איך להיות אדם חם יותר?
יחס של הכרת תודה יהפוך אותך לאדם מאושר וחם יותר.
האם אתה רוצה להראות לאנשים כמה אכפת לך מהם? האם קראו לך פעם קר או מרוחק? מאמר זה יעזור לכם לבנות קשרים חזקים יותר עם אחרים, ולתת להם לראות שהם חשובים לכם.
חלק 1 מתוך 2: יחס וטיפול אישי
- 1טיפח את ההערכה העצמית שלך. התמודד עם חוסר הביטחון שלך, זיהה את נקודות החוזק שלך ולמד להעריך את עצמך על האדם הטוב שאתה. צפו בדיבורים עצמכם והתייחסו לעצמכם כמו שהייתם מתייחסים לחבר (האם היית קורא לחבר שלך טיפש על כך שהוא עשה גרוע במבחן? לא? אז אל תעשה את זה לעצמך, כי מגיע לך יותר טוב).
- 2תרגל טיפול עצמי. קשה להרים אחרים כאשר אתה בקושי נשאר צף. היזהר מבריאותך הפיזית והפסיכולוגית, כך שתוכל להרגיש אנרגטי וקרקע כאשר אנשים אחרים זקוקים לך.
- לאכול טוב, לטייל או לעשות צורות אחרות של פעילות גופנית, לישון לפחות 8 שעות שינה ולהישאר לחות. כל זה חשוב לרווחתך.
- למד כיצד לומר לא. חשוב להציב גבולות בחיים שלך ולהתמיד בהם. למרות שזה עלול להרגיש קשוח, גבולות הם מעשה של אהבה - הם מאפשרים לך לנשום ולשמור על קשר חזק.
- הקדיש זמן לעשיית דברים שאתה אוהב. בילו עם יקיריכם, עבדו על התחביבים שלכם וקבעו זמן מנוחה בכל יום.
- 3הציגו את עצמכם היטב. רוחצים באופן קבוע, שוטפים את הפנים, מצחצחים שיניים, מסרקים את השיער ולובשים בגדים נקיים. מראה טוב מאפשר לאנשים לדעת שאכפת לך מהם מספיק כדי להיות הכי טוב בשבילם.
- ללבוש בגדי מעצבים, לעשות את השיער שלך ולהתאפר הם אופציונליים. זה בסדר לעשות אותם אם אתה אוהב אותם, אבל בהחלט אין שום דבר רע בבחירה שלא לעשות אותם.
לאכול טוב, לטייל או לעשות צורות אחרות של פעילות גופנית, לישון לפחות 8 שעות שינה ולהישאר לחות. - 4חשוב על דברים שאתה אסיר תודה עליהם. יחס של הכרת תודה יהפוך אותך לאדם מאושר וחם יותר. כשאתה נוהג לבד או מהרהר ביום שלך, התמקד בדברים הטובים בחיים שלך, ובסופו של דבר תרגיש טוב יותר. להלן מספר דרכים לבנות הרגל של תודה:
- בסוף כל יום, חשבו על שלושה דברים חיוביים שקרו. התבונן מדוע אתה שמח עליהם, וכתוב אותם אם תרצה בכך.
- ערוך רשימה של דברים שאתה אסיר תודה עליהם. הוסיפו אליו כל יום.
- כתוב רשימה של הדברים הטובים בחיים (שוקולד חם, קשתות, חברים טובים, חיות מטושטשות וכו '). הוסף איורים או תמונות אם מתחשק לך. ואז עיין ברשימה בכל פעם שאתה מתקשה רע.
- 5חשוב על כל הדברים שאתה אוהב בחברים ובבני המשפחה שלך. כתוב אותם אם תרצה. הזכר לעצמך לעיתים קרובות מדוע אכפת לך מהם ומה מייחד אותם.
חלק 2 מתוך 2: להיות עם אחרים
- 1היו פתוחים ונגישים. אם אתה נראה נגיש לאחרים, סביר יותר שהם יקיימו איתך שיחה. היו פתוחים, התייחסו לחמלה לאחרים, והכינו כמה שיחות מבעוד מועד שיעזרו לכם להכיר אחרים. ראו בתמונה שלעיל דוגמה מצוינת לאיך לא להיראות פתוחים לשיחה.
- 2חגגו את ההצלחות של אנשים אחרים. חבר טוב הוא מישהו שנמצא שם לא רק בימים הגשומים, אלא בחוץ ונהנה מאור השמש. אמור "אני שמח בשבילך!" ולהתכוון לזה.
התמודד עם חוסר הביטחון שלך, זיהה את נקודות החוזק שלך ולמד להעריך את עצמך על האדם הטוב שאתה. - 3עשו מעשים טובים. אתה תמיד צריך לעשות דברים טובים בכל מקום שאתה נמצא. לא משנה כמה הם קטנים - כל מאמץ זעיר הופך את העולם למקום מאושר יותר. תן חסד בחופשיות וזה יחזור אליך.
- 4התערב בעניין טוב. בחר משהו שיעזור לקבוצה מסוימת של אנשים: נפגעי אסון, בעלי חיים במקלטים, מוגבלים הנלחמים בסטיגמה, או קמפיינים שנלחמים ברעב. זה יעזור לך להרגיש מרוצה יותר מעצמך, ומאפשר לך לתרגל אמפתיה וחסד.
- 5ספר לאחרים כמה הם חשובים לך. זה לא בהכרח אומר לקחת אותם הצידה ולהתחיל למונולוג על כמה שהם נפלאים (אם כי אין שום דבר רע בזה). אתה יכול גם לעשות את זה בדרכים קטנות: מחמאות, חיוכים, הקשבה על תחומי העניין שלהם, מתנות, דברים קטנים כדי להקל על חייהם, חיבוקים וכו '. החלט כל יום להראות אהבה לפחות ל -3 אנשים בדרך קטנה כלשהי.
היזהר מבריאותך הפיזית והפסיכולוגית, כך שתוכל להרגיש אנרגטי וקרקע כאשר אנשים אחרים זקוקים לך. - 6דעו שזה בסדר לא להיות 100% חמים כל הזמן. לפעמים אנשים מנסים לנצל את טוב לבך, להציק לאחרים או להפיץ מידע פוגע, וזה בסדר בהחלט להיות איתנים איתם. אתה יכול אפילו להיות גס רוח אם אתה צריך. יש לך את הזכות לטעון את הגבולות שלך ולהגן על אחרים, ולעשות זאת לא הופך אותך לחם פחות או פחות חביב. זהו מעשה של חסד וטיפול עצמי.
- "סובב את הלחי השנייה" זו רק עצה טובה אם מצפונו של האדם יכניס פנימה והם מיד יבינו שטעו. לפעמים אנשים יטיחו בלחי השנייה. במקרה זה פסיביות איננה התשובה, ותקבל עזרה או תגיב.
- לפעמים, להיות תקיף זה מעשה של חסד. לדוגמא, אם בנך בוכה מכיוון שהוא לא רוצה ללכת לרופא, הכניעה תפגע בו רק: הוא לא יקבל טיפול רפואי, והוא ילמד שבכי יוציא אותו מכל מה שהוא לא רוצה לעשות. אהבה קשה היא בסדר בנסיבות אלה.
- 7תרגלו חמלה. בכל פעם שאתה רואה מישהו שעובר יום רע או נתקל בבעיה, עצור וחשוב: "אם הייתי במצב כזה, איך מישהו יכול לעזור לי?" הצע עזרה כשמישהו נאבק, הקשב בחשיבה ובסבלנות, ומבקש להבין לפני ששופט אחרים.
