כיצד להפסיק לחפש אימות מאחרים?
אם ברצונך להשתפר, הגדר כמה יעדים, אך אל תרגיש רע או כאילו אינך מספיק טוב כפי שאתה.
אנשים בדרך כלל גוברים ומקבלים אימות מהורים, מורים, בוסים ועוד. זה יכול להיות מאתגר לקחת צעד אחורה ולהעריך את עצמך על מי שאתה ומה שאתה צריך להביא לעולם. זה יכול להיות משתלם ביותר לצאת מהקליפה שלך ויביא לך את האושר הפנימי שכל אחד ראוי שיהיה לו בחיים.
- 1לפתח תחושת ערך עצמי. היה מודע לצורך שלך לרצות אחרים ולהימנע מלתת יותר מדי בקלות. לא לשמח אנשים אחרים לא צריכה להיות המטרה היחידה שלך בחיים. תן לעצמך הפסקה ממקור הלחץ העקבי הזה ושחרר לפעמים. מצא את הערכים שלך ושמור עליהם עם הפעולות שלך. כל מה שאתה מאמין באופן אישי צריך להנחות את פעולותיך. אתה לא צריך לדבר עם אדם אחד ולשנות את מערכת האמונות שלך, כי זה אומר שלא הקשבת לאינטואיציה שלך.
- אל תפחד להביע את עצמך. תהיה מי שאתה ואל תתבייש בזה. אל תסתתר מאחורי חזית ותגביל את היכולות שלך בכך שאתה לא מרשה לעצמך להישמע או להיראות.
- 2לעשות דברים נוספים באופן עצמאי. לך יותר מקומות לבד כדי להתרגל להיות בעצמך באווירה ציבורית. בלי אחרים בסביבה, אתה יכול להבין מה אתה רוצה לעשות בניגוד למה שאחרים עשויים לאחל לך לעשות. הימנעו מלחשוב על מה 'אחרים יחשבו' לפני שהם פשוט עושים. נסה לחשוב בעצמך ולהתמקד ברגשותיך ובתהליכי החשיבה שלך כדי לבצע את פעולותיך.
- נסו להיות בטוחים בעורכם. אמנם זה יכול להיות קשה לפעמים, אבל לא כואב לתת לעצמך לעשות דברים שבדרך כלל לא היית פורץ מהקליפה שלך.
היה אסיר תודה על מה שכבר יש לך ואל תמשיך למקד את כל האנרגיה שלך במה שאין לך. - 3התמקדו בתכונות הטובות שלכם. ערכו רשימה של הדברים שאתם אוהבים בעצמכם והתמקדו בהם. רשימה יכולה לספק לך מוטיבציות ברורות מדוע אתה מסוגל לחלוטין כאדם. היו מודעים לכך שהתכונות הטובות שלכם קיימות ושופעות. אל תתמקד בכבדות בדברים השליליים לגבי עצמך. לכל אחד על כדור הארץ יש תכונות שליליות, התמקדות רבה מדי בהם לא תביא אותך רחוק מאוד. אם ברצונך להשתפר, הגדר כמה יעדים, אך אל תרגיש רע או כאילו אינך מספיק טוב כפי שאתה.
- להבין שכישלון הוא לא הסוף - אתה תמיד יכול להשתפר בעשיית משהו. הצלחה לא מגיעה בקלות, היא דורשת לפעמים ניסיונות מרובים, ובדרך כלל עבודה קשה. אל תכה את עצמך בגלל כישלון.
- 4היו נאמנים לעצמכם. אין לך ציפיות לא מציאותיות לעצמך. למרות שאתה צריך להתמקד בתכונות הטובות, זה לא אומר שאתה תהיה אי פעם מושלם. להיות ללא רבב זה לא משהו שאנשים נולדים איתו - הכירו בכך ונסו להטמיע אותו במחשבות היומיומיות שלכם. לא להיות מושלם זה לא תירוץ להתנהגות איומה, אבל זה משהו שבני אדם חיים איתו על בסיס יומי.
- אל תשקר לעצמך כדי שהכל ירגיש טוב יותר. לשקר לעצמך היא אחת הדרכים הגרועות ביותר ליצור שינוי. הבנה והכרה בהתנהגותך ובמחשבותיך הן הצעד הראשון לשינוי חלקן. שים את הדברים בפרספקטיבה במקום לבקש חוות דעת של מישהו אחר בעניין. כמובן שלפעמים אנו צריכים לבקש חוות דעת של אנשים, אך תמיד לסמוך על אדם אחר
- 5שים את עצמך במקום הראשון. לא תמיד אומר כן לאנשים, היו כנים כלפיהם. אם אתה לא רוצה לעשות משהו, דבר! אנשים יבינו ויבואו אם אכפת להם ממך באמת. אין שום פסול בבחירה שאף אחד לא מצפה לה. התמקד ברוב פעולותיך כיצד הן יועילו לך בעתיד. לפעמים להיתפס יותר מדי איך הדברים ישפיעו על אנשים אחרים יכול לגרום לבעיות בחיים שלך. אתה צריך לשים את עצמך בראש ובראשונה ולקחת שליטה על חייך בעצמך לפני שתדאג לנושאים של כולם. כמובן שלא תתעלם מבעיות של אנשים אחרים, אלא פשוט נסה להתמקד קודם בעצמך.
- אל תיתפס לחשוב על מה שאנשים אחרים עושים כל הזמן. דרך טובה לשמור על עקביות עם זה היא להיות קצת יותר עסוקים. השקיעו את זמנכם הפנוי בדברים שאתם אוהבים, או בדברים פוריים. קשה לנתח את חייהם של אנשים אחרים כאשר אתה כל כך עסוק בלחיות בעצמך.
נסה לחשוב בעצמך ולהתמקד ברגשותיך ובתהליכי החשיבה שלך כדי לבצע את פעולותיך. - 6התמקדו בתשוקותיכם. חשבו על כמה תחומי עניין או תחביבים שונים והתחילו לעבוד על אלה כדי לנהל את זמנכם הפנוי. מחשבת יתר מתרחשת בתדירות נמוכה יותר כאשר לוח השנה שלך מתמלא בדברים שאתה מצפה להם. תיהנו מהזמן שלכם לבד, והפכו אותו למשהו שיקר לכם. אל תרגישו שזמן לבד הוא בזבוז זמן. השתמש בזמן הזה כדי להירגע ולהירגע. זה יעזור לך למצוקה ולהתאים יותר את האינטרסים האישיים שלך.
- קחו תחביב או תשוקה שאבדו מזמן וחזרו אליו. אחת התחושות הטובות ביותר היא להחזיר את הקשר למשהו שאבד ולמצוא שמחה חדשה לעשות זאת שוב.
- 7עקוב אחר ההתקדמות שלך. כתוב יומן מלא בהערות לגבי התקדמותך. אתה יכול לרשום זמנים שבהם הבנת פתרונות לבעיות בעצמך, כיצד התמודדת עם סיטואציה קשה לבד. לחלופין, אתה יכול לרשום פעמים שאתה באמת רוצה אימות ממישהו אחר. בדרך זו תוכלו להבחין באילו סוגי מצבים גורמים לכם לרצות את האימות הזה, ואילו מהם אתם משפרים.
- זכרו שקשה לשנות, אבל זה אפשרי. שינוי חשיבה או דרך חיים הם תמיד אתגר, אך דעו שתוכלו לעבור את השלב הזה, ויש עוד אחד שמחכה לכם. המשך לעקוב אחר הדברים שאתה משנה ואיך אתה משנה אותם. זה טוב מאוד לעשות, כך אתה יכול להבין מה מתאים לך באופן אישי ומדוע זה עושה. המשך השימוש בשיטות אלה יעזור מאוד בעתיד.
- 8תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. כשאתה משווה את עצמך לאחרים, זה לא עושה שום דבר פרודוקטיבי. כולם ייחודיים להפליא ויש להם את היכולות שלהם. אנשים לא כולם גרסת חותך עוגיות ואפילו אנשים מצליחים להפליא אינם מושלמים. מישהו אחר יכול להיות טוב מאוד במשהו שאתה לא, אבל אתה יכול להיות טוב מאוד בדבר אחר שהוא לא יכול לעשות.
- אל תתמקד מדוע אנשים טובים יותר בדרכים מסוימות, אלא חשוב על מה שאתה רוצה להרגיש ואיך להגיע לשם. שוב, הדבר החשוב ביותר הוא ההצלחה שלך והיציבות הרגשית שלך, נסה להתמקד במושגים האלה במקום במה שאנשים אחרים הולכים עליהם. היה אסיר תודה על מה שכבר יש לך ואל תמשיך למקד את כל האנרגיה שלך במה שאין לך.
בדרך זו תוכלו להבחין באילו סוגי מצבים גורמים לכם לרצות את האימות הזה, ואילו מהם אתם משפרים. - 9הגדירו לעצמכם יעדים. אל תחיה כדי לרצות אחרים, אלא תחיה כדי לרצות את עצמך במקום זאת. שקול עדיין את נקודות המבט של אנשים אחרים, אך אל תתמקד לחלוטין בהם. ערכו רשימה של היעדים הניתנים להשגה וודאו שהם דברים שאתם רוצים לעשות. הגדרת יעדים חשובה כדי שתדעו באופן ספציפי כיצד אתם הולכים לבצע את השינוי הזה ולמה גם. נסה לעמוד במטרות אלה, שכן פעולה זו יכולה להביא אושר. דע את הסיבה, זה אמור להיות בגלל שאתה רוצה לעומק את השינוי הזה בתוכך.
- 10התחל לחיות בעצמך. זה בסדר לפעמים להיות קצת אנוכי. אחרי הכל אלה החיים שלך. תהיה מי שאתה ותהיה גאה בזה, אין שום דבר רע לעשות את זה. נסה דברים חדשים שתמיד רצית לעשות. תן לעצמך כמה דברים לצפות להם ותכנן לעשות דברים יותר כיפיים! אל תסמוך יותר מדי על אנשים אחרים סביבך. אנשים הם מקור נהדר למידע ולנוחות, אך להסתמך עליהם לעיתים קרובות מדי עלול להפוך לנקז ולגרום לך להרגיש כאילו אינך יכול לעשות דבר כמו שצריך בעצמך.
