איך להפסיק להתלונן על הזוגיות שלך ולתקן דברים במקום?

עזור לעצמך בלבד שאתה יכול לעשות זאת. במיוחד כשמדובר במערכות יחסים, אתה על ההגה שבחרת. חשוב להשתמש בשיקול דעת טוב, לחשוב על זה ולקבל החלטות מתחשבות כשמתמודדים עם צרות מערכת יחסים.

• אמנם קבלת עצות יכולה להיות מועילה, אך זכור כי אתה זה שמבין את המצב בצורה הטובה ביותר, מכיוון שאתה זה שחווה זאת. אתה מכיר את מערכת היחסים שלך בצורה הטובה ביותר, ולכן בסופו של יום, חשוב להשתמש בשיקול דעתך.

להרהר. לכו לחדר שקט וריק, והפכו את עצמכם לנוחים ככל האפשר. כשאתה מוצף במיליוני מחשבות, אתה צריך מקום וזמן לחשוב. מדיטציה עוזרת בשלב זה.

• הדליקו כמה נרות ועצמו עיניים.
• תירגע ונקה את דעתך. אם לנקות את דעתך קשה מדי, התמקד במחשבה אחת או במילה אחת והמשיך לחזור על מחשבה זו (ודא שזו מחשבה חיובית).
• לאחר חמש דקות תבחין בנשימה שלך נעשית איטית יותר ויותר, וזה דבר טוב.
• מדיטציה עוד חמש דקות ואז לאט, פקח את העיניים. האם זה עזר?

בחר זמן בו אתה רגוע ומהורהר. כשאתה משקף את הקשר שלך, אתה רוצה לבחון אותו מרחוק, כאשר הרגשות שלך בשליטה. זה יעזור לך לקבל את ההחלטות הטובות ביותר.

צרו רשימת אהבה-שנאה על מערכת היחסים שלכם. ברגע שאתה מרגיש שליו, קח מחברת וכתוב רשימה של הדברים שמטרידים אותך במערכת היחסים שלך. בדף הבא כתוב את הדברים שאתה אוהב בקשר שלך. תן הכל לצאת על הנייר. לראות ולקרוא את הרגשות שלך יכול לעזור לך להבין אותם טוב יותר.

• שמור את המחברת הזו. אתה יכול להשתמש בו כדי לפרוק בכתב במקום לברוח כל הזמן לאנשים אחרים.

השתמש ברשימת האהבה-שנאה שלך כדי לעזור לך להחליט מה חשוב יותר. הסתכל בשני העמודים והחליט. תלוי בסיטואציה בזוגיות שלך, תחשוב. מה חשוב לך יותר? איך החיים שלך יכולים להיות טובים יותר? האם מערכת היחסים שלך שווה את העבודה, או שאתה צריך פשוט לסיים אותה? וודא שההחלטה שלך נבונה וסופית.

• אם רשימת השנאה גדולה מדי, זה בסדר לסיים את הדברים. להישאר במערכת יחסים גרועה לא יעזור לאושר שלך, והפרידה היא מחוספסת, אבל בסוף תהיה מאושר יותר. ברך את עצמך על הבחירה המתחשבת.
• אם רשימת האהבות מנצחת, גם זו לא בחירה קלה. תעבור תקופות קשות עם בן / בת הזוג שלך והחיים לא תמיד יהיו קשתות ופרפרים. אבל בסופו של דבר אתם תסתכלו עליהם, תזהו כמה אתם אוהבים אחד את השני, ותדעו שזה שווה את זה.

הזכר לעצמך למה אתה כל כך אוהב אותם. חשבו על הדברים הנפלאים שעשו למענכם, הדברים על האישיות שלהם שאתם מעריצים, השיר "שלך" ואיך הרגשת כשנכנסת לראשונה. איך הרגשת להיות מאוהבת טרייה? אתה עדיין יכול לקבל את הניצוץ הזה.

ספר לבן / בת הזוג שלך על הרגשתך. חשוב לבטא את הרגשות שלך, ובן הזוג שלך צריך לדעת על הרגשות שלך! עבוד על להיות ברור ברגע זה, כך שבן הזוג שלך יבין את הרגשות והרעיונות שלך. זה יעזור לזוגיות שלך בטווח הארוך.

• נסה את התסריט "מתי ___, אני מרגיש ___." לדוגמא, "כשאתה נשאר באיחור במשרד בלי להתקשר להודיע לי, אני מרגיש מודאג ולא חשוב."

הקשיבו היטב לתחושות של בן / בת הזוג. כשם שרגשותיך חשובים להבנת בן הזוג שלך, עליך להבין כיצד בן / בת הזוג מרגיש. תנו להם לדבר ללא הפרעה, וודאו שאתם מקשיבים להם, ולא רק מחכים לתורכם לדבר.

תן לעצמך "פסק זמן" אם אתה מתעצבן מדי. חילוקי דעות קורים, ואתה עלול למצוא את מזגך בעלייה. במקום לומר משהו שתתחרט עליו, הציע הפסקה של חמש עשרה דקות. השתמש בזמן הזה כדי להירגע ולזכור שלמרות שאתה לא מסכים, אתה עדיין אוהב את בן / בת הזוג שלך ולא רוצה להילחם.

• נסה לקחת זמן לעשות משהו אחר שמרגיע אותך, כמו לטייל או לשחק עם חיית מחמד.

להמציא לאחר ויכוח. התקשר אל בן / בת הזוג כששניכם במצב רוח טוב יותר, החזיקו את ידם, הביטו בעיניהם וחייכו. זה מקל על האווירה ומאפשר להם לדעת שהכל יכול להיות בסדר.

• התנצל על החלק שלך בטיעון, וקח זמן להקשיב ולאמת את הרגשתם. אם הם יראו אותך מהנהן ומקשיב, הם יהיו פתוחים יותר לעבוד יחד כדי לפתור את הבעיה.

היו טיפשים ביחד. משוך את בן / בת הזוג מהספה כדי לרקוד לשיר שלך, לבשל להם משהו, לראות סרט ולהכין פופקורן, לצחוק יחד, וליהנות.

חוו דברים חדשים כזוג. אם אי פעם תדאגו שהיחסים ביניכם נופלים בתלם, הגיע הזמן לצאת ולעשות משהו. בקרו בחוף הים, בקניון, באקווריום, בספרייה, בפארק הלאומי או בכל מקום ששניכם יכולים ליהנות יחד. עבור למסעדה או מוזיאון חדשים. ראו מקומות חדשים: מדינות אחרות, ערים אחרות, או סתם גבעה עשבית בה תוכלו לערוך פיקניק. אלה חוויות ששניכם יאצרו כל חייכם.