איך לתקן את הטעויות שלך?
כולם עושים טעויות, אבל כדי לתקן כראוי, אתה צריך להיות מוכן להבין מה עשית לא נכון מלכתחילה. אם אינך בטוח, בקש ממישהו מעורב או מהאדם שהרגיזת לאתר מה עשית לא בסדר, ואז נסה לקבוע מה הביא אותך לטעות כדי שתוכל להימנע ממצבים דומים בעתיד. בנוסף, דאג להתנצל בפני כל מי שנפגעת בדרך ונסה לפצות עליהם, אם אתה יכול. לבסוף, זכור לתרגל טיפול עצמי ואל תהיה קשה מדי עם עצמך לטעות כשאתה יכול להתמקד בלמידה מכך, במקום זאת. לטיפים נוספים, כמו כיצד למנוע טעויות עתידיות, המשיכו לקרוא!
כיצד אוכל להחזיר את עצמי למסלול בו אני רוצה להיות בעת תיקון טעויותיי?
כולנו טועים מדי פעם. כמה טעויות יומיומיות שאנו עשויים לכלול: שגיאה במשימה קונקרטית (כתיבה, הקלדה, גרפים וכו '), פגיעה במישהו, ביצוע משהו שאתה מתחרט עליו ועיסוק במצבים מסוכנים. מכיוון שתאונות שכיחות, חשוב ללמוד כיצד לתקן ולהתמודד איתן. פתרון כל שגיאה כרוך: הבנת הטעות שלך, עריכת תוכנית, עיסוק בטיפול עצמי ותקשורת מתאימה.
חלק 1 מתוך 4: הבנת הטעות שלך
- 1זהה את הטעות שלך. תחילה עליך להבין מה עשית לא בסדר בכדי לשנותו.
- הגדירו את הטעות. אמרת משהו לא בסדר? טעית בטעות בפרויקט בעבודה או בבית הספר? האם שכחת לנקות את האמבטיה כמו שהבטחת?
- להבין כיצד ולמה טעית. האם עשית זאת בכוונה ואז אחר כך התחרטת? האם פשוט לא שמתם מספיק תשומת לב? חשבו לעצמכם משהו כמו: "איך שכחתי לנקות את השירותים? לא רציתי לנקות אותו ולהימנע ממנו? האם הייתי עסוק מדי?"
- אם אינך בטוח מה עשית לא בסדר, בקש ממישהו (חבר, בן משפחה, מורה, עמית לעבודה, בוס) שיעזור לך לגלות. לדוגמא, אם מישהו נסער ממך, אתה יכול לשאול: "אני מרגיש שאתה נסער ממני, אתה יכול להסביר?" אדם זה עשוי לומר: "אני נסער מכם כי אמרתם שתנקו את האמבטיה ולא עשיתם זאת."
- 2זכור את טעויות העבר שלך. בדוק את דפוסי ההתנהגות שלך וכיצד היו לך בעיות דומות בעבר. האם יש פעמים אחרות ששכחת לעשות משהו?
- כתוב את הדפוסים או הנושאים שאתה שם לב שממשיכים לעלות עבורך. זה עשוי לעזור לך לזהות מטרה גדולה יותר שעליך לעבוד עליה (טווח קשב, כישורים מסוימים וכו '). לדוגמא, אולי אתה נוטה לשכוח משימות שאתה לא רוצה לעשות כמו ניקוי. זה יכול להצביע על כך שאתה נמנע מהמשימה או שאתה צריך להיות מאורגן יותר כדי לזכור להשלים אחריות מסוימת.
- 3לקחת אחריות. להבין שהטעות שלך היא שלך. קח את האחריות שלך והימנע מהאשמתה במישהו אחר. אם אתה משחק במשחק האשמה, אינך יכול ללמוד מהתקלות שלך, ואתה יכול להמשיך ולעשות את אותן טעויות שוב ושוב.
- כתוב את חלקי הבעיה שתרמת לה, או את הטעות הספציפית שעשית.
- זהה דברים שאולי עשית אחרת כדי לייצר תוצאה טובה יותר.
כיצד אוכל לתקן טעות ביחס לחבר?
חלק 2 מתוך 4: הכנת תוכנית
- 1חשבו על פתרונות עבר. אחת הדרכים הטובות ביותר לפתור בעיה או טעות היא לזהות כיצד פתרת בעבר בעיות או טעויות דומות. חשבו על מחשבות כמו: " נזכרתי בדברים בעבר, איך עשיתי את זה? אה כן, רשמתי אותם בלוח השנה שלי ובדקתי את זה כמה פעמים ביום!"
- ערכו רשימה של טעויות דומות שעשיתם. זהה כיצד התמודדת עם כל טעות ואם זה הועיל לך או לא. אם זה לא היה כנראה שזה לא יעבוד.
- 2שקול את האפשרויות שלך. חשוב על כמה שיותר דרכים לתקן את הטעות ככל שתוכל. בדוגמה הנוכחית ישנן אפשרויות רבות: תוכלו לנקות את חדר האמבטיה, להתנצל, להציע לנקות חלק אחר בבית, לנהל משא ומתן, לתכנן לעשות זאת למחרת וכו '.
- השתמש במיומנויות שלך בפתרון בעיות כדי לחשוב על פתרונות אפשריים לבעיה הנוכחית שלך.
- צור רשימת יתרונות וחסרונות לכל פתרון אפשרי. לדוגמא, אם זיהית שפתרון אפשרי אחד לבעייתך לשכוח לנקות את האמבטיה הוא לדאוג לנקות אותו מחר, רשימת יתרונות וחסרונות עשויה להיראות כך: יתרונות - האמבטיה תנקה בסופו של דבר, חסרונות - זה לא יהיה נקי היום, אולי אשכח את המחר (אני לא יכול להבטיח לגמרי שזה ייעשה), זה לא עוזר לפתור את הבעיה שלי לשכוח לנקות את האמבטיה. על סמך הערכה זו, עדיף לנקות את חדר האמבטיה באותו יום במידת האפשר, ולפתח תוכנית שתזכור לנקות אותה בעתיד.
- 3החליטו על דרך פעולה ועשו זאת. על מנת לפתור את הבעיה עליך להיות בעל תוכנית. זהה את הפיתרון הטוב ביותר האפשרי על בסיס העבר והאפשרויות הקיימות והתחייב לביצועו.
- לעקוב לתוך. אם אתה מבטיח לפתור את הבעיה, עשה זאת. להיות אמין חשוב בבניית אמון עם אחרים וביצירת מערכות יחסים מתמשכות.
- 4גיבשו תוכנית גיבוי. לא משנה עד כמה התוכנית חסינת תקלות, קיימת אפשרות שהיא לא תפתור את הבעיה. לדוגמא, ייתכן שתנקה את חדר האמבטיה אך האדם שביקש ממך לנקות אותו עדיין יכול להיות מוטרד ממך.
- זהה פתרונות אפשריים אחרים וכתוב אותם מהמיועדים ביותר למועילים פחות. לרדת מהרשימה מלמעלה למטה. הרשימה עשויה לכלול דברים כמו: להציע לנקות חדר אחר, להתנצל מאוד, לשאול את האדם כיצד הוא רוצה שתפצה על כך, או להציע לאדם משהו שהוא נהנה ממנו (אוכל, פעילויות וכו ').
- 5למנוע טעויות עתידיות. אם אתה מצליח למצוא פיתרון לשגיאה שלך, אז אתה מתחיל בתהליך של הצלחה בעתיד והימנעות מטעויות.
- כתוב מה אתה חושב שעשית לא בסדר. ואז רשום מטרה של מה שאתה רוצה לעשות בעתיד. לדוגמא, אם שכחת לנקות את חדר האמבטיה תוכל לזהות מטרות כמו: לרשום רשימת משימות בכל יום, לבדוק את הרשימה פעמיים ביום, לבדוק את המשימות לאחר סיום, ולהניח תזכורת לאחר שלה על מקרר למשימות בעדיפות עליונה.
איך מתקנים טעות שהיית פחדנית מכדי לספר עליה מישהו?
חלק 3 מתוך 4: תרגול טיפול עצמי
- 1תן לעצמך הפסקה. להבין שזה בסדר לעשות טעויות. אתה עלול להרגיש אשם, אך חשוב לקבל את עצמך למרות חולשותיך.
- סלחו לעצמכם והמשיכו הלאה במקום להתעכב על נושאכם.
- התמקדו בכך שעושים טוב יותר עכשיו ובעתיד.
- 2שמרו על הרגשות שלכם. כשאנחנו טועים קל להיות מתוסכל, המום או לוותר לגמרי. אם אתה מרגיש רגשי מדי או לחוץ, קח הפסקה. זה לא יועיל לך לנסות לתקן את הטעות שלך אם הרגשות שלך יתגברו.
- 3להתמודד. התמקדו בדרכי התמודדות עם רגשות שליליים העלולים לגרום לכם להרגיש טוב יותר. חשוב על דרכים שהתמודדת עם טעויות בעבר. זהה דרכים שהתמודדת היטב ודרכי התמודדות שגרמו לך להרגיש גרוע יותר.
- כמה אסטרטגיות התמודדות נפוצות להתמודדות עם טעויות כוללות: דיבור עצמי חיובי (אמירת דברים נחמדים על עצמך), פעילות גופנית ופעילויות מרגיעות כמו קריאה או משחק.
- כמה דרכים לא מועילות להתמודד עם טעויות כוללות עיסוק בהתנהגויות הרסניות כמו: שימוש באלכוהול או בחומרים אחרים, פגיעה בעצמי פיזית, גידול חומרים וחשיבה שלילית על העצמי.
כולם עושים טעויות, אבל כדי לתקן כראוי, אתה צריך להיות מוכן להבין מה עשית לא נכון מלכתחילה.
חלק 4 מתוך 4: תקשורת יעילה
- 1היה אסרטיבי. שימוש במיומנויות תקשורת אסרטיביות פירושו לומר כיצד אתה חושב ומרגיש בצורה מכובדת ומתאימה. כשאתה תקיף, אתה מודה כשאתה טועה ולוקח בעלות על התקלות האישיות שלך. אתה לא מאשים אחרים בטעויות שלך.
- הימנע מפאסיביות, הכוללת הימנעות מלדבר על זה, להסתיר, ללכת יחד עם מה שכולם רוצים שתעשה ולא לעמוד על עצמך.
- אל תהיה אגרסיבי, כולל: הרמת קולך, צעקות, זלזול, קללות והתנהגויות אלימות (זריקת דברים, מכה).
- הימנע מלהיות פסיבי-אגרסיבי. זהו שילוב בין צורות תקשורת פסיביות ואגרסיביות בהן אתם עשויים להיות נסערים אך לא להיות בתחושת הרגשות שלכם. לכן, אתה יכול לעשות משהו מאחורי גבו של מישהו כדי לנקום או לתת לו את הטיפול השקט. זו לא צורת התקשורת הטובה ביותר ואולי האדם לא מבין מה אתה מנסה לתקשר או מדוע.
- שלח הודעות חיוביות לא מילוליות. התקשורת הלא מילולית שלנו מעבירה מסרים לאנשים סביבנו. חיוך אומר, "היי, אני צריך לקמט פנים, אבל אני יכול להיות אמיץ ולעבור את הדבר הזה."
- 2השתמש בכישורי הקשבה פעילים. תן לאדם נסער לפרוק את תסכוליו ולחכות לתגובה.
- נסה להתמקד אך ורק בהקשבה לאדם במקום לחשוב כיצד להגיב. התמקדו ברגשותיו ובמחשבותיו של האדם האחר במקום במקום בעצמכם.
- השמיע הצהרות סיכום ושאל שאלות הבהרה, כגון: "אני שומע אותך אומר שאתה כועס בגלל ששכחתי לנקות את האמבטיה, האם זה נכון?"
- הזדהות. נסה להיות מבין ולשים את עצמך בנעליו של האדם האחר.
- 3להתנצל. כשאנחנו טועים לפעמים אנחנו פוגעים באחרים. האמירה שאתה מצטער מראה שאתה מתחרט על הטעות, מרגיש רע עם הנזק שגרמת וכי אתה רוצה לעשות טוב יותר בעתיד.
- אל תיתן תירוצים או תנסה להסביר זאת. פשוט להחזיק בזה. אמור, "אני מודה ששכחתי לנקות את האמבטיה. אני כל כך מצטער על זה."
- היזהר לא להאשים אחרים. אל תגיד משהו כמו, "אם היית מזכיר לי לנקות את זה אז אולי הייתי זוכר ועושה את זה."
- 4התחייב לשינוי חיובי. הבעת דרכים לפצות על הבעיה והתחייבות לעבודה על הנושאים הן דרכים יעילות לתקן טעות כשמדובר באדם אחר.
- נסה לפתור פיתרון. שאל את האדם מה היה רוצה שתעשה כדי לפצות על כך. אתה יכול לומר, "האם יש משהו שאני יכול לעשות עכשיו?"
- גלה כיצד לעשות דברים אחרת בעתיד. אתה יכול לשאול את האדם: "מה לדעתך יעזור לי לא לעשות את הטעות הזו שוב?"
- אמור לאדם שאתה מוכן להשקיע בעבודה כדי להפחית את הסבירות לטעות בעתיד. אתה יכול לומר משהו כמו, "אני לא רוצה שזה יקרה שוב אז אני אשתדל __." אמור בדיוק מה תעשה כגון, "אני אדאג לרשום את רשימת המטלות שלי כדי שלא אשכח שוב."
- אם המשימה מרתיעה או מכבידה מדי, קחו הפסקה או בקשו עזרה.
- אם אתה לא יכול לתקן את זה או לשפר את זה מיד, התמקד איך תוכל לעשות טוב יותר בעתיד.
- אל תנסה לתקן טעות אם היא עלולה להיות מסוכנת לך או למישהו אחר. שים לב לבטיחות, לבריאות ולרווחה של עצמך ושל אחרים.
קרא גם: כיצד להשיג מטרות לטווח קצר?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לתקן את זה עם אמא שלי?אמא שלך היא האדם היחיד שיאהב אותך לנצח, לא משנה מה תעשה. אם פגעת בה או טעית, התקשר אליה, חבק אותה, התנצל, הראה שאתה מבין מה עשית לא בסדר, ולעולם לא תעשה זאת שוב. כמו כן, פרחים, שוקולד, שטיפת כלים, כולם עוזרים. ותגיד לה שאתה אוהב אותה.
- כיצד אוכל לתקן טעות ביחס לחבר?להתנצל. גם אם אינך מרגיש שזו לגמרי אשמתך, פשוט אמור להם שאתה מצטער על מה שקרה בין שניכם. סביר להניח שהם יסלחו לך, אבל אולי תצטרך לתת להם זמן קודם.
- הייתי רוצה לחזור אחורה בזמן כדי לתקן את הטעויות שלי. איך אני עושה זאת?אתה לא יכול לחזור בזמן. אתה רק צריך ללמוד מהטעויות שלך ולפעול טוב יותר בהמשך. אם עשית עוול למישהו, אתה יכול להתנצל ולהציע לו לפצות על כך. אתה לא יכול לקחת בחזרה את מה שכבר עשית, אבל אתה תמיד יכול לשפר את חייך החל מהיום.
- כיצד מתקנים בחירה שגויה בעבר, כמו בחירת מדע על פני קריירה בספורט?בחרת אז, וזה מה שהביא אותך למקום בו אתה נמצא היום. עם זאת, לעולם אל תיתן לשום דבר למנוע ממך להגיע ליעדים שלך. אם אתה רוצה להמשיך בקריירה בספורט, עשה זאת עכשיו. זה יהיה אפילו מאוחר יותר בשנה הבאה מאשר היום. מצא דרכים לשלב בין השניים. אם חייבים, קבלו שלעולם לא תהיו טובים כמו שהייתם יכולים להיות כשהייתם צעירים יותר, אבל אל תתנו לזה לעצור אתכם. אם אתה יודע מה אתה רוצה, לך וקח את זה.
- מה אם אני לא מצליח לפתור את הבעיה?אין הרבה בעיות שאתה לא יכול לתקן. התנצל, הראה שאתה מבין את הבעיה ודבר על כל הפתרונות האפשריים. אם באמת אין פתרונות, תצטרך רק לקבל את הבעיה קיימת ולעבור הלאה. אם ניסית כמיטב יכולתך, אין עוד מה שתוכל לעשות.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל להחזיר את עצמי למסלול בו אני רוצה להיות בעת תיקון טעויותיי?
- איך מתקנים טעות שהיית פחדנית מכדי לספר עליה מישהו?
- טעיתי במספר ביטוח לאומי ברבעון UC שלי. כיצד אוכל לתקן את זה?
תגובות (4)
- שברתי צלחת לפני כמה דקות. עכשיו אני יודע לתקן את זה.
- אני מבין איך טעיתי. כל שעלי לעשות הוא פשוט לתקן את הטעויות שלי.
- אני מבין את הטעויות שלי עכשיו. כדי לפצות על כמה מחבריי שעשיתי את הטעויות והמעשים הלא נכונים שלי ואפילו את אחי, אני צריך לתקן את הטעויות שלי.
- הסביר יפה מאוד כל שלב בתהליך.
