איך להפסיק לזלול?
אם יש לך תוכנית למה שתעשה אם תבחין בעצמך להיטלטל, לבקש מחבר שיעזור לך לתת דין וחשבון ולחשוב כיצד ההצעה שלך משפיעה על אחרים יכול לעזור לך לעצור.
זה די טבעי להציץ באנשים כשהם עוברים מדי פעם. אבל אוגלינג - או "צ'ק-אאוט" - אנשים כשאתם עוברים אותם יכולים להיות הרגל מביך וקשה לפרוץ. אם יש לך תוכנית למה שתעשה אם תבחין בעצמך להיטלטל, לבקש מחבר שיעזור לך לתת דין וחשבון ולחשוב כיצד ההצעה שלך משפיעה על אחרים יכול לעזור לך לעצור. הבנה מה מוביל אותך מלכתחילה מלכתחילה יכולה גם לעזור לך להגיע לשורש הנושא ולהקל על הפרישה.
שיטה 1 מתוך 4: לשים עיניים במקום אחר
- 1פעל לפי הכלל של שלוש השניות. טבעי להציץ באנשים בזמן שהם הולכים לידך, ומבט מהיר הוא בדרך כלל בסדר. אבל אם אתה מוצא את עצמך מחפש יותר משלוש שניות, אתה מסתובב. אם אתה צריך, הזמן לעצמך בראש שלך. אם אתה מגיע לשלוש, אתה נראה יותר מדי זמן.
- 2הישאר מרוכז במשהו אחר. לא כל מי שמבצבץ בוהה יותר מדי זמן. אם אתה יודע שאתה יכול לבדוק אנשים רק בהינף עיניים מהיר לעברם, כלל שלוש השניות לא יעבוד עבורך. במקום זאת, נסה להתמקד במשהו אחר כשאתה בחוץ. זה יכול להיות הפנים של האדם שאתה נמצא איתו, הנעליים שלך, או אפילו משהו שאתה לובש על פרק כף היד שלך רק כדי שתוכל לבהות בו.
- 3
זה יכול להיות מאוד מועיל אם אתה באמת לא יכול להפסיק להטיל אנשים אחרים ולא משנה כמה אתה מנסה.
שיטה 2 מתוך 4: התחשבות ברגשות של אחרים
- 1הימנע מפגיעה ברגשותיהם של אנשים שאתה אוהב. הטמעת אנשים אחרים עלולה לפגוע מאוד בבן הזוג הרומנטי שלך. זה יכול לגרום להם להרגיש לא מספיק או חסרי ביטחון ביחס לזוגיות שלך. זה יכול גם לגרום להם להרגיש כמו שאתה לא אוהב אותם. אם אתה מרגיש את עצמך מתחיל להטמיע מישהו, שקול כיצד בן / בת הזוג שלך ירגיש, אם הם שם או לא.
- 2היו מתחשבים יותר בסובבים אתכם. אוגלינג יכול להיות מביך ופוגע לא רק לבן / בת הזוג הרומנטיים שלך, אלא גם לאנשים אחרים סביבך, במיוחד אם האובדן שלך מורגש. אם אתה מתקשה להפסיק לטפטף בעצמך, נסה לעשות זאת למען האנשים סביבך שעלולים להרגיש לא בנוח עם זה.
- 3קח בחשבון את הרגשות של האדם שאתה משגיח. בעיניך, האנשים שאתה מצליף אולי רק נראים כמו משהו להסתכל עליהם, אבל הם אנשים אמיתיים עם רגשות. היותך מכוסה על ידיך יכול לגרום להם להרגיש אובייקט ולכן לא נוח או אפילו לא בטוח. אם אתה מתחיל להטמיע מישהו, שקול איך זה גורם לו להרגיש.
אך ככל שתקדימו להכיר בכך שאולינג הוא דבר שתוכלו להפסיק לעשות, כך תוכלו לעבוד מוקדם יותר כדי לא לעשות זאת!
שיטה 3 מתוך 4: בניית הרגלים טובים יותר
- 1הכינו תוכנית אם-אז. תוכנית "אם-אז" פירושה שימוש בביטוי "אם-אז" כדי לעזור לך לשבור הרגל רע. מישהו ששותה יותר מדי ביציאה עם חברים עשוי לומר "אם החברים שלי ישאלו אותי אם אני רוצה לשתות, אז אני אגיד שאני רק שותה מים." הכינו לעצמכם תוכנית "אם-אז" לטיול, והחליטו מבעוד מועד מה תעשו אם תבינו שאתם מבליחים אנשים בזמן שהם עוברים.
- לדוגמא, ייתכן שתחליט שאם תתחיל לטבול, אז תוציא את הטלפון שלך במקום זאת. לחלופין, אם אתה מתחיל לנקר, אז תפתח שיחה עם האדם שאיתך.
- 2בקש ממישהו שייתן לך דין וחשבון. אוגלינג יכול להיות הרגל קשה להישבר מכיוון שקל לעשות זאת מבלי שאף אחד ישים לב. בקש ממישהו שאתה מבלה איתו הרבה זמן לתת לך דין וחשבון. הם יכולים להתבונן בך כדי לראות אם אתה משוטט ולהצביע עליו כשאתה נמצא. אם מישהו אחר יחייב אותך אחראי יכול לעזור לך לזהות את ההרגל ולשבור אותו.
- ייתכן שתרצה להמציא מילת קוד או איתות למועד מתי חבר שלך צריך להצביע על ההמולה שלך. רק אומר, "תפסיק להשליך את אותו אדם!" יכול להיות מביך בציבור. במקום זאת, הסכים לביטוי שקודם ל"הפסיק לרדת ", כמו" מאוחר יותר יהיה גשם. "
- 3שקול לראות יועץ. זה יכול להיות מאוד מועיל אם אתה באמת לא יכול להפסיק להטיל אנשים אחרים ולא משנה כמה אתה מנסה. יועץ יכול לעזור לך בנושאים הבסיסיים שגורמים לך להטות.
- כדי למצוא יועץ, בדוק באתר חברת הביטוח שלך - אתה אמור להיות מסוגל למצוא רופאים המופיעים שם המכוסים בביטוח שלך.
- אם אין לך ביטוח, בעיר שלך או במחוז שלך יהיו מרפאות בחינם. אם אתה סטודנט באוניברסיטה, השימוש בשירותי הייעוץ שלהם כלול בדרך כלל בשכר הלימוד ובעמלות שאתה משלם.
אם אתה מתקשה להפסיק לטפטף בעצמך, נסה לעשות זאת למען האנשים סביבך שעלולים להרגיש לא בנוח עם זה.
שיטה 4 מתוך 4: הבנת מדוע אתה נופל
- 1מכירים בכך שזה הרגל. הדחף לטפטף אינו כוח טבע שלא ניתן להילחם בו. זה יכול להרגיש ככה כי ההזמנה להסתכל על אנשים אחרים מושרשת כל כך בסרטים, בתוכניות טלוויזיה ובמגזינים הזמינים. אך ככל שתקדימו להכיר בכך שאולינג הוא דבר שתוכלו להפסיק לעשות, כך תוכלו לעבוד מוקדם יותר כדי לא לעשות זאת!
- 2עצור הרגלים הניזונים מלהיט. זה כולל להסתכל בעיתונים, צפייה בסרטים ו תוכניות טלוויזיה, וכו ', אך ורק למטרה של וקרץ אל אנשים שאתה רואה שם. אם אתה עושה את זה בבית / מרחוק, סביר יותר שתעשה זאת גם באופן אישי.
- 3להיות סבלני. שבירת הרגלים רעים יכולה להימשך עד 28 יום. אם אתה מקרטע בזמן שאתה מנסה לשבור את ההרגל, אל תרד יותר מדי על עצמך. המשך לנסות, ותוכל אולי לשבור את ההרגל.
