כיצד להתגבר על הטיות לא מודעות ונסתרות?
אם אתה מודאג מההטיות הלא מודעות והנסתרות שלך, חשוב על אנשים שאתה מכיר שנראים פתוחים במיוחד.
דעות קדומות והטיות קבורות משפיעות על הרגשות, ההחלטות וההתנהגות שלנו בדרכים מפתיעות לפעמים. ההכרה והתגברות על ההטיות הללו יכולות להיות מאתגרות, אך היא תהליך חשוב כשמנסים להיות אדם סובלני ופתוח ראש. התחל על ידי תיוג והתמודדות מציאותית עם ההטיות שיש לך. ברגע שעשית את זה, אתה יכול לעבוד כדי לשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגות כדי לעשות צעדים לקראת התגברות על דעות קדומות.
חלק 1 מתוך 3: זיהוי ההטיות שלך
- 1שים לב לתגובות שלך לאנשים, לחדשות, לפוסטים ברשתות החברתיות וכו '. להבחין באופן שבו אתה מגיב לדברים בחיי היומיום שלך יכול לעזור לך לזהות את ההטיות שלך. בכל פעם שאתה נתקל באדם, סיפור חדשותי, פוסט ברשתות החברתיות או סיטואציה חדשה, שים לב לאופן שבו אתה מגיב אליו. איך זה גרם לך להרגיש? מה עשית בתגובה?
- לדוגמא, אם אתה נתקל בתמונה של מישהו הסובל מהשמנת יתר ואתה שם לב שהגבת בגועל, יתכן שיש לך דעה קדומה נסתרת כלפי אנשים הסובלים מעודף משקל.
- זכור כי זיהוי הטיות לא מודעות יכול להיות תהליך קשה מכיוון שהן לא מודעות. אך על ידי מאמץ מודע להבחין בתגובותיך לאנשים ומצבים שונים, ייתכן שתתחיל לזהות את ההטיות הלא מודעות שלך.
- 2גשו למבחן האסוציאציות המרומזות. ה- IAT הוא מערכת שאלונים שיכולה לבחון את רמת ההטיה שלך הקשורה לדברים כמו מין, מיניות, אתניות, דת, סוג גוף ועוד. בהתבסס על התשובות שתבחר, ה- IAT ידווח לך על מידת ההטיה המשפיעה על מחשבותיך בנושאים אלה.
- ה- IAT זמין באופן מקוון, ללא תשלום, באמצעות Project Implicit.
- החוקרים ציינו כי ל- IAT יש חסרונות. יש לזכור שהמבחן שנוי במחלוקת ולא מושלם. השתמש בו כנקודת התחלה לחשוב על ההטיות שלך, אך לא כשיפוט רשמי כלפיהם.
- 3תייג סטריאוטיפים המשפיעים על ההטיות שלך. לגלות שיש לך הטיות כלפי אנשים מסוימים יכול לגרום לך להרגיש דברים רבים, החל מהכחשה ועד בושה. אם ברצונך להתגבר על ההטיות הללו, עם זאת, הצעד הראשון הוא האומץ לקרוא להן במה שהן.
- הזכר לעצמך שכולם מקנים הטיות מסוימות, וכולנו יכולים לעבוד לטפל באחרים בדרכים סובלניות יותר, פתוחות ומכבדות יותר.
- כמו כן, צפו בסטריאוטיפים בתקשורת. לדוגמא, אם אינך מיודע לגבי זכויות האקדח, אך אתה מוצא את עצמך מסכים עם כלי תקשורת האומרים כי אקדחים הם רעים ובעלי נשק הם פונדמנטליסטים ימניים, ייתכן שאתה קונה סטריאוטיפים בנושא בעלות נשק.
זכור כי זיהוי הטיות לא מודעות יכול להיות תהליך קשה מכיוון שהן לא מודעות. - 4נלחם גם בסטריאוטיפים החיוביים שלך. קל לחשוב על הטיות כתפיסות שליליות. הטיה שלילית פירושה משהו כמו לחשוב שנשים לא נוהגות כמו גברים, או שגזע אחד נוטה יותר לפעילות פלילית מאשר אחר. עם זאת, ההטיה החיובית המופרכת כלפי אנשים עלולה להוביל לאפליה.
- לדוגמא, מורה שמניח באופן לא מודע שאנשים ממוצא אסייתי טובים במתמטיקה עלול להתעלם מתלמיד שבאמת נאבק.
- 5למד על הסוגים השונים של הטיה. התגברות על הטיות לא מודעות היא תהליך מורכב מכיוון שיש כל כך הרבה סוגים שונים של הטיות והן באות לידי ביטוי בדרכים שונות. כדי להקל עליך לזהות מתי אתה מגלה הטיה לא מודעת, למד על הסוגים השונים של ההטיה וכיצד הם מתבטאים בדרך כלל. סוגים אלה כוללים:
- הטיה נורמטיבית. שיש לך מושג איך הדברים צריכים להיות או איך האדם צריך להיות, מה שמשפיע על היכולת שלך לראות את החיובי של דברים שאינם מהגדרות אלה.
- הטיה בביצועים. הערכת יתר של יכולותיו של מישהו על סמך הרקע שלו, כמו למשל על ידי שיוך שמו של אדם לניסיון בתחומו.
- הטיה לאישור. מחפש מידע שיאשר את ההטיה, כגון על ידי סריקת פרופיל הפייסבוק של אדם אחר ראיות לכך שמה שאתה חושב עליהם נכון.
- הטיית ביצועים וייחוס. ייחוס ההצלחה של מישהו מקבוצת ביצועים גבוהים ליכולות שלו, ושיוך ההצלחה של מישהו מקבוצת ביצועים נמוכים לעזרה שקיבלו מאנשים אחרים.
- פילטרים אישיים ותמורה בין יכולת / דמיון. הערכת מישהו על סמך כמה שאתה אוהב אותו או חושב שהוא ישתלב בקהילה שלך, ולא על ידי התבוננות בכישוריו בפועל.
- הטיה מצד האם. מפקפק במחויבותו של מישהו לתחום הנבחר בגלל דברים כמו גיל, מין, מוצא אתני, נטייה מינית, מצב משפחתי או מוגבלות.
- 6ציין דרכים בהטיות לא מודעות ונסתרות משפיעות על התנהגותך. אם אתה יכול לראות דרכים ספציפיות בהטיות מתייחסות למעשיך, ייתכן שתהיה לך יותר מוטיבציה להתגבר עליהם. לא משנה מה התפקידים שיש לך בחברה, עצור וחשוב כיצד אתה פועל באופן לא מודע לפי ההטיות שלך, לאחר שזיהית אותם. לדוגמה:
- אם אתה שוטר, כיצד ההטיה משפיעה על העבודה שאתה עושה בקהילה שלך?
- אם אתה מנהל, איזו השפעה יש להטיות שלך על האופן שבו אתה מפקח על העובדים שלך, על העסקת עובדים וכו '?
- כאזרח, האם אתה משנה את התנהגותך סביב סוגים מסוימים של אנשים? לדוגמא, האם יש סיכוי גבוה יותר להימנע מקשר עין עם קבוצות מסוימות? האם אתה מדבר יותר או ידידותי לזרים מסוג אחר מאשר אחר?
חלק 2 מתוך 3: שינוי דפוסי המחשבה שלך
- 1למד להכיר ולהימנע מהכללות. זכור שלא כולם בקבוצה, בקהילה או בארגון זהים. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך עושה הכללה לגבי קבוצת אנשים, עצור את עצמך. שאל את עצמך מדוע אתה חושב ככה ומשנה את נקודת המבט שלך.
- שאל את עצמך, "האם באמת יתכן שכל חבר בקבוצה זו זהה?" התשובה היא ככל הנראה "לא".
- לדוגמה, אתה עלול למצוא את עצמך חושב שקבוצה מסוימת של אנשים רועשת. למה אתה חושב ככה? קחו בחשבון שאולי זה רק אדם מאותה קבוצה שהוא קולני. שנה את חשיבתך מ"כל האנשים בקבוצה הזו רועשים "ל"אדם אחד מהקבוצה הזו שפגשתי היה חזק מאוד" או אפילו "כמה אנשים (אך לא כולם) מהקבוצה הזו רועשים".
- 2נגד סטריאוטיפים עם תמונות חיוביות. חשוב על הטיה שיש לך, ועל הסטריאוטיפ שגורם להטיה זו. ואז, דמיין את התמונה ההפוכה מאותו סטריאוטיפ. לדוגמה:
- אם יש לך הטיה לשקול אירופאים אפריקאים אתלטים יותר מאשר אינטלקטואליים, דאג לחשוב על אנשים אמיתיים או מדומיינים המאתגרים את הסטריאוטיפ הזה.
- לדוגמא, אתה יכול לדמיין את המורה המשפיע שלך באירופה לאפריקה בכימיה, או אינטלקטואל ציבורי כמו קורנל ווסט.
אם ברצונך להתגבר על ההטיות הללו, עם זאת, הצעד הראשון הוא האומץ לקרוא להן במה שהן. - 3תרגול אינדיבידואציה. מבחינת הטיות, אינדיבידואציה פירושה מתן "פנים" או אישיות לחברי הקבוצה, במקום להניח הנחות שמאגדות את כולן יחד. למשל, אם אתה מוצא את עצמך מושפע ממחשבות מוטות כלפי נשים, צור קשרים עם אנשים ספציפיים.
- למשל, אם אתה מוצא את עצמך חושב שנשים הן מטריאליסטיות, שאל את עצמך האם זה חל על נשים ספציפיות בחייך, כמו אמא שלך, הרוקחת שלך, מפקד המשטרה בעיר שלך או פקיד בחנות.
- 4חשוף את עצמך בפני האנשים ודברים שגורמים לך להרגיש לא בנוח. על ידי למידה נוספת על אדם, אורח חיים או נושא שאתה לא מסכים איתו או ששמת לב אליו עצמך מגלה הטיה כלפיו, אתה יכול להתחיל לבנות חמלה.
- לדוגמא, אם אתה מוצא את עצמך מרגיש מגעיל מאנשים הסובלים מהשמנת יתר, בדוק כמה מהגורמים להשמנה כדי לבנות את ההבנה שלך כיצד אנשים מגיעים כך.
- אם אתה מוצא את עצמך מתוסכל בכל פעם שאתה רואה פוסט על בעלות נשק, בדוק את הנושאים שבעלי נשק אכפת מהם, כמו למשל על ידי ביקור באתר האינטרנט של ה- NRA.
- 5שים את עצמך בנעלי אחרים. המכונה גם "לקיחת פרספקטיבה", טכניקה זו היא דרך נהדרת להפחית את ההשפעה של שיפוטים שאתה עשוי לבצע באופן אוטומטי. למשל, אם אתה מרגיש מוטה לחשוב שאנשים עם ילדים אינם מהנים:
- קח רגע לדמיין את לוחות הזמנים והדרישות העמוסים של ההורים.
- שאל את עצמך אם רעיון הכיף שלהם יכול להיות פשוט שונה משלך. צפייה בהארי פוטר עם קערת פופקורן אולי נראית לך משעממת, אבל יכול להיות שזה הרבה כיף עם ילדים בסביבה.
- 6התמקדו בגורמים קונקרטיים ולא ברגשות מעיים. בין אם הם חיוביים ובין אם הם שליליים, רגשות מעיים יכולים לפעמים להוליך אותנו שולל. כשאתה מרגיש את ההשפעה של הטיה, אתגר את רגשות המעיים האלה על ידי התבוננות בגורמים קונקרטיים.
- למשל, אם אתה מוצא את עצמך חולף במהירות על פני מישהו מקבוצה אחרת, שאל את עצמך: האם יש משהו שהאדם באמת עושה כדי לגרום לי להרגיש מאוימת?
- זכור כיצד ההטיות שלך משפיעות על האופן שבו אתה רואה סיטואציות. למשל, חיוך של מישהו שמשתייך לקבוצה שאתה מקבל יותר עליה עשוי להיראות בסדר. ההטיות שלך עשויות לגרום לחיוך ממישהו מקבוצה אחרת להיראות מאיים.
- 7חשוב מחשבות חיוביות סביב אנשים שסטיגמת עליהם. אימוץ מחשבות חיוביות יותר במודע יכול להיות דרך טובה מאוד להילחם בהטיות שליליות. למשל, אתה יכול לדמיין שיש לך הטיה שגורמת לך להרגיש לא בנוח עם גברים המטפלים בילדים קטנים. בכל פעם שאתה רואה גבר בתפקיד מטפל חיובי, הקפד לציין זאת במודע.
התגברות על הטיות לא מודעות היא תהליך מורכב מכיוון שיש כל כך הרבה סוגים שונים של הטיות והן באות לידי ביטוי בדרכים שונות.
חלק 3 מתוך 3: ביצוע שינויים בחיים
- 1הגדל את ההזדמנויות למגע עם מגוון אנשים מגוון. אם אתה מבלה את כל זמנך סביב אנשים שהם בדיוק כמוך, יהיה קשה יותר להתגבר על ההטיות שיש לך. היכרות עם אנשים שונים ממך יכולה להיות דרך עוצמתית לטפח הבנה וקבלה.
- להתיידד עם המון סוגים שונים של אנשים. הקפידו להזמין אותם לאירועים כדי להכיר אותם טוב יותר. לדוגמא, תוכלו להזמין את כל בני השכונה שלכם למסיבה חסומה, או לפנות להורים אחרים בבית הספר של ילדכם לאירוח פיקניק בפארק מקומי.
- התערב עם ארגונים בקהילה שלך המפגישים אנשים מגוונים (או פותחים אחד!).
- 2למד מאנשים שסובלניים ממך. האמרה הישנה היא ששנאה מולידה שנאה, אך גם ההפך הוא הנכון: סובלנות מולידה סובלנות. אם אתה מודאג מההטיות הלא מודעות והנסתרות שלך, חשוב על אנשים שאתה מכיר שנראים פתוחים במיוחד. בילו סביבם, ותהיו בעלי מוטיבציה גבוהה יותר לפרק את ההטיות שלכם.
- 3הקף את עצמך בתקשורת פתוחה. בדיוק כמו אנשים פרטיים, גם שירותי מדיה (ערוצי טלוויזיה, אתרי אינטרנט, פודקאסטים, תחנות רדיו וכו ') הם בעלי מידה מסוימת של הטיה. יש המקדמים הטיות אלו, במודע או שלא במודע, בעוד שאחרים מטרתם לנסות להיות פתוחים.
- שים לב בזהירות למקורות התקשורת שבהם אתה משתמש. אם אתה שומע שפה מזיקה או מפלה, חפש מקורות אחרים.
- חפש גם סוגים אחרים של הטיה בתקשורת. למשל, האם תוכנית חדשות מראיינת מגוון אנשים מגוון, או רק מי שנראה, חושב או מאמין בצורה מסוימת? האם הוא מדווח על מגוון רחב של נושאים, או רק על מערך אינטרסים צר?
שאלות ותשובות
- מהן כמה שיטות למניעת הטיה?שים את עצמך בנעלי עמים אחרים. לדעת מה קורה משני הצדדים יכול לעזור לך לא להיות מוטה.
תגובות (4)
- לרוב אנשים רבים אינם מקבלים את העובדה שלכולם יש הטיות, ולכן אנו בוחנים את חייהם של אנשים אחרים יותר מכפי שאנו בוחנים את עצמם. עם זאת, אני אוהב את החלק הזה בהכנסת עצמי לנעלי אנשים אחרים.
- זה עזר לי להשלים את מתווה הכישורים התרבותיים שלי.
- קטע מצוין על הטיה לא מודעת ואיך להתגבר עליה. תודה!
- מאמר פנטסטי, סופר נגיש.
