איך להתעמת עם מישהו שנותן לך את הטיפול השקט?
אם מישהו מעניק לך את הטיפול השקט, אתה יכול להתעמת איתו על ידי שיחה רגועה וכנה. בקש מהם לדבר במקום פרטי, כמו ספסל בפארק או בית קפה שקט, כדי שלא תסיח את דעתך. בזמן שאתה מדבר, אמור להם שאתה מעריך את מערכת היחסים שלך והביע כיצד שתיקתם גורמת לך להרגיש. לדוגמא, אמור "רציתי להבין מה קורה בינינו כי אני מעריך את החברות שלך." הקפד להישמע רגוע ושולט, שכן להיות רגשי מדי יכול להיראות מניפולטיבי ורק להחמיר את המצב. בנוסף, הקשיבו למה שהם אומרים לכם מכיוון שאולי פגעתם בהם לאחרונה. אם עשית זאת, תן התנצלות אמיתית. לקבלת עזרה נוספת ממחברנו, כמו כיצד לשפר את כישורי התקשורת שלך, המשך לקרוא.
ואז התעמת עם האדם הנותן לך את הטיפול השקט בכך שהוא כן, פתוח ורגוע כשאתה עושה זאת.
שמת לב שמישהו שאתה בדרך כלל מדבר איתו על בסיס קבוע פתאום השתתק? קח קצת זמן לחשוב מה עלול לגרום להתנהגות זו והאם זה חלק מתבנית גדולה יותר. ואז התעמת עם האדם הנותן לך את הטיפול השקט בכך שהוא כן, פתוח ורגוע כשאתה עושה זאת. אם העימות לא הולך טוב, נסה לעבוד על כישורי התקשורת שלך, אך גם היה מוכן להתרחק מהקשר.
חלק 1 מתוך 3: להבין את הסיבה
- 1שקול מה עוד קורה בחיים שלהם. יכול להיות שהם לא נותנים לך את הכתף הקרה. אולי הם, או מישהו שאכפת להם ממנו, חולים או סובלים מבעיות אישיות. לא תדעו בוודאות עד שתשאלו אותם, אך אם תשימו לב שהם נראים מסוגרים יותר גם עם אנשים אחרים, יתכן שזו בכלל לא הכתף הקרה.
- אם אתה מבחין בשינוי אישיותי חמור באמת וגם חברים משותפים אחרים כן, דבר עם האדם מיד. הם יכולים להיות במצב שהם באמת זקוקים לעזרה.
- זכור שאולי הם אפילו לא מודעים לכך שהם נותנים לך את הטיפול השקט. אנשים יכולים לסגת מאחרים ממגוון סיבות מבלי להבין זאת.
- 2קבע אם זה דפוס. אם זו לא הפעם הראשונה שהם נותנים לך את הכתף הקרה, שאל את עצמך כמה שאלות. האם התייחסו אליך ככה בעבר? האם הייתה זו תגובה למשהו שאמרת או שהם לא אהבו? אם כן, ייתכן שאתה נמצא במערכת יחסים מניפולטיבית או שולטת.
- אם אתם נמצאים במערכת יחסים מניפולטיבית, שולטת או פוגענית, כדאי לכם לראות מטפל שידון בקשר ובמקום שלכם בו. זה יכול גם לעזור לחלוק את הדאגות שלך ביחס שלך עם חבר או בן משפחה מהימן, שיוכל לתמוך בך בזמן קשה.
- 3תרגל את מה שתגיד. אתה רוצה להרגיש שאמרת את מה שאתה צריך לומר, אז תכנן את זה מבעוד מועד. קל להיות עצבני או מתגונן, או לצאת מהדרך הלא נכונה אם אינך מוכן. לעצום עיניים ולדמיין שאתה לבד עם האדם הזה ולומר בקול את מה שאתה רוצה להגיד.
זה חשוב במיוחד אם אתה קרוב מאוד לאדם שנותן לך את הטיפול השקט.
חלק 2 מתוך 3: להתעמת עם האדם
- 1בקש לדבר בפרטיות. אם אתה מדבר איתם במקום ציבורי, קל להם יותר לשנות נושא או לשניכם להפריע. במקום זאת, שאל אם אתה יכול לדבר איתם במקום פרטי - אולי ספסל יוצא מן הכלל בפארק או אפילו פינה שקטה בבית קפה. אם אתה גר עם האדם, שאל אם אתה יכול לדבר איתו איפשהו שבו יהיה לך נוח - כמו הספה בסלון.
- אם הם מסרבים להיפגש או לשוחח איתך, זו אינדיקציה טובה למדי שהם משתמשים בטיפול השקט כדי לתפעל או לשלוט בך. זה בסדר בשלב זה להגיד להם שאתה מבין שהם לא רוצים לדבר, ושתתרחק מהקשר.
- 2תגיד שאתה מעריך את הקשר. חשוב להתחיל כאן כדי שיידעו שאתה לא רק מנסה לפתוח במאבק. זה מתחיל את השיחה בכך שהוא מודיע להם שאכפת לך מהם ומערכת היחסים ושההתנהגות שלהם חשובה לך.
- לדוגמא, אתה יכול לומר דברים כמו "נהנתי מאוד לבלות / לעבוד איתך", או "אני מקווה שתוכל לעזור לי להבין מה קורה בינינו, כי אני כל כך מעריך את החברות שלך."
- שאל אם עשית משהו כדי להרגיז אותם ויידע אותם שאתה רוצה לעשות את המצב נכון.
- 3הביעו כיצד שתיקתם גורמת לכם להרגיש. זה חשוב במיוחד אם אתה קרוב מאוד לאדם שנותן לך את הטיפול השקט. שיידעו איך זה גורם לך להרגיש, אם זה עצוב או פגוע. אך מכיוון שהטיפול השקט משמש לעתים קרובות אנשים המנסים לשלוט באחרים, ודא שאתה נשאר רגוע ואסוף כשאתה מסביר את רגשותיך.
- אתה יכול לומר משהו כמו "סאלי, אני באמת אוהב אותך ואני מעריך את החברות שלנו, אבל אני מרגיש פגוע כשאתה סותם אותי. אני מקווה שנוכל לדבר על זה ולסדר את זה."
- 4שימו לב לטון שלכם. רוב האנשים המשתמשים בטיפול השקט על בסיס קבוע עושים זאת כדי לקבל תגובה. אם אתה נשמע פגוע או עצוב מדי, או אפילו נואש להחזיר את חברותם, זה נותן להם תמריץ להמשיך להשתמש בטיפול השקט. במקום זאת, עשה כמיטב יכולתך כדי להישמע רגוע ושולט.
- לדוגמא, במקום לומר "אני ממש פגוע ואיבדתי שינה בגלל זה ואעשה הכל כדי לחזור מחברות", אתה יכול להגיד משהו כמו "אני מרגיש פגוע ועצוב כשאתה לא מדבר אלי. אם תרצה לדבר, גם אני שמח לדבר. "
- 5הקשיבו למה שיש להם לומר. זה חשוב בין אם יש סיבה אמיתית שהם משתמשים בטיפול השקט ובין אם הם עושים את זה כדי לשלוט בך. תן להם הזדמנות להסביר מדוע או איך אתה פוגע בהם (אם זו הסיבה). אם נראה שהם לא מסוגלים לבוא עם תשובה טובה, זו אינדיקציה טובה שהם עושים לך מניפולציה.
- לדוגמא, אם הם אומרים משהו כמו "לפני כמה שבועות דיברנו על העבודה שלי ואמרת משהו שבאמת פגע ברגשות שלי. לא הייתי בטוח איך להתמודד עם זה ולכן דיברתי פחות איתך, "אז יש לך משהו קונקרטי שאתה יכול להתייחס אליו ולהתנצל עליו.
- אם, עם זאת, הם אומרים משהו כמו "ביקשתי שתלך איתי לארוחת ערב אבל אמרת לא כי היית צריך ללכת להלוויה של דודתך", סביר להניח שהם מתמרנים אותך לשים אותם לפני מישהו וכל דבר אחר.
- אם הם פשוט מתעלמים ממך או משנים לחלוטין את הנושא במקום לענות על שאלתך, סביר להניח שהם גם מתעסקים בך, וזה בסדר פשוט ללכת משם.
אם האדם שנותן לך את הטיפול השקט הוא מישהו שאתה עובד איתו, אתה כנראה לא יכול פשוט ללכת משם.
חלק 3 מתוך 3: להתקדם
- 1שפר את כישורי התקשורת שלך. מיומנויות תקשורת טובות יותר יכולות לסייע במניעת חזרה על הטיפול השקט אם יתברר כי תקשורת שגויה גרמה לו מלכתחילה. יש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את כישורי התקשורת שלך.
- עצרו והקשיבו למה שחבריך אומרים בשיחה, במקום למהר להגיד מה שאתה רוצה.
- היו כנים בשיחות שלכם. אם אתה לא רוצה לעשות משהו, אמור זאת. אם משהו מפריע לך, ספר להם על כך.
- שימו לב למה שהם לא אומרים. אתה יכול להבין הרבה על איך האדם מרגיש לפי שפת הגוף שלו. אם הם לא יוצרים קשר עין, נראים מוסחים או עומדים כשידיהם שלובות, סביר להניח שהם נסערים.
- 2נסה רק פעם אחת. אם נראה לכאורה שהם משתמשים בטיפול השקט כדי לשלוט או לתפעל אותך, אל תנסה שוב ושוב לתקן דברים ביניכם. אחרי שהתעמת עם האדם שנותן לך את הטיפול השקט, עשית כל מה שאתה יכול. כעת, על האדם האחר לעלות מדרגה ולהתחיל לתקשר איתך. אם לא, הפסיקו לנסות לדבר איתם על זה. במקום זאת, חיו את חייכם כרגיל ככל האפשר.
- 3תהיה מוכן ללכת משם. הטיפול השקט מעיד על כך שהם לא רוצים לדבר איתך או שהם מנסים לשלוט בך. בשני המקרים, עדיף כנראה להתרחק מהזוגיות.
- אם האדם שנותן לך את הטיפול השקט הוא מישהו שאתה עובד איתו, אתה כנראה לא יכול פשוט ללכת משם. במקום זאת, אינטראקציה עם אותו אדם רק כאשר זה הכרחי בהחלט. הישאר מקצועי ורגוע, אך אל תחרוג מכל האינטראקציות שלך איתם.
אם מישהו מעניק לך את הטיפול השקט, אתה יכול להתעמת איתו על ידי שיחה רגועה וכנה.
- כשאתה מביע את רגשותיך, השתמש בהצהרות "אני" המתמקדות בהרגשתך. לעולם אל תתחיל ב"אתה "כי זה יכול לעורר הגנה.
- אל תרגישו אשמים. אתה יכול לעשות כמיטב יכולתך להבין מדוע אדם זה כבר לא רוצה להתרועע איתך, אלא שהוא או היא יתייאבו ויצפה ממך להבין את הדברים לבד אינו מציאותי ומפגין כישורי תקשורת לקויים.
- אם זה קורה על בסיס קבוע, זה יכול להיות סוג של התעללות רגשית. במערכת יחסים פוגענית, גם אם תעשה הכל "נכון", לעולם לא תוכל לעצור את ההתעללות לחלוטין.
שאלות ותשובות
- איך אני מתמודד כאשר האדם לא רוצה להמשיך בידידות שלנו אבל אני לא מוכן להרפות את זה?התחל להכיר חברים חדשים כדי שתוכל למצוא חברים אמיתיים שיתמכו בך בתקופות טובות ורעות. זה יעזור לך להרגיש טוב יותר עם אובדן החברות.
- מדוע החבר שלי ענה לי באמצעות סמלי הבעה?אולי הוא היה עסוק ורק רצה לשלוח תשובה מהירה. אולי פשוט לא היה הרבה מה לומר בתגובה לדבריך. אל תעלו על דעתכם. אל תהסס להשיב בחזרה עם סמליון משלך.
- האם אתה צריך להתעמת עם מישהו שנותן לך את הטיפול השקט לבד?לא בהכרח. אם הטיפול השקט הוא חלק מתבנית של התעללות וניסיון לשלוט בך, אתה עלול להרגיש הרבה יותר בנוח שיהיה מישהו שם איתך. בקש מחבר או אהוב שיודע על המצב לבוא איתך, אך בקש מהם לא להיכנס אלא אם כן אתה מאוים. אחרת, האדם שאיתו אתה משוחח עשוי להרגיש כאילו הוא מצטבר, וזה כנראה לא יעזור למצב.
- מה אם הם לא יקשיבו לי, ומה אם זו לא אשמתי?הראה לאדם שאתה עושה בסדר, אפילו כשהם נותנים לך את הטיפול השקט. היו נחמדים אליהם גם אם הם לא נחמדים אליכם. גם אם הם נותנים לך את הטיפול השקט, המשך לדבר איתם. התנהג כאילו שום דבר לא בסדר.
- מה אם האדם עדיין לא רוצה לומר כלום גם אחרי שניסיתי הכל כדי לגרום לו לדבר?תן לזה קצת זמן. אם הם עדיין מסרבים לדבר איתך, אל תיתן לזה להגיע אליך רגשית. אם הם מבינים שהטיפול השקט לא מפריע לך, הם פשוט יכולים לוותר ולהתחיל לדבר איתך שוב.
- מה אם היית מדבר עם האדם והוא יגיד שהם יפסיקו להתעלם ממך, אבל הם לא?אולי לאדם האחר אין את האומץ להגיד למה הם מתכוונים. יתכן שהם הסכימו להשיב לך כדי שלא תשאל אותם יותר. אם מישהו לא מוכן לתקשר איתך, זה יכול להיות חכם להעריך מחדש את הקשר.
- מה עלי לעשות כאשר חבר שלי מקבל חברים חדשים וכבר לא מדבר איתי?לפעמים אנשים מתרגשים כשהם פוגשים חברים חדשים. הם שוכחים מחבריהם הוותיקים מכיוון שהם מקדישים את כל זמנם להכיר טוב יותר את חבריהם החדשים. נסה לדבר עם חברך, אמור לה כמה אתה מתגעגע לבלות איתה ובקש ממנה לבלות. אם אתה מרגיש שהיא עלולה להיות נסערת, שאל אותה מדוע היא נסערת, מה עשית לא בסדר ומה תוכל לעשות בכדי לשפר את המצב.
- החבר שלי נתן לי את הטיפול השקט כי פגעתי בו. הוא לא מגיב. אם אני נותן לו קצת זמן להירגע, האם עלי לשלוח לו הודעה במהלך אותה תקופה?אמור לו שאתה מצטער ואז תן לו מקום. אל תעביר לו הודעה בשלב זה, מכיוון שהוא יכול להרגיש שאתה לוחץ עליו לקבל את ההתנצלות ולהחזיר את הדברים למצב נורמלי. תן לו ליצור איתך קשר כשהוא מוכן.
- חבר שלי נהג לדבר איתי ולשלוח לי המון צילומי תצלום. אבל אז לפתע, הוא התחיל לבחור איתי קרבות על דברים קטנים. מה אני יכול לעשות?לפעמים לשאול מה לא בסדר יכול לעזור לשני הצדדים להבין זה את זה שוב. אך לפעמים צד אחד יהפוך לאגרסיבי או לעצבן. נסה לראות כיצד הוא מגיב אליך ושואל מה קורה ואם יש משהו שעשית.
- האם הטיפול השקט הוא התעללות?זה יכול להפוך להתעללות, במיוחד אם משתמשים בו באופן שולט במטרה לגרום לאדם האחר לעשות את מה שאתה רוצה שיעשה.
תגובות (1)
- הקראש שלי ואני נשלחים. שוחחנו רבות באינסטגרם, אבל אז יום אחד הוא חסם אותי והחל להתעלם ממני לחלוטין. מאמר זה עזר לי להבין מה עלי לעשות בכדי לתקן זאת. תודה. <3
