כיצד לבנות מעשים של הרגל חסד?
חלק מהבסיס למנהגי חסד הוא הפצת חסד לכולם, ולא רק לאנשים מסוימים.
טוב לב עובר דרך ארוכה. להיות אדיב לא רק עוזר להפיץ חיוביות, אלא גם עוזר לך לפתח גישה חיובית יותר. קבלת ההחלטה המודעת לפתח הרגל "מעשי חסד" עשויה להיראות קשה בהתחלה. כדי לפתח הרגל חסד, התחל בקטן, חשוב חיובי, התכוון למה שאתה אומר ועשה, ותרגל כל יום.
שיטה 1 מתוך 3: מציאת דרכים לתרגל חסד
- 1תתחיל בקטן. הרגל חסד לא אומר שאתה צריך לצאת ולתרום טונות של כסף או לוותר על חייך למען מטרה. אתה יכול לעשות מעשי חסד רבים מדי יום בקנה מידה קטן יותר. במובנים רבים, זו דרך נהדרת להפיץ חסד בכל מקום אליו אתה הולך.
- לדוגמא, החזיקו את הדלת פתוחה עבור מישהו. חייכו אל זר. שלם את האגרה עבור מישהו מאחוריך. בקש ממישהו בשירות הלקוחות שתראה לעיתים קרובות מה שלומם. הדברים הקטנים האלה יכולים לעשות הבדל עצום.
- 2תגיד תודה. להעריך מישהו על משהו שעשו זו דרך קלה להפגין חסד כלפי מישהו. זה דורש מעט תכנון או מאמץ מצדך. רק צריך קצת מודעות בכדי לכפות את המילים מפיך.
- כשמישהו עושה משהו בשבילך, בין אם זה בעבודה או בעסק, אתה צריך לומר "תודה" או "אני מעריך את זה."
- 3חיוך. דרך קלה להתחיל לבנות את הרגל החסד שלך היא לחייך לאנשים. חיוך לא מחייב אותך לומר כלום או לעשות הרבה מכל דבר. עם קצת תרגול, חיוך יהפוך לרפלקס. תרגול לחייך לכל מי שעובר, גם זרים וגם פרצופים מוכרים.
- אם אתה לא מרגיש מאושר או עליז יום אחד, זה בסדר. אתה עדיין יכול לחייך כדי להפיץ חסד למרות מצב הרוח שלך. למעשה, זה עשוי לעזור בשיפור מצב הרוח שלך, מכיוון שמחקרים מראים שחיוך - אפילו מאולץ או מזויף - יכול להגביר את האושר.
אחת הדרכים לבנות הרגלי חסד היא להפוך אותו לממשי עבורך. - 4עזור למישהו במשימה. אתה יכול להפיץ חסד על ידי הרחבת עזרתך למישהו שעושה משימה, במיוחד אם זה משהו כמו מטלה. אתה יכול לשאול אם הם זקוקים לעזרה או להפתיע אותם על ידי השלמת המשימה כהפתעה. מעשה חסד זה יכול להפחית באחריות ולהאיר את ימיו של מישהו.
- לדוגמא, אתה יכול לשטוף את הכלים או לבשל ארוחת ערב לבן / בת הזוג שלך או לחדר / ה שלך לפני שהם מגיעים הביתה. אתה יכול להציע לסחוב מצרכים של מישהו, או אולי לכסח את הדשא של השכן שלך באותו זמן שאתה עושה בעצמך.
- 5צא מגדרך למען מישהו. לפעמים, חסד עשוי להיות אומר לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך כדי להיות שם עבור מישהו שאכפת לך ממנו. אתה יכול לבחור להיות אדיב לחבר או לבן משפחה על ידי כך שאתה עושה את הדרך לעזור להם בבעיה, להיות איתם בתקופה קשה או לעשות משהו למענם.
- לדוגמא, אם חברך עצוב, אולי תוותר על תוכניות הערב שלך ללכת להיות איתם כי הם זקוקים לתמיכתך. לחלופין, אתה יכול לעזור לבעיה של בן משפחה לפתור עד שתמצא פיתרון. צעד נוסף על יקיריהם הוא מעשה של חסד.
- 6אל תזלזלו בחשיבות האדיבות הפיזית. אתה יכול גם להראות חסד באמצעות מגע פיזי. לדוגמא, אתה עלול לחבק מישהו, ללחוץ את ידו של מישהו, לטפוח למישהו על הגב או על הכתף, או להחזיק את ידו של מישהו כשהוא מפוחד או נסער. המחוות הקטנות האלה יכולות להיות משמעותיות רבות עבור מישהו.
- הקפד לנקוט משנה זהירות במגע. לא כולם אוהבים מגע פיזי. לגעת במישהו, במיוחד לחבק או להחזיק את ידו, אולי לא מתאים בכל מצב.
- 7בקר אנשים. לפנות את הזמן לשלב אנשים בחיים שלך היא דרך להיות אדיבים. מצא זמן לפגוש חברים לארוחת הצהריים או לארוחת הערב, או ללכת לבקר בן משפחה שאינך רואה לעתים קרובות. אם מישהו מגיע אליך הרבה, לך לראות אותו במקום זאת.
- לקחת זמן מהיום שלך כדי לראות מישהו הוא מעשה חסד גדול שניתן להשיג בקלות.
אינך יכול לפתח הרגלי חסד מלאים מבלי להיות חביב עם עצמך. - 8התייחס לאנשים בכבוד. כבוד הוא דרך נוספת בה אתה יכול להפיץ חסד. פירוש הדבר להתייחס לכולם אותו דבר ואיך אתה רוצה שיתייחסו אליך. זה צריך להיות ללא קשר לתפקיד של אנשים, מוצא אתני, תרבות, דת, מיניות או מעמד סוציו-אקונומי.
- התייחסות לכולם בכבוד ובחיוב ולא משנה הבדליך היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפיץ חסד.
שיטה 2 מתוך 3: פיתוח הלך הרוח
- 1מתכוון למה שאתה אומר. אחת הדרכים לבנות הרגלי חסד היא להפוך אותו לממשי עבורך. פירוש הדבר שאסור לומר דברים רק כדי להתנהג באדיבות אם אינך מתכוון אליהם. במקום זאת, היו אמיתיים כשאתם מדברים מילים טובות ומבצעים מעשים חביבים.
- לדוגמא, כאשר אתה אומר למישהו "מזל טוב על הקידום", אל תרגיש טינה כלפיהם. ממש מרגיש שמח שהם קיבלו את העבודה. אם אתה אומר למישהו "שיהיה לך יום טוב", התכוונת לזה.
- 2שמור על מחשבותיך חיוביות. הלך הרוח שלך חשוב כשאתה נוקט הרגל חסד. אם אתה חושב מחשבות שליליות, אתה תהיה עצוב ומטה. אם אתה חושב על מחשבות חיוביות, תהיה עליז יותר ונוטה להיות טוב לב לאנשים. נסו להישאר חיוביים, גם בימים רעים.
- לפעמים, לעשות משהו חביב עבור אדם אחר יכול להעלות את רוחך. אם אתה מרגיש שלילי, חייך למישהו. להחמיא למישהו או לומר לו שאתה מעריך אותם. החזיק את הדלת עבור אדם זר. דברים אלה יכולים לעזור להוליד חיוביות.
- אם אתה מרגיש שלילי ונכנס לחשיבה חיובית נראה קשה מדי, נסה להרים את עצמך לתחושה ניטרלית - לא שלילית ולא חיובית. נסה לראות דברים מנקודת מבט אובייקטיבית, מוסרת מעט, ללא רגש או שיקול דעת. לאחר שהגעת למקום של נייטרליות, נסה לחשוב על הדברים החיוביים בחייך כדי להעלות אותך עוד יותר.
- 3תרגל מעשי חסד על כולם. חלק מהבסיס למנהגי חסד הוא הפצת חסד לכולם, ולא רק לאנשים מסוימים. יתכן שאתה מתנהג בחביבות רק לאנשים שאתה מכיר או לסובבים אותך, אך זה אינו הרגל מלא של חסד. הרגל של חסד מקיף את כולם.
- לדוגמא, לא רק להפיץ חסד עם עמיתים לעבודה שאתה מכיר. במקום זאת, היו אקראיים והפיצו חסד לכולם, גם לאלה שאינכם קרובים איתם. היה חביב עם זרים שאתה פוגש, כמו הבריסטה והקופאית שלך במכולת.
יתכן שאתה מתנהג בחביבות רק לאנשים שאתה מכיר או לסובבים אותך, אך זה אינו הרגל מלא של חסד.
שיטה 3 מתוך 3: תרגול חסד
- 1זכור להתאמן על עצמך. אינך יכול לפתח הרגל חסד שלם בלי להיות טוב לבך. אנשים רבים קשוחים מדי או ביקורתיים מדי לגבי כל היבט בחייהם. התייחס לעצמך בחסד שאתה רוצה להראות לאחרים - התייחס לעצמך כמו חבר אהוב, לא אויב.
- סלחו לעצמכם על טעויות, החמיאו לעצמכם, חייכו על השתקפותכם במראה, ודברו על עצמכם במונחים חיוביים. כל אלה דרכים להיות אדיבים עם עצמך, ומגיע לך חסד, בדיוק כמו כל אחד אחר.
- 2התאמן במשך 21 יום. לוקח שלושה שבועות לאמץ הרגל. המשמעות היא שעליך לעבוד במודע במשך 21 יום על מעשי חסד. אתה יכול לעשות זאת כשאתה מתעורר לראשונה על ידי שליחת דוא"ל המודה למישהו, או שאתה יכול לחייך למישהו שאתה עובר ברחוב.
- דאג לעשות את המעשים האלה כל יום, אחרת זה לא יהפוך להרגל. הגדר תזכורת בטלפון שלך או סמן אותה בלוח השנה שלך אם אתה צריך להזכיר לעצמך.
- 3בחר יעד ספציפי בכל יום. בכל בוקר, בוא על דרך ספציפית שתהיה חביב באותו יום. זה עוזר לך לקבל את ההחלטה המודעת בכל יום להיות אדיבים עד שהיא הופכת להרגל וטבע שני. המעשה יכול להיות קטן או גדול.
- להרגלים לוקח זמן להתפתח, והם דורשים ממך לנקוט בפעולה. אתה צריך לחשוב על מעשי החסד שלך בזמן שאתה מפתח את ההרגל.
קרא גם: איך יהיה לי עתיד גדול?
