איך להיות מאושרים לאחר הפסד בתחרות?
זה טבעי להרגיש אמוציונלי לאחר הפסד בתחרות, אך עם חשיבה נכונה, אתה יכול להיות מאושר מזה ולחבק את הצד החיובי. למרות שאולי לא זכיתם הפעם, הזכרו לעצמכם מה הרווחתם מההשתתפות, כמו הניסיון, הפעילות הגופנית והמיומנויות החברתיות. זכרו שכל הפסד מקרב אתכם לזכייה ואולי בפעם הבאה שתיקחו את זה הביתה. אם אתה עדיין מרגיש למטה לאחר זמן מה, נסה להסיח את דעתך על ידי עושה משהו שאתה נהנה ממנו, כמו צפייה בטלוויזיה, האזנה למוזיקה או אמבטיה מרגיעה. אל תפחד לדבר עם מישהו על כך, שכן ביטוי רגשותיך יכול לעזור לך לעבד אותם. לטיפים נוספים, כולל איך לברך את הזוכה בתחרות, המשך לקרוא!
זה טבעי להרגיש אמוציונלי לאחר הפסד בתחרות, אך עם חשיבה נכונה, אתה יכול להיות מאושר מזה ולחבק את הצד החיובי.
יש הרבה יתרונות מההשתתפות בתחרות, כמו התמדה, פעילות גופנית נפשית ופיזיקה ואינטראקציה חברתית. היתרון החשוב ביותר, לעומת זאת, הוא הרווח של מיומנויות התמודדות. קבלת ההפסד שלך, שמירת רוחך והכנה לתחרות הבאה שלך הן דרכים להתמודד עם הפסד שיאפשרו לך להרגיש מאושר מהשתתפותך ומוכנים להתמודד עם האתגר הבא.
שיטה 1 מתוך 3: קבלת ההפסד שלך
- 1ברך את יריבך. לשבח את היריב שלך על משחק שהושמע היטב זו דרך קלאסית להתמודד עם תבוסה, והרגל טוב להתפתח לכל התחרות. אמנם עלולה להיות לך תגובה מרתיעה לאובדן בהתחלה, אך אובדן בחן הוא מיומנות חיים חשובה שיכולה לחול על היבטים רבים של החיים. הצעת לחיצת יד, ברכה גבוהה או ברכות פשוטות למי שהכה אותך היא מפגן ספורטיבי מצוין וצעד חיובי בעיבוד הפסד.
- אם אתה יכול, שאל אותם על מה הם עשו כדי לנצח, או כיצד הם מתאמנים. זה יכול לעזור לכם להיות תחרותיים יותר, או למצוא נקודת תורפה באסטרטגיה שלהם.
- 2מדברים על האובדן. הצלחה בתחרות פירושה ליהנות מהשתתפותך במשחק או באירוע וליהנות ממנו; הצלחה זו דורשת מיומנויות מנטליות מסוימות, כולל מיומנויות של אנשים, ויכולת להתמודד בצורה יעילה עם רגשות. דיון באובדן שלך - עם חברים, משפחה, חברי צוות, מאמן או כל אחד אחר שיקשיב - הוא דרך בריאה להכיר ברגשות שלך לאחר תחרות, ולחזק את המחויבות שלך למשחק עצמו.
- גש לנושא באמירה של משהו פשוט, כמו: "אני מרגיש שאבד, אני יכול לדבר איתך על זה?"
איך אוכל להיות מאושר לאחר שאיבדתי הימור מביך? - 3ערכו רשימה של הדברים שצברתם מההשתתפות. חשוב לזכור שתחרות עוסקת ביותר מסתם ניצחון והפסד. ביצועים, שליטה במיומנות וספורטיביות הם כולם מרכיבים חיוניים בחוויה שאינם תלויים בהכאת יריב. כדי לעזור לכם להתמקד בטוב, רשמו כמה מהיתרונות שהשתתפו בתחרות, כמו:
- פעילות גופנית נפשית וגופנית
- התמדה ונחישות
- אינטראקציה חברתית וידידות
- כישורי העתקה
שיטה 2 מתוך 3: שמור על מצב רוחך
- 1תיהנו מבידור מצחיק וקליל. אובדן תחרות עשוי לעורר מחשבות ורגשות שליליים, אשר יכולים לתרום לבעיות של בריאות הנפש אם הם מתעכבים יותר מדי זמן. כדי למנוע מחשבת יתר על האובדן שלך, חפש הסחות דעת מהנות שיעצימו את רוחך ויקדמו השקפה אופטימית יותר. הסחה מהנה עשויה להיות:
- ללכת לקולנוע
- הולכת למופע סטנד אפ קומדי
- צופה בסיטקום או בתוכנית טלוויזיה מונפשת
- מחפש קטעי וידיאו חמודים ומצחיקים ברשת
- 2תן לעצמך פרס ניחומים. בין אם תזכו בתחרות ובין אם לאו, העבודה הקשה וההשתתפות שלכם ראויים לתגמול. אם אתה עצוב על אובדן, טיפול בעצמך הוא דרך מצוינת להגביר את מצב הרוח שלך ולהודות בזכותך. הוכח כי "טיפול קמעונאי" מקדם אושר על ידי מתן תחושת שליטה חזקה יותר בסביבתו של האדם והקלה על עצב.
איך אני לא מתבאס ובוכה אחרי שהפסדתי בתחרות? - 3רשמו רשימה של דברים מעולים על עצמכם. כל אחד זקוק להגברת ההערכה העצמית מדי פעם, וחשוב להזכיר לעצמך איזה אדם יקר ערך אתה. אם הפסד או כישלון נתפס אחר יש לך מטרה, ערוך רשימה של התכונות הטובות ביותר, הכישורים והתכונות שלך, והיזכר בכמה מחמאות שקיבלת בעבר שגרמו לך להרגיש טוב עם עצמך. פעולת רישום הדברים תאלץ אותך להכיר עד כמה אתה מדהים!
שיטה 3 מתוך 3: הכנה לתחרות הבאה
- 1קבעו את תוכנית המשחק או האסטרטגיה שלכם. מוכנות נפשית היא מרכיב מכריע בתחרות, במיוחד כשאתה חוזר מאובדן. ספק עצמי וניחוש שני עשויים לטשטש את המיקוד שלך ולמנוע ממך להביא את "משחק" שלך לתחרות. התחייבות לתכנית או אסטרטגיה מראש, במיוחד כזו שמיישמת דברים שלמדת מהתחרות האחרונה שלך, תאפשר לך לבצע בצורה נחרצת ובטוחה.
- In a תחרות שחייה, למשל, האסטרטגיה של שחיין עלולה להיות כרוך שוקלת אם ללכת מהר ככל האפשר תקין לאחר הצלילה, לפרוץ החוצה באמצע מירוץ, או להחליף בין גבוה ומהירות נמוכה.
- 2פסיכי את עצמך עם מוסיקה. מוזיקה היא דרך מצוינת לחזור למקצב התחרות אחרי הפסד. הוכח כי מוסיקה יכולה לשפר את הביצועים על ידי הורדת תפיסת המאמץ של המתחרה, הרחקת מוחם מתפיסת העייפות והרגעת תחושות החרדה לפני תחרות. בחר רשימת השמעה או אלבום שמכניסים אותך לתודעה הנכונה ועוזרים לך להרגיש טוב עם התחרות.
- לדוגמה, רשימת השמעה לכדורסל עשויה להיות מהירה וחדה, כך שתוכלו לשאוב את הלב. בצד השני, אם מדובר בתחרות צלילה או קליעה למטרה, שקול פסקול מרגיע שיעצב את נשימתך.
בחירת מזכרת מיוחדת או מסורת משלך עשויה להיות שימושית במיוחד אם הביטחון העצמי שלך מתערער לאחר הפסד בתחרות. - 3מצא קסם מזל או טקס לפני המשחק. הוכח כי קסמי מזל טוב או טקסים משפרים את הביצועים על ידי הגברת האמונה של המתחרים ביכולתם לבצע משימה. בחירת מזכרת מיוחדת או מסורת משלך עשויה להיות שימושית במיוחד אם הביטחון העצמי שלך מתערער לאחר הפסד בתחרות. אמנם הדגשת יתר של אמונות טפלות אינן אידיאליות, אך ייתכן שזה מהלך חיובי להוסיף לשגרה שלך אלמנט מהנה ומעודד ביטחון בזמן התחרות, כגון:
- אביזר שכיף ללבוש תוך כדי תחרות
- שיר להשמעה או לשיר לפני תחרות
- ארוחה אהובה, לפני המשחק או חטיף
- לחיצת יד, חיבוק או טקס אחר עם חברים
שאלות ותשובות
- אם אני לא אלך למסיבה זה יגרום לי להיראות כמו מפסיד כואב?אתה יכול לומר שיש לך חובה קודמת, או שאתה יכול ללכת עם חברים ולהתעלם מכל מי שעלול להקניט אותך בגלל הפסד.
- איך אני מרגיש כלפי הקבוצה המנצחת?חשוב על התשוקה והמיומנות שאיתם הקבוצה השנייה שיחקה. אתה לא צריך להיות שמח בשבילם, אבל אתה צריך לפחות להיות מכבד. תחשוב איך היית רוצה שהם ינהגו אם תנצח אותם.
- איך אני לא מתבאס ובוכה אחרי שהפסדתי בתחרות?אין הרבה מה שאתה יכול לעשות. אם נתת את כל כולך, קשה לא להרגיש כועס או עצוב אם אתה מפסיד. אל תמנע מעצמך פיזית לבכות; זה יכול להיות השלכות חמורות על מערכת העצבים שלך. אם חייבים לעשות זאת באופן פרטי, או עם אדם תומך (הורים או מאמן).
- הפסדתי בתחרות עליה הצוות שלי התאמן במשך 8 חודשים. הפסדנו בחצי הגמר לקבוצה שניצחנו פעמיים בעבר. אני מרגיש ריק ועצוב בפנים, ואיבדתי את התיאבון לכל דבר. מה אני יכול לעשות?שיפור ושינויים רבים יכולים לקרות תוך שמונה חודשים. אם יש לך הזדמנות נוספת בשנה הבאה, קח את זה. באשר לאובדן התיאבון שלך, זה סימפטום שכיח לדיכאון. קרא מאמר עליו לפני שתחליט על דרך פעולה. אין שום דבר רע בלהיות נסער. מרבית המתאגרפים מתאמנים חודשים לקרב בודד, שעלול ללכת לאיבוד בתוך הדקות הראשונות. שקול מעט את האובדן שלך, אך אל תברר עליו.
- הפסדתי ויכוח וכל החברים שלי שהיו שם זכו בגביע חוץ ממני. איך אני מתגבר על זה?תרגיש שמח לחבריך, וקבל את הפסדך. זכרו שלא כולם יכולים לנצח. נסו להבין איפה טעיתם כדי שתוכלו להשיג ביצועים טובים יותר בפעם הבאה. אם אתה מכיר את השופטים, שאל אותם כיצד תוכל להשתפר.
- איך אוכל להיות מאושר לאחר שאיבדתי הימור מביך?זה פשוט הימור מטופש. זה לא סוף העולם. שאל את עצמך, "האם זה ישנה לי כשאחשוב על זה שלוש שנים מהיום?" אם התשובה היא לא, והיא כמעט בוודאות, פשוט נסה לשכוח ממנה.
- איך אני יכול להרגיש טוב יותר אחרי שצפיתי בקבוצה שלי מפסידה במשחק האחרון שלה בשנה?פשוט תחשוב על דברים חיוביים, וחשוב על כל הדברים שהצוות שלך השיג. הייתי באותו מצב לאחרונה, ולפעמים צריך פשוט להשאיר את הדברים הרעים מאחור ולהוציא את הדברים הטובים מהחוויה.
- הפסדתי משחק מדליות זהב. אני עדיין מרגיש מובס בפנים, גם אם אני מנסה להרחיק את דעתי ממנו. אנשים בבית הספר שלי עשויים ללעוג לי. יש טיפים?סביר יותר שאנשים בבית הספר שלך יתגאו בך על כך שלפחות הצליחו להגיע לאותו משחק מדליות זהב. אני חושב שלכולם הייתה נקודה בחיים שבה הם איבדו משהו שחשוב להם, ואני חושב שהם יבינו שהצחוק גורם לאדם להרגיש גרוע יותר. למרות שאתה מרגיש מובס, התחושה תיעלם. לא כולם יכולים לנצח כל הזמן, אבל זה ישתפר.
- הפסדתי בתחרות. ההורים שלי היו ממש טובים בעניין ודיברו על "הפעם הבאה" והכל, אבל יכולתי לראות את האכזבה שמאחורי החיוכים שלהם. מה עליי לעשות?קבל את זה כמציאות. אין שום דבר שאתה יכול לעשות. אל תתנו לאובדן הזה להפיל אתכם. זה לא מגדיר אותך. השתמש בו ככונן כדי להיות טוב יותר. אל תדאגי לגבי ההורים שלך. קרוב לוודאי שהם היו נסערים מכיוון שהם לא רצו שתתעצבן.
- מה עלי לעשות אם הוריי מעליבים אותי על הפסדתי בתחרות?ההורים שלך הם בריונים. אל תקשיב להם. אם היה לך כיף בתחרות, זה כל מה שחשוב; הזכייה היא משנית. אם לא היה לך כיף, אז מצא תחביב אחר שמביא לך יותר הנאה.
