בשידה שלך. לחלופין, אתה יכול להחליק אותו בין המזרנים שלך.
- החלף את מקום המסתור או הסיסמה שלך מדי פעם כדי שאנשים לא יבינו זאת.
- היו כנים ביומן שלכם. כשתסתכל על זה אחורה בעתיד, זה יהיה שימושי יותר אם אתה כן.
- היזהר ביומן שלך אם אתה חושש שמישהו עלול לקרוא אותו. שמור את זה מוסתר או השתמש בסיסמה אם זה יומן אלקטרוני.
קרא גם: איך מכינים יומן מהודק?
שאלות ותשובות
- מה אם אני כל הזמן לא מרוצה מכמה היומן שלי מסודר?אם זה באמת מפריע לך, יתכן שתעבור את הדף, כמו יותר מדי שרבוטים או יותר מדי צבע. אם זה כתב היד שלך, הקפד להשתמש רק במיטבך. שמור על הכתיבה שלך על השורות ומילות המקף במידת הצורך. אחרון חביב, אם זה פשוט לא מסודר אולי זה פשוט מושלם בשבילכם. כתיבת יומן צריכה להיות מהנה, ואם זה מה שאתה מתרכז בו זה לא יהיה. פשוט תהיה עצמך.
- אני מאוד רוצה לפתוח יומן על הרגשות שלי, אבל אני חושב שכתיבה זה כל כך משעממת. איך אעשה אחת?אתה לא צריך לכתוב את הרגשות שלך במשפטים. תמיד תוכל לכתוב רשימות, להשתמש במילים של שירים ולשלב תמונות. אתה יכול אפילו ליצור יומן אמנות עם תמונות בעיקר. היו יצירתיים ועשו מה שמרגיש לכם מתאים.
- כיצד אוכל להתחייב לכתוב בו מדי יום?נסו לקבוע לוח זמנים או שגרה. זה יכול להיות זמן מוגדר, כגון 19:00 בכל לילה, או זמן שרירותי, כמו כל לילה אחרי ארוחת הערב.
- מהו מקום טוב להסתיר בו יומן?אתה יכול לנסות מגירה שאף אחד אחר לא משתמש בה. אתה יכול גם לשים אותו מתחת למזרן שלך, בתוך סוודר מקופל או מתחת לרהיט.
- מה עדיף יומן או יומן?יומן נחשב מפורט יותר מיומן. יומן נועד להקליט אירועים, בעוד יומן מכיל בדרך כלל אירועים, רגשות, מחשבות ורגשות. עם זאת, יש אנשים שמשתמשים במילים לסירוגין. אף אחד מהם לא טוב יותר מהשני, אבל אתה צריך ללכת עם העדפתך.
- מה אוכל לכתוב כשמשעמם לי?השתמש בדמיון שלך כדי להמציא סיפור מטורף או כתוב על מה שקרה לפני ששעמם לך. אתה יכול גם לכתוב רשימה של דברים לעשות כשמשעמם לך ולכן בפעם הבאה שיש לך רשימה תוכל להתייעץ!
- האם אוכל לפתוח יומן אמנות?כמובן שאתה יכול. כתבי-עת לאמנות נפוצים, ואמנים ואנשי יצירה רבים משתמשים בהם כדי לבטא את היצירתיות שלהם. אתה יכול למצוא כמה הנחיות לאמנות באינטרנט כהשראה.
- מה עלי לעשות אם אני חושש שאחרים יראו זאת?נסה להסתיר את היומן שלך במקום סודי. לדוגמה, ייתכן שתשאיר אותו מאחורי שידת הלילה שלך או מתחת לבגדים באחת המגירות שלך.
- האם ניהול יומן עוזר לחרדה?זה יכול, כן. כולם שונים, אך באופן כללי, מועיל לבטא את רגשותיך במקום לשמור אותם בבקבוקים. יומן יכול לעזור לך לעשות את זה ויכול גם לעזור לך לעבוד ולהבין את המחשבות והחיים שלך.
- האם זה בסדר לכתוב כפול יומן עם חבר?כמובן. עם זאת, דנו בכמה כללים (מי מנהל את היומן, מי רשאי להציג את האחר), וזכרו שלא לכתוב שום דבר אישי או רעיונות כלשהם לפרויקטים בבית הספר שהאדם עשוי להעתיק.
תגובות (4)
- אני תמיד כותב יומן. מאמר זה נותן לי מושג ברור עם כל רגע. זה הסביר היטב כל נקודה. תודה.
- אני אוהב את זה, זה עזר לי מאוד.
- זה עזר לי מאוד! אני אוהב יומן וניהול יומן ותמיד נמצא ביוטיוב ומחפש עובדות מעניינות. מעולם לא הצלחתי למצוא את מה שחיפשתי עד שחשבתי על המדריך! הכל נכלל במאמר זה.
- זה עזר לי. רציתי להתחיל לנהל יומן והייתי זקוק לכמה טיפים שקיבלתי ממאמר זה.
