איך מקבלים הרגלים של אישה בטוחה?
אם אתה רוצה לקבל הרגלים של אישה בטוחה, הראה את הביטחון שלך בשפת הגוף הנכונה וצור יחס בריא לחיים. עמוד גבוה עם הכתפיים לאחור והראש כלפי מעלה כשאתה מדבר עם אנשים, שכן יציבה טובה מעידה על ביטחון. אתה צריך גם ליצור קשר עין ולהתמודד עם האדם שאתה מדבר איתו, מה שיראה שאתה מרוכז. כשאתה עושה טעות או שגיאה, קח אחריות על הפעולה שלך במקום תירוץ, שכן קבלת עשית משהו לא בסדר מוכיחה שאתה בטוח ביכולות שלך. אם אתה לא בטוח אם לעשות משהו, כמו להשתתף באירוע, קדימה ועשה את זה בצורה בטוחה, כך שכל האחרים יחשבו שאתה רגוע בעניין. לדוגמה, אתה יכול להגיד לעצמך, "אולי אני לא מכיר הרבה אנשים במסיבה. אז מה?", ואז בכל זאת תלך למסיבה. לקבלת טיפים מאת המחבר המשותף שלנו כיצד להשיג תמיכה כדי להיות בטוח יותר, המשך לקרוא!
אם אתה רוצה לקבל הרגלים של אישה בטוחה, הראה את הביטחון שלך בשפת הגוף הנכונה וצור יחס בריא לחיים.
לביטחון שלנו יש השפעה רבה על האופן בו אנו נהנים מהחיים. אנשים שבטוחים ומאושרים עם עצמם משפיעים באופן לא מודע וחיובי על האנשים סביבם. אם אתה רוצה להיות בטוח יותר, ישנם מספר הרגלים שבהם אתה יכול להשתמש. אתה יכול להתחיל בשפת הגוף שלך. עמוד גבוה וצור קשר עין עם אחרים. עבוד על פיתוח גישה בטוחה. היה נוח עם עצמך וההחלטות שלך. משם, שנה את אורח החיים שלך. אתה יכול להגביר את הביטחון שלך על ידי דחיפת עצמך לקחת יותר סיכונים.
חלק 1 מתוך 3: שימוש בשפת הגוף שלך
- 1לעמוד זקוף. אם אתה רוצה להיות בטוח, תגרום לעצמך להיראות גדולה יותר. עמדה גבוהה נוטה לשדר ביטחון. עבוד על להיות מודע לאופן שבו אתה נושא את עצמך לאורך כל היום.
- שמור על היציבה שלך ישר. החזיקו את הכתפיים מאחורי הגב. דאג להרים את הראש גבוה.
- בעמידה, שמור על הרגליים צמודות זו לזו. הרפי את ברכייך תוך כדי מרכזת משקלך על פלג גופך התחתון. בדרך זו, תוכלו להישאר מקורקעים לאדמה.
- 2ליצור קשר עין. אנשים בטוחים משחררים התלהבות בשיחה. אם אתה רוצה להיראות בטוח יותר, אתה יכול להסתכל לאנשים בעיניים בזמן שאתה מדבר. עם זאת, הקפד לשמור על קשר עין כאשר אחרים מדברים גם כן. אל תסיט את המבט כשאתה מסיים לדבר. שמור על קשר עין במהלך השיחה.
- הימנע מהתנהגויות נפוצות המרמזות על הסחת דעת, כגון מבט בטלפון או סריקת החדר.
- 3לעסוק בפרונט. חזית פירושה כיוון לכוון פלג גוף עליון לעבר האדם שאיתו אתה מדבר. זה יכול לעזור לך להראות בטוחים ומעורבים בשיחה. כשאתה עובר על יומך, היה מודע לעמדת גופך במהלך השיחה. הקפד לשמור על פלג גוף עליון מכוון כלפי האדם שאיתו אתה מדבר, מכיוון שזה יגרום לך להיראות בטוחה יותר.
כיצד אוכל להרגיש בטוח בעקביות? - 4הדברה. שיחה עם הידיים יכולה לגרום לך להיראות מונפשת בנושא. ניתן לקרוא התרגשות והתלהבות כבטחון בעניין הנדון. כמו כן, ייתכן שתישמע מונפשת יותר כשאתה מחווה.
- הזז את הידיים בזמן שאתה מדבר כדי לעזור להמחיש נושא. לך עם מה שמרגיש לך טבעי. אם אתה לא עושה מחווה לעיתים קרובות, נסה להתאמן מול המראה כדי למצוא תנועות ידיים שמרגישות בנוח.
- בזמן שהמחווה יכולה לעזור, השתדל לשמור על תנועות הידיים שלך. משהו פרוע מדי או חסר שליטה עלול להרתיע.
- 5שמור על תנועתך פתוחה. הישארות רגועה ופתוחה גורמת לאנשים להרגיש בנוח איתך. אתה נראה בטוח כשאתה נראה יותר נוח לדבר עם אחרים. ודא שאתה לא סוגר את עצמך בשפת הגוף שלך. מחוות פתוחות יכולות להביע ביטחון.
- דאג להראות את כפות הידיים כשאתה מדבר.
- הימנע מהצלבת הידיים או הסתרת הידיים.
- החזיק את הידיים סביב גובה המותניים כשאתה מדבר. זה יגרום לך לקרוא כפתוחים ובטוחים.
חלק 2 מתוך 3: טיפוח הגישה הנכונה
- 1חבק את הפגמים שלך. זה אולי נשמע מוזר, אבל הכרה בפגמים שלך יכולה לגרום לך לצאת כבטוחים יותר. אף אחד לא מושלם. ניסיון להסוות פגמים ניתן לקרוא כחוסר ביטחון. במקום לנסות להסתיר את הפגמים שלך, חבק וקבל אותם כחלק ממי שאתה.
- אתה לא צריך להגדיר את עצמך על ידי חוסר שלמות. למד לאהוב ולקבל את העובדה שאתה מדבר לפעמים יותר מדי או שאתה לא אוהב משהו לגבי המראה הפיזי שלך. זה רק חלק אחד קטן ממי שאתה.
- אם אתה מודע ומקבל את הפגמים שלך, תרגיש פחות צורך להסתיר אותם או לכסות אותם. ניתן לקרוא זאת כבטוחים לאחרים.
- 2קח אחריות על מעשיך בעצמך. אנשים חסרי ביטחון נוטים כדי להפוך תירוצים או לחפות על טעויות. אם אתה בטוח, אתה יודע שטעות או שגיאה אינם הגורם המכריע בחייך. עבוד על לקיחת אחריות להחלטותיך, הן טובות והן רעות. זה יגרום לך לקרוא כבטוחים יותר לסובבים אותך.
- זכור, אתה האדם היחיד שיכול לגרום לדברים לקרות בעצמך. יש לך את הכוח לכוון את חייך, לטוב ולרע.
- אם אתה טועה, אל תמזער אותה. במקום זאת, חשוב לעצמך, "זו הייתה טעות. זה היה שיקול דעת גרוע מצדי. אני צריך לנסות לעשות טוב יותר בפעם הבאה."
איך אוכל להתנהג כמו אישה בטוחה כאדם ביישן? - 3יש מנטליות "כאילו". בכל פעם שאתה מרגיש את עצמך מתאפק, שאל את עצמך "אז מה?" בצע פעולות בביטחון חיצוני, גם אם אתה מרגיש לא בטוח. הזכר לעצמך שהגרוע ביותר שיכול לקרות הוא שלך לא יצליח בדיוק כפי שדמיינת. לדוגמה:
- "אני רוצה לעמוד על עצמי ולהגיד משהו, אבל הם הולכים לחלוק עליי". אז מה?
- "אני רוצה ללכת לאירוע ההוא, אבל אני מפחד שלא אכיר הרבה מאוד אנשים." אז מה?
- "אולי אשכח מה לומר בהמשך במהלך מצגת." אז מה?
- 4הימנע מהרגלים מסוימים כשמדברים. היו מודעים לאופן שבו אתם מדברים. מילים וביטויים מסוימים מערערים את הביטחון שלך ויכולים לגרום לך להיראות כאילו יש לך גישה לא בטוחה. למד להיזהר מאוצר מילים או טון שמפחית את הביטחון.
- לעולם אל תפתח משפט עם משהו שמערער את עצמך. הימנע מלהתחיל לומר משהו, "אני לא מומחה, אבל..." או "זו רק דעתי, אבל..." כמו כן, דברים כמו "מה אם..." יכולים להישמע לא בטוחים.
- מילים כמו "סתם" אינן מיותרות ויכולות לגרום לך להיראות עצבני או לא בטוח.
- היזהר מנטיית שאלה. זה כשאתה מסיים משפט כאילו זו שאלה. זה יכול לצאת כעצבני, אז הימנע מלעשות זאת.
חלק 3 מתוך 3: שינוי אורח החיים כדי להגביר את הביטחון
- 1לפתח ולבצע תוכניות פעולה. לאנשים בטוחים יש מעקב מצוין. הם לא מתכננים תוכניות גדולות רק לתת להם ליפול על הדרך. אם אתה רוצה לתת ביטחון, תכנן תוכניות ואז עקוב איתן בכל פעם.
- בחר אזור שבו אתה צריך לגדול. זה יכול להיות משהו אישי. לדוגמה, אתה רוצה להיות טוב יותר לגבי שמירה על מטלות הבית. זה יכול להיות גם משהו מקצועי. לדוגמה, אתה רוצה לעבוד קשה יותר על מציאת עבודה טובה יותר.
- לפתח תוכנית פעולה. קבעו מועדים ופעולות ספציפיים שתוכלו לנקוט כדי להשיג יעדים אלה.
- עקוב אחר התוכניות שלך. אפילו צעדים קטנים יגבירו את הביטחון שלך. אולי לא תשיג הכל בדיוק כפי שדמיינת, אבל זה בסדר. נקיטת פעולה בפני עצמה יכולה להעלות את הביטחון שלך.
- 2מצא מנטור. אם אתה רוצה להרגיש בטוח יותר, אחת הדרכים לעשות זאת היא להקיף את עצמך באנשים בטוחים. חפש מישהו שאתה מעריץ. חפש אישה בטוחה. בקש ממנה לעזור לך לפתח את תחושת הביטחון שלך.
- אתה יכול למצוא מישהו בעבודה. אתה יכול לבקש מעמית לעבודה מאוד בטוחה שתשתה איתך קפה כדי שתוכל לבחור את המוח שלה.
- אתה יכול גם לשאול מישהו במעגל החברתי שלך. אולי אתה מכיר חבר מאוד בטוח. היא יכולה לתת לך עצות כיצד להעלות את הביטחון שלך.
כיצד אוכל להרגיש ביטחון בקהל אנשים או זרים? - 3העדיפו עדיפות לטיפול עצמי. טיפול עצמי לא צריך להיות משהו שנחשב כמפנק מעצמו. אם אתה רוצה לשמור על גישה בטוחה אתה צריך לדאוג לעצמך. מגיע לך מנוחה ורגיעה על מנת לשמור על הביטחון שלך.
- תן לעצמך תגמולים קטנים. זה יכול להיות פשוט כמו אמבטיה חמה בסוף כל יום, או הליכה ארוכה כדי לנקות את הראש אחרי העבודה.
- פנו זמן ליסודות. לישון מספיק, לאכול טוב ולתת לעצמך זמן השבתה.
- קבעו זמן קבוע לטיפול עצמי והקפידו לעמוד בו, גם כשהחיים עמוסים.
- 4תרגיל לחיזוק הביטחון. פעילות גופנית סדירה יש הרבה יתרונות בריאותיים. עם זאת, זה יכול גם להגביר את תחושת הביטחון העצמי שלך. אם אתה מתאמן באופן קבוע, תרגיש טוב יותר לגבי גופך ויכולותיו.
- בהתחלה, לוחות זמנים של אימונים יכולים להרגיש מיסים. זה לא יוצא דופן למצוא את עצמך חוששת מהאימון היומי שלך כשאתה נכנס לשגרה.
- הישאר עם זה, גם אם אתה לא אוהב להתאמן. בסופו של דבר, תמצאו את עצמכם מצפים לשגרת האימונים היומית שלכם ומעריכים את היתרונות לנפש ולגופכם.
- 5התנסו בדברים חדשים. אזור הנוחות שלך הוא לא המקום להישאר בו. אם אתה רוצה שינוי משמעותי בחיים שלך, עליך לדחוף את עצמך מחוץ לאזור הנוחות שלך. עם כל צעד שתצא מאזור הנוחות שלך, תוכל להיות בטוח יותר.
- תעשי משהו שמפחיד אותך. ללכת לבר לבד להכיר חברים חדשים. נסה שגרת אימונים חדשה בחדר הכושר. קחו תחביב שתמיד הרגשתם עצבניים לגביו.
- דחף את עצמך אינטלקטואלית. קרא ספר קשה. השתתף בשיעור בתחום נושא לא מוכר.
קרא גם: איך להתגבר על חוסר בגרות רגשית?
שאלות ותשובות
- הביטחון שלי מאוד נמוך. מה אני יכול לעשות כדי לשפר את זה?יש הרבה צעדים קטנים שאתה יכול לנקוט בכדי להתחיל לשפר את הביטחון העצמי שלך. אל תצפה להפוך דברים ביום או אפילו בשבוע אחד. תוכלו להתחיל באיך להחזיק את גופכם - לתרגל יציבה טובה וליצור קשר עין כשאתם מדברים עם אנשים. נסה לכתוב ביומן כמה שבועות כדי לסדר את מקורות חוסר הביטחון העצמי שלך. יתכן שתצטרך לעבוד על כמה מהנושאים הללו באמצעות חבר או אפילו איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- כיצד אוכל להרגיש ביטחון בקהל אנשים או זרים?תוכלו למצוא עצות מועילות במאמר המדריך להיות בטוחים חברתית.
- איך אוכל לשפר את עצמי כל יום?רק תסתכל על כל יום שונה מהאחרים. יש מחשבות חיוביות מהרגע שאתה מתעורר. יש לך מטרה לעשות דברים אחרת מהימים האחרים.
- מה אם יש לי דיכאון?זה יכול להיות קשה להיות בטוח אם יש לך דיכאון, אבל לא בלתי אפשרי. חלק עצום הוא לקבל את הפגמים שלך וללמוד איך לא אכפת לך מה אנשים חושבים עליך. המפתח הוא להיות בטוח במי שאתה ולתת לשאר לעקוב. להתלבש כמו שאתה רוצה להתלבש, לעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות ולהיות עצמך.
- איך אוכל להתנהג כמו אישה בטוחה כאדם ביישן?אתה לא צריך להיות אדם יוצא או מוחצן כדי להיות בטוח. נסה להתאים את ההתנהגויות הלא מילוליות שלך. הקפידו ליצור קשר טוב עם העין, החזיקו את גופכם כשכתפיים משוכות לאחור, והפלג גוף עליכם יהיה מיושר עם האדם אליו אתם פונים או מקשיבים. אתה לא צריך לדבר כל הזמן כדי להיות בטוח, או להפריש את זה! אבל כשיש לך מה לומר על נושא זה, בחר את הרגע שלך והעלה את הרעיון או המחשבה שלך במילים שנבחרו בקפידה ועם מעט התחשבות בשאלה אם האדם האחר יראה זאת גם בדרכך. אנשים מבחינים ברעיונות של אנשים שקטים כשהם מדברים ועושים נקודה.
- כיצד אוכל להרגיש בטוח בעקביות?ייקח זמן לבנות את הביטחון העצמי שלך. זכור שאפילו רומא לא נבנתה ביום אחד, אז התחל עכשיו בשינוי כמה דברים כמו קריאת מאמרים, שיחה עם אנשים והשתתפות באירועים שונים. פעולה זו תשפר את הביטחון שלך מיום ליום.
- איך אני מרגיש בטוח יותר כאשר אני מתווכח עם מישהו?אל תיקח שום דבר שהאחר אומר כהתקפה אישית. הישאר מעל קריאות שמות והיפרבוליות. צרו קשר עין, הקשיבו לנקודות שהובאו והיו מוכנים להודות או להתמודד איתן.
- איך אוכל להפסיק לדאוג למה שאחרים חושבים עלי או לומר עלי כשאני לא בסביבה?אתה לא יכול לשלוט במה שאנשים אומרים או חושבים עליך אי פעם. וודא שהמחשבות שיש לך על עצמך חיוביות ומרוממות. לדאוג לעצמך ממה שאחרים חושבים עליך מחליש אותך, כי אתה נותן את הכוח שלך לאחרים. קח בחזרה את הכוח שלך. דעו מי אתם ולעולם אל תדאגו מה אנשים חיצוניים חושבים עליכם.
- יש לי קצת ביטחון, אבל כשזה מגיע לגוף שלי או למראה אני לא. מה אוכל לעשות בכדי לשנות זאת וכיצד לעשות זאת?דמיין את האדם שאתה הכי מעריץ. אולי זו אחותך או כוכבת קולנוע. דמיין איך היא עשויה להיראות בתנוחה בטוחה. ביונסה מקבלת פרס: ראשה יושלך לאחור, חיוך גדול על פניה ומבטה ישיר בפניה של הפרזנטורית, עולה בראש. לא היה אכפת לה איך היא נראית, שכן דאגה להיראות מלכתחילה טוב. דאג להתלבש יפה, להיראות במיטבך ואז לשכוח זאת. איפור פועל, ותלבושות פשוטות ואלגנטיות יעשו זאת. התאמן אם אתה רוצה לשפר את עמדתך. אחרי זה, תשכח מההופעה שלך. ליצור קשר עין.
- כיצד אוכל להתחיל לנקוט בצעדים אלה אם אני באופן טבעי אדם ביישן?להיות ביישן או לחרדה יכול להיות קשה, אבל לעשות דברים מחוץ לאזור הנוחות שלך יכול באמת לעזור. התחל בקטן, כמו לדבר עם אותו אדם שמפחיד אותך קצת. או התבטא במקומות ציבוריים כמו שיעורים, אם אתה יודע את התשובה.
תגובות (14)
- חביב. למדתי כבר המון.
- על ידי קריאה זו אני חושב שאני מסוגל לטפח שיטות אלה בחיי היומיום שלי.
- זה היה מאמר מועיל מאוד. זה יגרום לאישיות שלי לזרוח בהירה יותר. תודה שנתת הדרכה כזו.
- תמיד הרגשתי שאני זקוק ליותר ביטחון. אני חושב שזה יעבוד!
- עכשיו אני יודע לעמוד על עצמי, גם אם זה אומר שכולם נגד דעתי.
- זה ממש נתן לי השראה להשקפה חיובית בכל בוקר. זה משהו שאני מתמודד איתו כל יום, להיות חיובי. נכון שצריך לעשות דברים מחוץ לאזור הנוחות שלהם כל יום כדי להגביר את הביטחון שלהם. תודה!
- בדיוק כשהרגשתי כל כך למטה, הטקסט הזה התלהב ממני והביטחון שלי עלה ב -95%.
- מנטליות 'כאילו'. זה מזכיר לי שאנשים הם רק אנשים. כולנו טועים, ואם אני מבצע כאלה, אז מה?
- זה מאוד עוזר לי, כי לא הייתי בטוח בעצמי עד עכשיו.
- זה עזר לי במובנים רבים שמעולם לא הסתכלתי עליהם כעל אינדיקציה למישהו שהוא בטוח, כמו עמידה גבוהה ותנועות ידיים.
- זה עזר לי להרגיש ביטחון וזה משהו שאני יכול לעשות כדי להביא אותי לאן שאני רוצה להיות.
- הדבר שעוזר לי הוא הרעיון שלא צריך להיות מודאג מה אחרים חושבים עלי, אני בטוח בעצמי, אבל בחלק מהפעולות שלי אני חושש ממה שאחרים יחשבו עלי.
- אין לי ביטחון. אבל כשקראתי את המאמר הזה, זה ממש עזר לי. תודה!
- הייתי כל כך לא בטוח לגבי עצמי, אבל מאמר זה לימד אותי בדיוק את מה שחיפשתי!
