איך למצוא את האני הפנימי שלך?
כדי למצוא את האני הפנימי שלך, נסה לחשוב על הזמנים במהלך חייך שבהם הרגשת גאווה, מה שמרמז שנהנית ממה שעשית. אתה יכול גם לנסות לעבד את ערכי הליבה שלך על ידי מחשבה מה גורם לך להיות גאה. לדוגמא, אם הרגשת גאה כשקיבלת קידום בעבודה, ייתכן שתעריך הישגים מקצועיים. לאחר שביליתם זמן מה במבט לאחור, נסו לרשום כמה ממטרותיכם או רצונותיכם בחיים, כמו בן זוג אוהב או יום ראשון עצלן עם ספר. בדרך זו תוכלו לבקר בהם ולהעריך את התקדמותכם בעתיד. אם אתה מוצא את זה קשה מדי, שקול לעבור מבחן אישיות מקוון, כמו מבחן Meyers-Briggs, כדי לקבל כמה רעיונות מועילים לגבי המאפיינים שלך. לקבלת טיפים ממחברנו הפסיכולוגי, כולל כיצד לעשות מדיטציה ביעדים שלך, המשך לקרוא!
כמה זמן לוקח למצוא את האני הפנימי שלי?
להבין מי אתה ואת מקומך בעולם זו משימה לכל החיים. אבל זה לא צריך להיות מפחיד או מאיים. ברגע שתבין שמציאת עצמך הוא תהליך מתמשך, ולא איזושהי מטרה שאתה חייב להשיג, תבין שאתה יודע הרבה יותר על האני הפנימי שלך ממה שדמיינת.
שיטה 1 מתוך 2: שאלת השאלות הנכונות
- 1חשוב על הרגעים שאתה הכי גאה בהם בחיים שלך. מציאת משמעות בחיים שלך היא לא קלה, וגם לא צריכה להיות, אבל אתה יכול לקבל רמזים נפלאים מהעבר שלך. חשוב על הדברים שהביאו את הגאווה הגדולה שלך בעצמך, מכיוון שלעתים אלה הם הרגעים שבהם מצאת את המשמעות והמטרה הרבים ביותר בעבודה, נסיעה או למידה.
- מה מייחד את הרגעים האלה?
- מה אתגר או ריגש אותך בעבודה? מה הניע אותך להצליח?
- 2זהה את הערכים שלך. זיהוי הערכים שלך הוא חלק חשוב במציאת האני הפנימי שלך. כשאתה מהרהר בדברים שגרמו לך להתגאות, חשוב על מה שחוויות אלה חושפות על הערכים שלך. נסה לשאול את עצמך, אילו ערכים קשורים לדברים שגורמים לי להרגיש גאווה?
- לדוגמא, אם הרגשת גאה בסיום לימודי התיכון שלך, ייתכן שתעריך חינוך. אם היית מרגיש גאה כשקיבלת קידום בעבודה, אז אולי אתה מעריך הישגים מקצועיים. אם הרגשת גאה כשתיכננת מסיבת הפתעה לאמך, ייתכן שתעריך משפחה ולעשות דברים נחמדים עבור אנשים אחרים.
- התחל ליצור רשימה של כל הערכים שלך. אתה יכול אפילו לדרג אותם לפי סדר חשיבותם עבורך.
טיפ מומחהחשוב כיצד הערכים שלך משפיעים על חייך. לאחר שתקבע את הערכים שלך, השתמש בהם כעדשה כדי להציג את כל האזורים השונים בחייך. למשל, אם אחד הערכים שלך הוא שלמות, כל מה שאתה עושה צריך לבוא ממקום של יושר ואותנטיות. זה יכול להשפיע על הכל, מאופן העבודה שלך, דרך האינטראקציה שלך עם עמיתים לעבודה, חברים ומשפחה, ואפילו על האופן שבו אתה מתייחס לעצמך.
- 3קבע את הדברים שאתה רוצה בחיים. למצוא את האני הפנימי שלך זה לא פחות מלהסתכל קדימה כמו להסתכל אחורה. בין אם זו עבודה, בית בעיר האהובה עליך, בן זוג אוהב או ימי ראשון עצלים עם ספר, הרצונות שלך חושפים עליך הרבה. כל שעליך לעשות הוא לרשום את הדברים שאתה רוצה בחיים. אל תתביישו ואל תסננו את רשימת הדברים הזו בשום צורה שהיא. לאילו אתם רודפים? מאילו שכחתם? אילו חשובים ביותר?
- איזה סוג של אדם אתה מדמיין כשאתה מסתכל ברשימת הרצונות והסדרי העדיפויות שלך?
- 4תחשוב איך היית מבלה את הזמן אם היה לך חופש מוחלט. האם היית כותב את הרומן שתמיד מדברת עליו, או שהיית מתחיל לעבוד על בניית פטיו? האם תטייל בעולם או יושב בפנים עם סרט טוב? אם כסף לא היה אופציה, האם היית תופס את העבודה שלא למטרות רווח שתמיד הסתכלת בה או עוסק בתחביב ישן? רעיונות אלה אינם רק פנטזיות, אלא גרסה שלך נטולת עומס ולוגיסטיקה. מציאת הגרסה הזו של עצמך היא הצעד הראשון בהפיכתה למציאות.
- היו ספציפיים במחשבותיכם, דמיינו יום שלם בחיי חלומותיכם.
- לא תמיד קל להשיג את החלומות האלה, אבל זה בסדר. העניין הוא להיות מודע לתקוותיך ולמטרותיך, מכיוון שהם מגלים הרבה על סדרי העדיפויות שלך.
בדיוק כמו שהפנימיות שלך מתבגרת ומתפתחת, גם המטרות שלך זקוקות לטיפול ותשומת לב כשאתה גדל. - 5שקול מחדש את העובדות, הרעיונות וההשקפות איתן גדלת או שקבל את עצמך כמובנות מאליהן. דוגמה פשוטה היא עם אוכל: יתכן שתיעבת חמוצים שגדלים, רק כדי לגלות שנים אחר כך שהם לא כל כך רעים. לעתים קרובות אתה משכנע את עצמך דברים כמו, "אני שונא חמוצים", "אני אדם של בוקר", "אני טוב במתמטיקה אבל רע באנגלית", כאשר המחשבה לבדה, לא עובדה אמיתית, היא שהופכת את זה לאמיתי. בכל פעם שאתה בטוח לחלוטין לגבי חלק כלשהו בעצמך, הפוך את המחשבה על הראש לפני שאתה מאמין בכך. האם אתה מאמין בזה מתוך הרגל, או בגלל שזה נכון?
- אנשים משתנים, ובאומר בתקיפות "אני ____" אתה מסתכן לפספס את השינויים האלה בתוכך.
- לא פעם רעיונות אלה מגשימים את עצמם. אם אתה תמיד אומר לעצמך שאתה מביך בדייטים, אז כל תאריך שאתה יוצר גורם לך להיות עצבני ומצפון עצמי. זה כמובן גורם לך להיות יותר מביך.
- 6לחפור מעבר לתוויות הפשטניות שניתנו לך על ידי אחרים. בכל עת תוכל להיחשב כבת, חברה, עובדת וטניסאית. תוויות אלו חשובות בכדי לסייע בהגדרת התפקידים והאחריות שלך בעולם, אך אינך אתה. הם רק תוויות, ואתה הרבה יותר מורכב וניואנסי מכמה מילים. במקום זאת, התבונן מעבר לתוויות אלה על המושגים שמאחוריהן.
- אם אתה רואה את עצמך כבת, שאל מדוע תפקיד זה חשוב לך. האם המשפחה מהווה עוגן חיוני בחייכם? כשאתה לחוץ, אתה פונה לעיתים קרובות להורים וקרובי משפחה?
- אם אתה רואה את עצמך חברה, שאל את עצמך מה בן הזוג שלך מדגיש או מביא בך. זכרו שלא מוגדרים על ידי רומנטיקה, אך תוכלו ללמוד על עצמכם על ידי התפתחות אינטימית עם מישהו.
- אם אתה רואה את עצמך כעובד, שאל היכן המטרות האישיות שלך או הרעיונות שלך נפגשים עם החברה שלך. הם לא יישרו קו בצורה מושלמת, וזה בסדר - אתה לא רק שכיר.
- אם אתה רואה את עצמך שחקן טניס, שאל את עצמך אילו מטרות או שאיפות יש לך במגרש. מה מושך אותך לספורט?
- 7שקול לקחת מבחן אישיות מעמיק כנקודת קפיצה. מבחני אישיות, כמו מבחן Meyers-Briggs המבוסס על פסיכולוגיה, הם מקומות נהדרים לשאול שאלות טובות ותובנות לגבי עצמך. הם גם מספקים מחשבות רחבות אך בדרך כלל שימושיות על אופן הטיפול בלחץ, מערכות יחסים, יצירתיות ורגשות. עם זאת, הם אינם ייצוגים מושלמים של האישיות שלך. הדבר החשוב לזכור הוא שהם קופצים מנקודות להבנה, ולא לסוף הדרך.
- כשאתה מקבל תוצאות בדיקה, שאל את עצמך אילו חלקים מצלצלים נכון לך? אילו חלקים מפתיעים אותך? והכי חשוב, אילו חלקים מרגישים שקריים או לא נכונים, ומדוע?
- אתה יכול למצוא רבים מהבדיקות האלה באופן מקוון בחינם. אם כן, העדיפו עדיפות למבחנים ששואלים המון שאלות, לפחות שלושים ומעלה, והשוו את התוצאות של 2-3 מבחנים כדי למזער טעויות.
- 8מדיטציה או הקדישה 10 דקות בכל יום בהרהור שקט. אתה לא הולך למצוא את האני הפנימי שלך אם לא תלך לחפש אותו. מדיטציה אינה קשה או מורכבת כמו שאנשים טוענים, שכן אפילו לשבת כמה דקות בחדר שקט זו דרך נהדרת להתכוונן לעצמך. זכור שגישור אינו מטרה אלא ממוצע שנועד לעזור לך לחשוב על השאלות הקשות שאחרת אינך מפנה זמן.
- אם אתה מתקשה להירגע, התרכז בנשימה שלך. מאיפה זה בא? איך הגוף שלך מגיב לשאיפות ונשיפות? מה הקצב הטבעי שלך?
- אם המחשבות שלך דוהרות או שאתה מרגיש משועמם, זה בסדר! במקום להרגיש שאתה נכשל איכשהו, שאל את עצמך מדוע אתה מרגיש את הדברים האלה. מה בחיים שלך לוקח כל כך הרבה מרחב ראש?
- 9זכרו שמדובר בתהליך לכל החיים, ולא במטרה שהושגה במהירות. הבנת האני הפנימי שלך הוא תהליך שאינו נגמר מכיוון שאתה תמיד משתנה. במקום לראות את האני הפנימי שלך כמשהו שאתה מוצא פעם ויודע לנצח, אתה תמיד צריך להסתכל פנימה כדי ללמוד עוד על עצמך. כשחייכם וסביבתכם משתנים, גם אתם עושים זאת. אל תסגור את עצמך למימושים חדשים אלה מכיוון שאתה מאמין שאתה יודע כל מה שיש לדעת על עצמך.
- במבט לאחור על חייך, שים לב באיזו תדירות טעית בעצמך. באיזו תדירות אהבותיך, רצונותיך, מטרותיך וכו 'השתנו ככל שהתבגרת? גם אם אתה בטוח לגבי עצמך עכשיו, השינוי הזה תמיד יקרה כשאתה נע בחיים.
שיטה 2 מתוך 2: להישאר נאמן לאני הפנימי שלך
- 1היכנס עם עצמך באופן קבוע. לבדוק עם עצמך כדי לראות איך אתה מרגיש זו דרך נהדרת להישאר מכוון למחשבות ולרגשות שלך. נסו לבצע צ'ק-אין עם עצמכם פעם ביום. אתה יכול לעשות זאת על ידי ביצוע דפוס פשוט של תשאול עצמך ומענה לשאלותיך.
- מה לא בסדר? על כך, אתה עשוי לענות למשהו כמו: "אני מודאג מכספי לחודש זה כי היה לי תיקון רכב יקר."
- מה אני יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר עם המצב? לכך אתה עשוי להגיב, "אני יכול להשתמש בכרטיס האשראי לשעת חירום במידת הצורך. עם זאת, כנראה שאצליח להסתדר בלעדיו אם אוכל לצמצם שליחה בכמה אזורים אחרים. זה היה תיקון הכרחי, אז זה בסדר שבזבזתי על זה כסף ".
- מה הולך טוב בחיי? אתה יכול להגיב לשאלה זו באמירה כמו: "יש לי בית נחמד, חברים טובים ועבודה מהנה."
אבל אתה יכול לבחור רק מה חשוב ומה פחות מכריע ברגע שאתה מתחיל למצוא את האני הפנימי שלך. - 2שימו לב להתקדמות היעד והערכו מחדש את היעדים שלכם באופן קבוע. אנשים מצליחים ומאושרים לא רק יוצאים לדרך ועוקבים אחריו בעיוורון. בדיוק כמו שהפנימיות שלך מתבגרת ומתפתחת, גם המטרות שלך זקוקות לטיפול ותשומת לב כשאתה גדל. פעם בחודש בערך, שאל את עצמך את השאלות הבאות.
- האם המטרות והסדרי העדיפויות שלי עדיין זהים? האם יש חדשים?
- מה עשיתי כדי להתקרב ליעדים שלי? איך אוכל לחזור על ההצלחה ההיא?
- מה אוכל לעשות בשבועיים הקרובים כדי לממש את היעדים שלי באופן פעיל?
- 3תפסיק כל כך לסמוך על המבקר הפנימי שלך. אנשים רבים סובלים מדי יום מספקות, ביקורת ודאגות עצמיות. זה טבעי, אבל זה לא אומר שתמיד צריך להקשיב להם. כאשר המוח שלך אומר לך שמשהו קשה מדי, שאתה עלול להיכשל, שאתה לא פופולרי - לא משנה מה הלחץ שלך - זכור שזה לא מי שאתה. האני הפנימי שלך אינו מבקר, אלה רק חרדות ודאגות שאתה צריך לטפל בהם.
- שאל את עצמך מה עומד הרגש, בדרך כלל כעס או פחד, במרכז המחשבות הלא נעימות שלך. לאחר מכן תוכל להתעמת עם רגשות אלה במקום לתת למחשבות להקיף את מוחך.
- אם אתה מתקשה לעבור את הקול הזה, הגדר טיימר ותפנק אותו למשך 5 דקות. תן לעצמך להיות מודאג, מפוחד או מבולבל וכאשר הטיימר קיים, המשך הלאה.
- 4הקף את עצמך באנשים אחרים המודעים לעצמם. חברים טובים מקלים על הכל, ומציאת אנשים שמעוניינים באותה מידה להיות העצמי הטוב ביותר שלהם תעזור לך להיות שלך. נסו להימנע מאנשים שליליים כל הזמן, או מאלה שמסרבים לחשוב ביקורתית על עצמם. במקום זאת, חפש אנשים ש:
- רודפים אחר מטרות אישיות.
- דברו בכנות על עצמם ועל רגשותיהם.
- חפש את הטוב ביותר במצבים, מצא פתרונות במקום תירוצים.
- 5למדו לומר לא. להגיד לא, במיוחד לחברים, משפחה ועמיתים לעבודה, קשה אך הכרחי אם אתה רוצה למצוא את האני הפנימי שלך. זה לא אומר שאתה צריך להיות אנוכי, זה רק אומר להיות בטוח ברעיונות וההחלטות שלך. אם משהו לא משתלב עם הרעיון שלך לגבי עצמך, סמוך על עצמך ודחה את ההצעה.
- רדיפת מטרה, בין אם היא אישית או מקצועית, דורשת הקרבה כלשהי. אבל אתה יכול לבחור רק מה חשוב ומה פחות מכריע ברגע שאתה מתחיל למצוא את האני הפנימי שלך.
- לחץ עמיתים לא תמיד ברור או אכזרי. זה יכול להיות כיף, למשל, לצאת עם השותפים לחדר במקום לסיים את העבודה או להירגע. אבל אם אתה רוצה או צריך להישאר בסדר לאכזב אותם באופן זמני - הם יבינו.
- 6לקבל ולאמץ סתירות מדי פעם. ראלף וואלדו אמרסון אמר במפורסם כי "עקביות מטופשת היא ההובובלין של המוחות הקטנים." כוונתו היא שאנשים שמודעים לעצמם באמת מקבלים את דעתם ורעיונותיהם יכולים להשתנות, וזה בסדר. אל תדאג להראות צבועים - המטרה היא להיות כנה ואמיתית לעצמך ברגע הנוכחי, לא למי שהיית אתמול או בשנה שעברה.
- 7אתגר את עצמך מדי יום. להישאר נאמן לאני הפנימי שלך לא אמור להיות קל. דרך לאתגר את עצמך להגיע ליעדים קשים, להשלים פרויקטים או פשוט לנסות משהו חדש, אתה יכול לשבור את החריץ בו אתה נמצא ולפתח את הכישורים שלך. אפילו יותר טוב, הרגעים שבהם אתה מאתגר את עצמך הם לרוב המשתלמים ביותר מכיוון שהם דורשים ממך ללמוד או לחשוף חלקים חדשים בעצמך.
- זה לא אומר שאתה חייב לחיות חיים קשים כדי להכיר את עצמך. זה פשוט אומר שאתה לא נרתע מדברים שאתה אוהב או רוצה כי הם מאתגרים.
להגיד לא, במיוחד לחברים, משפחה ועמיתים לעבודה, קשה אך הכרחי אם אתה רוצה למצוא את האני הפנימי שלך. - 8עשה את המחקר שלך, אבל סמך על המעיים שלך. יש אנשים שאוהבים לחשוב על כל תוצאה אפשרית לפני שהם עושים משהו. אחרים ייקחו סיכון בהורדת כובע ללא כל ידע מוקדם. איפשהו באמצע שני הקצוות הללו, לעומת זאת, יש פילוסופיה בריאה ויצרנית. לאחר שהגעת למצב בו מחקר נוסף רק מעכב החלטה, הגיע הזמן להסתכל פנימה ולבחור.
- 9חשוף את עצמך לרעיונות, אנשים ופעילויות חדשים באופן קבוע. כשאתה ממוקם בנסיבות לא מוכרות, בין אם זו מדינה חדשה או מפלגה מלאת זרים, אתה מסיר את ההקשר והתוויות שהגדירו אותך פעם. אתה חופשי להיות עצמך, והחוויות החדשות הללו יחשפו חלקים מעצמך שמעולם לא היו צריכים לצאת בעבר.
- למדו משהו כל יום, גם אם הוא קטן. על ידי הרחבת הבנתך את העולם הסובב אותך, אתה זוכה להקשר גדול יותר לבחינת עצמך.
- 10בקש הכוונה וייעוץ ממנטורים או מודלים לחיקוי מהימנים. למצוא את האני הפנימי שלך הוא, באופן פרדוקסלי, לא מאמץ בודד. אנשים אחרים יכולים להאיר חלקים בעצמך שקשה לראות את עצמך, ולעזור לעצב את ההבנה העצמית שלך. מנטור טוב לא יגיד לך מה לעשות או מי להיות, אלא יעזור לך למצוא את התשובות בעצמך.
- מנטור או מודל לחיקוי הוא רק מישהו שאת סומכת עליו על דעתו, ואתם תוכלו לדבר בפתיחות ובכנות.
- מנטור הוא לא מישהו שצודק בכל פעם. כשאתה שואל עצות, זכור שבסופו של דבר תלוי בך אם לעקוב אחריו או לא.
- תמיד יש ביטחון עצמי בעצמך; בלי זה ואמונותיך, לעולם לא תאמין בך ותגיע למיצוי הפוטנציאל שלך.
- בקש מחבריך לספר לך, או למנטור מהימן. איך פירוש שם תואם או סותר את משלך?
- אל תשתדל יותר מדי.
- אל תתפס יותר מדי; אתה עלול להיות לשווא אם אתה רק חושב על עצמך.
קרא גם: איך להתנצל?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לדעת מה אני רוצה לעשות בעתיד?התפנה מהמחשבה לעמוד בציפיות של בני משפחתך, חברים ובני גילך, וחשוב באיזה סוג קריירה אתה רואה בעצמך את המאושר ביותר המשתמש בכישורים הטבעיים שלך ובכישרונותיך, גם אם זה משתלם פחות ושונה בתכלית מזה שלך הכשרה וחינוך. מבחן אישיות מקוון כמו מאיירס-בריגס יכול לעזור לך לזהות את נקודות החוזק והחולשה שלך ולהציע קריירה מתאימה. לאחר שקבעת דרך, בדוק את הצעדים שיינקטו לשם - שיעורים, התמחות או מנטוריות וכו '- והתחל בצעדים הראשונים של אותם צעדים. אבל אל תפעיל לחץ רב מדי על עצמך כדי להגביל את עצמך לבחירה אחת; בכל פעם שתגלה שמשהו לא מתאים לך, אתה תמיד חופשי ללכת אחר אפשרות חדשה.
- כמה זמן לוקח למצוא את האני הפנימי שלי?מכיוון שאתה כל הזמן גדל ומשתנה, למצוא את עצמך הוא מסע לכל החיים. במקום לקוות למצוא הגדרה אחת "מושלמת" של עצמך, נסה להתמקד בהתבוננות פנימית מדי יום.
- איך אני יכול להיות בטוח יותר?חשוב מה אתה רוצה ורוצה מראש, בין אם זה לדבר עם בוס, חברים שלך או בן / בת זוג. הגדר את הרצונות שלך באבן מבעוד מועד והתחייב לדבוק בהם כדי להתחיל לעבוד על ביטחון.
תגובות (4)
- תודה. למדתי שהתוויות אינן בשבילי, שכן אני ישות אינסופית ונס בלתי חוזר. תודה רבה על המידע המעצים במאמר זה.
- זה די עזר לי. זה עורר משהו, רצון שארצה להיות הטוב ביותר שאני. תודה רבה.
- נושא אודות סכימת ילדות, גידול ילדים והתגברות על מאבקים רגשיים בעצמם במקביל.
- ללמוד להגיד לא ואינטרס עצמי נאור עזרו לי לשמור עליי. ללמוד זה בסדר.
