איך לקבל טעויות וללמוד מהן?
כדי לקבל טעויות וללמוד מהן, ראשית עליך לומר לעצמך שזה בסדר לפשל. נסה לזכור שכולנו עושים טעויות, במיוחד כאשר אנו מנסים דברים חדשים. במקום להתמקד במה שאתה עושה לא בסדר, חשוב על מה שאתה עושה טוב. לדוגמא, אולי לא בישלתם את המנה המושלמת אך הצלחתם לומר בדיוק איזה תבלין הוא זקוק רק מטעימתו. כדי ללמוד מהטעויות שלך, כדאי להתאמץ לתקן אותן או להבין מה לעשות אחרת בפעם הבאה. ניהול יומן של טעויות והצלחות יכול לעזור לכם לעשות זאת! לקבלת עצות נוספות ממחברנו, כולל כיצד להבדיל בין טעות להחלטה גרועה, גלול מטה.
מחקרים מצביעים על כך שאנשים שמאמינים שהם יכולים ללמוד מטעויות, נוטים יותר למעשה ללמוד מטעויות.
האם אתה מתקשה לקבל את עצמך כשאתה עושה טעויות? האם אתה מתקשה ללמוד מהטעויות שלך, כך שתמשיך ליפול לאותם הרגלים ישנים? זה יכול להיות מאתגר לקבל שעשינו טעויות, במיוחד אם אנו באים מרקע פרפקציוניסטי שבו "מצוינות" מתבלבלת עם "אף פעם לא טועה". לפעמים טעות שונה גם מכישלון; כישלון הוא תוצאה של אי הצלחה במאמץ מודע, אך טעויות יכולות להיות לא מודעות. למרבה המזל, יש צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לקבל יותר טעויות שלך, ויש גם טכניקות שבהן אתה יכול להשתמש כדי להפיק את המרב מהטעויות שלך.
חלק 1 מתוך 2: קבלת הטעויות שלך
- 1תן לעצמך רשות לפשל. ישנן סיבות רבות שכדאי לתת לעצמך אישור לטעות. לעשות טעויות הוא בלתי נמנע וחלק מלהיות אנושי. זה גם מקור הדרכה יקר ערך שיעשיר את חייכם. זה יכול ללמד אותך לנסות דברים חדשים ולהרחיב את האופקים שלך.
- לדוגמא, כדאי ללמוד כיצד לבשל. בהתחלה, אמור לעצמך "אני חדש בדברי הבישול האלה וכנראה אעשה טעויות. זה בסדר. הכל חלק מהתהליך."
- לפעמים, הפחד מלעשות טעויות - פרפקציוניזם - יכול למנוע ממך לנסות דברים חדשים או להשלים פרויקטים מכיוון שאתה כל כך מפחד שלא יסתדר טוב שאתה לא יכול להביא את עצמך לפעול. אל תתנו לזה לקרות לכם.
- 2הכירו בכוח ההרגל. לפעמים, טעויות אינן נגרמות על ידי מאמץ מצדנו, אלא מחסרונו. איננו יכולים להשקיע מאמץ מרבי בכל יום ויום בכל מרכיב בחיינו. דברים שאנחנו עושים לעתים קרובות, כמו נסיעה לעבודה או הכנת ארוחת בוקר, יכולים להיות כה רגילים שאנחנו לא מתמקדים בהם. זה למעשה מועיל, כי זה מאפשר לנו להוציא אנרגיה על דברים אחרים שדורשים יותר תשומת לב. עם זאת, לפעמים כוח הרגל זה יכול להוביל אותנו לטעויות. תודו שזה חלק מלהיות בן אנוש עם משאבי אנרגיה ותשומת לב סופיים.
- לדוגמא, אולי אתה נוהג באותה הדרך לעבודה כל יום, 5 ימים בשבוע. בסוף השבוע אתה אמור להסיע את ילדך לאימון כדורגל, אך אתה מבין שהלכת ל"טייס אוטומטי "והתחלת לנסוע לעבודה במקום. זו טעות טבעית, תוצאה של הרגל. להכות את עצמך בגלל הטעות הזו לא מועיל. במקום זאת, הכיר בהחלקה שלך והמשיך הלאה.
- מחקרים מצביעים על כך שתוכל אולי לפצות על טעויות שנעשו על טייס אוטומטי, גם כאשר אינך מודע להן במודע. מחקרים שנערכו עם קלדנים מיומנים מציעים שתאטו כשאתה טועה בהקלדה, גם אם אינך מודע לכך באופן מודע.
- מחקרים מצביעים גם על כך שכ- 47% מהמקרים אנשים "נבדקים", או מאפשרים למוחם לנדוד מהמשימה העומדת על הפרק. זה לעתים קרובות כאשר מתרחשות טעויות. אם אתה מגלה שאתה עושה לעיתים קרובות טעויות עקב "נדידת מחשבות", שקול לנסות כמה תרגילי תשומת לב כדי להחזיר את תשומת לבך לרגע הנוכחי.
- 3הבחין בין טעויות העמלה לבין טעויות השמטה. טעויות אינן תמיד תוצאה של מאמץ כלשהו שעשית. לפעמים, אתה יכול לטעות על ידי כך שאתה לא עושה משהו. חוקים מבחינים בדרך כלל בין העמלה (ביצוע דבר שלא היה צריך להיעשות) לבין מחדל (אי ביצוע משהו שהיה צריך להיעשות), כאשר בדרך כלל העמלה נתפסת כחמורה יותר. שגיאות מחדל בדרך כלל שכיחות יותר משגיאות ביצוע.
- שגיאות מחדל עדיין יכולות להשפיע על חייך. לדוגמה, אם החברה שלך לא תעדכן בהתפתחויות האחרונות בטכנולוגיה, זה יכול להשפיע על העתיד הפיננסי שלך.
- חשוב להכיר בשני סוגי הטעויות מכיוון שאפשר ללמוד משניהם. יש אנשים שמנסים להימנע מטעויות ביצוע באמצעות עשה כמה שפחות וללא לקיחת אחריות, אבל זה לא מונע ממך טעויות של מחדל, וזה גם לא דרך מועילה מאוד לחיות או לצמוח.
- 4הבחין בין טעויות להחלטות גרועות. חשוב לדעת מה ההבדל בין טעויות להחלטות גרועות. טעויות הן שגיאות פשוטות, כמו קריאת מפה שגויה ויציאה שגויה. החלטות גרועות הן מכוונות יותר, כמו לקחת את המסלול הנופי לפגישה ולהטריד את האדם האחר על ידי איחור. טעויות מובנות ועשויות לדרוש פחות התמקדות בתיקון. אתה צריך לקבל החלטות רעות בדיוק כמו טעויות, אבל כדאי לשים לב אליהן יותר.
כדי לקבל טעויות וללמוד מהן, ראשית עליך לומר לעצמך שזה בסדר לפשל. - 5התמקדו גם בחוזקות שלכם. חשוב להימנע מלהסתבך במה שאתה עושה לא בסדר. נסו לאזן בין ביקורת עצמית לחגוג את מה שאתם עושים טוב. זה יכול להיות חוגג דברים שאתה כבר טוב בהם או חוגג אזורים שבהם אתה רואה שיפור. אין טעם לנסות להשתפר אם אינך יכול להעריך את תוצאת המאמצים שלך.
- אולי אתה חדש בבישול, אבל אולי יש משהו שנלחץ מיד איתך. אולי אתה יכול להגיד בדיוק איזה תבלין מתכון צריך פשוט על ידי טעימה. תן לעצמך קרדיט על נקודות החוזק האלה.
- 6ראה טעויות כהזדמנות. ישנם מנגנונים במוח שעוזרים לנו לזהות מתי אנו עושים משהו לא בסדר. המוח מסמן לנו כשאנחנו עושים שגיאה. זה יכול להיות מאוד מועיל בתהליך הלמידה. ביצוע טעויות יכול לעזור לנו להתמקד מקרוב במה שאנחנו עושים ולנסות לעשות כמיטב יכולתנו.
- מחקרים אף מצביעים על כך שמומחים מסוימים, כמו רופאים, יכולים להיכשל בתיקון טעויות מכיוון שהם סומכים יותר מדי על שיקול דעתם. ישנם יתרונות בלהיות פתוחים לטעויות ולראות בהן הזדמנות, גם אחרי שהפכת ממש טובה במשהו.
- 7תראה כמה זמן לוקח להיות מומחה. מחקרים מראים שזה יכול לקחת עשר שנים של ניסויים במיומנות וטעויות כדי להיות באמת טובים בזה. זה נכון לכולם החל מהמלחין מוצרט ועד שחקן הכדורסל קובי בראיינט. תקל על עצמך אם בהתחלה אתה לא מצליח, כי זה נורמלי. נדרש מאמץ רב לאורך תקופה ארוכה כדי להגיע לגדולה במשהו.
- 8לשחזר החלטות כניסויים. חלק מהבעיה בכך שלא מאפשרים לעצמכם לטעות הוא לחשוב שעליכם לקבל את ההחלטה המושלמת בכל פעם. במקום למטרה לא מציאותית זו, נסה לתאר מחדש את החלטותיך כניסויים במקום. לניסוי עשויות להיות השלכות טובות או רעות. אתה עדיין יכול לעשות כמיטב יכולתך כדי להשיג השלכות טובות, כמובן, אבל זה ייקח חלק מהלחץ.
- לדוגמא, בבישול, גשו למתכונים בגישה ניסיונית. הימנע מצפייה במנה המושלמת. במקום זאת, ראו בכך הזדמנות להתנסות וללמוד עוד על כל תהליך הבישול. זה יעזור לך להימנע מלשפוט את עצמך בגלל שבלגן, שללא ספק תעשה זאת בשלב מסוים.
- 9גלה כיצד המוח מתמודד עם טעויות. למוח יש למעשה תאי עצב ספציפיים שעוזרים לנו לצפות בביצועים שלנו, לזהות טעויות ואז ללמוד ממה שעשינו לא בסדר. המוח מתקשה גם לקבל שהוא עשה שגיאה. המוח יכול לתאר מחדש חוויה למשהו חיובי על מנת להימנע מלקבל שהוא עשה טעות. אם אתה מתקשה לזהות ולקבל את הטעויות שלך, זו כנראה הסיבה. הבנת האופן שבו המוח שלך מתמודד עם טעויות יכולה לעזור לך להיות מודע יותר לחוויה שלך.
- למוח שלך יש בעצם שתי תגובות לטעויות: מצב לפתרון בעיות ("למה זה קרה? איך אוכל לגרום לזה לא לקרות שוב?") ומצב כיבוי ("אני מתכוון להתעלם מטעות זו"). מצב פתרון הבעיות, באופן לא מפתיע, עוזר לך ללמוד מהטעויות שלך ולתקן אותן בעתיד. זה נראה בדרך כלל אצל אנשים שמאמינים שהמודיעין גמיש, ושכולם מסוגלים להתפתח. מצב הכיבוי נראה לעיתים קרובות כאשר אתה מאמין שהאינטליגנציה שלך "קבועה": אתה טוב או רע במשהו, וזהו. סוג חשיבה זה מונע מכם ללמוד ולצמוח.
- 10להבין כיצד החברה רואה טעויות. אנחנו חיים בחברה שמפחדת לטעות. אנו גדלים ומעודדים אותנו לעשות כמה שפחות טעויות. אנשים שמצליחים להתקדם הם אלה שלוקחים זאת ברצינות. תסתדר טוב בתיכון ותקבל מלגות לאוניברסיטה. עשה טוב באוניברסיטה ותסיים תואר ראשון בהצטיינות גבוהה. אין מקום לבלגן. אז אם אתה מתקשה לקבל את הטעויות שלך בהתחלה, הקל על עצמך, כי לא הכל באשמתך. כנראה לימדו אותך להיות קשה עם עצמך.
- הזכר לעצמך שהאמונה שאסור לך לעולם לטעות היא לקויה. טעויות הן הדרך היחידה בה אנו לומדים; אם אתה לא עושה (הרבה) טעויות, זה בגלל שאתה כבר יודע משהו מבפנים ומאחור. אם אתה רוצה ללמוד ולצמוח, טעויות הן חלק מהחבילה.
- הזכר לעצמך שפרפקציוניזם מחזיק אותך ואחרים בסטנדרטים בלתי סבירים. טעות לא הופכת אותך ל"כישלון "ולא שולל את המאמצים שלך. הרפו את הסטנדרטים שלכם כדי לאפשר מקום לטעויות - זו דרך מועילה ויעילה יותר לחפש מצוינות.
האם אתה מתקשה ללמוד מהטעויות שלך, כך שתמשיך ליפול לאותם הרגלים ישנים?
חלק 2 מתוך 2: ללמוד מטעויות שלך
- 1תקן את הטעויות שלך. טעויות יכולות לעזור לך ללמוד, אך רק אם תוודא שהם מתקנים. לדוגמא, אם אתה משתמש במרכיב הלא נכון בזמן הבישול, הקפד לשאול את אמא שלך או אדם בעל ידע אודות הדרך הנכונה לשימוש במרכיב, כדי שתוכל לשנות את המידע בזיכרונך.
- 2שמור יומן על הטעויות וההצלחות שלך. זה יכול להיות מועיל לרשום מתי, איפה ואיך אתה עושה טעויות בחיים שלך. זה ייצור מודעות נוספת לדפוסים שלך, שקשה להבחין בהם בלהט הרגע. נהל איתך יומן כיס קטן ורשום פעמים שעשית משהו לא בסדר. בדוק את הערכים מאוחר יותר כשיש לך זמן פנוי, ובדוק אפשרויות למה שהיית יכול לעשות אחרת.
- לדוגמא, אם אתה עובד על מתכון חדש והדברים ממשיכים להתקיים בצורה גרועה, רשום לעצמך היכן אתה מפשל. חשבו על כך מאוחר יותר באותו ערב ובדקו האם תוכלו למצוא דרכים להכין את המנה אחרת.
- אתה צריך גם לעקוב אחר ההצלחות שלך. יהיה לך יותר מוטיבציה להמשיך ללמוד למרות טעויות אם אתה יכול לעקוב אחר ההתקדמות שלך לאורך זמן ולחגוג במה שאתה טוב בו. התמקדות שלילית בלבד אינה מועילה.
- 3התמקדו במטרות "השתפרו" ולא במטרות "להיות טובות". מטרות "להיות טוב" מציבות לעצמך ציפיות לא מציאותיות, במיוחד אם אתה רק מתחיל בפעילות. אם אתה מציב מטרות "להיות טוב" אתה מעלה את ההימור ואומר לעצמך שאתה צריך להצליח כדי להיות אדם טוב. לעומת זאת, מטרות "להשתפר" כולן שיפור. עם מטרות אלה, אינך זקוק להישגים גבוהים עד כדי גיחוך כדי להרגיש טוב עם עצמך. אתה מכוון לשיפור ולא לשלמות.
- לדוגמא, התמקדו במטרה "להשתפר" ללמוד כיצד תבלינים שונים משפיעים על טעם האוכל, ולא במטרה "להיות טובים" להיות מאסטר שף מייד.
- 4לעסוק בתרגול מכוון. הזמן הוא לא המרכיב היחיד הדרוש כדי ללמוד מהטעויות שלך. תוכלו גם להפיק תועלת מהמשך המטרה הספציפית. זו הסיבה שחשוב שתאתר את הטעויות שלך ואת הסיבות העומדות מאחוריהן. להיות מודע למה שאתה עושה לא בסדר, ולמה, יעזור לך ליצור תוכנית לתרגול ולהגדלת היכולת שלך.
- לדוגמא, אם אתם מנסים לשכלל מיומנות בישול בסיסית כמו הרתחת פסטה, עשו זאת שוב ושוב עד שתקבלו את העיתוי הנכון. ייתכן שייקח זמן עד לקבלת הרכות הרצויה של הפסטה, אך ככל שתתרגלו יותר כך תתקרבו.
- 5לבקש עזרה. אין שום בושה לבקש עזרה במשהו שעוד לא תפסת עליו. לשים את האגו בצד וללמוד ממישהו שיש לו יותר ניסיון ממך זו דרך נהדרת להשתפר, במיוחד אם אתה מוצא את עצמך בתלם ולא יודע איך להמשיך.
- לדוגמה, שאל שף במסעדה המועדפת עליך או בן משפחה עם ניסיון רב בבישול אם אתה מתקשה בבסיס בישול.
כדי ללמוד מהטעויות שלך, כדאי להתאמץ לתקן אותן או להבין מה לעשות אחרת בפעם הבאה. - 6תאמין ביכולות שלך. מחקרים מצביעים על כך שאנשים שמאמינים שהם יכולים ללמוד מטעויות, נוטים יותר למעשה ללמוד מטעויות. הידיעה שאפשר ללמוד מטעויות היא צעד טוב לעשייה בפועל.
- לאחר טעות כמו שריפת צלחת, אמור לעצמך "אני יכול ללמוד מכך. אפשר להשתמש בחוויה הזו. עכשיו אני יודע להשתמש בטמפרטורת תנור נמוכה יותר."
- 7דע כי הסיבות אינן זהות לתירוצים. אומרים לנו לא לתרץ את הטעויות שלנו, אבל זה שונה מלהכיר את הסיבות לטעויות שלנו. אם ארוחה שאתה מבשל לא יוצאת כמו שצריך, זה בסדר להכיר בעובדה שעשית טעות כמו לא לעקוב מקרוב אחר המתכון או להגיע למלח במקום לסוכר. זו סיבה, לא תירוץ. חיפוש אחר הסיבות העומדות מאחורי הטעויות שלך יכול לעזור לך להשתפר בעתיד, מכיוון שהוא יראה לך היכן טעית. עוד כמה סיבות להיזהר:
- איחור לאירועים בגלל שלא קם מספיק מוקדם.
- נכתבים על כך שבלגנים של פרויקט בגלל שלא ביקשתם הבהרה.
- כישלון במבחן בגלל שזנחתם ללמוד או שלא העדיפתם עדיפות ללימודים.
- 8תן לעצמך זמן. לפעמים כל מה שצריך כדי ללמוד מטעות הוא מעבר אחד. זה לא תמיד המקרה. פעמים רבות, על מנת ללמוד מטעות, עלינו לעשות זאת פי כמה. זה יכול להיות קשה לתפוס בהתחלה, אז תן לעצמך מרחב פעולה לעשות את אותה הטעות כמה פעמים לפני שאתה מתוסכל.
- סלח לעצמך אם אתה ממשיך לעשות את אותה הטעות. זה בסדר שיש תחום אחד שנותן לך הרבה קושי.
- הימנע מלחשוב שאתה חסין מטעויות, גם אם אתה טוב במשהו. זה יכול להקשות עליך אם אתה מפשל.
קרא גם: כיצד להשיג יעדים ארוכי טווח?
שאלות ותשובות
- אם אני נכנס לפאניקה בבחינה בפועל, מה עלי לעשות?ללמוד היטב כדי שתדע שעשית מספיק כדי לעשות טוב. אל תפסיק רק עם לימודים, שמור על יחס משוכלל לאורך כל השנה והיה אחראי בעבודה הביתית שלך. ברגע שתעשה את מה שאתה צריך ותפסיק לדאוג, תדע שבהלה מיותרת. תוכל לקרוא כיצד לנצח פאניקה בבחינות למידע נוסף.
- מה אם אמשיך לפקפק בעצמי?עליכם לסמוך על עצמכם ויהי מה. אהבה, כבוד ותסלח לעצמך קודם. אם תעשה זאת, יהיה קל יותר ללמוד ולצמוח מהטעויות שלך.
- כיצד אוכל להפחית את פחד הבמה?המפתח להיות נואם טוב על הבמה הוא להתחשב בקהל שלפניכם פחות אינטליגנטי מכם. אם אתה חושב עליהם כטובים ממך, סביר להניח שתעשה טעויות. היה בטוח במה שאתה אומר, כך שגם אם אתה טועה, הקהל צריך לחשוב על זה לפני שיצביע על כך.
- בכל פעם שאני טועה, המשפחה שלי תמיד מתגרה בי על היותי כישלון. מה עליי לעשות?אל תקשיב. אתה הכל חוץ מכישלון ולכולם יש חלק בעולם הזה. קבל ולמד מהטעויות שלך. אחרי הכל, אף אחד לא מושלם. שוחח עם משפחתך כיצד הם גורמים לך להרגיש ובקש מהם להפסיק. אם הם מסרבים, התעלם מהם ודבר עם מישהו אחר על הרגשות שלך, כמו חבר טוב, מורה, יועץ וכו '.
- כשאני עושה טעויות, אני מתעצבן על ביקורת ועל עצמי על כך. מה אני עושה?אם הביקורת בונה, סביר להניח שאדם שנותן לך אותה רואה איזה כישרון שאתה לא רואה. אם אנשים אינם ספציפיים או אומרים לך לוותר, סביר להניח שהם מנסים לגרום לעצמם להרגיש טוב יותר עם הטעויות שלהם. אם עבדת קשה על משהו רק כדי שמישהו יציין פגם, קל לחשוב שהוא פשוט מקנא או מרושע.
- איך אוכל לשכנע קבוצת דרמה שאני מוכנה לבמה לאחר התקף פאניקה?אם אפשר, תן להם לראות אותך מתאמן על החלק שלך בביטחון ובהתרגשות. זה עשוי לשכנע אותם שאתה מוכן לחזור לבמה!
תגובות (2)
- התאמצתי במצגת שלי. בשל כך, המצגת שלי הייתה כל כך טובה והבוס שלי שמח.
- אלה מאמרים נחמדים מאוד.
